体幹トレーニングの基本! 自宅で体幹を鍛える5つの方法自宅で簡単にでき、ダイエット効果の高い「基本の体幹トレーニングメニュー」を紹介します。体幹とは、体の幹となる胸や腹、お尻など胴体の筋肉・インナーマッスルの事。アスリートも実践する、基本の体幹を鍛えるトレーニングメニューを集めました。
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腰痛や背中の痛み、そして、背中の筋肉の張り感は、日常生活の中で感じる症状としては多いものだと思います。こうした症状では、姿勢や動作をとる際に体を支える働きをもつ抗重力筋の働きが低下した状態がみられることが多いです(抗重力筋は、首や背中、お尻、下肢に存在します)。 それには、偏った筋肉の使われ方が繰り返されてしまい、気付かない間に筋肉疲労が起きているケースがあります。また、筋肉のこった状態が続くことで、正常に筋肉が機能しなくなり、筋力が弱くなっている場合もあります。 毎日、どれくらい全身を動かしている? 日常生活の中では、ほぼ決まりきった筋肉ばかりが使われることで、使う筋肉の偏りが生じるとともに、それらの疲労を回復させるべく全身的な運動を行うことができていないという人も少なくありません。 さらに歳を重ねるごとに、全身運動量が減少すると、抗重力筋は萎縮してしまうとも言われています。疲れをためず
スクリーンキーボードを使う (XP Vista)スクリーンキーボードを使うと、マウスだけで文字を入力できます。キーロガー対策としても有効です。 【マウス】 インターネットカフェ、漫画喫茶、図書館など誰でもパソコンを操作できる環境での、重要な個人情報の入力は極力避けるべきです。 何者かがキーロガーというキー操作を記録するマルウェア(Malware = 悪質なソフトウェア)を事前に仕掛けているかもしれません。 実際に、この方法により金融機関のIDやパスワードが盗まれ、預金が引き出されたという被害が発生しています。 最近のネットバンキングではキーロガー対策として、ソフトウェアキーボードが多く使用されているようです。 Windows でも、ソフトウェアキーボードと同様のスクリーンキーボードというツールが用意されています。本来、このツールはパソコンを簡単に操作するためのものですが、キーロガー対策とし
Mac OS の日本語へのこだわりMac OSは主に新聞や雑誌制作などのDTP用途に使われることが多いので、文字のデザインやレイアウトに関する機能にWindowsとは異なるこだわりがあるようです。 Macと日本語の歴史 現在のMac OSの元となった最初の日本語バージョンは1986年に登場した「漢字Talk1.0」というOSで、ライバルのWindowsも日本語に対応したバージョン(1.0)は1986年ころであるため、日本語に対応してきた歴史という意味では双方のOSにそれほど大きな違いはありません。 そして、Mac OSは主に新聞や雑誌制作などのDTP用途に使われることが多かったので、文字のデザインやレイアウトに関する機能にWindowsとは異なるこだわりがあるようです。 今回は、そんなMac OSの日本語へのこだわりを見てみましょう。 すべての字形を手軽に扱える Mac OS X Mac
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