｢1日2リットルを飲むべき｣は呪いである…管理栄養士が｢ペットボトルを身近に置かないで｣と訴える理由 ｢こまめな水分補給｣は下痢の原因にもなる

「こまめな水分補給」をしすぎていませんか？ 年を重ねると、食べることと同じくらい、水分をきちんととることは健康に必須です。春から秋にかけて、とくに熱中症になる危険がある時期には、連日、テレビのニュースで「こまめな水分補給」を呼びかけています。 高齢者は「のどが渇いた」と感じる反応も鈍るので、「のどが渇いていなくても、のどが渇く前に水を飲みましょう」という。2Lのペットボトルを身近に置いておき、「1日1本は飲みきりましょう」などとアドバイスしていますね。 確かに、熱中症予防のために水分補給が大事なこと、高齢者の反応が鈍ることなど、間違いではありません。たとえば介護認定を受けている人などは、熱中症にならないよう、周囲もよく気を配らなければならない。でも、それはすべての高齢の人に当てはまることではありません。 ペットボトルを常備して飲んでいて、毎日下痢をしている人。胃酸が薄まり、ムカムカして食欲

[kalcan]

元はと言えばトイレに行きたくないから水飲むのを減らす年寄りが多かったってところからも言われている。爪で脱水見るのは難しい人も結構いる。あと、脱水は脳梗塞など死に直結する。だから下痢や水中毒よりまし

[canadie]

「飲み過ぎは良くない」はわかるとして「水分補給は味噌汁で充分」はおかしいでしょ。必要なら水飲むべきだし、味噌汁は塩分の問題があるし

[monacal]

タイトルが情報不足っぽい。高齢者で、1日2リットルと言われたら自分の生活を振り返らず愚直に2L飲んで体調を崩している人が対象の文章。仕事してる人は活動してるから水必要だし、多少の過不足は気にせず大丈夫

[clapon]

一時期、1日1.5Lを目標にして飲んでた身からすると、2Lはちょっと飲み過ぎでしんどいと思うけど、喉が渇く前にこまめに水分補給するのは悪くないと思う。代謝や能率が上がるし。血液の流れもよくなりそう。

[urtz]

年寄り以外は体調に応じて可能な限り水分補給は善なんちゃうかな。そもそも高齢者は性質として水分補給したがらないし、水飲むなと言うと混乱の素になる。大事なのは何でも限度があるって事

[cms_k]

呪いになっている人向けの記事だと思うけどそんなにいるのかな？高齢者は脱水になりやすい薬や、脱水で副作用が出やすくなる薬とか飲んでることも多いし水分補給は基本的には大事だと思う。

[m0um00n]

２ｌ程度が呪いかは分かりませんが、それでも過度な水の飲み過ぎは水中毒になる恐れがあるのでご注意ください／日中に毎時500ｍｌ、１日で計５〜６ｌ飲んでたら医師に警告されました

[circled]

塩分取りすぎとか言われるけど、肉体労働者や筋トレする人にはむしろ塩分量足りてないみたいな問題に通づるところがある。条件によっては当てはまらない健康指南を医者が「無条件に出し過ぎ」と思う

[tourism55]

このまえ体重から必要な水分量を割り出す計算式の論文がはてブされてなかったっけ？ホントにそんだけ飲むかは結局ケースバイケースだが、災害時の備蓄目安としては使えるんだよな。

[rider250]

知人医師が「人間が一度に吸収できる水分は70ml、それ以上は全部尿として排出される。だから脱水したからとガバガバ飲んでも無意味、故に少量ずつこまめな水分補給（コップ1杯、1時間に1回）が大事」と話してたがな。

[mswar]

け、、結局、何が正しいんだぜ………。

[dgwingtong]

振り回され放し、みんな言い放しで誰も信じられない。大体な人はいい加減だから影響ないけど１％位が真面目に守るから困るのだろう。

[oeshi]

要約：過ぎたるは及ばざるが如し

[KoshianX]

“味噌は塩分（ナトリウム）を多く含んでいても、ナトリウムを体外へ排出するはたらきをもつカリウムも多く含みます” とか "平均的に塩分量は1杯0.7g" とか、意外と味噌汁は欠かさず飲んだほうがいいのがわかるな

[quabbin]

う～ん。状況によりけりかなぁ

[tribird]

下痢すると余計水分を失う。程々にしよう。

[tetsu23]

味噌汁を否定するわけではないけど、具入りで１杯50～60円くらいのコストらしいので2杯飲んだら清涼飲料水と変わらん。/2リットルが多いなら500mlくらいでいんじゃない？

[rokkakuika]

脱水症状防止のためならこの記事の通りでいいのではないか。ただ結石の人は……。

[craftone]

食事とか込みで2Lが推奨じゃなかったっけ？

[Kukri]

年寄りになってから苦行するより、数年の寿命をあきらめた方が良くないか？

[otihateten3510]

厚生労働省が言ってるのは1日1.2リットル。2リットルはとりすぎ。https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000165091.pdf

[sushisashimisushisashimi]

何言ってんだか。まず2L飲めとか誰が言った。 / 飲水の習慣は大変ばらつきが多く、高齢者では500cc程度しか摂らない人もざらにいる。現場を知らないおばさん。

[white_rose]

味噌汁はカリウムも入ってるし塩分はさほど気にしなくて良いって本文中に書いてあるじゃん

[agricola]

実際には「水分」を2リットル摂取すれば十分らしい、という指摘は半世紀前になされているな。

[hajimaritoowarini]

すげえなはてぶって医学博士より知識があって頭がいい人がこんなにいるんだな

[deep_one]

「食事の野菜・果物・汁物からとる水分が減っている場合に、脱水症状が多い」「爪をつまんでチェックしましょう」妥当かな。／「水分が足りない時に飲むもの」と「ベースの水分」は別なんじゃないか。

[kura-2]

こういうの真に受けないほうがいいよ。たいがい極論やデマが飛び交っているから。だいたい人によって体はちがって許容範囲だって違うはずで、一律決まらない。試すのはいいが無理にやらないほうがいい

[zkq]

味噌汁やスープなど塩分の入ったものは水分にカウントされないってお医者さんから聞いたことあるけど…

[y-wood]

記事にもあるが、水の必要量は食事と合わせて2Ｌなのでペットボトル2Ｌを飲み切る必要が無いのは同意なのだが、食事だけでは補えない水分量が欲しい情報であり、それがみそ汁だと塩分過多では？反論あるけど。

[nakab]

いつも低山ハイキングのときに、500mlペットボトルのお茶しか持っていかない私は確実に脱水気味だろう。

[dubba]

"「これを飲みきらなければ」と思うと、負担になるばかりで、おいしく飲めないと思うからです。" ← 推奨しない理由がこれと下痢回避だと根拠が薄くない？

[meishijia]

下痢になるなら調節しいやと。下痢なってもまだ飲み続ける認知の方がやばくないか？

[hachi]

「これさえ食べれば/飲めば」という横着な発想はだいたい痛い目に遭う

[ak248]

そりゃ水飲み過ぎで下痢が続いてたらやめるべきだろうが。体力奪われるし。