短時間睡眠のコツ｜睡眠の質を上げてショートスリーパーに近づく4ステップ【保存版】 | Sweemie

「もっと時間がほしい」「毎日、余裕がない」「たくさんやりたいことがある」そんな人は、睡眠を削りたい…と思ったことがあるでしょう。 もちろん、睡眠は人間にとって欠かせないものです。2,3時間の睡眠不足が続くだけで、脳は二日酔いとほぼ同じ状態になるとも言われています(1)。 しかし「短時間の睡眠でもスッキリ回復して、毎日の時間を増やせる」なら、ぜひそうしたいところですよね。この願いを叶える方法が、ないわけではありません。眠り方を徹底して変え、効果的に睡眠を短くしていく方法です。 本当にショートスリーパーになりたいあなたに、デメリットを抑えながらも、効率の良い睡眠をつくる4ステップをお伝えしていきます。 短時間睡眠とは 短時間睡眠の定義はさまざまですが、日本人の睡眠時間は図のようになっており、一般的には5時間未満の睡眠のことです(2)。 短時間睡眠のメリットそんな短時間睡眠の大きなメリットは、1

[ussnkwee]

よんでないけど短時間睡眠を肯定するの残念だなあと思う、そこじゃねえんだよ

[kitassandro]

すごい、自分の意見や研究などない、他の文献を並べて見栄えを良くした空っぽの記事だ。こういううわべっつらのアフィリエイトサイト、ほんとに増えたよな。

[kohgethu]

昼寝レベルの短時間睡眠のコツは必要だけど、無理してショートスリーパーになる必要なんか無い。「風邪を引いてもインフルエンザになっても出勤するべし」と同じ、無理筋な事をアドバイスしたらアカン。

[mituki383]

頭脳的には良くても肉体的にはダメージが徐々に積み重なりそう。人間はそもそも睡眠を取る生き物だから意識的に削るのは結果的に悪くなりそう

[ogawat1968]

二度寝ほど幸せな時間はない

[outp]

いつかガタがくるよ

[frontline]

ショートスリーパーのはなしと、寝る前のアレコレが矛盾する……そんなことしてる時間がもったいないのさ

[yamamoto-h]

そんなことより寝たい

[shinorock]

ショートスリーパーって早死にしそうで怖い。

[peccho]

寝ろ

[kenji7418]

7時間は寝たい

[masah3]

短時間睡眠ではなく、寝つき/寝起きを良くするためにが参考になりそう 1:30前には風呂に入る 寝る前2時間はメールは見ない 寝る前60分はリラックスタイム(日記、明日の計画、ストレッチ、カモミールティー)

[teraph]

俺の場合ジョギングと筋トレ始めたら勝手にショートスリーパーになってた

[PROOF]

８時間くらい睡眠のほうが絶対いい

[key_llow]

出来上がってる睡眠リズムに手を加えるのは自律神経を破壊的なスパナで弄るようなもんでは。上手くいくこともあるかもしれないかど、失敗してバランス崩すとほんとーーーにあと引くぞ……

[araikacang]

寝る前に悩みを紙に書き出すなんてことしたら、リラックスどころか悶々として寝れなくなるよ。

[tsutsumi154]

誰もお前に寝るなって言ってないのに

[kuri25nao]

年をとってきたから寝れなくなってきた