悲願の「早起き習慣」一生定着させるコツのコツ

あなたは早起きに何度挫折してきましたか？ そしてそれはなぜでしょうか？ 結論からいうと、早起きの定石（ツボ）を押さえていないからです。 1. なぜ、早起きは難しいのか？ まず、早起きが難しいのか。それは、日記や運動などと異なり、複合的な習慣を上手に解消しなければならないからです。 起きる時間は、仕事を終える時間や寝る時間、ネットサーフィンをする時間、家族の就寝時間などが全て連結してできている一連のパターンの1つなのです。 だからこそ、早起きの決意を固めても、他のパターンが変わらない限り、数日早起きできても現状のパターンに引き戻されます。 これが早起きが難しい原因です。早起きを実現するには、生活習慣全体を視野に入れてパターンを変える必要があります。 2. 早起きの定石とは？ 多くの人が早起きを決意すると、「5時に起きるぞ！」など起きる時間を目標にします。早起きですから当然に聞こえます。 しか

[mayumiura]

“寝るべき時間に布団に入ればOKというルールから3週間取り組んでみてください。これができれば、必ず生活リズムは早寝早起きになっていきます。”

[kawauso69]

早く寝る ね