タフなメンタルを作り出す鍵？「心拍変動」を高める10の方法
当ブログでは、よく心拍変動の話をしております。ここ数年でいろいろと研究が進んできた分野で、心拍変動が高まると、 ストレスに強くなる ダイエットに役立つ レジリエンスが向上 みたいなメリットがあると言われてたりするんですな。「そもそも心拍変動ってなに？」って場合は、「「心拍変動」を鍛えれば自然とダイエットになるんじゃないの？説」などをご参照ください。 ってことで、いろいろと心拍変動を高める方法がたまってきましたんで、効果がありそうなものをまとめときます。ちなみに心拍変動を高めるってのは、要するに自律神経や迷走神経の働きを正常化する話とかなり近いんで、そのへんもまとめて入れときます。 「心拍変動」を高める10の方法 深呼吸 これはケリー・マクゴニガル博士の「スタンフォードの自分を変える教室 」（http://amzn.to/2xcnIS7） でも推薦されてたんでご存じの方も多いでしょう。実際、
ストレスに勝ちたきゃ心拍変動を鍛えるべし！みたいな話
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【警告】アラフォーの奴、絶対に『こういう本』読んどけ。 : 凹凸ちゃんねる 発達障害・生きにくい人のまとめ
アラフォー世代に向けてですが、NHKきょうの健康とかNewtonとかが『シニアの目の病気』とか『40代からの体のトリセツ』みたいなムックをたくさん出しているので、買って読んどくと良いです。ここから気を付けるかで健康寿命が決まります。 — k (@technocrat_s) August 11, 2024 これとか。 別冊 40代からの人体の取扱説明書 最新版 (ニュートンムック) https://t.co/cF3sFhuwKQ via @amazon — k (@technocrat_s) August 11, 2024 これとか。 シニアの白内障 緑内障 加齢黄斑変性―「目の老化」はこうして食い止める！ (別冊ＮＨＫきょうの健康) https://t.co/09MY5K9F24 via @amazon — k (@technocrat_s) August 11, 2024 これとか。 コ
腕立て伏せやダンベル体操などの筋肉に負荷をかける運動が脳の健康に良い影響を与える可能性
適度な運動は睡眠の質を高めたり、心臓病のリスクを減少させたりと、さまざまなメリットが確認されています。これまでの調査で、ダンベル体操やスクワット、腕立て伏せなどの筋肉に負荷をかけるレジスタンス運動を行うことで、脳の健康維持によい効果が生じることが報告されています。 The Surprising Brain-Health Benefits of Weightlifting | Psychology Today https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-modern-brain/202402/the-surprising-benefits-of-weightlifting-for-brain-health レジスタンス運動のメリットはこれまでにも確認されており、東北大学の研究では、「筋力強化活動が脳血管障害やがん、糖尿病などの主要な非感染性疾患によ
日本のApple Watchユーザーが「心房細動履歴」機能を利用可能に
Apple Watchには心拍数を計測する機能が搭載されており、不規則な心拍を検出する通知してくれることから、無自覚な心臓発作や突然の心臓病などに気付いて命が救われたという報告が多数上がっています。新たにAppleが、日本のApple Watchユーザーは心房細動の兆候や頻度を記録する「心房細動履歴」を2024年5月22日から利用できるようになると発表しました。 心房細動履歴が日本のApple Watchで利用可能に - Apple (日本) https://www.apple.com/jp/newsroom/2024/05/afib-history-now-available-on-apple-watch-in-japan/ 心房細動とは、心臓上部にある2つの部屋である「心房」が通常の拍動とは異なり細かく収縮する不整脈の一種です。発症すると心臓から送り出される血液の量が減って効率が低下す
処方箋なしで買える血糖値モニタリングデバイスが登場 - GIGAZINE
アメリカ食品医薬品局(FDA)がDexcom製のグルコースモニタリングデバイス「Stelo」に対して処方箋なしでの販売許可を与えました。Steloは2024年夏に発売予定です。 Introducing Stelo, the first FDA-cleared glucose biosensor available without prescription | Dexcom https://www.dexcom.com/en-us/stelo FDA Clears First Over-the-Counter Continuous Glucose Monitor | FDA https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-clears-first-over-counter-continuous-glucose-monitor D
Apple Watchも目指す血糖値測定機能について規制当局のFDAが「スマートウォッチの非侵襲的な血糖値測定機能を使用しないで」と警告
AppleはApple Watchの新機能として血糖値測定機能を計画していると長らくウワサされています。しかし、スマートウォッチなどで非侵襲的な方法で血糖値を測定する機能について、アメリカの規制当局であるアメリカ食品医薬品局(FDA)が反対の姿勢を表明しました。 Do Not Use Smartwatches or Smart Rings to Measure Blood Glucose Levels: FDA Safety Communication | FDA https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/do-not-use-smartwatches-or-smart-rings-measure-blood-glucose-levels-fda-safety-communication US FDA warns a
乳糖不耐症の人が牛乳を飲むと2型糖尿病のリスクが30％も低下することが判明、消化されない乳糖が善玉菌のごはんになっているのかもと専門家
牛乳を飲む人の健康と遺伝子に着目した研究により、牛乳に含まれる乳糖を分解する酵素が作られない遺伝子変異を持つ人は、牛乳を飲むと2型糖尿病のリスクが低下することがわかりました。専門家は、分解されずに腸に残った乳糖が腸内細菌の栄養源となり、これによって腸内細菌のバランスが変化したことで、生活習慣病のリスクに肯定的な影響が出たのではないかとしています。 Variant of the lactase LCT gene explains association between milk intake and incident type 2 diabetes | Nature Metabolism https://www.nature.com/articles/s42255-023-00961-1 Increased milk intake associated with a decreased ri
「牛乳を飲めない人」が牛乳の9つの栄養を効率的に摂取する方法 - GIGAZINE
牛乳には、丈夫な骨に欠かせないカルシウムや体作りに重要なタンパク質が豊富に含まれています。しかし、日本人の3人に2人が牛乳を飲むと胃腸の調子が悪くなる乳糖不耐症だと言われており、牛乳を飲みたくても飲めない人は少なくありません。そこで、牛乳に豊富な栄養をほかの栄養源で補うとしたらどんな食べ物がいいのかについて、専門家が解説しました。 Don't drink milk? Here's how to get enough calcium and other nutrients https://theconversation.com/dont-drink-milk-heres-how-to-get-enough-calcium-and-other-nutrients-165466 オーストラリア・ニューカッスル大学の栄養学者であるクレア・コリンズ氏によると、牛乳の風味が苦手という場合や動物福祉など
Samsungが針を使わない血糖値測定機能や血圧常時測定機能を開発中＆リング型デバイス「Galaxy Ring」を2024年中に発売することが判明
Samsungは心拍測定機能や睡眠トラッキング機能を搭載したスマートウォッチ「Galaxy Watch」シリーズを展開している他、指輪型デバイス「Galaxy Ring」も開発中です。そんなSamsungが、針を使わない非侵襲的血糖値測定機能や血圧常時測定機能を開発中であることが明らかになりました。 Samsung Races Apple on No-Prick Glucose, Blood Pressure Monitoring Devices - Bloomberg https://www.bloomberg.com/news/articles/2024-01-22/tencent-s-riot-games-to-lay-off-530-people-about-11-of-staff AppleやGoogle、Samsungなどの大手テクノロジー企業は心拍測定機能や睡眠トラッキング機
回復後も長期間ロングCOVIDと同様に死亡や健康被害のリスクが高まる「ロングインフルエンザ」の存在が明らかに
新型コロナウイルス感染症(COVID-19)では主症状の回復後も疲労感や息切れ、認知機能の低下といった症状が数カ月以上続く「ロングCOVID」という後遺症に苦しむ事例が多数報告されています。新たな研究では、インフルエンザでも回復してから長期間にわたり死亡・再入院・健康問題のリスクが高まる「ロングインフルエンザ」が存在することが明らかになりました。 Long-term outcomes following hospital admission for COVID-19 versus seasonal influenza: a cohort study - The Lancet Infectious Diseases https://www.thelancet.com/journals/laninf/article/PIIS1473-3099(23)00684-9/fulltext 'Long
腸内“真菌”と病との関係が明らかに、肥満や治療とも、進む研究
炎症性腸疾患の患者は、腸内にカンジダ・アルビカンスという真菌（画像）が多い傾向があることがわかっている。科学者らは近年、腸のマイクロバイオーム（微生物叢）の真菌が健康に及ぼす影響について、詳しい調査を始めている。（COLORIZED SCANNING ELECTRON MICROSCOPE IMAGE BY MARTIN OEGGERLI / UNIVERSITY HOSPITAL BASEL, SWISS NANOSCIENCE INSTITUTE, BASEL） マイクロバイオームは近年、過敏性腸症候群から神経障害に至るまで、さまざまな病気との関連を示す数多くの研究によって、大きな注目を集めている。マイクロバイオームは微生物叢（そう）ともいい、皮膚、腸、呼吸器、泌尿生殖路などに共生する微生物のまとまりのことだ。 腸内のマイクロバイオームをつくる多様な微生物の中でも、とりわけ高い関心が寄
「日中の太陽光不足は夜間の電灯よりも悪い」とノーベル賞受賞の時間生物学者が解説
アメリカの時間生物学者でノーベル生理学・医学賞の受賞者でもあるマイケル・ロスバッシュ氏が「日中の太陽光不足は夜間の電灯よりも悪い」と発言しています。 Chronobiologist and Nobel Laureate in Medicine Michael Rosbash: ‘Lack of sunlight during the day is worse than electric lighting at night’ | Health | EL PAÍS English https://english.elpais.com/health/2023-12-01/chronobiologist-and-nobel-laureate-in-medicine-michael-rosbash-lack-of-sunlight-during-the-day-is-worse-than-elect
『ウォーキングの科学 １０歳若返る、本当に効果的な歩き方』（能勢 博）：ブルーバックス 製品詳細 講談社BOOK倶楽部
放っておくと筋肉は年齢と共に衰え、そのことが原因で免疫力が下がったり、生活習慣病を引き起こしたり、心の健康や、脳の認知機能にまで影響を及ぼすと言われています。とはいえ、筋肉を衰えさせてはいけないとわかってはいても、運動をコンスタントに取り入れるのはなかなか難しい……。ジムに通い続けるにはお金も必要だし、一人でできないスポーツはその場所や相手を確保するのに手間やお金もかかる、ランニングはいきなり走っても大丈夫か不安……などなど、運動に対するハードルはけっこう高いものです。 そこでウォーキングの提案です。ウォーキングなら家の周りを歩いてもいいし、どこかに行くついでに１駅分歩くこともできるし、すぐにでも始められます。ただ、なんとなく歩くだけでは体力アップはむずかしいことも事実です。著者は科学的に「どれくらいの速度で」「どれくらいの頻度で」「どれくらいの時間行えば」「どんな効果が得られるのか」を徹
【警告】3Dプリンターを使った人、肉体がバグり始める… : 凹凸ちゃんねる 発達障害・生きにくい人のまとめ
光造形の3Dプリンタを使う人へ どうやらレジンアレルギーになったようです。 皮膚科医に言われたのは使い捨て手袋はダメ、ゴム手袋でもアクリル樹脂が貫通するので少しでも被害を減らすために手袋を二重に（インナーに綿手袋）する事を言われました。 皆さんもくれぐれもお気を付けください。 — 醤油皿@レベル85 (@syouyuzara) October 24, 2023 私と同じような症例が出てきました。https://t.co/etfnAblRT7 pic.twitter.com/uYoRn3GSYb — 醤油皿@レベル85 (@syouyuzara) October 24, 2023 症状としては、レジン使っていると指の間に1mmくらいの水泡が沢山出来てかゆくなります。酷い時は眠れないくらいかゆくかきむしって出血します。 レジンアレルギーと断定していないのは、判定にはパッチテストを実施する必要が
しゃべり方から数秒で2型糖尿病かどうかを見抜けるAIが登場
AIと音声技術を組み合わせることで、2型糖尿病を高精度で判別する手法をカナダの医療スタートアップであるKlick Healthの研究所・Klick Labsが開発しました。このモデルによる病気の検出精度は女性で89％、男性で86％だとのことで、論文は「Mayo Clinic Proceedings: Digital Health」に掲載されています。 Acoustic Analysis and Prediction of Type 2 Diabetes Mellitus Using Smartphone-Recorded Voice Segments - Mayo Clinic Proceedings: Digital Health https://www.mcpdigitalhealth.org/article/S2949-7612(23)00073-1/fulltext AI and
【衝撃】50代男性「なんかずっと体調悪い」 医師「…テストステロン」 : 凹凸ちゃんねる 発達障害・生きにくい人のまとめ
7年位の付き合いがある知人男性が還暦近くになり、メンタル含めた体調不良がなかなか復調しないので病院に行ったら、テストステロンの低下が原因だと。ホルモン補充療法をスタートするも、自分も周囲も男の更年期についてあまりにも知識がないことに気づいたって。話せる人もいないし情報も少ない。 — ジェーン・スー (@janesu112) October 18, 2023
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Suburban New York county bans masks meant to hide people's identities
株式会社EVAセラピューティクス
【驚愕】腸活、ガチで健康になる… 無気力ニートが「これ」試したら仕事できるまで回復へ : 凹凸ちゃんねる 発達障害・生きにくい人のまとめ
