「大股で早歩き」はNG！ “脊柱管狭窄症…からの寝たきり”を防ぐ【正しい歩き方】のポイント4つ（東洋経済オンライン） - Yahoo!ニュース

つまり、サルコペニアが進むと、ますます体を動かさなくなります。結果として、ロコモがますます進んでしまい、最終的には要介護・寝たきり状態になってしまうのです。 でも、安心してください。早い段階から運動を習慣にすることで、健康な状態を維持することは十分可能です。 では、どのような対策をすればよいのでしょうか。脊柱管狭窄症の患者さんでも、安全に取り組むことができる運動はあるのでしょうか？ ■脊柱管狭窄症の人のための「ウォーキング」 まず、みなさんにおすすめしたいのは、ウォーキングです。 「ウォーキングなんて、ただ歩くだけじゃないか」とバカにしてはいけません。歩くことはもっとも簡単にできる運動で、その効果は私たち専門医の間でも認められています。 ただし、脊柱管狭窄症の患者さんにとって、適切なウォーキング方法は通常のウォーキングとは異なります。痛みをやわらげて、もっと楽に歩けるようにするためには、歩