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403 Forbidden
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ニッキ。綱を引いてもロックはかかるな。 - バンビのあくび
昨日、学校で綱引き大会がありました。 地区対抗で、皆様なかなか燃えていらっしゃいました。 私は地区の一番上の立場なので、まとめることだけにただただ必死でしたー。 私の地区は2チーム作ったのですが子どもの年齢を考慮してチーム分けをした結果、1チームはお父さん年齢そこそこ組で、もう1チームはお父さん若い若い組になってしまいました。 「あー、こりゃ若いチームの方が勝ち進んじゃうかな？後で何か言われたら嫌だなぁ」と思ったけど、勝つために親と子が別チームって言うのもなんだか違うなと思ったのでそのチームで大会に挑みました。 結果。 お父さん年齢そこそこチームの方が圧倒的に強くて、リーグを勝ち上がり準決勝まで進んだのです。 若い若いチームはなんと全敗でした。。 わわっ、これはこれで差がついてどうよ？と思ったけど致し方ないですね。 当日、気がついたけれど若いお父さん方はみんなほっそりした人ばかりだったんで
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知ったかが語るアクアウォーキングの筋トレと有酸素運動。 - そらを自由に飛びたいな
タイトルの通り、専門の訓練を積んだトレーナーではないので、割とてきとうです。 けど、たまにこんなんやってるよー、という内容をご紹介。 動画探してきたので、動画に付け加える感じで、いきます。 ■普通のウォーキング。 歩幅はめいっぱい広く。 お腹に力を入れると、水中でもフラフラせずに済みます。 あと、動画では、肘が曲がってますが、肘を伸ばして棒のようにしてから動かすと負荷が大きくなるので、腕はもちろん、耐えてる腹筋や足にも効きやすくなります。 ■膝上げ。 普通のウォーキングからの応用です。 思い切り膝を高くあげて歩きます。ウォーキング用のプールなら、水面から膝が出るぐらいまであげるつもりで。 そして、膝を下ろす時に、水を踏み込むようにすると、太ももの裏っかわにも効きます。 更に応用として、膝上げの時に、あげた足の反対側へ上半身をひねると、ウエストに効きます。 ■蹴りだし。 水を上に向けてキック
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