バナナの栄養やカロリーって？太るってホント？ダイエットには向いてるの？ | 雑学の森
バナナの栄養やカロリーって？太るってホント？ダイエットには向いてるの？ 4月 27, 2016 [健康, 食べ物] 手軽に始めるダイエットのひとつとして「バナナダイエット」という言葉を聞いたことがありませんか。 バナナダイエットは本当に効果があるのでしょうか？ 食べると甘みも多く、栄養はもちろんですが、意外とカロリーも高そうに思えるので太ることはないのでしょうか？ 今回はバナナの栄養やカロリー、そしてダイエットに効果があるのかそれとも太るのかを調べてみました。 バナナの栄養やカロリーについて バナナに含まれている栄養は ・糖質（果糖、ショ糖、ブドウ糖） ・食物繊維 ・オリゴ糖 ・カロリー（1本当たり77キロカロリー） ・ビタミンB6、ビタミンC ・ミネラル（カリウムやマグネシウムなど） などが主なものです。 糖質の中の果糖とショ糖はゆっくりとエネルギーに変わるので腹もちが良いとされます。
美容効果高すぎ！舞茸がお肌にいい5つの理由｜暮らしニスタ
舞茸は、「山で舞茸を見つけたら村人が喜び、舞い上がり踊った」という伝説があることから“舞茸”という名前がつけられたと言われている食材。 今は、スーパーなどでも気軽に手に入りやすいので、煮たり焼いたりと色々な調理法で美味しく食べている人も多いのでは？ 今回は、ただ美味しいだけじゃない、舞茸の持つ“美容効果”について紹介していきたいと思います。 肌荒れを防ぐ“ビタミンB2”が豊富 舞茸には、きのこの中でも1番といわれるほど“ビタミンB2”が豊富に含まれています。 ビタミンB2は“美容ビタミン”と呼ばれ、皮膚や粘膜などを健やかに保ち、肌荒れやニキビを防ぐ働きがあります。 肌荒れが気になる方は、もしかしたらビタミンB2不足が原因かもしれませんよ。是非、舞茸の“美容ビタミン”で美しい肌を手に入れませんか？ また、ビタミンB2は、脂質を中心にタンパク質、糖質などを分解し、エネルギーに変
運動を伴う低カロリー高タンパク質食、そのダイエット効果は？
ダイエットにあたっては、除脂肪体重（LBM: 筋肉や骨、内臓などの総量）を保ちつつ体脂肪のみを落とすことが重要です。運動と併せ、低カロリー高タンパク食をとることの有効性について実験が行われました。 ◆筋力トレーニングと同時にタンパク質を補充 この研究は、40人の若年層の男性を対象としました。1日の摂取カロリーを除脂肪体重1kgあたり33±1kcalと定めた上で、20人ずつ2つの群にランダムに振り分けました。 一方の群(CON)の摂取タンパク質は体重1kgあたり1日に1.2g、もう一方の群(PRO)の摂取タンパク質は体重1kgあたり1日に2.4gとしました。 4週間の試験期間中、両群とも6日/週の割合で、緩急をつけた無酸素運動 を伴う筋力トレーニングを行いました。 ◆高タンパク質摂取群の方が除脂肪体重増加、体脂肪減少 以下の結果が得られました。 PRO群での除脂肪体重は1.2±1.0kgの増
箱入り嫁さんの書評 やせる! 若返る! 病気を防ぐ! 腸内フローラ10の真実【本が好き!】
腸内の細菌たちは、人間が食べたものをエサにして、 互いに競い合い、助け合いながら生きる“生態系”を作っています。 その細菌たちの生態系のことを「腸内フローラ」と呼びます。 ２０１５年９月７日発行・・・２０１６年１月９日読みました 「腸内フローラ」ブームを巻き起こした 話題沸騰のＮＨＫスペシャル、ついに書籍化！ ダイエット、美容、糖尿病、うつ、アレルギー・・・ あらゆるものが「腸内フローラ」に影響されていた！？ 日々の暮らしに役立つお得情報から 私たちと細菌の深~い関係まで、 腸内フローラを徹底解説！ ――内容紹介より―― 【私の心に残ったこと】 ★腸内の細菌たちは、人間が食べたものをエサにして、 互いに競い合い、助け合いながら生きる“生態系”を作っています その細菌たちの生態系のことを「腸内フローラ」と呼びます ・ 私たちが今まで「個性」と呼んでいたもののなかには、 じつは「腸内フローラの
10人のセレブに学ぶハリウッド流ダイエットの法則＜その3＞
食べ物に好き嫌いがあるように、ダイエット法だって十人十色。ハリウッドセレブたちが実践したダイエット法から、自分に合ったダイエット法を探してみてはいかがですか？ 今日は＜その1＞、＜その2＞に引き続き、「ハリウッド流ダイエットの法則」をご紹介します。 【グウィネス・パルトロー】グルテンフリーダイエット女優以外にも料理本を出したりと、さまざまな分野で活躍しているグウィネス。ある日アレルギーテストをしたところグルテンアレルギーの兆候がみられることがわかり、グルテンを使った炭水化物を一切たった食生活をしているのだそう。そのほかにも、赤肉や乳製品などは極力食べず、野菜中心の食生活を心がけているのだとか。 【ミーガン・フォックス】リンゴ酢ダイエット 米国男性誌で「世界でもっともセクシーな女性」1位に輝いた経歴を持つミーガンが毎食欠かず飲んでいるのが、リンゴ酢。リンゴ酢は新陳代謝を促進し、脂肪の燃焼を助
部屋が散らかっていると、ぶくぶく太りやすくなるわよ！ #オネエ調べ | GLITTY
薄々気づいてたけど、改めて知ると身震いしちゃう...そんな事実を入手したわ〜。 風水とスペースクリアリング（いわゆる断捨離）研究家であるイギリス人のカレン・キングストンの研究発表によると、｢太っている人は、物を捨てられないタイプの人が非常に多い｣そうよ！ 片付けとダイエットの相関関係｢気になってるけど、あとで片付けよう｣。 面倒くさいことを後回しにするこんな気質は、ダイエットに向き合う思考にも反映されるみたいなの。 ｢痩せよう｣と思いつつも、｢ダイエットは明日から｣とか｢空腹でもないのに、ついなにかをつまんでしまう｣など、セルフコントロールの意識がなく、意識的に不必要なことを選びとってしまうのは｢片付けられない思考｣と同じなんだって。 だから、部屋が散らかっている女性は、｢不必要で楽な道を選んで、本当に必要なことをしない｣という意味でも太りやすい傾向にあるらしいの。 汚部屋ストレスで、太る
＠DIME アットダイム｜ジャンル｜Androidアプリ｜あなたにベストなアプリは？使える“ライフログ”アプリ6選
【作業記録】■シンプルデザインのタイムトラッカー「aTimeLogger」 毎日飽きずに使えるシンプルで使いやすいデザインの、作業計測&記録ツール。仕事だけでなく1日の行動をすべて記録できるようになっていて、ワーク・ライフバランスのチェックができる。1日の時間配分をわかりやすいグラフで示すことができるので、何に時間をとられているかが一目瞭然だ。■ビジネスの進捗管理に役立つサービス「Paymo」 クライアントごと、プロジェクトごと、タスクごとに時間を管理できる、ビジネス向けの本格的なタイムトラッキング&タスク管理ツール。データはクラウド上で管理され、ブラウザーから操作できるほか、... 全文を読む どんなスマホでも「らくらくスマートフォン」に変えられる!? ■連載／小口 覺のスマートフォンハックス ガラケーの時代から、シニア層や子供向けに、操作を簡略化した端末が人気となっている。スマホでは、
睡眠生理学者がYES！ぐっすり眠るためのたった「5つの準備」
「THE CONVERSATION」によると、シドニー大学の准教授Chin Moi Chow氏が、正しい睡眠をとるための方法を科学的にまとめたとのこと。 私たちは毎晩、成人でおよそ7〜8時間、幼少期は10〜12時間ほど眠っていて、これは60歳までに約20万時間を睡眠に費やす計算です。十分に睡眠をとれないことは健康に害を及ぼすとも言われますが、科学に基づいた睡眠のための準備とは一体どんなものなのでしょうか？ 01. 悲観的な考えは、すべて排除 心を落ち着かせる 就寝時に何か考えごとをしている場合は、注意が必要。眠るときは、その日や過去の出来事に焦点を当てましょう。ネガティブな思考はポジティブを上回る傾向があり、心配事や不安な感情を作り出します。 音楽を聴く、祈る、瞑想する、などして気持ちを穏やかにし「朝がくればすべて解決する」と考えるのがいいでしょう。 02. 就寝時間から逆算 コーヒーは6
五大栄養素にカロリー計算。面倒な栄養学なんて捨てちゃいませんか？ - あえろぐ
栄養学。 あなたが身体のことを考えるならば必ず行き着くであろう難関。 本屋に行くと、「毎日の果物で医者要らず」という本の横に「果糖をやめなさい」という本が並んでいる。「完全食だから卵を食べなさい」という本の横に「卵はエネルギーが強すぎるから食べてはいけない」という本がある。 「もう、何が正しいのかわからん」 きっとあなたもそう思ったことがあるはず。 けどね、栄養学なんてさほど気にする必要ないんですよ。 目次 目次 どんな食べ物にも二面性がある カロリー神話 「食べるべき」「食べないべき」を捨てる 米と味噌汁を中心に心地いい量を まとめ どんな食べ物にも二面性がある 栄養学ってね、切り口によっていくらでも解釈が変わるんですよ。 たとえば、 「りんごは身体に良い」と言う人もいれば、「果糖は身体に良くない」と言う人もいます。「焼き魚は身体に良い」と言う人もいれば、「焼き魚は発がん性があるから駄目
スタバ1杯で砂糖25杯分！ラテやモカも人間の摂取基準超、危険な砂糖依存で病気に
ドリンク1杯で砂糖小さじ25杯を飲み干している――。そんな調査結果が大きな話題になっている。 イギリスの研究グループ「アクション・オン・シュガー」が、同国内のコーヒーチェーンやファストフード店のホットドリンク類の砂糖含有量を分析したところ、最も多かったのはスターバックス コーヒーの「グレープ・マルド・フルーツ」で、特大サイズ（590ミリリットル）の中に約100グラム（小さじ約25杯）の砂糖が入っていたという。 さらに、「ホワイト・チョコレート・モカ」（特大サイズ）が73.8グラム（同約18杯）、「バニララテ」や「キャラメルマキアート」（470ミリリットル）も31グラム（同約8杯）という結果だった。 世界保健機関（WHO）が公表している糖類摂取基準は、成人の場合で1日25グラム（同約6杯）だ。しかし、今回の調査では、98％に1杯で同基準の半分を超える13.5グラムの砂糖が含まれていたという。
代謝が下がると老ける!? 30代女性の基礎代謝量の平均は？ | Rhythm (リズム)
Exercise 代謝が下がると老ける!? 30代女性の基礎代謝量の平均は？ 更新日：2019.09.27 | パフォーマンス | ホルモン | 基礎代謝 | 30歳を超えた辺りから、特に女性は、体形に個人差が表れやすくなります。20代の頃と比べて全体的にふっくらしてきて、すぐに太ってしまう体質になってしまったと感じ始めるのは、30代になってからが多いようです。 加齢によって体重が落ちにくくなることは老化現象の一種であり、基礎代謝が大きく関わっています。 加齢と共に減っていく基礎代謝 基礎代謝とは摂取したカロリーの燃焼効率です。若い時ほどたくさん食べても太らないのは、基礎代謝が高く、摂取したカロリーをガンガン燃焼しているからです。 一日当たりに基礎代謝で燃焼されるカロリーは、女性の場合、30代で平均1170Kcalです。20代では平均で1210Kcal、10代では平均で1250Kcal、と
鯖のコラーゲンが22種類の魚のアレルギーを起こす？
卵や牛乳のほか、魚も人によって食物アレルギーの原因になります。魚に含まれる物質のうち、コラーゲンがどの程度アレルギーに関係しているのかが検討されました。 ◆魚アレルギー患者は、コラーゲンに反応しているか？ 研究班は、日本人の魚アレルギーがある患者を対象として、魚のコラーゲンに対する抗体（IgE抗体）の検査を行いました。 コラーゲンは多くの動物が作っている非常にありふれたタンパク質です。魚もコラーゲンを持っていますが、魚の種類ごとにコラーゲンの種類も少しずつ違っています。 魚のコラーゲンがアレルギーを起こしうることは以前の研究で指摘されていました。魚アレルギーにはほかの原因物質もあり、パルブアルブミンというタンパク質も人によって魚アレルギーを起こします。 魚のコラーゲンに対するIgE抗体を持っている人は、コラーゲンが原因で過剰な免疫反応が起こり、アレルギーの症状が出やすい体質と考えられます。
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