2021年🙏🌅 - Doitsu 日記 ☕️ 🇩🇪
みなさん！ あけましておめでとうございます🎍🌄🇯🇵 今年も宜しくお願いします‼️ 毎年、年越しは日本ですが今年はコロナの影響もあり初めてドイツでの年越しです😏🇩🇪 （ドイツはまだ31日!!） 初詣やら餅つきやらやりたかったなぁ。。 みなさんはどのようなお正月をお過ごしでしょうか☺️ いつもお忙しい分、ごゆっくりお過ごし下さい✨🤲 そして2021年‼️ 今年最初の発表は、、、 なんと、、、 じゃん！ マサトと一緒にホームページを作りました😆👏 ブログはもちろん、 海外旅行やマサトのカクテル、カオリのドイツ語などまとめて見れるホームページになっているので遊びに来てね😉 http://pochittotravel.com ↑ 見た目もむちゃくちゃシンプルなホームページになっています👌 ご意見やご要望など何でもどうぞ！😆 それでは今日はこの辺で！ 2020年最後は友達とゆ
食事制限 - Doitsu 日記 ☕️ 🇩🇪
おはようございます！🌞 時刻は11:50分！ 今日も昼ラン3km走って1日のスタート🔥 帰ってプロテインを飲んで、 昼ごはんは、、、 じゃん！！ カレー🍛昨日の残りです👏 ご飯を食べ終わってから時間があったので久しぶりにカフェへ☕️ おいしいコーヒーを飲みながら散歩でもしたいなぁと思ったので歩いていくことに🚶♂️ やっぱり最高でした😏 家に着くと、コーヒーを飲んで甘いものが食べたくなったのでチョコパンをぱくり。。 じゃん。今日は良しとしましょう👌 そもそも食事制限は一切しない主義のかなはしなので何でもオーケーです😂 その後は体感、上半身のトレーニング💪 まずは腹筋を鍛えます🔥 明日必ず筋肉痛がくるでしょう。（すでに少し痛い） その後は肩を中心に☝️ そして背中のトレーニングも少しだけして今日は終了！！ またまたプロテインを飲んで筋肉を回復&成長させます(^^) トレー
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