朝食にご飯やパンを食べてはいけない…健康な体づくりのために名物医師が選んだ｢朝食の最終結論｣ 意識して摂取しなければならない4つの栄養

健康のために私は朝食をとらない 英語で朝食のことをブレックファスト（Breakfast）といいます。「Break」はブレーキ、止める、破るという意味。「Fast」はファスティング、空腹の意味ですね。 空腹のときは、ミトコンドリアが酸素とともに脂肪を燃焼するミトコンドリアモードになっています。そして朝、白米やパンを食べて体を「糖質モード」にするのがブレックファストの本来の意味です。 でも、せっかくミトコンドリアモードの体を糖質モードにしては、もったいなくないですか。ミトコンドリアモードのとき、体内では次のようなことが起こっています。 ◎脂肪を燃焼してダイエットモードになっている。 ◎青魚のように持久力のある有酸素運動モードになっている。 ◎ミトコンドリアが増えてがんを予防してくれる。 ◎サーチュイン遺伝子（若返り遺伝子）が目覚め、成長ホルモン、アディポネクチンも分泌されて、体が若返っている。

[sisya]

単に、筆者の胃腸が弱り切っているから食生活をカスタムせざるを得ないだけではないか。朝にまったく炭水化物を取らない状態は普通に思えて全然正常な判断が下せなくなっている。この記事を見てもそれは明らかだろう

[richest21]

『とくに起床後に胃もたれを感じるときには、食べてはいけないのです』『前日に胃の消化能力を超えて食べすぎたために、胃炎を起こしている状態です』←なんでいきなり胃もたれの話なのかと思ったらこの人の食生活か

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朝飯抜いたら、昼飯が朝飯に該当するので、昼飯も抜こう。同じ理屈で夕飯も抜こう。

[sqrt]

個々人の体質に合う物を食べれば良いと思うが、この医師氏の場合は朝まで胃もたれするほど前日に食べてるのが原因なので夕食・夜食を抑えて朝は食べるのが良いのでは。俺は毎朝腹ペコなのでメシ食うよ。

[nicottowatch]

一般的な生活送ってると朝は活動の始まりなんだからガッツリ食べないともたない。炭水化物は朝６昼３夕１くらいのイメージで。そうすると朝空腹感があるぞ。タンパク質は積極的に取り入れよう。

[akagiharu]

糖質が低下すると判断力鈍る。あとは寝るだけの夕食とかで炭水化物を抜くのはまだわかる

[eiki_okuma]

ボディビルダーでもないのに付け焼き刃でケトジェニックすると一気に栄養失調になってガタガタになりますよ。

[mohno]

↓「朝、おなかが空いてなくて胃もたれするのは夕食の食べ過ぎ」笑った。/あとは寝るだけの夕食より、一日の活動のはじまりの朝食をしっかり取れ、という話の方が説得力はある。

[yamadar]

家族が癌で食事療法した時、見違えるほどに肌が健康的になったので、一定の効果はあると思ってる。ただし食べたいものが食べれないストレスは間違いなくあるので、やり続けられるかは別の話。

[fashi]

「タンパク質は脂肪に変換されないので、いくら摂っても太りません」「脂肪を摂ったときが一番痩せる」「カロリー計算そのものが間違っています」いろんな説があるものだな

[yu_fuk]

個人で実践するのは自由だが、私はミトコンドリアではない為か追随したいとは思わずトンデモ感しか印象に残らなかった。まず何故人類は朝食に米や麦など炭水化物を取ってきたのか、この医師の見解を伺いたい。

[choco_potta]

ただ、何も口にしないのは寂しいですから、私は、ゴボウスープ（あじかん社製）を毎朝飲みます。ゴボウスープには、MCTオイルを大さじ1杯注ぎます。

[A-NA]

あーこの人ね…はいはい

[RidiculousH_tena39]

俺は主食についてはGI値低いのを選んでるな。あと、甘い飲み物は避ける。平日は昼飯は食べない（ので、朝と夜で10-16時間くらい空けて食事を摂っている）

[LuckyBagMan]

ひょっとして「夜遅くに腹一杯食うな」が正解なのでは…？

[mag4n]

医師が論文で出せない、出そうともしない地点で眉唾で見るべき記事。

[Kurilyn]

読んでないけど、多くの日本人が朝食にご飯やパンを食べていて、平均寿命も健康寿命も延び続けている事実はどう説明するのだろうか？

[natu3kan]

現代人は糖質と脂質が多めだから減らした方がいいとは思うが、なくしすぎても頭まわらなくなるしな。

[n_vermillion]

霞食って生きていけば良いんじゃない？　死んでも知らんけど。

[counterfactual]

個人の意見で、エビデンスはありません。

[sabinezu]

前提条件付きでやれ。

[underd]

身体を動かす目的がある時以外は糖質は大体悪者なのはその通りだと思うけどこの人は昔から一日一食でもう身体が慣れてる。それが本当の健康かは別問題

[kurokuma810]

＊個人の意見です

[gogatsu26]

“南雲 吉則　医学博士 乳腺専門医／ナグモクリニック総院長”

[miki3k]

朝も昼も夜も控えめがよい

[htnmiki]

(´・ω・`)

[jintrick]

トンデモとは思わんが2点指摘しておこう。①MCT/ココナッツオイルの摂取ではケトン体は上がらない。②起床時ミトコンドリアモード（ケトジェニックのこと？）は脂質代謝ポンコツの一般人が移行するには数週間かかる。

[agrisearch]

「医師の南雲吉則さん」「ミトコンドリアモード」。。

[porquetevas]

頭使う仕事なので糖質とらないの無理

[makou]

メディアが専門外の人に語らせるの、もうやめない？

[me69bo32]

はい、さすがのプレジデント。トンデモきました〜　絶対この医師にはかかりたくない

[tpircs]

いや、ほんとに朝食べるのをやめるんじゃなくて夜ご飯を見直せとしか・・・。

[loomoo]

誰かと思ったら若作りの1日1食の人か。〜食べてはいけないと断言する医師は信用できないとコロナ禍で学んだよ

[laislanopira]

またトンデモか