無駄な思考と行動を激減させる、科学的に裏付けられたスゴイ方法 - ふろむだ＠分裂勘違い君劇場
考えてもしょうがないことを、何度も繰り返し考えてしまうこと ってありませんか？ やるべきことがたくさんあるのに、それほどやりたいわけでもないゲームやネットをダラダラやってしまうこと ってありませんか？ そういう無駄な思考と行動を減らせれば、 人生は、もっと、ずっと豊かになると思いませんか？ 僕の場合、そういう無駄な思考と行動を減らすのに、 今までで、一番、コスパが良かったのが、 いわゆる、第三世代の行動療法のACTでした。 行動療法？ 医療機関でやるの？ めっちゃお金と時間がかかりそう。 いやいや、ぜんぜん、そんなことないよ。 専門の医療機関に行かなくても、手順書さえあれば、誰でも、簡単に、自分一人でできるんだ。 半日でできる。 そして、その効果が、何ヶ月も持続する。 場合によっては、何年も続くかもしれない。 瞑想に比べると、圧倒的に、お手軽だね。瞑想の場合、効果が出るまでに、何週間もかか
エネルギーがない人が新しいことをはじめる時のコツみたいなやつ｜けんすう
簡単にいうと「今がこれからの人生で一番若いんだから、今から何か行動するとよくなる可能性ってまだまだあるよ」的な感じです。 で、いろいろな反応を見させていただいたんですが、出てきた話として、「人生詰んだと思っちゃう人は、新しいことをするエネルギーが足りていないため、何も始められないのでは？」という指摘です。 これはその通りなんです。 「決断疲れ」というのがあり、何かを決断するには膨大なエネルギーが必要なため、1日にできる量は限界があるみたいな話があるのですが、新しいことをはじめるというのにも相当なエネルギーが必要です。「人生詰んだ」と思ってしまう人が、たくさんエネルギーがあるかというと・・・ないですよねえ。 僕の話をします。 僕は小さいころから運動神経もなく、手先も不器用で、勉強もできなくて、歌や楽器も下手で、、と言ったようなそんな感じで他の人と比べてもスペックはだいぶ低いというような印象が
たったこれだけ！快眠を約束する4大法則『病気を治したければ「睡眠」を変えなさい』 - ビジョンミッション成長ブログ
１ 起きたらまず朝日を浴びよ！ ２ 夕方６時に女性は髪をとかし、男性はネクタイをはずせ ３ 蒸しタオルで目を温めよ ４ 朝は味噌汁を飲め！ さらに、プラスαの法則が17も 実際に４つの法則をやってみて よく眠ることができると、その日は調子が良いですよね。逆に、あまり眠ることができないと、パフォーマンスが落ちてしまうというのはあります。 だから、快眠の方法を知りたいと思っています。 この本に、「快眠を約束する4大法則」というものが紹介されていました。この記事のタイトルは、その章から取っています。 病気を治したければ「睡眠」を変えなさい (予約の取れないドクターシリーズ) 作者: 白濱龍太郎 出版社/メーカー: アスコム 発売日: 2014/02/27 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る １ 起きたらまず朝日を浴びよ！ これは、結構有名な方法ですよね。朝起きたら、朝日を浴びると体内時
短い時間でも、より良い演奏技術を身につけるための3つのこと | ライフハッカー・ジャパン
何か楽器が弾けるようになりたい、またはもっと上手になりたいと思っている方は多いようですが、そのためには地道な努力が必要とされるわけです。 でも、時間がなかなか取れないと悩んでいる方におすすめしたいのが、音楽家 Dick Hensold が提案する「短時間の練習でも上達できる！」とウワサの戦略的な練習方法です。 このメソッドの核となっているのが彼が"Proper Cultivation"と呼ぶ、身に付けたテクニックを「正しく洗練させていく」方法です。 「正しく洗練させていく」とはどういうことでしょうか？ 簡単に言うと、正確に、安定した状態で繰り返し行い、完璧なテクニックを保持していくことです。 詳しく説明し始めると...それだけで一本の記事となってしまうのですが、あるテクニック、または楽曲の演奏速度を速める練習を行う場合、その短い部分をゆっくりと練習することです。その際、曲が認識できる程度の
持ち物全てを一度に見渡せるくらい"断捨離"して、「家の中で物を探す時間」をなくす。 - 僭越ながら
2015/3/9追記：インテリアや収納の本を読んで、気に入ったアイデアをメモするブログを始めました！ インテリア・収納の本をたくさん読む！ブログ 2015/3/29追記：この記事↓もおすすめです。 sclo-b.hatenablog.com sclo-b.hatenablog.com sclo-b.hatenablog.com sclo-b.hatenablog.com 去年の暮れに家中の断捨離をした我が家。 結局１ヶ月間くらいかかっちゃいましたが、家中全てに目を通し、スッキリすることができました。 ※ちなみに、断捨離の経過をTwitterでつぶやくという企画をしていましたが、途中で辞めました。いちいち捨てるものについてつぶやくなんてことはせず、一気に集中して取り組む方がよかった（笑） そんな私の断捨離のやる気をアップさせた本があります。 「もうやだ〜」ってなった時、 「これ捨てるかどうか
週に一度、日曜日に自問すべき20の質問 - IDEA*IDEA ～ 百式管理人のライフハックブログ
ドットインストール代表のライフハックブログ
痛すぎる口内炎への応急対処法 | ライフハッカー・ジャパン
やり場のない痛みって、辛いですよね。 食事中に頬の内側を噛んでしまったりするとできる、あの後を引く痛みの元・口内炎。放っておくとまた痛みが続くんですが、そんなときに限って、残業続きだったり、飲み会だったり、食事をおごられたり、会議やプレゼンで話さなきゃならなかったり...。 治療法としては、ビタミンBの補給、塗り薬やパッチ薬を塗るor貼る、レーザーで焼く、うがい薬で消毒するなど。民間療法的なものとしては、ハチミツを塗る、塩を塗る、トローチをなめる、うっすら血が出るくらいにティッシュでふき取るなどなど。私が子どものころには、硝酸銀の棒で焼く、なんてのもありました。これ口の中がすごく苦くなるんですよね。 とまあ、口内炎になってから、そういう治療法を探すのは遅すぎるわけで、今すぐこのしみる痛みを何とかしたい！ というときに便利なのが「口腔用のウエットティッシュ」。歯ブラシが使えない方のための介護
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