疲れにくい体にするためにできること メモ - 晴れのうらかた

結論としては、疲れる前に定期的に休憩を挟むことである。 例えば、60分おきに5分休憩とか、90分おきに10分休憩など、現在の自分の体力や集中力に合わせたところから調整してみるとよい。 疲れすぎないためには、連続でやり過ぎずに強制的にでも休憩を入れていくということが必要であり、大切なことである。 何でも最初のうちは、手応えをつかもうと一心不乱に作業をしてみたりするだろう。 また、やっていくうちに何か手応えを感じて嬉しくなり、ランナーズハイのようにいつまでも作業できる感覚になったりするだろう。 しかし何事も度をこしてやり過ぎてしまうと、休憩をしても回復しないという状態に陥ってしまう。 これがもっとやり過ぎていると、その日に入浴してリラックスをしても、しっかり睡眠をとっても、次の日までに疲れが回復し切らないということもおきてしまう。 だから、休憩を取らないで頑張っても何も良いことはないのだ。 こ