『睡眠こそ最強の解決策である』：睡眠に関する知見がぎゅっと詰まった名著 - Dr.ちゅり男のインデックス投資
おはようございます。 睡眠の重要性はいくら言ってもキリがありませんが、実際に毎日十分に寝られているかというとそうではない方も多いと思います。 前夜の睡眠の質・量によって翌日のパフォーマンスが決まるといっても過言ではありません。 睡眠を軽視している方は、本人は無自覚かもしれませんが、常にぼんやりした脳で働いていることになります。 本日は満足のいく睡眠がとれていない方のために、睡眠に関するおすすめの情報源についてご紹介します。 『睡眠こそ最強の解決策である』：睡眠に関する知見がぎゅっと詰まった名著 睡眠に関する知識を効率よく得るためには、Matthew Walker氏のYoutube videoか著書に触れるのが最もおすすめです。 1) 英語がある程度聞き取れる方はこの記事に添付したYoutube videoを観る 2) 英語が全くダメという方は『睡眠こそ最強の解決策である』を読む まずはこれ
POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）
江崎グリコが持つ多くの知見から、パフォーマンスを高めるための栄養摂取方法や、効率の良い休息方法などを紹介します。
隠れ高血圧と言われ、スマートブレスレットと精米器で生活習慣を見直す - かあいがもん「お父さんの日記」
Sponsored by 森永乳業 こんにちは、かあいがもん、43歳です。 はてなブログと森永乳業のキャンペーンで「私の生活習慣」というお題に参加してほしいという依頼があり、40代なりに考えてみました。 突然ですが、最近わたくし、こういう時計を着けております。 いえ、時計の商品紹介ではございませんよ。 この時計、一目見てわかる人は、おそらくかなり健康に気を付けていらっしゃる方だと思います。 こちらの時計は、スマートブレスレットというものでして、血圧や心拍数を測れたり、歩数計も付いていたり、睡眠データを取ってくれたり、消費カロリーを教えてくれたりする健康管理に便利なアイテムです。 スマホとも連動しておりまして、データがわかりやすく表示されます。 このような感じで表示されて、毎日の自分の状態をチェックできるのです。 これがですね、意外とお値段も安くてですね、三千五百円ぐらいから、、、あ、この時
20分走らないと脂肪は燃えないはウソ!? バスクリンのお風呂博士が教える、脂肪燃焼と疲労の真実（前編）
「今年は走ろう！」「夏までに走って痩せよう」と意気込み、年初からランニングをスタートさせた人が、皆さんの周りにも多くいらっしゃったと思います。 でも……果たして続いている方はどれくらいいるのでしょう？ デサントの調査では、ランニングを始めて6カ月以内に辞めてしまう、“燃え尽きたランナー”が67%にものぼることが明らかになっています。さらに、調査では毎日走るランナーほど燃え尽きやすく、適度に休息しながら走るほうが継続できることが明らかになっています。 そうは言っても、本当にガンバらなくてもいいのか？ ガンバらなくてもダイエットできるのか？ そんな不安を払拭すべく、バスクリンの広報であり、「お風呂博士」の異名も持つ、いわばお風呂のプロである石川泰弘さんに、「半身浴」の効果と、「脂肪燃焼」の真実について話を伺いました。 汗をかく＝カロリーを消費している、は真っ赤なウソ！ ―― 一時期を境に、「ち
トランス脂肪酸への対応 研究・技術開発 日清オイリオ
日清オイリオグループ（株）は、食品に含まれるトランス脂肪酸について、当社独自の立場からさらなる改善の取り組みを進めています。国内では法律上定められた表示基準や含有量規制はありませんが、含有量については、世界的にも厳しい水準にあるデンマーク基準（※１）を目標に管理を行っております。 今後も使用原料や加工方法、精製方法の見直しなどによって、弊社製品のトランス脂肪酸を低減する取り組みを継続的に進めて参ります。 （※1） 油脂中のトランス脂肪酸の含有量を2％までとする制限が設けられています。 主な食用油のトランス酸含有量は？ 平均的に見ると現状の日本人のトランス脂肪酸摂取量は、諸外国に比べ比較的少ない傾向にあります。 また、日本では諸外国のような規制もありません。 しかし、昨今の社会情勢や当社に寄せられたお客様のご意見、ご要望を踏まえ、低減への対応を進めています。
Six seconds of exercise 'can transform health'
Short six-second bursts of vigorous exercise have the potential to transform the health of elderly people, say researchers in Scotland. A pilot study involving 12 pensioners showed going all-out in very short bursts, reduced blood pressure and improved general fitness over time. The team at Abertay University believe it could help avert the "astronomical" costs of ill health in elderly people. Exp
たった6秒激しく運動すれば健康を維持できることが明らかに
By Coast Guard 運動不足は肥満・血圧の上昇・生活習慣病などのリスクを高めてしまうことは周知の事実。健康のために1日30分のウォーキングやジョギングを行っている人は多く存在しますが、長時間運動しなくても、週に2回、たった6秒間だけ高強度インターバルトレーニング(HIT)を行うことで、リスクなしで高齢者の健康を復活させることに成功したとアバーテイ大学が発表しています。 BBC News - Six seconds of exercise 'can transform health' http://www.bbc.com/news/health-28400968 アバーテイ大学は12人の年金受給者に対する試験的研究を実施しました。その内容は週に2回のトレーニングデイを設けて、高強度インターバルトレーニングとして6秒間だけエクササイズバイクを激しくこいでもらうというもの。研究に参加し
眼精疲労
たった１分で驚きの効果！SEの夫を眼精疲労から救ったスゴ技10選 2020年07月20日 by 藤咲 倫子 こんにちは、PCと結婚したのか、はたまた人間と結婚したのか… ときどき不安になる藤咲倫子です。 その不安はさておき、ほぼ一日PCと共に過ごすSEの夫の話をさせてください。 うちの夫、PCに向かっているときは、惚れ惚れするほどできる男に見えるので、 私との間にPCの壁が隔たっていても (小言はいいながら)この5年ほど放置していました。 そんなに見つめあっていたら、そのうちおかしな関係になっちゃうよ なんて嫌味でいったこともありますが…。 どうやら最近、 本当に夫とPCの関係がおかしい のです。 納期に追われる生活を送っていたところ、完全にきてしまったらしいのです。 SEの「命である目に」。 PCを眺めながら、苦悶の表情を浮かべる夫の口からつぶやきました。 「今期のプロジェクトでポスト
Paracetamol for low back pain 'no better than placebo'
Low back pain affects 44% of the UK population and many millions of people worldwide Paracetamol used to treat acute lower back pain is no better than a dummy pill, research in the Lancet suggests. The largest trial to date suggests the drug does not improve recovery time or provide greater pain relief than a placebo. The study questions whether paracetamol should remain a first-choice drug on mos
鬼トレ）10回できたらスゴイ！？東大教授も勧める体幹トレでキレキレ・メリハリボデーにトライ - 自然でユルイライフスタイル
体幹を鍛えることでパフォーマンスが一皮もふた皮も剥けると言われますが、これはスノボでも同じこと。 キツイぶん、ダイエットや姿勢を美しくするのにも効果的！ 体幹トレは、私の人生におけるテーマ「かっこ良くなる！」を手っ取り早く叶える地味で鬼なトレーニングです。 派手さは全くないのですが、雪が降ってない時期こそ家で黙々と（しかも比較的短時間で）やるにはうってつけで、それでいてゲレンデに出れば上達が底上げされたことを私も実感していますし、ダイエット成功の暁には、ちゃんとくびれも出てきます。 スポンサーリンク そこで今回は、私が実際にやってみて効果を実感した体幹トレのいくつかを紹介してみようと思います。 たった３つのメニューだけど、できるかな！？ 「体幹トレ」をネットで調べればワンサカ出てくるので、あえてここでは３つに絞ってご紹介。 ターザンや、筋トレサイトを見てやってもいいんですが、やっぱりああい
トランス脂肪酸ってどれぐらい危険なの（データ検証編） - とラねこ日誌
※前回の記事 トランス脂肪酸ってどれぐらい危険なの（準備編） http://d.hatena.ne.jp/doramao/20140204/1391505566 （準備編）に続く二回目は、トランス脂肪酸を摂取する事で身体にどんな影響が心配されるのか、その危険性はどれぐらいのものなのかについて資料を示しながら検証してみようと思います。 ■ちょっと硬化油の歴史 液体の油に水素添加をすることで常温で固体の食用油をつくる技術は、19世紀末に発見された金属触媒を利用した水素添加という化学反応を応用したもので、ドイツの化学者ノルマンが植物油に水素添加をすることで硬化油をつくる技術を開発した事が始まりと考えられております。1960年代には安価なバターやラードなど動物由来脂肪の代替食品として急速に広まるようになります。この状況に変化があらわれたのは1990年代に入ってからのことです。 1990年代になると
Peanut allergy treatment 'a success'
Catherine Tooley and her daughter Elizabeth on their part in the study Doctors say a potential treatment for peanut allergy has transformed the lives of children taking part in a large clinical trial. The 85 children had to eat peanut protein every day - initially in small doses, but ramped up during the study. The findings, published in the Lancet, external, suggest 84% of allergic children could
Green tea 'can impede nadolol blood pressure medicine'
While some of the many compounds in green tea confer health benefits, others may impede drug action Green tea can weaken the effects of a commonly prescribed blood pressure pill, experts warn. Japanese researchers found the herbal drink blocks special cell transporters that normally help the body absorb the beta-blocker medicine. In tests, people who drank green tea alongside taking their tablets
Chemo 'undermines itself' through rogue response
Chemotherapy can undermine itself by causing a rogue response in healthy cells, which could explain why people become resistant, a study suggests. The treatment loses effectiveness for a significant number of patients with secondary cancers. Writing in Nature Medicine, US experts said chemo causes wound-healing cells around tumours to make a protein that helps the cancer resist treatment.
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