セロトニン不足してない？～うつとの関係とは①～【脳】 - OT【作業療法】のブログ～医療・介護福祉・リハビリ～

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misumi-tomo トリプトファンの多い食材を積極的に摂りたいと思いました。運動も有酸素運動、軽いランニングなどやっていますが、継続します。参考になりました。

2019/11/26 リンク

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セロトニン不足してない？～うつとの関係とは①～【脳】 - OT【作業療法】のブログ～医療・介護福祉・リハビリ～

セロトニン１．セロトニンとは？２．セロトニンを増やすためには１．セロトニンとは？セロトニンは... セロトニン１．セロトニンとは？２．セロトニンを増やすためには１．セロトニンとは？セロトニンは三大神経伝達物質（残り２つはノルアドレナリンとドーパミン）の一つ。ノルアドレナリン詳細⇩ www.ohashi1212.com ドーパミン詳細⇩ www.ohashi1212.com 感情や精神面、睡眠など精神安定に関わる伝達物質です。不足すると精神のバランスが崩れうつ病を発症する原因にもなりえます。２．セロトニンを増やすためには ①日光を浴びる！！タイミングとしては朝起きてから30分以内に浴びると良いらしいです。１日でいうと最低15分〜30分ほど日光に浴びることが重要。 ※冬は日照時間が短くなるので、日光を浴びる時間も減り、セロトニンの分泌が低下。うつ病になりやすいと言われ、これを別名「冬季うつ病」と呼ばれ、毎年冬になると抑うつ症状が出現こともあります。 ②食事から摂るセロトニ