休日にたった7分やるだけ…｢自律神経が整い血圧が下がる｣紙に"書く瞑想"の驚くべき効果 メンタルと脳をリフレッシュすることで仕事の効率アップ

1日7分で「休養」と「教養」を手に入れるメソッド 世界のビジネスパーソンは、休日に「休養」と「教養」を手に入れることで、仕事の生産性をアップさせ、自分の人生を豊かにしています。 日本のビジネスパーソンにとっても、この二つが重要であることは、松下幸之助が指摘している通りです。 本稿では、休日の新習慣として休養と教養の実現に役立つ「1日7分」の簡単メソッドを紹介します。 1日7分というのは、24時間のわずか0.5％ですから、忙しい日本のビジネスパーソンでも、手軽に実践することができます。 これを休日の新習慣にすると、メンタルと脳をリフレッシュすることで、仕事の効率アップにつながります。 「1日7分」の簡単メソッドには、大きく分けて三つのアプローチがあります。 【新習慣①】1日7分の「瞑想」 瞑想はスティーブ・ジョブズが実践していたことで世界中のビジネスパーソンの間に広まり、現在ではビル・ゲイツ