年収を増やしたければ長時間睡眠をとれ 睡眠不足は危険な「負債」である

「睡眠負債」とは、なにか？ 最近、よく寝ている。40代になって、がぜん睡眠時間が増えた。 年のせい、ということもあるのかもしれないが、寝るようになって、すこぶる調子がよくなった。体調だけでなく、仕事についてもだ。 そんな私が、我が意を得たり、と膝を打ってしまったテレビ番組があった。2017年6月18日に放送されたNHKスペシャル『睡眠負債が危ない ～“ちょっと寝不足”が命を縮める～』である。 番組を見て、睡眠の大切さを改めて意識した私は、さらに理解を深めてみたくなり、自分なりに取材を進めてみた。今回は連載コラムの番外編的に、そのあたりの話をまとめたいと思う。 まずは番組で語られた「睡眠負債」の考え方について、簡単に説明しておこう。 睡眠負債とは、「少しずつ借金を重ねていたら、いつの間にか負債がとんでもない額になってしまい、もうヤバい……」といった事態が、睡眠においても発生することを意味して

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睡眠4〜5時間でも我慢できるけど、所詮我慢できるだけでしんどいもんはしんどいからなあ