ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）前編 ～アクセプタンス～ | blog | 心療内科・精神科の医療法人和楽会
治療法 認知行動療法 赤坂クリニック心理士の杉山です。今回は、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー：アクトと読みます）についてお伝えしたいと思います。 みなさんは「こうなってしまったらどうしよう！きっととんでもないことが起こるに違いない」という心配が頭から離れなかったり、「また○○してしまった…どうしてやってしまったんだろう。きっとこう思われたに違いない」と過去のことをクヨクヨ思い悩んでしまったりしたことはありませんか？ そして、そんな考えや気持ちについて考えることでさらに不安感や憂うつ感が強くなり、そんな不安感や憂うつな考えや気持ちさえなくなれば…と思ったことはないでしょうか？ ACTは新世代の認知行動療法の一つであり、こういった「言葉（考え）へのとらわれ」に対して大変効果があるセラピーの一種です。「新世代」と言っても、『これまでの認知行動療法に代わるより優れた新しい世代！』
しゅんわりホットケーキ（メレンゲ） | 天使のお菓子レシピ | 森永製菓株式会社
メレンゲが潰れる原因となりますので、メレンゲを生地に加えた後は混ぜすぎず、混ぜたらすぐに焼いてください。 フタをして焼くとよりふわふわとした食感に仕上がります。 1 ボールに卵黄と牛乳を入れ、泡立て器でよく混ぜる。 2 【1】に森永ホットケーキミックスを加え軽く混ぜ合わせる。 3 別のボールに卵白を入れ、ハンドミキサーでしっかりと混ぜ、かためのメレンゲを作る。 4 【2】に【3】の１/３量を加え、泡立て器で全体になじむまで混ぜ、更に残りの【3】を加えゴムベラでさっくりと混ぜ合わせる。 5 フライパンを中火で熱し、ぬれ布巾の上で少し冷ます。 6 弱火にして、【4】の1/3量(１枚分)を高めの位置から一気に流す。 7 弱火で約３分焼き、小さな泡が出てきたら裏返し、弱火で約２分焼き、器に盛ったら、できあがり。 みんなのコメント 4年生でも、一人でできました！ 美味しくできてうれしかったです👍
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