12月29日 おはようございます。 今年も後3日です。 多分、今年最後のランニングです。 天候は曇りかな? 晴れかな? やっぱ、曇りだな。 そんな天気です。 気温4℃。 なかなか寒いです。 今日も10km頑張らずに走ります。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ 最初、飛ばし過ぎました。 みたいで3km過ぎたらいきなりのペースダウン。 3kmまではキロ、4分50秒ペース。 それ以降は、久しぶりのキロ、6分ペースになってしまいました。 それに、肉離れした左臀部と左脚太腿裏が最初のスピードの出し過ぎの影響か調子が悪い。 微かな痛みと筋肉が引っ張られるような感覚。 こんな時は焦らずボチボチです。 それでも、最初は坂道走は走るつもりでは無かったのですが、せっかく走りに来たので少しは足の筋肉に負荷をか掛けなければと坂道走りました。 登り坂も、頑張らずボチボチ走りました。 10km坂道走、キロ平均6分4秒も掛かって