Relaxation 朝起きられないのは体内時計が原因?! 正常化する方法は? 更新日:2019.09.27 | ホルモン | 睡眠 | 自律神経 | 「最近、朝が起きられない……」。 それは、もしかしたら「体内時計」が狂っているのかもしれません。もともと人間の体には、約24時間ごとに刻まれる「体内時計」が備わっています。そのおかげで、朝になったら自然と目覚め、夜になったら眠たくなるように、体ができているのです。 しかし、近ごろは、その体内時計を狂わせてしまうストレスが多すぎて、体のリズムを崩してしまう人も少なくありません。そこで、今回は体内時計を狂わす問題点を探り、それを改善し、快適に目覚める方法を探ってみたいと思います。 メラトニンを抑制してしまう生活習慣に問題が!? 人間の体内時計は、朝起きて「光」を浴びたときにスイッチが入ります。そこから14〜16時間絶つと、今度は「睡眠ホルモン」
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