SexyZone菊池風磨が周囲に宣言か！「白石麻衣と年内ゴールイン説」で懸念される「“3人でドーム”の夢」 イケメン
便秘に悩むなら「就寝前のお菓子は厳禁」の理由 |
SexyZone菊池風磨が周囲に宣言か！「白石麻衣と年内ゴールイン説」で懸念される「“3人でドーム”の夢」 イケメン
コーヒーだけじゃない！快眠の妨げになる飲み物5つ | Rhythm (リズム)
Food コーヒーだけじゃない！快眠の妨げになる飲み物5つ 更新日：2019.09.27 | ストレス解消 | 疲労回復 | 睡眠 | 寝つきを良くするために、夜にコーヒーを飲むことは避けている方は多いのではないでしょうか。寝つきを妨げたり睡眠の質を落としたりする飲み物は、コーヒー以外にもたくさんあるようです。 うまく寝つけない、寝ても疲れが取れないと感じているのなら、こうした原因が隠されているかもしれません。夜に口にする飲み物を見直してみましょう。 カフェインを避ける やはり、快眠の大敵はカフェインです。カフェインの覚醒作用には持続性があるため、就寝前4～5時間は摂取を避けましょう。 そのほかにも、利尿作用によって夜中に目が覚めてしまったり、消化促進作用によって胃を必要以上に動かしてしまったりと、睡眠にとってメリットはありません。 コーヒーを飲んでも寝られるという方もいるかもしれませんが
カフェイン摂取量と摂取時間 〜モーニングコーヒーの習慣で、逆に目が覚めにくくなる？〜
（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます） 執筆：山本 ともよ （管理栄養士） 目を覚ますために、ついつい起き掛けにコーヒーを飲んだりしませんか？ 最新の研究で、朝9時前にコーヒーを飲むとカフェイン耐性ができることがわかりました。コーヒーを美味しく飲んで、上手く日常生活に取り入れるにはどうすれば良いでしょうか。 コーヒーでリラックス…と思いきやストレス増！？ 朝8時から9時は、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌量がピークになります。 このピーク時にコーヒーを摂取すると、コルチゾールの分泌量が50%も増加し、カフェイン耐性を作りやすくしまうことが、最新の研究でわかりました。（脳神経科学博士課程Steven Miller氏より） 目覚まし代わりに朝コーヒーを飲む人は多いと思いますが、カフェイン耐性ができてしまっては、意味がなくなっ
あなたは大丈夫？本当は怖い、睡眠不足の症状7選 | Rhythm (リズム)
Relaxation あなたは大丈夫？本当は怖い、睡眠不足の症状7選 更新日：2018.08.02 | 疲労回復 | 睡眠 | 自律神経 | 毎日の忙しい生活の中で、ついつい犠牲になるのが睡眠です。少しくらい睡眠不足が続いても大丈夫と安易に考えていると、危険なことになります。睡眠不足がもたらす様々な症状を、紹介していきます。 集中力や記憶力の低下 睡眠不足により脳の働きが低下します。 脳の疲れは寝ることで回復していきますが、睡眠がしっかり取れていないと、疲労が蓄積していくのです。そうなると集中力も下がり、記憶力も低下してしまいます。ミスをしたり、事故を起こしたり、仕事などの効率も下がります。 対応能力の低下 睡眠不足の時は、なにか想定外のことが起きた場合に、パニックを起こしたり、何も行動できなくなったり、反射神経も鈍くなるため、転びやすくなったりするかもしれません。運動をされる方は、けがを
物語で辿る文脈登山 vol.9 ～絶景 甲州アルプスを歩く#2～ | Rhythm (リズム)
低山トラベラーの大内征です。 日本各地の歴史や風俗といった土地の物語を辿って出会った、ちょっと面白い山や地域の話。今日の“文脈登山”は、前回に続いて甲州アルプス。大菩薩嶺から南に連なる牛奥ノ雁ヶ腹摺山、そして小金沢山を、今回も「絶景」をキーワードに辿ります。 牛奥ノ雁ヶ腹摺山からの絶景 この山に登ったことがある方は、よっぽどの山好きといえるでしょう。「うしおくの・がんが・はらすり・やま」と読む、甲州アルプスのちょうど中間あたりに位置する1995mの山です。 アクセスの悪さという点で敬遠されがちな牛奥ノ雁ヶ腹摺山ですが、実際にこの山を訪れてみると、大菩薩嶺などと比べて他のハイカーに出会うことはあまりありません。しかし裏を返せば、静かな林道歩きと山頂からの大展望を欲しいままに独り占めできる山だといえそうです。 大菩薩湖入口の先にある日川林道から登り上げるコースの途中で、巨石からの大展望も楽しめ
運動が苦手でも脂肪は燃やせる！ 運動せずに新陳代謝を上げて楽々脂肪燃焼！
皆さんは太りやすい体質ですか？ それとも太りにくい体質ですか？ どんなに食べても太らない！ という方をみると、「なんで同じ量を食べているのにこんなにもお肉のつき方が違うのだろう……」とうらやましくなりますよね。 食べたらそのぶんだけ体重が増えてしまう……という方に共通しているのは“新陳代謝が悪い”ということ。食べてもまったく太らない方は新陳代謝がよく、脂肪を燃焼する働きが活発なんです。では、その新陳代謝を上げるにはどうすればいいのでしょうか？ 運動じゃなくても、新陳代謝は上がる！まず、ジョギングやウォーキングを習慣づけることで新陳代謝は上がります。身体を動かすと血液の巡りがよくなりますので、自然と汗も出やすくなりますよね。一日だけやっても効果はあらわれませんが、毎日続けることで脂肪を燃焼しやすい身体になっていきます。 ですが、逆にいえば“血液の巡りを良くする”ことができれば、運動をしなくて
＠DIME アットダイム｜ジャンル｜Androidアプリ｜あなたにベストなアプリは？使える“ライフログ”アプリ6選
【作業記録】■シンプルデザインのタイムトラッカー「aTimeLogger」 毎日飽きずに使えるシンプルで使いやすいデザインの、作業計測&記録ツール。仕事だけでなく1日の行動をすべて記録できるようになっていて、ワーク・ライフバランスのチェックができる。1日の時間配分をわかりやすいグラフで示すことができるので、何に時間をとられているかが一目瞭然だ。■ビジネスの進捗管理に役立つサービス「Paymo」 クライアントごと、プロジェクトごと、タスクごとに時間を管理できる、ビジネス向けの本格的なタイムトラッキング&タスク管理ツール。データはクラウド上で管理され、ブラウザーから操作できるほか、... 全文を読む どんなスマホでも「らくらくスマートフォン」に変えられる!? ■連載／小口 覺のスマートフォンハックス ガラケーの時代から、シニア層や子供向けに、操作を簡略化した端末が人気となっている。スマホでは、
味覚障害とストレス、うつ：『味がしない…』は危険信号！
『ご飯が美味い！』 これ以上の幸せがありますか？ 筆者は３大欲求ではまちがいなく食欲が１番！ ただ、今でこそ美味しいご飯を毎日食べられていますが、以前の会社では激務とパワハラにより、精神をだいぶやられていました。 朝は少しでも寝ていたいから食べず… 昼食も仕事が忙しいので食堂で急いで食べて… 疲れて帰った後の夕食はテンションが上がらず… 『なんか…ご飯、美味しくないな…』 そう思いながら毎日を過ごしていました。 今ではホワイト企業に転職でき、食欲も回復して、12kgも太ることができました！（泣） 体型はさておき、ストレスMAXで毎日が辛かった頃と比べ、今は味の感じ方が全然違うんですよね。 美味しいご飯があれば人生は幸せです。 そこで、今回はストレスや鬱との関係を中心に、味覚障害について解説していきます！ 各項目できるだけシンプルにまとめていきますので、味の感じ方に違和感を感じた方は是非ご覧
『牛乳、ヨーグルト、チーズの違い』を栄養と健康面から解説してみる
まいど！ヨーグルト大好きみるおかです！ 乳酸菌、腸内環境、ヨーグルトの基礎知識を専門外でもわかるように解説します さてさて、今回は少し幅を広げて『乳製品』についてお話しします。 『牛乳』 『ヨーグルト』 『チーズ』 普段、僕たちが口にする乳製品はこんなもんでしょうか？ アイスクリーム等もあるけど、今回は発酵食品である『ヨーグルト』と『チーズ』に焦点を当てて… とりあえず乳製品は栄養が高くて、ヨーグルトやチーズは発酵食品だから健康？？ …… 実は、これら３つの乳製品の特徴は似て非なるもの。 食品メーカー勤務の身として、全く異なる食シーンで口にすべきものと考えます。 『牛乳』『ヨーグルト』『チーズ』とは何か？ 栄養は？ 健康は？ 今回はそれぞれの乳製品の『栄養成分』と『長所と短所』について簡単にお話ししていきます。 牛乳の基礎【参考書籍】牛乳とタマゴの科学 完全栄養食品の秘密 (ブルーバックス
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