[B! life][tips] sippuのブックマーク

寝る前に行うおやすみストレッチ / 杉田接骨院

ストレッチという言葉は、聞き慣れた言葉になっていますが、正しいストレッチの仕方知っていますか？生活の中でできるストレッチや、スポーツの前後に行うストレッチ運動を紹介いたします。寝る前ですので、明日のことでも考えながらゆっくり気楽にストレッチをしてみましょう。眠たくなったら寝て下さい。おやすみストレッチが生活のリズムに溶け込めば、ストレッチをすることによって、眠気をさそうようになります。気持ちのよい眠りは、明日の活力につながります。くれぐれも寝る前のストレッチです。ゆっくり呼吸をしながらやさしく行って下さい。

sippu 2009/10/09

寝る前にやってみよう．

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「やる気」を上げる方法の良記事色々まとめ:phpspot開発日誌

どんなギークや、頭の回転が速い人であっても、やる気がないと生産性は高まらず、やる気がある人と仕事のレベルが同等か、それ以下になることも周りを見ていて感じます。やる気を管理できれば、出来る人はより生産性を大きく上げられ、現時点であまり出来ない人でもやる気さえあればどんどんレベルを上げていけそうです。というわけで、最近人気の「やる気」を上げる方法の良記事を色々とまとめてみました。「充実感」を感じやすい人、できない人：日経ビジネスオンラインのめりこみ・没頭の科学。フロー理論について。ゲームはフロー状態を発生させる効果的な装置。同じように仕組みを作って仕事に適用すれば生産性はあがりそうです。【1】「脳とやる気」1秒で勉強意欲に火がつく法 | 達人のテクニック脳科学からみるやる気の管理方法。まずウォーキングや雑用などで準備運動からはじめて徐々にやる気を上げていく科学的な方法について解

sippu 2009/09/08

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池谷裕二が指南！やる気が出る「脳」のだまし方 | 達人のテクニック

脳は飽きっぽくできています。「三日坊主」に悩む人が多いのも当然です。解決策は「脳をだます」ことでしょう。1つのポイントは「淡蒼球（たんそうきゅう）」という脳部位です。淡蒼球は「やる気」や「気合」など日常生活で大切な基礎パワーを生み出すといわれています。自分の意思で淡蒼球を動かすことはできません。しかし、ご紹介する「4つのスイッチ」を使えば、淡蒼球を起動させることが可能です。東京大学大学院薬学系研究科准教授　池谷裕二●1970年、静岡県生まれ。98年東京大学大学院薬学系研究科にて、海馬の研究により薬学博士号取得。2002～05年コロンビア大学客員研究員。著書多数。最新刊はイラストレーター・上大岡トメとの共著『のうだま』（幻冬舎）。 1つ目のスイッチはBody（身体）。身体は脳の支配下にあると思われがちですが、本当は逆で、カラダが主導権を握っています。進化の過程を思い出してください。脳とカラ

sippu 2009/08/25

まとめ，新しい何かをやろうと決めたら（E），それが出来ると信じ込む（I），信じ込んでやってみる（B），出来たら満足する（R），んーまとめが雑・・・

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日清食品の若手管理職にサバイバル法を教えるよ - シートン俗物記

ども、シートンです。日清食品、無人島でのサバイバル研修を再開 http://sankei.jp.msn.com/economy/business/090817/biz0908172125010-n1.htm 食品大手の日清食品ホールディングスは、２６日から２泊３日で、グループ会社の若手管理職社員を対象にして、瀬戸内海の無人島で生活させる“サバイバル研修”を実施する。対象は、日清食品で７月に課長職に昇格した１３人に、明星食品などグループ会社４社の管理職４人を加えた４０歳前後の１７人。この研修では「チキンラーメン」と水、小麦粉、ビニールシートしか持たされない。まきをひろって火をおこして手作りの道具で調理し、ビニールシートで寝泊まりするなどのサバイバル生活を強いられる。同社では若手管理職の心身を鍛えるため、平成１５年からこの研修を開始。１７年までは無人島で、１８年から２０年までは埼玉県の

sippu 2009/08/21

サバイバルという楽園ですね．わかります．（知っていればの話．とひろゆきの冬も気になる

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この「いじめ対策」はすごい！ - 森口朗のブログ

先日、あるいじめ関係のシンポジウムにパネラーとして参加しました。その席上、長野県の中学校の先生が実践されている「いじめ対策」は、目から鱗が落ちる素晴らしいものだったので報告したいと思います。それは、以下のような手順で行われます。１　いじめの認知は、本人、親、友人の誰からの報告であっても「この事態を心配している人から報告があった」で統一する。 ※　いじめ加害者やその親は「誰がそんなこと言った」と言いがちなので、教員側の対応を統一しておくことは極めて有効と思われます。２　必ず、一人の教員ではなくチームで対応する。 ※　チーム対応は教員の一番苦手とするところですが、是非克服してほしいところです。３　複数の加害者（大抵そうです）と複数の教員が別部屋で１対１で対応する。 ※　ここで、各加害者の発言に矛盾が生じます。４　１５分後に部屋に加害者を残して教員が集合し、情報交換・矛盾点の分析

sippu 2009/05/27

なるほど良い対応に思える．事実と矛盾を解消して泣き落とし・・って司法の話ですね．

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よく眠るための12の方法

明日の用事に備えて絶対に寝ておかなくてはならないのになかなか眠れないことはありませんか？そういうときに使える12の方法があるそうです。覚えておいて損はないかも。詳細は以下から。 12 Tips to Create a Sleep Haven: Tips 1-5 | Sleep | Reader's Digest ■1：新しいマットレスを買う店で単に比較するだけではわからないので、まずは30日間実際に無料でお試しできるようなマットレスを探し、それを使って実際に寝てみた上で比較するのがよいそうです。よいマットレスとは。深く自然な眠りを提供してくれ、朝起きたときに痛みなどを感じないものだそうです。 ■2：心地よさにひたることができるようにするカシミア、低アレルギー性の羽布団、たくさんの枕、さらに首の後ろに当てる枕や、背中の後ろに入れる枕、さらには抱き枕など、とにかく気持ちよく心地よくなれる