筋肉を減らさずにダイエットするならタンパク質の摂取量を増やそう！【最新エビデンス】 - リハビリmemo

「筋肉を減らさずに、脂肪だけを減らすことはできるのでしょうか？」 健康や外見的な魅力を高めるためにダイエットをしますが、そこには大きな落とし穴があります。 それは、脂肪だけでなく「筋肉も減ってしまう」ということです。 『ダイエットすると筋肉量や筋力が減ってしまう科学的根拠を知っておこう！』 筋肉の重要性が近年、ますます高まっています。筋肉が多いほど病気による死亡率が低下し、手術後の死亡率も筋肉の量によって影響を受けるとされています（Antoniou GA, 2019）。 『筋トレは病気による死亡率を減らしてくれる【世界初のエビデンス】』 また、筋肉が多いことは身体的な魅力を高めてくれます。とくに女性は男性の上半身の筋肉量を外見的な魅力の指標にすることが示唆されています。 『筋トレをするとモテる本当の理由』 しかしながら、40歳を超えると、筋肉はどんどん減少してしまいます。とくに高齢化社会で