なんと「10歳」若返る「すごい歩き方」、その「意外なやり方」を完全公開する…！（能勢 博）

放っておくと筋肉は年齢と共に衰え、そのことが原因で免疫力が下がったり、生活習慣病を引き起こしたり、心の健康や、脳の認知機能にまで影響を及ぼすと言われています。とはいえ、筋肉を衰えさせてはいけないとわかってはいても、運動をコンスタントに取り入れるのはなかなか難しい……。 そこでウォーキングの提案です。ウォーキングなら家の周りを歩いてもいいし、どこかに行くついでに1駅分歩くこともできるし、すぐにでも始められます。ただ、なんとなく歩くだけでは体力アップはむずかしいことも事実です。著者は科学的に「どれくらいの速度で」「どれくらいの頻度で」「どれくらいの時間行えば」「どんな効果が得られるのか」を徹底的に研究し明確にしました。その根拠となるのは、10年余りで7000人以上のデータを取った結果と分析。それがわかりやすく示されているので、なぜどのように体にいいのか、納得できます。そのようにして確立した、効

[yoshi-na]

AIオレが要約する「週4で60分の競歩を5ヶ月以上しましょう」

[incubator]

食生活で10歳若返り、サプリで10歳、運動で10歳、脳トレで10歳、ファッションとメイクで10歳、さらに歩き方で10歳若返る一億総若返り社会。わたしは今、マイナス16歳だ。

[yellowfloyd]

これ続けるとおそらく若返り続けて死ぬ

[chgmep]

少し前も同じような記事をブクマした気がする

[eiki_okuma]

いわゆるパワーウォーキング。自分は有酸素運動してないけど筋トレで内臓年齢が8歳若返ったのでみんなも若返ろう

[kou-qana]

（速歩3分+ゆっくり歩き3分）×5セット=30分　を、週4回。15分とか60分てのは算数の問題だったら引っ掛け部分になることもありそう。

[mazmot]

健康法としては割と根拠のある話なのかもしれないけど、「10歳若く」のところは単純に「そう見えるんじゃね」だけの話なので、ああタイトル

[takamurasachi]

続きを読む、ボタンが出てくると即引き返すようにしてるから、ブコメの要約ほんとに有り難い

[lemon32]

ダラダラとわかりにくい文章を書いてないで動画を出せよ

[mawhata]

図２―12が見当たらない気がする。

[Hate6752na774]

早歩きというか、Pixel Watchに測ってもらってファットバーンゾーンを意識して歩いている。効果があるのかは正直よくわからない……。

[zu-ra]

自転車で若返れないかなぁ…

[Hidemonster]

インターバル速歩は効果あるけどしんどいんだよな。ひと月やってみてその後は普通歩きで毎日1万歩という古式ゆかしき姿に戻った。

[mayumayu_nimolove]

プートキャンプ方式

[seitenugetsu]

電車に間に合わない（速歩）、赤信号で止まる、の繰り返しを既に毎日やっているが若返らんぞ

[ogawat1968]

知ってる、知ってる、両手をクロスして合わせて、上に伸ばしながら歩くやつね

[etaoinshrdlu]

通勤時など常時早歩きなのですでに達成している。クセになってるんだ、若返りながら歩くの。

[vespid]

要約: 1週間で合計60分の早歩きをしよう

[TakamoriTarou]

インターバル速歩は競歩じゃないですぞ＞トップブコメ

[ppppchan]

質より量じゃない？

[s-supporter]

自分に合う頻度、負荷でいいから有酸素運動をやるのが良いかと。自分は週2で5～10kmジョギングをやっているお陰か、体内年齢だけならば10歳どころか20歳以上若い数字をキープ出来ているので。

[rain-tree]

25m先をみる、腕を大きくふる、大股で等諸注意は、背筋を伸ばし腰の負担を減らし下半身の筋肉を沢山使って高強度の運動を極力継続させるためらしい。つまりそれでも3分で辛くなるくらいの強度が求められている

[rissack]

今の時代にこういうのを動画にせず文で説明する意味がわからない。

[tororo21]

未だに裸足に近い形で生活している先住民族は歩幅は短く踵からではなく足裏全体で着地みたいだけど。どっちが健康なんかな

[PrivateIntMain]

若返りすぎてまた生まれ直したのか

[Cald]

赤ん坊がハイハイするのは、これ以上若返ると危険だからだ

[jmako]

スロージョグが自分には合ってるかな。

[ht_s]

10日ほど前に同じ人の同じ理屈について語った記事が同じ媒体で上がってるんだけど、何がやりたいの。https://gendai.media/articles/-/106520

[sororo9797]

やる

[soylent_green]

国民は10歳若返えることができるんだから年金払うのも10年延長していいよね

[GakkiKozou]

若返る系の記事で限界突破していくブコメ欄見るの好き

[ET777]

…！