今、多くの人が、気付かぬうちに疲れやストレスを抱えています。 科学技術の高度化により、私たちは便利で快適な生活を手に入れやすくなりました。ほとんどの人がスマートフォンやタブレットなどを手にし、ネットで手軽に有益な情報や娯楽を得ることができます。 それでも、心と身体のバランスを崩してしまう人は後を絶ちません。精神を患う人、睡眠に問題を抱える人、メンタルヘルスの不調による休職者は増加し続けています。 コミュニケーションがますます複雑化した結果、情報が多すぎて処理しきれなくなり、何を信じ、何を頼りにして生きればいいのか分かりにくくなっているのかもしれません。 家に帰ってきても、心配事がなくなることはなく、知らず知らずのうちに心身が疲弊してしまっている人、限界までストレスをためてしまっている人、心の傷を負ってしまっている人が少なくないのです。 そして、「いくら休んでも、疲れがとれない」「そもそも、
歳を取って気をつけるようにした体調管理
アラフォー近くになり若い頃のような回復力が無くなったのか、体調が悪いことが増えて倦怠感のある日々が続き精神的にも辛かったので体調管理を行ってみた。 基本的な考え方は自律神経を乱れさせず整える方法。 睡眠 休みの日はほぼ寝たきりみたいなことになっていたので、夜ふかしすることを止めて毎日同じ時間に寝るようにして一定の睡眠時間を確保するようにした。 また、以前は寝る直前に風呂（シャワーだけだが）に入っていたが、自律神経を刺激するので寝付きが悪かったり睡眠の質も良くないので、帰宅したらすぐに風呂に入るようにした。 休みの日に疲れが取れず長時間寝たいときは平日と同じ時間に一度起きて日光を浴びながら水分を取ってから二度寝するようにした。 食事 職業柄、帰りが遅く時間も長いので遅い時間に重めのものを食べていたが内臓が休まらず睡眠の質にも良くないので、晩御飯は19時くらいに休憩をつくって消化の良いものを軽
従業員の「睡眠改善」がストレス軽減やワークエンゲージメント向上につながることを解説した、株式会社フェアワークとNTT PARAVITA株式会社の2社共催セミナー「約3,000人のデータ分析結果からわかった効果的なメンタルヘルス対策」。本記事では、同セミナーの第2部「効果的なメンタルヘルス対策のための実践ガイド」の模様をお届けします。NTT PARAVITAの猪原祥博氏が、定期的に「高ストレス判定」を受ける人の多さや、たった一言で部下の高ストレスを見抜く方法などを語りました。 定期的に「高ストレス判定」を受ける人の多さ 猪原祥博氏（以下、猪原）：今度は「大手IT企業のストレスチェックデータ」をご紹介します。これは許諾をもらい、完全に匿名加工されたものです。全4万件のうち、データ提供に同意した約3,800人の、2019年から2023年までの5年分のデータになります。 5年中5回とも「高ストレス
2002年から毎日新聞朝刊で連載されていた西原理恵子さんの漫画『毎日かあさん』（毎日新聞出版）をご存じでしょうか。西原さんの考える「卒母実践方法」や「卒母に向いている家庭」はあるのでしょうか？ 西原さんに「卒母」について直接、お聞きしました。 世間を騒がした「卒母宣言」同作は、タイトルに「かあさん」とあるように、西原さん（かあさん）の実体験を基に、子育てや日常生活を生き生きと描き出しています。2009年にはアニメ化、2011年には女優・小泉今日子を主演に実写映画化もされた大人気漫画作品です。2017年6月、16年の長きに渡る連載が惜しまれつつ完結しました。 連載終了の理由として世間を騒がしたのが、西原さんの「“卒母”（そつはは）宣言」です。“卒母”とは言葉のとおり母親を卒業する、いわゆる「子離れ」のこと。西原さんは『卒母のススメ』（毎日新聞出版）という書籍を出版。当時、“卒母”がテレビ番組
生活様式の変化に慣れてきたとはいえ、なんとなく疲れやだるさが取れない…。 そのせいで仕事の効率も下がりがち。そんな風に感じている人が急増中。 実はその不調、“脳疲労”が関わっているんです。原因と対策を知り、好調な毎日を取り戻して！ 「脳には視床下部と前帯状回という場所があり、自律神経の中枢と言われています。 これは全身を司る司令塔の役割で、脳のほかの部分や筋肉、内臓などあらゆるところに常に命令を出しています。 そして体は司令塔からの命令を受け取り、体温を調節したり、血流を維持したり、酸素やブドウ糖を届けたりと、脳を守るために機能しています。 脳疲労とは、命令をたくさん出しすぎて自律神経の中枢が疲れている状態のことを言うのです」（梶本さん） 「なぜ脳が疲れるかというと、自律神経の負担となる状況を作っているからです。 “安全・安心・快適”な環境であれば、自律神経が命令過多になりにくいのですが、
こんにちは。個人パフォーマンスを安定させることが得意な @igsr5_ です。 最近何人かに何か工夫してることあるの？と聞かれたのでブログとして書き出してみようと思います。 はじめに 業務に慣れてくると、求められるアウトプットのレベルや量は上がっていきます。 しかし業務知識をいくら習得しても、働き方が非効率だとパフォーマンスは安定せず、上昇する期待値についていけません。 仕事の成果を増やしたり、残業を減らしてプライベート時間を充実させるためには自分のパフォーマンスを最大化し続ける必要があります。 4つの意識を持つ 自分のパフォーマンスを最大化し続けるためには、4つの意識を持ちましょう。 決して「余裕」を失わない 「よし、やるぞ！」と脳が勝手に思える習慣を持つ 仕事に「モヤモヤ」を持ちこまない 健康でなければ全ての工夫は無意味 重要なのはプロジェクトが佳境の時など、普段より忙しい時こそ4つの
「エアコンをつけて寝ると朝だるい」を防ぐには？ 熱帯夜の上手な乗り切り方（西多昌規） - エキスパート - Yahoo!ニュース
毎夏やってくる「熱帯夜の睡眠」 長い梅雨のあとに突然訪れた猛暑で、寝苦しい夜を過ごしている人も多いだろう。夜にエアコンをつけたままで寝ている人がほとんどだとは思うが、朝起きたときにだるさを感じる、あるいはだるくなるのではと不安で、モヤモヤしながらエアコンを使っている人もいるだろう。 わたしが書いた2017年の記事「エアコンをつけたまま寝ると朝だるい理由 熱帯夜対策を再考する」に、エアコンでだるさが生じるメカニズムと簡単な対策は紹介した。今回は、アップデートした対策に絞って紹介する。 シャワーは寝つきによい 快眠にぬるめの入浴がいいことは、ほとんどの人に知られている。しかし、わかってはいるが、猛暑で風呂に入るのもキツい、時間がないという人も多いはずだ。そこでシャワーならばサクッと浴びることができてラクだが、シャワーと入浴との違いはあるのだろうか。 2019年にシャワーと入浴（Water-ba
うつ病の「引き金」を特定 コロナ禍で活動は制限され、心身に変調をきたす人も少なくない。うつ病は生涯で15人に1人が経験するという「国民病」なのだが、東京慈恵会医大の研究チームによって、その原因がウイルスにあることが先ごろ判明した。一体、いかなる仕組みなのか。 ＊＊＊ 過労や強いストレスによって引き起こされるうつ病は、誰もが罹る可能性を帯びている。が、その発症メカニズムについては長らく解明されてこなかった。 そんな中、今年6月に東京慈恵会医大の研究チームは、体内の「ヒトヘルペスウイルス」が唾液を介して口から鼻に逆流し、脳に感染すると特定のたんぱく質が作られることを発見した。さらに、このたんぱく質を持つ人が、持たない人に比べて12倍以上もうつ病に罹りやすいという結果も得られたのである。 すなわち、うつ病の「引き金」となる要因を突きとめたわけであり、これらの研究結果は6月、米国の電子科学誌「アイ
ヤフー株式会社は、2023年10月1日にLINEヤフー株式会社になりました。LINEヤフー株式会社の新しいブログはこちらです。LINEヤフー Tech Blog はじめての○○特集3本目の記事です。 はじめまして。ヤフーで社内向けのデータ可視化ツールの開発を担当しているタムラです。 本記事では、ヤフーのデータ分析を支える可視化ツールについて紹介します。「若手エンジニアに贈りたい、はじめての○○特集」、ということなので、なるべくわかりやすく書いたつもりですが、いかんせんテーマがニッチなので、はたして日本に同じような仕事をしている人が何人いるのか、どれくらいの人に役立てる内容なのか、少し不安です。しかし、記事を通して、はじめて分析業務をされる方や、可視化ツールに限らず、はじめてプロダクト開発をされる方にも、少しは生かせるものになっていれば幸いです。 データ可視化ツールってなに？ データ可視化ツ
完成までたった10分！ 医師が教える「だる消しスープ」で 疲れ知らずの体を作ろう | 体が勝手に元気になる だる消しスープ
「体が重くて朝起きられない」「ずっと疲れが取れない……」。そんな慢性的な疲れに効果的と話題なのが「だる消しスープ」。考案者で、ナチュラルアート クリニック院長・御川安仁医師の著書から、その簡単な作り方とアレンジレシピを全2回に渡りご紹介します。 御川先生の著書『体が勝手に元気になる だる消しスープ』によれば、だるさなど疲れの原因はさまざまでも、多くの人に共通するのが「ミトコンドリア」の減少なのだそう。ミトコンドリアは、ほとんどの細胞中に存在し、体のエネルギーの元となる、いわば「エネルギー工場」。ただ、年齢とともに数が減少し、働きも低下します。 そこで、ミトコンドリアの活性化によい栄養素を詰め込んだ「だる消しスープ」を毎日の生活に取り入れて食生活を改善し、だるさのない本来の自分を取り戻しましょう。第1回目はベースとなる「だる消しスープのもと」の作り方をご紹介します。 一度作れば、毎日お湯を注
休日は○○の中でボーっとしよう。「脳科学的に最高の休み方」教えます - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
充実した休日の過ごし方がわからない。しっかり休んだつもりなのになぜか疲れが抜けない。そんな方におすすめな休日の過ごし方が「森林浴」です。 森林浴と聞くと仰々しく感じますが、そんなに難しいことではありません。都会の喧騒から離れ、森の中を歩いたり、緑の匂いに包まれたりしながら、自然の癒しを全身に浴びる。たったそれだけのことで、さっぱりと疲れが取れてしまうのです。 今回は、森林浴によってもたらされる科学的メリットや、癒し効果をもっと高めるコツなどをご紹介します。 「森林浴」で得られる3つの効能がすごい 自然と触れ合う気持ちよさは、誰しも感じたことがあるはず。じつは科学的にも、森林浴によってさまざまな恩恵を受けられることがわかっています。 【メリット1】ストレスが軽減する まず、森林浴はストレス解消に抜群の効果を発揮します。 医学博士の今井通子氏が紹介する研究では、森林へ2日間旅行に行った場合と、
こんにちはmarupoです 誰かの言葉や態度にムカッとくると、それが心に引っかかってしまい、イライラが収まらなくなることがあります。 こんなとき、自分でうまく処理することができればいいのですが、この感情をコントロールできないと、人はある二つの状態にわかれます。 ひとつめは相手に感情をぶつけてスッキリさせようとするという人 ふたつめは抑え込んで我慢するとする人です。 そして、よくどこからでも聞くのが「ネガティブな感情は良くない」ということですが、確かにこのイライラやムカつくという感情は、他人にも自分の体や心にもよくありません。 先ほどのひとつめのタイプだと、たとえば誰かの言動にムカついたとき、その腹が立った自分の感情を相手に投げ返してしまえば、自分のイライラする気持ちはその場は発散できるかもしれません。 しかし、相手もまた投げ返してくれば、そこからケンカになるため、その後仲直りできればいいで
【トレーナー監修】その不調、体の歪みが原因かも？自宅でできるセルフチェックと改善ケア｜ホットペッパービューティーマガジン
「腰痛が気になる」「何となく疲れが取れない」とお悩みの方、もしかしたら『体の歪み』が原因かもしれません。体が歪むと不調が現れるだけでなく、スタイルやボディラインにも悪影響を与えるのだとか……。そこで今回は、体の歪みのセルフチェックから、自宅で簡単にできる改善ケアまで詳しく紹介します。 体の歪みの主な原因は“姿勢の悪さ”にあります。 例えば、長時間のスマホやパソコン作業は、とくに姿勢の悪化を招きます。 リモートワークで自宅でもデスクに向かう時間が多くなっている今、体の歪みに悩んでいる人が増えているんだとか……。 また、日常のちょっとした癖が、姿勢の乱れを引き起こしていることもあります。 次の項目に当てはまる人は要注意！ 無意識にやってしまっていないかチェックしてみましょう。 ●足を組んで座る癖がある ●立っているときは、いつも片側の足に重心をかけてしまう ●バッグをいつも同じ側の手で持ったり
医師推奨。“夜のたった数分” で社会人の疲れをとる3つの習慣。「1分の○○」で自律神経が整う - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
仕事がとにかく忙しく、常に神経を張り詰める毎日。心身ともに疲れることばかりで、しかも疲れがどんどん増している気がする……。 このような悪いループにはまってしまうのは、疲れを日々リセットできていないから。きちんと疲れをとらなければ、翌日以後のパフォーマンスはさらに落ちてしまうものです。 そこで今回は、医師ほか医学の専門家たちが推奨する「疲労回復のための夜習慣」を3つご紹介しましょう。たった数分でできるものばかりなので、忙しい人にもおすすめですよ。 【1】体力的な疲れを3分で解消「ストレッチ」 【2】脳の疲れを1分で解消「口すぼめ呼吸」 【3】精神的な疲れを5分で解消「3行日記」 【1】体力的な疲れを3分で解消「ストレッチ」 一日の仕事を終えたあとには、多くの人が、体のだるさや肩こりといった肉体的な疲労を感じているでしょう。そして、「家に帰ってゆっくりしよう」「早く寝よう」と考えるはず。しかし
疲れて倒れなくする為の改善方法と疲れて体に異変が起きるレベル表示 - 【のムのム】自然体つぶやきブログ
おはようございます。 のムのム でございます。 土曜日はいつもと違い好き勝手に書いてるのですが、今回はブログ関連ではありません。 仕事で疲れたとかありませんか？ というより仕事で疲れない人はいないと思います。 私も最近は１日17時間労働を9日連続以上とかあったりして、かなりヤバイ状態でした。 こんなヤバイ状態だからこそ、体に影響出てくるんですね。 といった訳で今回は私の経験を踏まえて 疲れたレベル段階と改善方法を書いていきます。 【疲れたレベル判断】 疲れたレベルってあるんだなぁと激務をやってみて分かりましたね。 良かったら自分の疲れと照らし合わせて、どのぐらい疲れているか見てみてください。 気付いたら寝落ち 疲れレベル20% これはよくあるんじゃないでしょうか？ 疲れてスマホやテレビなど見ていたら寝ている、よくありますよねー。 これでも20% これはまだ疲れているから寝ようと体が反応して
「しっかり休憩を取っているのに疲れが取れない」 「工夫しているのに集中力が続かない」 毎日の仕事を効率よくしたいのに、なかなか思うようにいかない人がほとんどなのではないでしょうか。 もしかしたら、あなたのアプローチが合っていないのかもしれません。 「日々を最適化することによって、あなたの仕事や人生は、もっと楽に、もっと楽しくなる」と精神科医でSNSでも信頼を集めている樺沢紫苑さんは言います。 私たちが取るべき最適な行動とは一体…。 著書『行動最適化大全』より、脳科学・心理学の観点から意外と知らない体事情をお届けします。 オーストラリアのシドニー大学の研究では、1時間座り続けていると平均余命が22分間短くなるという結果が出ました。 だからこそ15分に1回は、立ち上がるべきです。 休憩時間にスマホを使っている人は、たいてい座っているので、結果として何時間も座り続けることになります。 長時間座っ
寒天ダイエット - japan-eat’s blog
低カロリーで満腹感を得られやすい寒天は、ダイエットにぴったりの食材です。 でも、なかなか効果を感じられない……という方もいるかもしれません。 寒天ダイエットを成功させるためには、どのようなことに気をつけると良いのか！ 寒天ダイエットで効果が出ない理由 間食を寒天に置き換える 夕食の30分前に寒天を食べる カロリーの低い寒天メニューを取り入れる 食べすぎ防止になる お通じ解消にぴったり 腸内で糖や脂質を吸着してくれる 置き換えダイエットはNG 寒天のとりすぎに注意 粉寒天の使い方 レシピ・作り方 寒天ダイエットで効果が出ない理由 寒天を食事の前や間食に取り入れる寒天ダイエットですが、効果を出すためには正しく実践することが大切です。効果が出ない理由は以下が考えられますので、すでに実践している方も、これから取り組む方もチェックしてみましょう。・カロリーの高い寒天メニューを食べている・寒天を食べる
【再追記】だから外出しは避妊にならないんだって
彼氏のナマでやらせろプッシュがすごい。 2週間前に付き合って（私26/彼23）、いやもうマジ毎日幸せで楽しくて仕方がない。すっげーいいやつ。超カワイイ。相性最高。かっこいい。好き。 だがその彼はヤるたびに「ナマでしていい？」と聞く。 私がダメだよって言っても結構食い下がる。最終的にはどうにかゴムつけて入れてくれるけれど。 初回に私、ナマでやらせては浮気と同じくらい嫌だから言うのやめてと言ったはずなのだけれど、それでも彼は毎回プッシュしてくる。 閨では強く断れないんだよ…。「だめだってぇ」みたいな否定になっていない否定を言うので精いっぱいだよ。頭のネジ外れているんだよ。彼のお願いはできるだけ叶えてあげたいって思っちゃうじゃん。 どうしてコンドームをつける必要があるんだっけ？避妊と性病予防のためだよね？ どうせお互いとしかやらないから陰性なら性病予防は気にしなくていいのか？それでも気にした方が
『疲れすぎて、何もする気が起きない』の巻。。。 - 異星人と交信した結果、撃沈。。。。。。。。。。。。。。。。。。
昨日の記事の私の疑問について、 色々ご意見を頂き、本当にありがとうございます。 朝、コンビニでお弁当を買うか本気で悩んでいたので 本当に本当に助かりました(^^♪ おにぎりをレンジでちんするというのは 初めて聞いたのですが、 それが出来るなら、冷蔵庫に入れることも可能だなと 思ったので、 月曜日の出勤時に、社内に冷蔵庫があるか 確認をしようと思います(*^^)v 電子レンジとポットは間違いなくあるので、 冷蔵庫さえあれば、 冷蔵保存をし、電子レンジでチンすればいいなと 思いました。 本当にありがとうございます(*^-^*) 話は変わりまして、 今日は３連休の２日目ですが、 疲れが取れない😑 正直、月曜日以降、 出勤できる気がしない。 気持ちが悪くて何も食べる気がしないし、 今日、マスクを買いに行こうと思っていたのに、 ぜー－－んぜん、外出する気が起きない。 今、13時なんですが、 時間の
4月の頭から「いびきラボ」なるスマートフォンアプリで就寝時のいびきを記録しています。 「いびきラボ - いびき対策アプリ (SnoreLab)」をApp Storeで ある朝、目が冷めたらら妻がベッドにおらずに廊下で寝てました。どうやら私のいびきがうるさくて寝られずに避難していたそう。 昔から自分がかなりいびきをかく方というのは知ってましたし、妻も10年以上一緒の部屋で寝ているのでそれなりに慣れているようですが（だいたい私の方が寝付きが良く先に寝てしまう）、それでも逃げ出すのは相当のことです…… 寝付きの悪い日ではあったようですが、さすがに気の毒。 実はその少し前に、外食の際に噛み合わせが悪かったのか顎の関節を痛めてしまい、恐らくちょっとした顎関節症だと思うのですが（開閉時にゴキゴキという異音と、痛みで奥歯を噛みしめることができない状態）、しばらく片側の奥歯で力を入れて噛むことができなか
季節の変わり目であり、また就職や転職、入学などで環境が変わった方もいるかもしれません。たとえ自覚せずとも疲労が蓄積していることがあります。毎日、昨日の疲れが残ってしまっていませんか。簡単ですぐに始められる習慣をご紹介します。 疲労の3つの種類 肉体的疲労 精神的疲労 神経的疲労 疲れにくい体をつくる5つの習慣 1．正しい姿勢で 2．体を動かす 3．良質な睡眠を 4．食事の仕方を工夫 5．リフレッシュ 簡単ストレッチ ・手首・腕のストレッチ ・首のストレッチ 疲労の3つの種類 「疲れた…」と感じるのは、痛みや発熱のようにこれ以上無理に活動しないように体がサインを出している状況です。そして、疲れには種類があり、大きく3つに分けることができます。筋肉に疲労がたまることによる「肉体疲労」、人間関係や悩みごとを抱えるなど精神的ストレスによる「精神的疲労」、長時間のデスクワークや細かい作業などで脳や目
簡単で効果的なストレッチであなたも健康的でカッコいいからだが手に入る! ここでは自分でできるセルフ整体で肩こりや腰痛、スポーツのケガなどを予防や改善させたり二の腕やウエスト、太もも、ふくらはぎなどを細くしたりと健康とビジュアル的なカッコよさを両方手に入れていただけるカリスマ整体師が選んだ簡単で効果的なストレッチのやり方をお伝えします。 健康になれるストレッチの効果のメカニズム 筋肉は使い過ぎると筋膜に代表される膜や筋肉事態がが縮み膨張し硬くなり『凝り(こり)』になります。すると、その間を通る神経や血管が膨張した筋肉に圧迫されて痛み、しびれ、だるさ、むくみが出てきたり、内臓やホルモンなどの働きが落ちたりします。 また縮んだ筋肉は付着した骨を引っ張り歪まして同じように神経や血管を圧迫したりもします。そして硬く縮んで膨張した筋肉や膜は伸ばすという適度な刺激を与えることで緩みます。 これにより神経
夏らしい北海道！！！ こんにちは、かんちゃんです。 久しぶりに休みを満喫しています（^^） リンク 最近はトラックの仕事が結構忙しくて！ まあ・・・・・忙しいということは良い事なのですがね(;^_^A 忙しく働けるありがたさに感謝しないとね（^^） でも・・・やはり・・・歳なんでしょねぇ～～～( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 疲れがスッキリ取れなくなりましたねぇ～～～( ﾉД`)ｼｸｼｸ… そして最近は仕事が忙しいのを理由に筋トレをサボってたのが・・・・・疲れが取れない原因なのかもしれませんね(;^_^A また本日からスクワット＆腹筋ローラー＆ダンベルを再開しようと・・・・・心に約束したのですが・・・・・(;^_^A てことで朝から奥様と畑チェックからbeautifulSundayが始まります（^^） お休みの日はノンビリ行きましょう（^^） まずは琴音ｓファームから。 なにやら順調にハーブが育って
「違法な労働横行するアニメ業界の是正第一歩」 アニメ制作会社「STUDIO 4℃」の未払い残業代訴訟、東京地裁で始まる
アニメ制作会社「STUDIO 4℃（スタジオよんどしい）」で制作進行を務めるAさんが、同社に対して未払い残業の支払いを求める訴訟が12月16日、東京地方裁判所で始まりました。第1回では原告のAさんが意見陳述を行い、「この裁判は違法な働かせ方が横行するアニメ業界を是正するための大きな一歩になると思っています」と訴えました。 アニメ制作会社「STUDIO 4℃」を提訴したAさん（ご本人の希望でお名前は匿名としています） 今回の訴訟で求めているのは、未払いとなっている残業代286万7375円（2017年4月1日～2019年7月31日）と付加金。Aさんは専門業務型裁量労働制を適用されて勤務していましたが、この裁量労働制の適用が違法であったことが今回の訴訟の主張な論点の一つとなることが提訴時の会見で語られていました（関連記事）。 提訴時に行われた記者会見 第1回の裁判では、原告Aさんの意見陳述を裁判
おうちストレスとは？ 自分の家に居るのに、疲れが取れないのはなぜ？ 肩こりや腕が痛いのは、座りっぱなしが原因なの？ もし家で過ごして疲れるのなら、おうちストレスが原因かもしれません。 循環器の専門医である杉岡 充爾さんの本「おうちストレスをためない習慣」を読んだので、感想をお伝えします。 スポンサーリンク おうちストレスとは？ 『おうちストレスをためない習慣』 家に居てもストレスフル ストレス解消 おうちストレスとは？ 都心のビル群 コロナ禍以降、在宅ワークが増えて、お休みも外出せずに家でゴロゴロするライフスタイルが、定着していませんか。 家から1歩も出なくても、日々を過ごせる。 在宅ワークが増えた 家に居ながら映画や音楽を楽しめる環境 ネットでお買い物 フードデリバリー www.tameyo.jp お友達との付き合いや孫とのおしゃべりも、テレビ電話があると便利です。 でも、家から出ないと
さまざまなフルーツフレーバー、カボチャやサツマイモ味のチョコレート、抹茶味やリキュール入り。高級ショコラティエからコンビニまで、世の中には多種多様なチョコ製品が溢れています。 そんなバナナの生産地は、熱帯・亜熱帯地域に広く分布。とくに生産量が多いのは、インド、中国、フィリピン、ブラジル、エクアドル、インドネシア、グアテマラなど。 バナナは、紀元前から人類が愛し続けてきたフルーツ！ 一説によれば 気になる日本上陸は！ チョコレートによく使われるフルーツは？ チョコレートには 生のフルーツを使う例として ピューレ ドライフルーツ コーティング フリーズドライは凍結乾燥のこと 柑橘系のチョコレートが人気 人気の理由として バナナで腸内環境を整える 食物繊維には 短鎖脂肪酸は バナナで体内炎症を抑える 因みに 実はバナナを・・・・ バナナで肌がツヤツヤ 例えば 老化現象は バナナには バナナでアレ
ここ数年、私は疲れが取れにくかったり、調子が悪い日が続いているのですが、その一因は自律神経ではないかと言うことが分かってきました。 身体を維持してくれる自律神経 上でも学んだように、自律神経とは、私達の臓器や血管をコントロールして体調を整えるものです。自律神経には、交感神経と副交感神経がありますが、昼間は交感神経が優位になることでアクティブに、夜間は副交感神経が優位になることでリラックスをして身体を休ませる働きがあります。 加齢やストレスにより自律神経バランスが崩れる 研究により、男性は30歳、女性は40歳頃から副交感神経の働きが弱まることが分かっています。ですから交感神経が優位の状態になりやすいのです。また、日々のストレスにより交感神経が活発になるので、現代の日本人は交感神経が優位になるタイプが多いそうです。 加齢やストレスのせいで、夜も交感神経の方が優位な状態が続くと、身体はアクティブ
熱は引いたのになぜ倦怠感は続くのか？長引く倦怠感の原因は何？ / Credit: canvaインフルエンザや新型コロナを含め、様々なウイルス感染症が、発熱や痛みなどの全身症状を引き起こすだけでなく、長期にわたる倦怠感や意欲低下を招くことが知られています。 このうち、発熱や体の痛みについては詳しいメカニズムが十分に解明されてきました。 その一方で、熱が引いた後もつづく倦怠感や体の疲れに関しては、その実態が明らかになっていません。 しかしながら、発熱後の倦怠感や疲労感を訴える患者では、脳内の一部で炎症が生じていることが分かっています。 このことから、ウイルス感染後の倦怠感には脳内炎症が深く関わっている可能性が指摘されていました。 そこで研究チームは今回、脳内炎症を高感度で検出できるイメージング技術を使って、ウイルス感染したラットの脳内炎症を定量評価することに。 加えて、それをラットに見られる倦
なんすかこりゃー？ ⬇ ⬇ ⬇ ⬇ ⬇ 一時的に制限！？ オイラが一体何をした！？普通に記事書いてるし、誹謗中傷やエッチなことも書いてないし🤬 本当は別記事書くつもりだったんですが、なんかショックでワケワカメになっちゃって。、。 それも一時的に制限の詳細は書いてない。 そもそも記事じゃないのか？ んっ！？もしかして… 一つ心当たりが。 少し話が反れますが、 Googleアカウントは作成時にアドレス設定をして、電話番号も設定可能ですがしなくても使用可能になります。 このタイプのアカウントを6つほど持ってまして、そのうち2つをゲーム仲間に渡しました。 もしかするとそのせいかな？？ ゲーム以外に使用してなかったので渡しても他のことで悪用が出来ないのです。 私がせっせと育てた最強アカウントは渡しませんでした。理由はサイト連携に使用しているからです😅 カード連携や電話番号連携がされていな
夏バテはなぜ起こる? これらは夏バテ対策にも共通する部分がありますので、復習がてら読み返しておいていただくとよいでしょう。 それでは夏バテの原因にはどのようなものがあるのでしょうか。 もう一度紹介！ 熱中症の救急処置を覚えておこう 熱中症を予防を！ 夏バテの原因① 夏バテの原因② 夏バテの原因③ なんだか疲れた…と感じたら要注意! 夏バテの予防にはどんな方法が? もしも夏バテになってしまったら!? 熱中症の救急処置を覚えておこう これらの熱中症の症状に対し、適切な判断で救急処置を行えるようにしておくと安心です。 熱失神と熱疲労の場合 涼しい場所に移動する 衣服をゆるめる 横になる 水分を補給する 手足を先から根元へ向けてマッサージする 症状が重い場合は病院で点滴をする 熱けいれんの場合 生理食塩水(0.9%)を飲む(市販のスポーツドリンクでも可) 安静にしてしばらく休む 熱射病の場合 救急
今回は自律神経についてのまとめ記事です。（2020年9月更新） 何となく不調、の一因が自律神経の乱れ、と言うこともありますので、気になる方は、今回紹介する記事も併せて読んでみてください。 最近まで私は、身体の緊張状態が続いて便秘が続いたり、良く眠れなくて疲れが取れなかったりしていました。疲れが取れないから、朝ごはんを食べてから眠くて眠くて、出勤する時間ギリギリまで昼寝をすることも日常茶飯事。 そんな時、以前母からもらった自律神経の本が目に留まりました。その本には、『身体の不調には、自律神経が関係している場合がある』と説明されていました。 www.kakkoii-kosodate.info そして自律神経が乱れることで、さまざまな不調が生じる仕組みを学びました。 www.kakkoii-kosodate.info 日本人が多いのは、交感神経が優位の状態。それにより、消化器系の活動が低下し、血
とろろ飯 疲労回復♪美容にも♪ - 木瓜のぽんより備忘録
9月に入りましたね。 少しは涼しくなってくれるといいな。 (*´∀｀) 8月はまるで灼熱地獄のようだったので 夏バテしちゃった方も多いのでは？ 疲れがたまって怠かったり、辛い時 体を元気に回復させたい時 皆さんは何を食べますか？ 夫は「肉だよ。肉。」と言うのですが わたしは【とろろ】を食べます。 とろろ（山芋） とろろは元気になる食材？ 丸子宿のとろろ汁 とろろの思い出 とろろの栄養素 ビタミン・ミネラル 食物繊維 炭水化物・タンパク質 生で食べられるのがポイント とろろで痒くなる？ とろろの効能 消化を助けてくれます 疲労回復・滋養強壮 血糖値やコレステロール値を抑えてくれます 腸内環境を整えてくれます 体の調子を整えてくれます 【訂正】とろろのネバネバ≠ムチン とろろ料理 かける 汁物にいれる つなぎとして使う とろろを冷凍保存 すり降りして冷凍 塊のまま冷凍 市販の冷凍とろろ フリー
夢占いでカラオケの夢の意味とは？吉夢？悪夢？他の人、聴く、声が出ない、熱唱、異性、不快、楽しく、みんな、好きな人、家族、印象に残るなど | 占いちゃんは考えた
今回は【夢占い】カラオケの夢の意味とは？について書いていきます。 カラオケの夢を見たことはありますか。カラオケの夢は意外と見ることはないと思いますが、カラオケの夢にもメッセージが隠されています。 カラオケの夢を見て気になるという方は、是非参考にしてみてください。 カラオケが印象に残る基本的な夢の意味は？ カラオケの基本的な夢の意味には、 ・自己アピール ・恋愛感情 ・不満発散 などを意味しています。 カラオケの夢には、警告夢が多くある印象です。 カラオケは楽しい場所ですが、ストレスを発散するなどに利用する方が多くいるようにストレスや不満などを意味する夢となります。 カラオケの夢を見て気になるという方は、夢の内容を思い出しながらご覧になってください。 家族とカラオケに行く夢の意味は？ 家族とカラオケに行く夢は、家庭円満を意味しています。 家族を大切にしていますか。 あなたの家族を大切にする思
近年話題の甘酒は、夏バテ防止のエナジードリンクとして昔から親しまれてきたものですが、今では“飲む点滴”と言われ手軽にコンビニでも買えることから身近なものになっています。 甘酒といえば、「酒」とついていることからアルコール入りと思われることが多いのですが、ここではノンアルコールの麹甘酒の作り方と効果的な飲み方をご紹介します。 女性に嬉しい甘酒の効果 酒粕甘酒(さけかすあまざけ)と麹甘酒の違いとは 甘酒の3つの効果 家庭でできる麹甘酒の作り方 甘酒の効果的な取り入れ方 女性に嬉しい甘酒の効果 麹甘酒は米麹を利用した食品です。米麹が発酵することで豊富な栄養素だけではなく旨み成分もたっぷり含まれています。ビタミン、ミネラルが豊富で私たちのカラダを動かすのに必要な9種類の必須アミノ酸が含まれていることから“飲む点滴”と言われます。甘酒は栄養たっぷりで美と健康のエッセンスとして使え女性に嬉しい食品です
隠れ疲労の解消法は？ 医学博士の梶本修身氏の本『隠れ疲労 休んでも取れないグッタリ感の正体』を、読みました。 50代の私は疲れやすく、たっぷり寝ても疲れを引きずっています。 休んでも取れない疲労感は、自律神経が疲れている証拠だと、本書にありました。 どうすれば解消することができるのか。 ポイントがわかりすく解説された本です。 新書をレビューします。 スポンサーリンク 疲れのサイン 疲れているのがわからない 疲れの原因は？ 抗疲労効果の食材 睡眠 まとめ 疲れのサイン 疲れに気づかない人は注意 人はなかなか自分の疲れに、気づかない。 気づかないまま慢性疲労や過労死に至ることがあるので、実はとっても怖いこと。 疲労には6つのサインがあるのです。 何ごともすぐに飽きてしまう 電車に乗ると、すぐ寝落ち 起床4時間後の眠気やだるさ 口唇や脇にヘルペスができる 夜中に何度も目が醒める ツーンとする体臭
うつ病から立ち直るために大切なこと④完結 | marupo心理学講座
こんにちはmarupoです 今回はうつ病から立ち直るために、発症してしまうきっかけや要因、心と脳のメカニズム、そして完全に克服できた最も大切なことをお伝えしていきます。 そして、私はこの出来事をきっかけに 「なぜうつ病になったのか」「そもそもうつ病っていったい何なのか」 「なぜうつ病になると心が苦しいのか」「あの幻覚はいったいなんだったのか」 「なぜ？どうして？…」という世界に思いっきり飛び込んでいきました。 ⇩⇩前回の記事はこちらからどうぞ⇩⇩ うつ病から立ち直るために大切なこと① うつ病から立ち直るために大切なこと② うつ病から立ち直るために大切なこと③ また、今回私が完全に克服できたのは これを機に心理学を学んだことや、自己分析などをすることで、いろんな知らない世界を知ることができたためです。 そして大事なことは、相手（うつ病）を徹底的に調べ上げ、先手を打つことだと思いました。 なぜ
2～3日前、なぜかいきなり気分が落ち込みました。 直前まで元気だったのですが、急に気持ちがどんよりして自分でも戸惑うほど。 昨日の朝になってだいぶ回復しましたが、まだ少しくすぶっていた状態。 昨夜ふと感謝したいと思うことがあり、完全復活。 今回久しぶりにかなり落ち込んだ状態から、やっと抜け出せた話をご紹介したいと思います。 ここ2～3日急に気持ちが落ち込んだ 焦りの原因は？ 私の世界は豊かだったと感謝したこと 最後に ここ2～3日急に気持ちが落ち込んだ 2~3日ほど前から、突然気持ちが不安定になりました。 更年期障害も多少あると思いますが、それにしてもここ数カ月感じなかったようなひどい落ち込み。 自分に自信が持てなくなって、なんだか妙に焦ってしまう。 昼寝をしてもすぐに目が覚めて、疲れが取れた気がしない。 何も手につかなくなり、かなり落ち込みました。 深呼吸したり食べたいものを食べたりして
金縛り
縛りとは早く言うと、体が寝ていて、脳だけが覚醒してる状態。 だから意識はあるのに、体が全く動きません。 人間はレム睡眠（深い睡眠）とノンレム睡眠（浅い眠り）を起きるまでに4～5回繰り返すそうです。このレム睡眠（深い眠り）の時に、疲労回復に必要な成長ホルモンが分泌されるんですって。ちゃんと寝てるはずなのに、疲れが取れてないような感覚がある場合、もしかしたらレム睡眠がしっかりとれていない可能性があるかも？ 私が生まれて初めて金縛りにあったのは１９歳の時でした。 子供のころから不思議な体験は色々してきましたが、金縛りはなかったんですよね。 19歳で金縛りを体験しただけではなく、その時の彼氏と一緒にいるようになってから毎晩金縛りになってました。１週間７日あったら７回全部金縛りです。 一人で家にいても、昼夜問わず変な音がしたり、常に誰かに見られてるような感覚がありました。私自身も・・・・・今思うと、
『スルースキル』著書でありカウンセラーの大嶋信頼さんは、『夫婦間のモラハラ問題の原因は嫉妬』と言います。今回は夫婦間の嫉妬について取り扱いますが、大嶋さんが紹介する嫉妬の仕組みとその対処法は類似しているため、夫婦間以外の嫉妬に悩んでいる方も、是非ご覧ください。 嫉妬され続けるとどうなるのか パートナーから嫌な言葉を投げかけられ、その一言一言に対応していくほど、相手は子どものような態度を取ってくるそうです。それを真に受けると『相手の言葉に傷つけられた』と心がボロボロになり、動けなくてしまうこともあるそう。『身体がだるい』、『疲れが取れない』が、その初期症状になります。嫉妬かどうかを判断する基準は、相手に対して『面倒くさい！』、『痛いところをついてくるな』と思うこと。普段のやり取りではストレスを感じないのに、いきなり痛いところをついてくると言うのは、相手側の感情が高ぶっている証拠なのではないか
《目次》 食事のバランス 栄養指導でのやりとり ビタミンB1の役目 鶏肉のカシューナッツ辛炒め ▶︎材料(2〜3人前) ▶︎作り方 ▶︎MEMO リンク 食事のバランス 昨年末、大動脈解離で入院していました。 入院中 栄養士さんと仲良く?なり 偏っていた食生活を指摘され 思い違いに気づきました。 「食事はバランスが命😄」 栄養指導でのやりとり 先生「患者さんは、食生活で注意されていることありますか?」 サイヤG「先生、炭水化物類はひかえて糖質制限しているから 肥満の対策してますよ!」 👉（・・・) 内は、サイヤGが感じた先生の心の声です😆 先生「(だっから困るんだよね、どっシロートは😡) 患者さんは糖質制限して、その減らした分は肉や魚ばかり食べているから、今度は脂質やタンパク質摂りすぎてカラダに負担がかかってるのですよ」 サイヤG「でも糖質制限して、糖尿病の改善も自力で数値良くなっ
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