３ヶ月ダイエット－4.5kg達成！クアラルンプールでは チートWEEKで 我慢してた ラクサや炭水化物...食べまくり～♪ ５日間でリバウンド〇.〇kg？！(;^ω^A - 独りぼっちのお気楽マイル道 ANA SFC 思想”たまには贅沢もいいじゃない？”
麺類を食べまくる５日間 羽田空港 第３ターミナル ANA SUITEラウンジ NH885便でも...朝ラーメン (一風堂 プラとん ) KLIAでは...まず、無料ラクサ (１杯目) 滞在中もお気に入りのラクサ (２杯目) ５年ぶりの「Koon Kee (記冠) チャイナタウン」 ダブルツリーbyヒルトン Kuala Lumpur 朝食ラクサ (３杯目) ヒルトン クアラルンプール でも朝食ラクサ (４~５杯目) KLIA GOLDEN LOUNGE で…お別れラクサ (６杯目) NH886便では...到着前ラーメン (一風堂 プラとん ) チートWEEKで麺尽くし まとめ 今旅程５日間 麺爆食の…リバウンド結果発表～！ そもそも…ラクサとは？ カップヌードル ラクサ味があるの？！ 遂にANA 国際線でも…無料Wi-Fi？！ 麺類を食べまくる５日間 2024年の正月休み明け、年末から見て見
【減量記録】増量記録？ - MOSSA LOG
【減量記録】増量してるつもりはないのに､､増量記録？ 年明けから年度末までフルスロットル、 さらに新年度作業でオーバーヒート もはやいっぱいいっぱいのMOSSA11号です 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ３月30日（金）１３．５％ ７４．６kg ⇒ ４月12日（金）１３．５％ ７４．７kg 体脂肪率は増えてませんが、体重は上昇傾向 別に増量してるつもりはないのですが｡｡ むしろ、高強度のHIITを増やして引き締めを狙っているのですが｡｡ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング いつの間にやら、半袖一枚で問題ないほどに暖かくなってきました ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水、金曜 懸垂 逆手懸垂 10re
斎藤一人さん ダイエットを素直にマイッタできるのに・・・・・・ - コンクラーベ
こういう素直さと言うか、諦めの早さが、自分を救うことがあるのです。 それは、人生の選択を間違った時です。 ダイエットを素直にマイッタできるのに・・・・・・ 「ほら、見たことか」と言われたら、私は迷わず「うん、間違っちゃいました。もう、何でも言ってください（笑）」って 「今のまま、死んでいいのか」と考えると、自ずと答えが出てきますよ 手の届くところにある「幸せ」を逃してはいけません ダイエットを素直にマイッタできるのに・・・・・・ 「私は、絶対!! これこれこういうことをするんだから」と、みんなの前で宣言することがあると思います。 分かりやすい例で言うと、ダイエット。 「絶対!! いつまでに何キロ痩せるよ」とか、言いますよね。 「毎日、『ビリーズ・ブートキャンプ』をやるんだから」とか。 宣言しておくと、みんなの手前、やめづらいだろうと思って一生懸命、宣言するのだけど、いざ、はじめてみるとその
斎藤一人さん ダイエットと健康は違うもの - コンクラーベ
健康でやつれている人はいない ダイエットと健康は違うもの 漢方は病気になりにくくするために備えるもの ダイエットと健康は違うもの 痩せれば健康になれるとか、太っていなければ問題ないなどと思いがちですが、その辺りも、結局はバランスの問題につきます。 まず、痩せれば健康になれるという認識は厳密に言えば間違っています。 逆に健康であれば、あまり見苦しい形にはならないということです。 確かに、健康とダイエットは延長線上のものであると言えるのですが、ダイエットを先に持ってきてしまうと、勘違いを起こしやすくなるようですね。 ただ、健康＝美しいということはあるはずです。 健康=肥満だとかスタイルが崩れているとかは考えづらいことですから。 あくまで元気とか体調の良さに観点を置いて、食事を取るようにすれば、見た目は勝手に綺麗になっていくものなのですよ。 だから、「健康のために痩せなさい」という言い方を、私は
【減量】を終えた細マッチョ その後１週間の変化 体重と体脂肪はすぐ戻る？？ - しろくまスパイス
どうも、【しろくまスパイス】です🐻 このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 減量を終えて１週間ちょっと経ちました。 いろいろ食べたいもの食べたり、前の生活に戻してどうなったか書いていきたいと思います。 ◆実験として始めたローファットダイエット。 １ヶ月ちょっと減量をして体重２ｋｇ、体脂肪率を7％ほど落とせました。 減量終了後はケーキやハンバーガー、主に洋菓子をたくさん食べました。 あとお酒も。 おいしいかったー(*´Д｀) とはいえ甘い物（糖質）は食べるだけじゃもったいないので、タイミングを見て筋トレは継続していました。 糖質は筋トレのチャンス！！💪 そんな生活でどう変化したのか？？ ・２日間は本当に好き勝手に食べていましたが、体重は変わらず。 たった数日じゃ見てわかる脂肪なんてつきませんか
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ファスティングダイエット(３) - るんるんリタイア暮らし
今日は台風で雨もようの一日なので基本Stay homeです。 昨日受けた二回目のワクチン接種の副反応も腕が痛いくらいであまりなく、とりあえずホッとしています。 さてさてファスティングダイエットも一週間が過ぎました！ 一週間ごとに中間報告致します(笑) ちゃんと夕方の18時から翌日の昼12時までの18時間ご飯食べずに過ごしています。 これ自体は思ったほど大変ではありません。 普通に続けていられます。 まあ、簡単に言えば朝飯抜きくらいの感覚ですからね。 さて、問題の体重の変化ですが･･････････ ぜんぜん減ってません～～(笑) -0.5キロくらい？？ そんなの誤差ですねぇ･････(^^;) よーーーく考えてみたら、単に朝飯抜きくらいの感覚で、食べていい時間帯にバクバク高カロリーなものも食べて、ほとんど運動していないのですから、そりゃ痩せないでしょ？？？(笑) なんか期待しすぎちゃったか
痩せたいけどけど食べたいので運動しかない - rukamaru こつこつ日記
万年ダイエッターrukamaruです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ ダイエットの基本、「摂取カロリーく消費カロリー」。えぇ、えぇ、わかってますよ(。-∀-) そしてやはり運動よりも食事面を気をつける方が効果が出やすい事もね。身をもって体験しております。 でも食べる事を「我慢」って言ってる時点でもう苦痛です。食べ方を「工夫」もなかなか続きません…。工夫ってめんどくさい…。ダメ人間？ マラソン大会の前とかに体重コントロールしたくて危機迫る時くらいしかモチベーションが保てません。 とはいえ生理前やホルモンバランスが乱れた時くらいしか食生活は乱れないし、外食、中食もそんなに多くない。お酒も飲まない。仕事もお弁当持参です。 私は空気を吸うだけで太る(ﾟ∀ﾟ)！！（そんなわけない） …あ、お菓子は食べます。チョコレート大好きです。 レコーディングダイエットとかしたら、私のボロがたくさん出るのかもしれない、、、
【減量記録108週目】痛恨のミス - MOSSA LOG
【減量記録108週目】 痛恨のミス､､､!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週、突然発生したギックリ腰もどき 週頭にはかなり落ち着き、筋トレも普段通りできました 一方、4月に入ってずっと続いている鬼の忙しさは落ち着くかと思いきや、あまり落ち着かず､､､ 連日、帰宅が深夜になってしまい、しっかりと睡眠を取れない こうなると、人間、ミスをおかしがち 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率を計測し忘れるという、痛恨のミス､､､ ４月23日（金）１４．０％ ７０．９kg ⇒ ？？？ 【今週の０円筋トレ記録】 ギックリ腰もどきは治まったものの、深夜の0円筋トレは最小限の時短トレ ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、火、水 毎朝合計２５回 ☆会社帰りの0円筋トレ 月、水曜：腕・脚トレ アシスト付き片手懸垂 ５REPS → アンイーブン・プルアップ ９REPS → 片手ジャック
あふれる情報が食欲を暴走させる？！…2021年4月末、体重・体型報告 - ナマケモノろーぐ
2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 1年間で約６㎏減量（60.2kg→54.3kg）したあとは、54㎏台～56㎏台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返し。 （2020年）12月はプチ酵素断食で約2㎏（56.1㎏→54.0㎏）減らし、その後ダイエットをナマケつづけた結果、（2021年）3月末には56.2㎏までリバウンド💦 ということで再びのプチ酵素断食で、4月は無事ダイエット成功したのか？？ 4月30日㈮の体重 月末（または翌月初）の体重測定。4月30日㈮朝に測定した体重は… 3月末（56.2㎏）から2.2kgダウンの54.0㎏👇 ３ヵ月で元に戻ってしまった（11月末：56.1㎏⇒12月末54.0㎏⇒3月末56.2㎏）を、再びのプチ酵素断食で、今回も約2㎏、減らしました。 記事アップを今日5/1㈯にするために4/30の体重を載せましたが、今朝測ったら5
【減量記録107週目】今週も多忙極まるついでに人体実験 - MOSSA LOG
【減量記録107週目】 先週に続き今週も多忙極まるついでに、昼飯ダイエットの実験。 果たして結果は？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週に続き今週も、ブログを更新できないほどの多忙泣 早朝からの勤務はありませんでしたが、深夜まで打合せにつぐ打合せ 昼飯を食べに出る暇さえ無い状態 よろしい、今週も実験だ 平日の昼飯は、コレのみ、昼飯抜きの日も２日ほどありました テイクアウト・キンニクメシ セブンイレブンのローストチキン＆スパイシーチリ - MOSSA LOG 昼飯のカロリーを大幅に減らし、最小限の筋トレでダイエット ２週間目でどれだけ減量できるのか？？ 結果は ↓ 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ４月９日（金）１３．５％ ７０．５kg ⇒ 16日（金）１３．７％ ７０．７kg ､､､全く減ってない泣 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」
ボディメイクの週間報告22週目（4/5-4/11）: 体脂肪率、体重ともに残念ながらリバウンドの週でした・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 昨日は松山英樹プロがマスターズで優勝しましたね。 在宅勤務でしたので、ついついテレビを見ながら、メールチェックをしてしまってました。 男子の米ツアーはテレビで見ていても、ケタ違いなので日本人がメジャーで優勝できる日が来るなんて思ってもいませんでした。 私もゴルファーですので、やはりいい刺激になりました。 本日のブログはゴルフではなく、ボディメイクなので、そろそろ本題に。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 4月11日の体脂肪率は23.5％でした。 前回報告時が22.0％でしたので1.5％上昇しました。 やはり前回報告日に早朝サウナで汗をかいた後に計測した数字はできすぎだったようです。 いつも通りの数字に戻ってしまいました。 次に体重です。 4月11日の体重は75.00kg。 前回報告時が74.55kgでしたので、0.45kgの増加です。 今週
【減量記録105週目】花粉が減ってきても業務は減らず - MOSSA LOG
【減量記録105週目】 花粉が減って花粉症が割と落ち着いてきても、業務は減らず､､､ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週あたりから、ようやく花粉が減り、花粉症の症状も落ち着いてきた感がありますが､､､ 年度替わりの業務繁忙は、全く落ち着く気配がありませぬ泣 プロ野球の開幕に気付かないぐらいですww 我らがタイガース、既にローテ一巡しているというのに､､､ 今週も早朝から深夜ぶっ通し勤務がありましたし、そうでなくともあまり早くに帰れず 必然的に筋トレに割ける時間が減っています このままだと体重がまたヤバイことに 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ４月２日（金）１３．８％ ７１．０kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 今週は0円公園筋トレの時間も量も減ってしまいました､､､
２kg減の体重、何ヵ月でリバウンド？…2021年3月末、体重・体型報告 - ナマケモノろーぐ
2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 1年間で約６㎏減量（60.2kg→54.3kg）してから、「リバウンド⇒ちょっと修正」を繰り返し、早、三年が経ちました。 そして2020年12月、プチ酵素断食で約2㎏（56.1㎏→54.0㎏）減らした後は、再び56㎏台に戻るまではダイエットを休止すると決め、早、3ヵ月が経ちました。 果たして3月末の体重は、56㎏台に戻ってしまったのか、否か？ 3月31日㈬の体重 月末（または翌月初）の体重測定。3月31日㈬朝に測定した体重は… 2月末（55.5㎏）から700gアップの56.2㎏👇 プチ酵素断食で減らした2㎏は、３ヵ月で元に戻ってしまいました💦 3ヵ月で2㎏リバウンドというのは、ハイスペースなのか、そうでもないのか？ どっちにしろ、56kgを超えたので、これ以上のリバウンドだけは阻止しなければ…ということで、4月はまたプチ
「食事の質」を上げればダイエットなんてしなくていい - そう言われればそうかも。
1日のうち8時間の間は好きなように食べ、その他の16時間は何も食べないという「間欠的ファスティング」（または16時間断食）が最近はやってるようです。 「空腹」こそ最強のクスリ posted with ヨメレバ 青木厚 アスコム 2019年01月26日頃 売り上げランキング : 楽天ブックス Amazon Kindle 16時間もの間空腹でいたら胃が小さくなって、物理的に満腹感を感じるのが早くなりそうですね。 自分でやってみたことないからはっきりとはいえないけど、いくら8時間の間は好きなように食べていいとなってても1日の食べる総量は減ると思う。 8時間の間にドカ食いしちゃう人もいるかもしれないけど、以下は16時間断食で1日の食べる総量が減るとしたらと仮定して書いてます。 実際「あんまりお腹が空かなくなった」という人もいるみたいだし。 でもそれって、基礎代謝が落ちて空腹を感じにくくなっただけな
【減量記録102週目】体重増は回避したものの､､､ - MOSSA LOG
【減量記録102週目】 体重増は回避したものの、良い体重の減り方ではない ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ３月第２周、昼飯を満足に食べる時間がないほど順調にデスマっています それでも週３日は0円公園筋トレの時間を確保 もうしばらく続くんだろうな､､､ 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ３月１２日（金）１３．９％ ７０．４kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 先週の体重微増傾向からの体重増は回避し、減少に転じることができました しかし、業務繁忙のため昼飯を満足に食べれない日が何日かあったことによる影響が大きいと思われます トレーニングによるものではなく、あまり良い体重の減り方ではありません 結果オーライですが、早いとこ繁忙期が終わりトレーニング時間を取れるようになってほしい
影響を受けやすい人はコレを見ない方がいい - そう言われればそうかも。
周囲から影響を受けやすく、それによって疲れやすい人は「ニュース」を見ないと心穏やかに過ごせて疲れません。 先日勝間和代さんがYouTubeで「ニュースを見ないことのメリット」について語られてました。 しかし、残念ながらニュースというのは加工食品のようなもので、本当のことをすべて知らせるわけではありませんし、またマスメディアの広告モデルの弊害として常に私たちの恐怖心や猜疑心を煽るような構成になっています。 もっともっとニュースは見なくても良いものだということを考え、ニュースの摂取量を極力減らし、その時間を自分で調べたり、自分で考えたり、自分で本を読む時間にあててみましょう。 ニュースダイエットのすすめ。自分の生活から極力ニュースを見たり読んだりする時間をなくしてみましょう。 経済評論家でありインフルエンサーでもある勝間さんだけど、ふだんはニュースを見ないようにしてるそう。 世の動きに注意を凝
習慣を味方につける 小さなことがダイエットにつながる - 「行動と見識」KOUSHIのブログ
こんばんは。今晩もこのブログにお立ち寄りくださりありがとうございます。 「できる限り無駄な時間をなくす」 このことをモットーにしている私は「隙間時間に何もしない」ことを避けるようにしています。 長らくこの考えに基づいて生きているので、すっかり私の体に染みついています。何もしていない時間が少しでもあると落ち着かなくなるのです。 例えば、移動時間は常に英語の音声を聞いていますし、電車での移動であれば必ず本を読みます。（とはいえ、いまだにスマホをダラダラといじくってしまうこともありますが…） せっかちな性格なのかもしれません。いっときも時間を無駄にしたくない。 ゆとりがないように思われるかもしれませんが、そんなことはありません。 実際に絶え間なく何かをしていても、それらが習慣になってしまえば、特に苦痛に感じることもなく、却って平穏な気分でいられます。 習慣はやはり偉大です。味方につけると生き易く
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立て直しの5月 - rukamaru こつこつ日記
新年度☆ダイエットも気持ち新たに！ - rukamaru こつこつ日記
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