震災ウツを増幅する「復興のため…」という後ろめたさ：日経ビジネスオンライン
震災ウツ――。またもや新しい用語が使われ出した。 直接大きな被害を受けたわけではないのに、何となくやる気が出ない、何となく疲れやすい、何となく眠れない……。こうした「何となく調子が悪い」人が、東日本大震災が起きた3月11日以降に増えているのだという。 「被災してもいないのに、調子が悪いだなんて。何を甘えたことを言ってるんだ！」 実際に被災して、今も苦しんでいる方たちには、こんなふうにしかられそうな話ではあるが、被災した方々に心を寄せれば寄せるほど、気持ちがへこんでしまうのが、震災ウツ特有の症状でもある。 毎日のようにテレビに映し出される津波の映像や被災した方々の様子。さらに余震に襲われるたびに、やるせない気持ちに襲われる。 「あんなに大変な状況に置かれている人たちがいるのに、自分だけ楽しんでしまっていいのだろうか」 「あんなに大変なのに、自分には何もできない」 こうした申し訳ない気持ちや無
心を鬼にして目標を１つに絞るべき３つの心理学的な理由 | シゴタノ！
私自身はこれまで「折衷案」めいたものを提案してきました。「１つに絞れなければ、３つまでに目標を絞る」などです。「どうしても１つのゴールだけにできない」という方は意外なほど多いからです。 しかし、本書を読んでからきっぱり考えを改めました。自分自身のことについてもです。２つ以上ある目標の達成率と、１つだけに絞られた目標の達成率は、まったく違うと思うようになったからです。 タイトルにあるとおり、少なくとも３つの理由があって「目標は１つに絞り込むべき」なのです。 大目標を１つに絞るべき３つの理由 まずは3つの理由を箇条書きにしてみましょう。 １．人は選択肢を増やしたがる ２．選択肢の存在が判断力を曇らせる ３．心は現在の感情を未来に投影してしまう このいずれも相互にリンクしています。一つ一つを簡単に見ていきます。 １．人は選択肢を増やしたがる 著者のダニエル・カーネマンが紹介している心理学の実験例
被災していない人にも「共感疲労」という苦しみがある
1960年北海道札幌市生まれ。東京医科大学卒業。豊富な臨床経験を生かし、現代人の心の問題のほか、政治・社会評論、サブカルチャー批評など幅広いジャンルで活躍する。著書に『しがみつかない生き方』『親子という病』など多数。 香山リカの「こころの復興」で大切なこと 震災によって多くの人が衝撃的な体験をし、その傷はいまだ癒されていない。いまなお不安感に苛まれている人。余震や原発事故処理の経過などに神経を尖らせている人。無気力感が続いている人。また、普段以上に張り切っている人。その反応はまちまちだが、現実をはるかに超えた経験をしたことで、多く人が異常事態への反応を示しているのではないだろうか。この連載では、精神科医の香山リカさんが、「こころの異変」にどのように対応し「こころの復興」の上で大切なことは何かについて語る。 バックナンバー一覧 共感疲労を起こすと、 冷静に話を聞けなくなる 前回少し触れました
ナショジオライターのNeil Shea氏に聞く、人生を図太く賢く生き抜くための10の秘訣！ | ライフハッカー・ジャパン
ご存知の方も多いかと思いますが、ナショナルジオグラフィックマガジンは毎月世界各国で900万部以上販売され、雑誌を取り扱わない古本屋さんなどにも、写真集的な扱いで多数置いてある大変メジャーな雑誌です。 少し前になりますが、私がワシントンD.C.を訪れた際、ナショジオのライターたちとゆっくり話す機会を得ました。彼らは砂漠に数ヶ月滞在したり、戦場へ出向いたりと、心身ともに過酷な取材環境を長年に渡り経験しています。話す言葉の中にも、奥行きのある洞察力を秘めています。私は、危険性をも乗り越えてしまうほどの知的好奇心に溢れた 「図太くも賢い人たち」という印象を受けました。 先日、そのライターの一人であり、僕の長年の友人でもあるNeil Shea（ニール・シェイ）氏のアパートに数日間滞在させてもらいました。二ヶ月に渡るアフガニスタンでの取材を終えて帰国したばかりだった彼と、三ヶ月間の中米の旅を終えたばか
twitterで感情を“お漏らし”しちゃう問題 - シロクマの屑籠
「感情失禁」*1という医学用語をご存じでしょうか。 「感情失禁」とは、普通だったら反応しないであろう僅かな刺激にも反応して、笑ったり泣いたりしてしまう状態を指します (例えば今日の天気の話をしているだけなのに、急に泣き出してしまったりとか) 。脳の血流が悪くなるタイプの認知症などでは、こうした症状はそう珍しくありません。 さて、この「感情失禁」ほどの著しい症状があれば脳の機能不全が疑われますが、そこまでではないにしても、人間には、自分の感情が制御しづらくなる瞬間がままあります。「泣きっ面に蜂」という諺もありますが、失恋した後・怒った後・睡眠不足の時などに、感情の手綱が甘くなってひどい失敗をやらかしてしまうのはよくあるパターンです。また、今回の震災による持続的なプレッシャーのもと、普段より喜怒哀楽が激しくなってしまい、やけに攻撃的になったり不自然なほど涙もろくなったりしている人もいるように見
自分が変えられること、できることに焦点を絞る
「人は多様な存在だと理解する」「感情は受け止め、思考をコントロールする」。何が正しいのか分からなくて不安になったときに持つと便利な視点や考え方を、オルタナティブ・ブロガー高橋誠氏が伝授します。 （このコンテンツはオルタナティブ・ブログ「点をつなぐ」からの転載です。エントリーはこちら。） 大震災の発生から約1週間経ち（編集部注：元エントリーは3/18に書かれました）、テレビ番組や新聞の紙面もだんだん通常のパターンに戻ってきましたが、まだ被災地で大変な日々を過ごしている方々もたくさんいます。被災地以外でも、原発の問題や停電、交通状況などでなかなか普段通りに動けず、デマも含めていろいろな情報が飛び交い、何が正しいのか判断できず、今後どうなっていくのか不安をぬぐえない方々が多いと思います。 こういうときは、物事に対してどういうとらえ方、考え方をするかが大事だと思っています。考え方は人それぞれでみん
無力感を追い払い、前進していくために「ポイントグラフ」を使う | シゴタノ！
前回の記事『自分が今できること、しなければならないことにしっかり向き合うための「不安分析マトリクス」』には、ツイッターでのコメント、Facebookの「いいね！」を通じてたくさんの好意的な反響を頂きました。誠にありがとうございます。 今回も引き続き、心を本来の状態に戻していくために、図を上手に取り入れる方法についてお知らせいたします。 直接震災・津波の被害がなかった方の中では、今、自分にできることは何かを一生懸命考え、行動に移していらっしゃる方も多いでしょう。募金や物資提供、被災地で飼えなくなってしまったペットの引き取り、ツイッターなどのソーシャルメディアを使っての情報発信など、出来るところから少しずつ、善意の輪が広がっているのを感じます。 その一方で、「私には募金するぐらいしかできない」「現場にいる人に比べたら自分の辛さなんて大したことないのに、どうしてこんなに落ち込んでしまうのだろう。
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
28歳、コロナで解雇に…住む家も失ったサファリガイドの起死回生 NEW キャリア 2024.02.13
ピラティス式。プチパニックを癒やすための5つの方法(2011/03/25) | コブス横丁 | COBSキャリア
東北地方太平洋沖地震の発生時や余震時にプチパニック状態となり、その後も災害への心配や無力感による精神的不安を感じるという場合、どうのようにすればよいのでしょうか？ 「精神的不安定、緊張を緩和するためには体からアプローチを」と提唱するピラティス指導者(※)でメンタルトレーナー・葉坂多壱貴(はさか・たいき)さんに、「不安定なココロを落ち着けるためのメソッド」をうかがいました。 ※ピラティスとは、リハビリから生まれた生命力を高めるエクササイズ。医療の現場やアスリートの体幹強化、俳優のボディメイクなどさまざまな場面で支持されている。 ■なぜプチパニック状態になるの？ --そもそもプチパニックとはどのような状態のことをいうのでしょうか。 葉坂先生「不安やイライラ感が積もる、もしくは大地震など想定外のトラブルに見舞われたときに起こる混乱した心理状態、行動のことをいいます。 ヒトには交感神経と副交感神経
COBSトレンドサプリ: 震災後の不安・ストレスと向き合う方法 [COBS ONLINE／コブス オンライン]
2011年3月11日に発生した東北関東大震災の余震が10日以上経過した今もまだ続いている。さらに、福島原発での事故による放射線問題、計画停電に対する懸念など、不安を抱かずにはいられない状況だ。 心配してもどうしようもないことは分かっているのだが、グラッと余震があったり、野菜や牛乳などから放射性物質が検出されたというニュースを聞いたりすれば、さらに不安は高まり一種のストレスとなってしまう。精神保健指定医である河本メンタルクリニック顧問の小野博行先生にこのストレスとの向き合い方を伺った。 不安を防ぐことはできない 小野先生はストレスの原因は過度の不安であるが、不安になるのを防ぐ方法はないと言う。余震が続けば次は自分の住む場所で大地震が起こるかもと不安になるのは当然だし、どれほど放射線量はレントゲンを取るより低い値と聞いても、それを毎日浴びていても大丈夫なのかと心配するのは不思議なことではない
アピタル（医療・健康・介護）：朝日新聞デジタル
サーフィンに挑戦し、おどけたしぐ… ニュース・フォーカス楽しいからやっちゃう、初サーフィン 認知症になっても(2019/8/10) 認知症になっても趣味や交流を楽しむ人生をあきらめない。そんなテーマを掲げたサーフィンの体験イベントが、三重県志摩市の国府（こう）白浜で開…[続きを読む] ２１歳で突然、透析患者に 仕事も結婚も無理なのか？[患者を生きる](2019/8/10) 葬儀の望みは５か条で がん末期女性が届けた手紙[ニュース・フォーカス](2019/8/8) がん３年生存率、７２．１％ 昨年比０．８ポイント上昇[ニュース・フォーカス](2019/8/8) 熱中症「見える化」で防げ 大阪・吹田の中学校で試行[ニュース・フォーカス](2019/8/5) 性別を変え、父になった会社員 「家族」テーマに作品展[ニュース・フォーカス](2019/8/10) 「あまりにひきょう」障害
プチ欝(うつ)にならないための予防的習慣トップ10 | 女子力アップCafe Googirl
昨今プチ欝は誰でもなりかねないほど、身近なものとなりつつあります。そんな心の病の危険から身を守れるかどうかは、やはり自分次第。心理学者であるティモシー・シャープ博士によるプチ欝を予防する生活習慣をご紹介します。 1 瞑想 忙しい日々を送っているほど、心のゆとりや余裕を失いがちです。そんな人は、小さな心のデトックスとして5分間の瞑想をお勧めします。静かに椅子に座り、自分の呼吸に全身集中して、瞑想に入りましょう。短時間の瞑想でも、リラックス効果は抜群です。 2 元気が出る音楽を聴く 音楽は気持ちに大きなインパクトを与えます。前向きになれる明るい曲を聴いて、それに合わせて踊ったりすると、落ち込んでいた気分をずっと明るいものにできるます。声に出して、一緒に歌うのも非常に効果的です。 3スポーツをする 気持ちが落ち込んでいる時は、体を物理的に動かすことで、気持ちを上向きにすることができます。ほんの数
アメリカの心理学に学ぶ! 仕事の壁を克服する方法 | 女子力アップCafe Googirl
今回の大震災で仕事に支障や変化が生じた人もたくさんいることだろうと思います。まだまだいろんな意味でつらい状況が続いていますが、そんななかで仕事をするのがつらくなったり、このままでいいのだろうかと考える人もいるのではないでしょうか。 仕事での行き詰まりを感じたり、悩んでいる人のために、フィラデルフィア(アメリカ)在住の臨床心理学者ジュディス・シル博士がアドバイスをしています。 まず、はじめに覚えておきたいのは、仕事の経歴というのはなかなかまっすぐ一本道にはいかない、ということです。ジグザグの試行錯誤があったり、後退、収入ダウンなどいろいろな回り道があるものです。 ですから、たとえ、一時的に落ち込むようなことになっても、けっして沈んだ気持ちを引きずらないことが何よりも大事だといえます。 予算削減、会社の吸収合併、マーケットの変化、不公平な上司、不当解雇。働く環境はこのような不安要素で溢れていま
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http://www.mindhacks.jp/2011/04/post-3451
オフィスでもできるピラティスで緊張を解く方法(2011/04/07) | コブス横丁 | COBSキャリア
私は「大丈夫だよ」が口ぐせです | 性格の悩み | 人生の悩み | COBS Q&A | 20代ビジネスパーソンの悩みを解消 COBS Q&A
こんな時こそ！どこでもすぐ実践できる「ブルーの呼吸法」でストレスケア | コブスニュース 美レンジャー | コブスオンライン／COBS ONLINE
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