朝のトレーニングを始める女性。運動の開始時は、体と脳がその要求に適応する重要な時間帯だ。最初の数分間に起きる体の変化が集中力や気分の向上、長く続く健康への効果の土台になる。(PHOTOGRAPH BY JOEL SARTORE, NAT GEO IMAGE COLLECTION) 運動を始めて最初の数分間は、どんな運動でも、いちばんハードルが高く感じられるだろう。それにはもっともな理由がある。心臓がドキドキし、呼吸が速くなり、筋肉が動き出すと、体は急激に変わってゆく。これらの変化は、脳から肺まで、より良いパフォーマンスと長く続く健康的な効果の入り口となる。ここでは、パワーアップしてゆく体に何が起きるかを見ていこう。 心臓がスタートダッシュ あなたの体は、実は汗をかく前から活動の準備を開始する。この心拍数の「予測的な増加」は、活動に備えるためのストレスホルモン、ノルアドレナリンによって引き起