「積極的休息」で効果的に心身の疲労を回復。疲れているからこそ有酸素運動を | ライフハッカー・ジャパン
疲れたなぁ...休みたいなぁ...特別に何かをしたわけじゃないのに、疲労感を覚えてしまうことってありますよね。 そんな"疲れ"の症状は、脳と身体が発信する"休め！"のサイン。現代人は、多忙を言い訳に、休息や睡眠を疎かにしてしまいがちですが、疲労を放っておくと、知らず知らずのうちに身体の中で何かしらの病気が進行していることも...。 そうなる前に、疲労を回復する休息や睡眠の意味とその大切さについて、あらためて考え直してみませんか？ 積極的に効率よく休むことでパフォーマンスがアップし、その結果ゆとりができれば、良いスパイラルにつながっていきます。 睡眠専門メディア「Fuminners（フミナーズ）」の記事より抜粋してご紹介します。 疲労回復のキーとなるのは有酸素運動!? 疲労した状態とは、仕事や日常生活に必要なエネルギーがなくなった状態。体力はもちろん、集中力や思考力、気力までもが低下・欠如し
なかなか続かない運動習慣を身に付けて、健康を勝ち取る3つの方法 | ライフハッカー・ジャパン
ちょっと体型が気になってきたので運動でもはじめるか！ 意気込んではみたものの1週間、10日が過ぎると「今日は雨が降ったので」「今日は疲れているから」と理由をつけて休みがちになり、結果的に長続きできなかった... このようなことは誰でも経験があると思いますが、食事や睡眠と並んで、適度な運動は健康維持に欠かせない3大要素の1つ。どうにかして習慣化したいものですよね。そこで、運動習慣を身に付けるための方法について、習慣化コンサルタントの古川武士さんに聞いてみました。 1. 好きな運動を飽きないように変化をつけて続けてみよう ── 運動を続けられない理由は人それぞれかと思いますが、最大の原因はどこにあるのでしょうか？ 古川氏：健康維持には適度な運動をすべきということは誰もが知っています。そして、運動を続けるのはたいへんで辛いのが当たり前と思われがちですが、やらなくてはいけないという「苦痛」が継続で
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