はてなブックマークのブックマーク数が多い順に記事を紹介する「はてなブックマーク年間ランキング」の2021年版を発表します。上位トップ100の記事をピックアップしました（集計期間：2020年12月11日～2021年12月10日）。 2021年 はてなブックマーク年間ランキング（2020年12月11日～2021年12月10日） 順位 タイトル 1位 ルックバック - 藤本タツキ | 少年ジャンプ＋ 2位 浄土真宗の僧侶です。初めて書き込みます。 不慣れなため、先ほど書いた.. 3位 京都大学、Pythonの基本を解説した無料の教科書「素晴らしすぎる」「非常にわかりやすくて良い」 | Ledge.ai 4位 闇市化するAmazon「裏コマンド検索」で絞り込む 5位 財テク (住宅購入編) - shunirr 6位 台本11冊を入手 五輪開会式“崩壊” 全内幕 計1199ページにすべての変遷
ストレスフルな人に知ってほしい図解「アメリカカウンセリング学会推奨『ストレス解消法』100」…「古い友人にメールをする」「猫は神」「まずは楽しめ」など
シアニン📚図解×言語化力 @antoshia2n ストレスフルで忙しいあなたへ。アメリカカウンセリング学会推奨のストレス解消法を、100個図解しました。 pic.twitter.com/NFsyybJQAu
「副菜、何作ろう……」と毎日悩む人へ。これさえ覚えておけば困らない“副菜の法則”を家庭料理のプロが伝授 #ソレドコ - ソレドコ
「あともう1品、何を作ろう……」 日々、一家の献立を考え料理を作っている人を悩ませるのが、そう「副菜」です。 時間にも脳のキャパにも余裕がなくて、献立を考えるのがしんどい ふと気付くとまた同じものを作っている……飽きた…… お惣菜は頼れる味方だけど、毎日は買い出しが面倒くさいし、財布の負担も大きい そんな悩みを抱いている方へ向けて、応用しやすくワンパターンに陥らない＆もちろん簡単でサッと作れる「副菜の法則」を紹介します。 教えてくれたのは家庭料理のプロ（=沼人）4人。法則を用いたレシピ例もありますよ。 ＊ご協力いただいたみなさま＊ 奥薗壽子 家庭料理研究家。2人の子どもを育てた経験から、家庭料理の“しんどさ”を取り除くべく手間や味付け、素材を引き算した簡単レシピを提案。「大人のかしこい手抜きごはん」（学研プラス）など著書多数。 山口祐加 自炊料理家、食のライター。「自炊は週に3日くらいがち
「セルフケア」を持てはやすなよ - 高等遊民前夜
月曜日。今日は仕事でとても煮え切らない、腹立たしいとも悲しいとも違う、形容しがたい虚無感を覚える出来事があった。言葉で表現することがはばかられるような出来事だ。婉曲的に、平たくいえば、多忙な働き方を強いられることで健康を損なう人がたくさん出たことの帰結のようなことが起こった。 そこで最終的に共有されたのは、「みなさんも抱えこまないように気をつけましょう」という耳触りのいい忠告だった。 セルフケアは大切だと思うし、方法はどうであれ自分の機嫌を自分でとっていけたらいいなと感じるけれど、セルフケアを持てはやしすぎると「社会に不満を持ってしまうのは自分のセルフケアが足りないからだ」的な話になりかねないから少し警戒している— 八月 (@koseee_) 2023年2月12日 ちょうど昨日から「セルフケア」の話を考えていたせいか、今日はいろいろな出来事にさらされて情緒がめちゃくちゃになり疲れた。 セル
今日何作ろう？と悩むあなたへ。今井真実さんの“普段の買い出し・夕食作り”が参考になりそう - りっすん by イーアイデム
仕事や家事育児で毎日バタバタ……。そんなときに頭を悩ませる「毎日の献立」問題。お惣菜や外食、ミールキットなどを活用するのももちろん一つの解決方法ではありますが、「自炊」が今夜の選択肢になることも多いはず。 でも、忙しい中で献立を考え、食材を準備するのもなかなか大変なもの。そんなときには「これさえ買っておけば、どうにでもなる」ものを知っていると気持ちが楽になるかもしれません。 そこで今回は、シンプルな材料・調理工程かつおいしさもバッチリなレシピで話題を集める料理家・今井真実さんに日頃買い出しをするときに必ず購入する食材リスト、またそれらを活用したある日の献立を作り方と合わせて教えていただきました。今井さんが提案するレシピはフライパン一つであっという間に完成。アレンジも効きやすく、忙しくてもう脳が思考停止状態……というときでも、ひとまず手を動かしたら作れるはずです。 皆さん、こんにちは。料理家
友達がいない30代
いつまでこの寂しい生活が続くのかって考えると夜も眠れない。 自分も毎日一人。 ホントは精神科行かなきゃいけないんだけど行きたくない。 何処に行くのも一人。 今日は図書館。 ずーっと独りだと、殆ど会話しないよな。 そうすると、頭の回転が鈍くなってくる。 そうすると、いざ人と話さないといけないとき、思っていることが表現出来なくて、とんちんかんなことを言っちゃう。 今、それで苦労している。 この先、一生、友達も彼女も出来ない。 寂しい人生だ・・・ 私は悩み事や心配事を他人に話すってことがない。 また楽天家なので他人の支えになってあげる事も出来ない。 一人でいるのが丁度よい人だと思う。 自分はネットが友達。 テレビ無いし新聞取って無いし。 もう人は信用しない。酷く裏切られた事があるから。 金と自分しか信用しない。 腕を絡めてるカップル。 駅改札前でキスしてるカップル。 コンビニで仲良くコンドームを
AIとブレスト - やぎポエム
毎日AIとチャットしている。 AIはそのままだと関連度の高いことを言うようにできているようで、あまり面白いやつではない。 寒い→風邪をひかないようにしましょう、とかそんなパターンだ。 寒い→海水浴に行った気分になってみる、と言って欲しい。 デイリーポータルZっぽい。というか、おれか。 だが、考えてみればデイリーっぽい発想とは関連のないこと・対立することを探してくっつけているだけである。 そういう前提を指示するとAIは俄然よくなってくる。 方法：わざと関連のない言葉から共通点を見出す --- 林：「網戸にいちばん関係が薄い言葉はなんでしょうか」 AI：「航空母艦のように巨大な物体や概念に関連する言葉と比べると、網戸は比較的小さく身近なものであるため…」 林：「航空母艦と網戸の類似点」 AI：「両者とも軍事用途に使われることがあるという点でも共通しています。」 --- もっと強引に指示してみる
先輩と後輩、大暴れの週末 横森もよこ 第３回大波賞「佳作」受賞作品。会社勤めの主人公・先輩。彼女は日々の業務に疲弊しきっていた。そんな彼女のストレス解消法は、メイド服を着てイマジナリーご主人様に仕える……のをサボって酒を飲むという変わったプレイであった。そんな姿を後輩に目撃されてしまい……
皆様、こんにちは。料理家の今井真実と申します。作った人が味見をしたときに思わずうれしくなってしまうようなレシピ作りを目標に、料理家の仕事をしています。 地域産品を紹介する「22世紀食堂」とのコラボレーション。3回目の今回は埼玉県の深谷市で生産されている「深谷ねぎ」のレシピを紹介していきたいと思います。 実は、深谷ねぎは以前からお取り寄せしてみたいと思っていた食材でした。 夫が仕事で深谷市に行った時、深谷ねぎの「ねぎ味噌」をお土産に買ってきてくれたことがあったのです。それがもう絶品！ それから我が家でも、おねぎの青いところで「ねぎ味噌」を作り常備するようになったくらいです。 今回ご紹介するのは、旬の深谷ねぎをもっと美味しく食べるには、と毎日おねぎを食べてできた選りすぐりレシピです。どれも、ぜひ作ってほしい！ 自信の3品をどうぞ。 おしながき 深谷ねぎの20分ソテー 牛肉と深谷ねぎの炒め物 深
株で億越え アプリの内容再掲載について｜tatsu
2023年1月6日深夜におこなわれたぱりてきらじお2022（スピーカー：五月さん、ぱりてきさすさん）にて、現在は絶版（正確には、iOSのバージョンアップに非対応で現在は閲覧不可）になっている「株で億越え」アプリの再配布について言及があり、ぱりさんの許諾があった後、駄犬さんがテキスト形式で再配布をされたのですが、配信アーカイブ非公開につき、配信を聞けなかった人は中身を見れない仕様での再配布でした。。 つきましては、誠に勝手ながらnoteに掲載させていただくことにしました。先般上場されたnote社が上場廃止（失礼）、もしくは本サービスを事業譲渡・停止しない限り、閲覧可能な状態が続く、、はずです。 （五月さん、ぱりさん、山田さんは有難いことにツイッターで相互フォローいただいてますので、掲載辞めて！ということがありましたら、お手数ですが私までお声がけください。速やかに本記事を削除させて頂きます。）
はじめに こんにちは、 Gunosy Tech Lab 所属の m-hamashita です。僕はほとんど全てのエンジニアブログのレビューに参加しているのですが、アドベントカレンダーの時期は大変ですね。 この記事は Gunosy Advent Calendar 2022 の 12 日目の記事です。 11 日目の記事は楠さんの dbt snapshot から学ぶ Slowly Changing Dimension でした。 Slowly Changing Dimension についてわかりやすく書かれている記事でとても面白かったです。 コロナ渦になって、そろそろ 3 年になろうとしており、各社では出社しているところも増えてきていると聞いていますが、皆さんの会社はどうでしょうか？ 弊社はまだまだリモートワークが主流で、自分も気が向いたときだけ出社することが多いです。 今回は弊社で恒例になりつつ
ゆう @yu_ysr4 本日、本命の面接試験において 面『あなたのストレス解消法はなんですか？』 ワイ『野球観戦です』 面『どのチームを応援されてますか？』 ワイ『オリックスです』 面『現在オリックスは不調気味だと思いますがストレスは解消できているのですか？』 で き る わ け な い や ろ 2024-07-27 21:41:02
新型コロナウイルスの感染拡大による緊急事態宣言が出てから28日で3週間。 外出自粛要請が続く中、家庭での酒量増加が懸念されている。専門家は深酒による健康被害などさまざまな問題を指摘。「飲酒リスクを認識して」と訴える。 【写真】東京・JR中野駅前に張り出されたメッセージが話題 酒類販売のカクヤスが発表した3月の売上高は、飲食店などの業務用が前年同月比で3割近く落ち込む一方、家庭用は7．8％増加した。テレワークなどによる「巣ごもり需要」が増えたためとみられる。 「行動が制限される中で、自宅飲みが手っ取り早いストレス解消法になっている」。各種の依存症ケアに取り組む大船榎本クリニック（神奈川県鎌倉市）の精神保健福祉士・斉藤章佳さん（40）は、適量の飲酒に理解を示しつつ、「深酒が続けば健康や人間関係に悪影響を及ぼす」と話す。 斉藤さんの懸念は、テレワークの人が普段より早い時間から酒を飲み始めることだ
www.sponichi.co.jp smart-flash.jp www.yomiuri.co.jp 角田大河騎手、川口ゆりさん、フワちゃん、相変わらずSNSは不穏だ。 角田騎手は、残念な結末になってしまったが、僕自身も角田騎手を批判するポストをしていたので、なんだかモヤモヤしてはいる。 日経平均株価は2000円以上も下がり、騎手が競馬場の芝コースを車で爆走。コロナ激増で疲労困憊している状況でこのカオスな世界線に絶望している。暑さで僕の認知機能が低下しているのか、これは悪い夢なのか？— FUJIPON (@fujipon2) 2024年8月2日 角田大河騎手に関しては、なんであんなことをしたのか、今でも意味不明だ。 最初は「競馬関係者なのに、競馬場のコース保全の大変さとレースや調教への影響もわからないのかよ！」と憤っていたのだが、普通に考えれば、僕よりもずっと競馬の世界にどっぷり浸かって
樺沢紫苑氏が精神科医の視点から精神医学や心理学、脳科学に基づいて著したビジネス書は36冊にも上り、累計180万部を突破している。SNSの総フォロワー数は60万人を超え、「日本一情報発信する精神科医」としても知られている。2021年３月に出版した『精神科医が見つけた ３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法』（飛鳥新社）では、個々の感性に委ねられていた幸福というものを医学や脳科学に基づいて解き明かしたことで話題になっている。介護の現場では３つの幸福をどのように当てはめることができるのか、お話を伺った。 文責／みんなの介護 幸福というものを脳科学的に解説 みんなの介護 まずは、著書のタイトルでもある「３つの幸福」とはどのようなものか、教えていただけますか？ 樺沢 ３つの幸福というのは、「セロトニン的な幸福」「オキシトシン的な幸福」「ドーパミン的な幸福」です。これは、私たちが幸福と感じると
そのままでもおいしい最高級品の「有明海苔」を、料理でもっとおいしく食べるための3レシピ【ローカル食材の沼人目線レシピ】 #ソレドコ - ソレドコ
皆様、こんにちは。料理家の今井真実と申します。作った人が味見をしたときに思わずうれしくなってしまうようなレシピ作りを目標に、料理家の仕事をしています。 地域産品を紹介する「22世紀食堂」とのコラボレーション。2回目の今回は佐賀県の有明海で生産されている「有明海苔」のレシピを紹介していきたいと思います。今回のおしながきはこちら。 おしながき 海苔と牡蠣のスパゲッティ きゅうりとマグロの手巻き 海苔とマッシュルームのお味噌汁 私の地域食材への思いや、料理を作るときに考えていることなどは第1回目の記事に詳しく書いています。 「有明海苔」を詳しく見る 有明海苔は甘くて口溶けがよく、出汁が出る 「有明海苔」とは、有明海でとれる最高級のブランド海苔です。産地として特に有名なのは佐賀県ですね。 有明海は多くの河川から栄養が流れこむ恵み豊かな漁場。1日2回の干出（かんしゅつ。干潮時に、海苔養殖の網や岩礁が
ストレスを解消するには、一時的な方法と、根本的な方法があります。 ここでは両方を紹介しますが、根本的な方法は、自分の内面を変える必要が出てくるため、好まない方も出てくるだろうと思っています。 根本的な方法に取り組まない限り、ストレスは繰り返し発生してくる可能性が高いのですが、その方法は、自分の内面を深く見つめるため苦しい。 この葛藤を見たとき、私が深い納得を得た一節を先にご紹介しておきます。 問い：電球を変えるには、精神分析医が何人必要か？ 答え：一人で十分。ただし電球が本当に変わりたいと思っているときに限る。 ～自分自身への気づきを高める法～ では、あなたの人生がより生きやすくなることを願って、心理学のセミナー運営に１０年関わって見えてきたことを元に、ストレス解消法をご紹介します。 【出典・参照元】スーパーエンジニアへの道―技術リーダーシップの人間学 G.M.ワインバーグ(著),木村 泉
>>さくらインターネットの採用情報を見る 睡眠時無呼吸症候群になった。 睡眠時無呼吸症候群（重症）と診断され、この夏からCPAP（シーパップ）治療を続けている。簡単に説明すると、機械装置で鼻から空気を送り込むことで気道を開き、寝ている間に無呼吸状態にならないようにする治療法だ。鼻に酸素ボンベを装着しているようなイメージ（くわしくはネットで調べてみてください）。 睡眠時無呼吸症候群の原因は不明だ。「肥満」や「鼻の穴が狭い」といった明確な要因がないため、「ストレス」が原因ということになっている。公式には、家庭ではノー・ストレス状態ということになっているので、ストレスを蓄積しているのはもっぱら仕事や職場環境になる。仕事や職場で蓄積したストレスで心身の調子を崩している人は多い。より深刻な病気を患う人もいる。最悪、命を落としてしまう事態もある。 >>さくらインターネットの採用情報を見る ストレス原因
白えびのおいしいレシピを紹介します。唐揚げやかき揚げにされることが多いですが、刺身や炒め物もおいしいですよ。今回は冷凍のむき身と殻付き白えびを取り寄せて、フリット、手巻き、オイスターソース炒めに。今井真実さんによるレシピです。 皆様、こんにちは。料理家の今井真実と申します。作った人が味見をしたときに思わずうれしくなってしまうようなレシピ作りを目標に、料理家の仕事をしています。 地域産品を紹介する「22世紀食堂」とのコラボレーションで、今回は「白えび」のレシピを紹介していきたいと思います。 また最後にたっぷりとご紹介できればと思いますが、私は素材の長所を生かすことや地域の食材にも興味があり、ある自治体のまちづくりのお手伝いでオンライン料理教室も行っています。地域のおいしい食材をおいしく食べるためのレシピを全3回の連載でお届けします。 さて、白えび（しろえび、しらえび。地元では「ひらたえび」「
駅で背中を殴られた夫 - 素直な天邪鬼
３連休最終日 夫は仕事でした 帰宅するなり 『鬱かもしれない…』 なんてリビングに入ってきた 私『なんで？』 夫『仕事やる気がしない』 私『いつもじゃん？w』 夫『いつも以上にやる気がしない だから明日お休みにした』 私『ええ！また！』 夫は 月、木、金、日と休みました そして３連休明けの火曜日 明日 私はお休みなのです♪ 息子の３連休も終わって とてもとても 1人の時間を楽しみにしてました♪ なのに… なんで？？ また休むの😭 私にも1人の時間を くれ～💦 夫『またっていいじゃん別に！』 私『先週たくさん休んだけど そんなに休んで会社大丈夫なの？』 夫『有給たくさんあるし大丈夫』 …そうですか これ以上言うとケンカになるので やめましょう ですが とっても元気がなくなってしまいました ＿|￣|○ 明日は 1人で過ごせる♪って とても楽しみにしてたから… 私のストレス解消法は 1人で過
体の健康には「心の元気」が欠かせない みなさんは、元気というと、体の健康を連想するかもしれませんが、「心の元気」もとても大切なことです。 健康な体をもちながらも元気がない人が多い現代。これまでになかったようなさまざまな脅威も次々に襲ってきて、不安が尽きませんが、心だけは元気でいたいもの。 しかし、元気でいたいとは思っても、「よし元気になるぞ」という気持ちだけでどうにかなるものではありません。具体的なアクションが重要になってくるのですが、どんなことをすればストレスから解放されるか――といったことを検証した世界中の研究者たちによる科学的エビデンスがたくさん存在します。 ① 朝のストレス対策 例えば、起床してからどんなことをすれば気持ちが向上してくるかを示す研究があります。朝は、頭の働きが鈍くなるもの。「だるい……」、「布団から出たくない……」、そんなことを思ってしまうのも無理はありません。 で
強いメンタルは夜作られる——成功者達が実践する3つの「夜習慣」 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「昇進して念願の管理職になったけど、正直不安も強い……」 「未経験の仕事に慣れない……。上司から失望されたくない」 新しい挑戦をしなければならない状況で、プレッシャーに押し潰されそうになる社会人は少なくありません。 では、重圧が大きいのにもかかわらず成功した経営者らは、どのような習慣でメンタルの強さを保っているのでしょうか。今回の記事では、成功者たちの夜習慣を3つご紹介します。 1. 30分の読書 2. 20分の散歩 3. 感謝する出来事を書き出す 1. 30分の読書 成功者の多くが読書を好むことはよく知られているもの。ですが彼らは趣味のみではなく、ストレス解消法のひとつとして、夜に「30分の読書」をする習慣があります。 国際的なビジネス講演者、ビジネス書作家であるマイケル・カー氏は、「ビジネスリーダーの多くは就寝前に読書する時間を確保している」と述べます。その例は、米国の政治家であるバラ
シアニン｜読書家SNSデザイナー on Twitter: "ストレスフルで忙しいあなたへ。アメリカカウンセリング学会推奨のストレス解消法を、100個図解しました。 https://t.co/NFsyybJQAu"
ストレスフルで忙しいあなたへ。アメリカカウンセリング学会推奨のストレス解消法を、100個図解しました。 https://t.co/NFsyybJQAu
※更新：2023/7/9 こんにちは！ 毎日おつかれさまです。 森林浴でもはじめてみようかな。 「森林浴や自然がストレス解消に効果がある」ということは何となくわかる！ でも具体的に、森林浴には 「どんな効果があるの？」 「なぜいいのだろうか？」 と思ったりする今日このごろ。 今回はそんなあなたに向けて書いています。 記事の内容 ▶森林浴の効果はストレスに効くだけじゃない！【7つのチカラ】 ▶森林浴が私たちの心身にいいのはなぜ？ ▶ステイホームでも森林浴の効果を実感する ▶森林浴はどれぐらいの時間やれば効果があるの？ ▶さぁ、実践！あなたの近くの森林浴スポット探し ▶森林浴の効果を最大限に！自然を楽しむ歩きかた ▶森林浴をはじめたきっかけ この記事は、 ・自然専門のジャーナリスト ・森林浴についての研究者 ・森の存続と未来を考える人 などの著書や意見、研究を参考にして 私なりにまとめました。
ままちゃんのストレス解消法とヒメちーの受難
ヒメちー、激しめの毛づくろいをされる。朝からままちゃんがヒメちーをがっしがっし梳かしてる。 気持ちいいんだけど、なんだか激しい～ た、耐え切れず、おちりが～～～ なんだかヒメ、やせちゃった気がします ままちゃんの怒り任せのプチフランスパンが美味しすぎる件ちょっといろいろあって一日ずれちゃったけれど、 昨日(火曜日)のお昼はままちゃんが焼いた プチフランスパンに、スモークチキンとトマトを挟んで。 こういう時はシーザードレッシングよね。 具材詰めすぎて、口の端っこ切れそう。 ついでにアンバタサンドも。あんこ残ってたから。 何でままちゃんが怒ってるのか、っていうと、 おばあちゃん(ままのママ)から電話があったから。 あのホームベーカリー事件のおばあちゃんね。 朝の５時に、
はじめに 前回（H20.5~H20.7）は、これまでの運動療法に加えて食事療法を実践。その結果、血糖値HbA1cは6.6から6.3に大きく改善。その詳細を「糖質制限に取り組んだら血糖値3年ぶりの大幅減！」（リンクは目次前）でご紹介しました。 そして9月中旬にいつものクリニックで定期検査を受けた。8月の暑さが酷かったので運動回数は前回と比べて少し減ったが、それでも血糖値は悪くても現状維持だろうと思っていた。 ところが予想に反して想定外の結果。何とHbA1c は食事療法取り組み前の数値 6.6にいっきに戻ってしまった。運動も食事もほぼ目標通りに実践したのにどうして？ いろいろ考えてみたが原因が分からない。そこで日常生活における変化に目を向けてみたら心当たりがありました。 本記事では血糖値急上昇の原因をご報告しますが、誰もが感じることなので皆さんもお気をつけて下さい。 糖質制限に取り組んだら血糖
藤井健太郎のoff-air 第11回：髙比良くるま（令和ロマン）
規制だ、コンプラだ、とネガティブな言葉が飛び交う昨今のTV業界。だけど、そこにはまだまだ尖ったヤツらがいる。マスメディア界の異端児、藤井健太郎がホストを務める連載『藤井健太郎のoff-air』では毎回さまざまな分野の個性を招き、昔ながらのクジ引き形式で出たテーマに沿ったり逸れたりしながら、電波にはのらない放談をお届け。テレビじゃ聞けない裏話や驚きのアイデアが飛び出すかも知れないし、飛び出さないかも知れない。見逃し厳禁、規制がかかるその前に。 名探偵津田を見て、なんであの漫才が面白いかがはっきり分かった気がしたんです。（髙比良くるま） —お2人は実家がご近所さんだと藤井さんから伺いました。 藤井：そうですね。一昨年のM-1のタイミングかな、僕が彼のWikipediaを見まして。そうしたら出身の小学校が一緒だったんで「マジか！」と思って。僕が自分のSNSにそれを書いたんですよね。 くるま：はい
わけもなく焦燥感に駆られたり、イライラすることってありませんか？ その背景には精神疾患が隠れていることもありますが、そうでなくとも誰しも経験することでしょう。 コロナ禍で国民全員が我慢が強いられている昨今、ある程度はやむを得ないのかも知れません。 なぜイライラするのか自己分析できれば理想ですが、それほど小難しく考えず、自分なりのストレス解消法があれば一番良いのでしょうね。 《スポンサーリンク》 １．出鼻をくじかれ ２．イライラするのは何かを見通していないから？ ３．わかっちゃいるけど １．出鼻をくじかれ 実は、このような記事を書いているのは私自身がいまイライラしているからです σ(^◇^;) 直接的な理由としては、最近ＰＣの動作が遅くなっているからです。 ＰＣそのものの不具合なのか、インターネット環境（ルーターやLANケーブルなど）によるものか、あるいはその両方か。 先日、Windows
我が家の姉妹猫は、狭いマンションで室内暮らし。 最近飼い主が2人とも在宅時間長めのため、どうも2匹とも甘えんぼ度合いが高くなってきたようです。 しかし、飼い主とて生活がかかっているので、毎日猫と遊んで暮らすわけにはいきません。 だいたいいつも同じ時間帯に遊んであげるようにしているのですが、 「ヒマです」と言わんばかりの猫たちの視線が痛い(^^; 猫のストレス解消、みなさんはどんな工夫をされていますかー？ 飼い主の在宅が増えたことで猫が甘えん坊に コロナの影響で在宅勤務が多くなった我が家、いつもいない飼い主が家にいるという状況は猫たちにも混乱を招いたようです。 以前、出勤するのか在宅勤務なのか、訳がわからなくなった猫たちの行動を記事にしました。 nanakama.hatenablog.com あれから1カ月以上経過した今も、飼い主は週2～3ペースで在宅勤務の日があります。 猫たちも在宅には慣
「書く瞑想」で心をリセット！ メタ認知を活用したストレス解消法 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
仕事の疲れが溜まる一方で、なかなかリセットできない。そんな悩みを抱えていませんか？ 日々のストレスやプレッシャーに押しつぶされそうになる時、その状況を客観的に捉え、適切に対処する力が求められます。この力こそが「メタ認知」です。 メタ認知とは、自分の思考や感情を俯瞰的に観察し、理解する能力のこと。この能力を磨くことで、ストレスの原因を特定し、効果的に対処することができるようになります。 本記事では、メタ認知を活用して心の整理を行う具体的な方法をご紹介します。筆者自身も実践してみましたので、その手順や感想もお伝えしていきます。 ストレス解消の鍵は、自分自身を客観的に見つめること。メタ認知を通じて、心の整理術を身につけていきましょう。 メタ認知能力が「心の整理」に重要なワケ メタ認知能力を応用した心の整理法 「書く瞑想」をやってみた 感情を「言語化」すれば、原因や対策がわかる メタ認知能力が「心
たった6分でストレスを68%も削減する…音楽鑑賞､散歩､コーヒー､ゲームよりも効果的なストレス解消法 イェール大学の調査で明らかになった｢健康習慣｣
健康で豊かな生活にはなにが必要なのか。東京大学特任研究員の安川新一郎さんは「読書量は、年収、長寿、ストレス軽減との相関がある。米イェール大学の調査によると、週に3.5時間まで読書をするグループは、向こう12年で約17％死亡リスクが低く、平均して2年ほど長生きしている」という――。
外出自粛、深酒に注意 自宅飲み流行、終電もなし―専門家・新型コロナ 2020年04月29日07時41分 外出自粛要請が続く中、住宅街ではお酒の空き缶ごみが増加している＝２４日、東京都大田区 新型コロナウイルスの感染拡大による緊急事態宣言が出てから２８日で３週間。外出自粛要請が続く中、家庭での酒量増加が懸念されている。専門家は深酒による健康被害などさまざまな問題を指摘。「飲酒リスクを認識して」と訴える。 コロナ禍のストレス和らげる素晴らしい友達、ペットの引き取りが急増 米国 酒類販売のカクヤスが発表した３月の売上高は、飲食店などの業務用が前年同月比で３割近く落ち込む一方、家庭用は７．８％増加した。テレワークなどによる「巣ごもり需要」が増えたためとみられる。 「行動が制限される中で、自宅飲みが手っ取り早いストレス解消法になっている」。各種の依存症ケアに取り組む大船榎本クリニック（神奈川県鎌倉市
悩みの多くは人間関係が関わっていることが多いですね。 相手に言われたことが、ずっと心にひっかかり、 モヤモヤ、イライラが頭から離れないことがあります。 そこで個人差はあると思いますが、 マインドフルネスのひとつに、 対人関係や人間関係における嫌なことは、 それについて徹底的に考えたり、 思い出したほうが立ち直りが早くなるという、 研究があります。 具体的には、問題や、人間関係のトラブルがどのように始まったのか、 その時、自分は何を考えたのか、 どのような行動をとったのか、 どのような言葉を投げかけられて、 自分はどんな言葉を返したのか、 相手の声のトーンや、 表情はどうだったのか。 このように、細かい情報を思い出し、 紙に書きだしてみるということを、 一定の期間、行ったのです。 その結果、 「レジリエンス」といって、 立ち直る力、回復力が高まりました。 メンタルの回復も早く、 うつっぽい症
「何の仕事をやっても続かない」「仕事を長続きさせる方法を知りたい」 など、仕事が続かないことに関して悩んでいる方もいるでしょう。 仕事が続かない方には、自分に自信がない、コミュニケーションを取るのが苦手など、さまざまな特徴があります。 仕事が続かない人の特徴 自信がなくミスを気にしやすい 仕事にやりがいを求めすぎている コミュニケーションを取るのが苦手 プライドが高く忍耐力がない 仕事に飽きやすい 経済的に余裕がある 仕事が続かない場合に考えられる原因 人間関係に問題がある 給料や待遇などに対する不満がある 仕事自体が合っていない 仕事が続かない人に起こりうるリスク 辞め癖がついてしまう 金銭的に困窮するおそれがある 転職が難しくなる可能性がある 給料が上がりにくい スキルアップやキャリア形成が難しくなる 一つの仕事を長続きさせる方法 仕事に慣れるまで我慢する ストレスの発散方法を見つける
前回のラディッシュの失敗に続いて、今回は、 大根に花🌼を咲かせてしまいました😓 来年、この地で大根の種が手に入る保証はなし。 種は取りたかったから、もうこのまま放置しておこうかとも思ったけど💧 １本だけ、とりあえず収穫してみることにしました。 （全部で５本しかないのよ～💦） うーん💧 花と少量の葉、大根上部を少し残して、土に植えてみましょうか（写真右）😶 花が育って、種がとれますよーに🙏 土の深さが足りなかったか？ まっすぐには育たなかったけど、大根は大根ネ✊ さっそく、大根をいただきますか🍴 。。。😅 「おもしろいレシピは、ね～が～？」と、 妙なブロガー熱が騒ぐ🔥 今回は、２つのレシピに挑戦してみました🥣 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ① 材料３つ！大根スイーツ 参考にしたレシピは、こちら ↓ entabe.jp 大根を７㎜程度角に切り（写真左）、 キッ
【医師監修】便秘と下痢を繰り返すのはなぜ？考えられる原因と対策法を解説 ｜ コラム ｜ 便秘解消！｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
VOL.65 【医師監修】便秘と下痢を繰り返すのはなぜ？考えられる原因と対策法を解説 この記事では、便秘と下痢のつらい症状を繰り返している方に向けて、考えられる原因と対策法を解説します。重症化する前に改善することが大切なので、原因を把握して早めに対処しましょう。 便秘と下痢を繰り返す原因は？ 検査を行っても大腸がんやその他の病気が見つからず、腹痛や便秘、下痢などの便通異常の症状が慢性的に繰り返される状態のことを「過敏性腸症候群」といいます。先進国に多く、日本人の約10〜15％が過敏性腸症候群であると推定されています。 過敏性腸症候群の発症には遺伝的要因に加えて、ストレスが深く関わっていることがわかっています。例えば「職場や学校に行こうとすると、お腹が痛くなる」「試験や会議の前になると、お腹が痛くなり下痢をする」など、ストレスを感じた時の反応として、腹痛や便通異常の症状が現れるというものです
ストレス解消のつもりが、結果的にもっとストレスをためてしまったことはありませんか。 おすすめではないストレス解消法をすると、一見その場はすっきりとするかもしれませんが、 マイナスの効果がブーメランのように返ってきたあとが大変なのです・・・。 私自身が経験をしたり、周りの人を見ていて、やめた方がいいなと思ったストレス解消法を書いていきます。 やめた方がいいストレス解消法 食べ過ぎる お酒を飲みすぎる いろいろな人に相談をしまくる 悪口を言う ドタキャンする やけを起こす 八つ当たりをする 衝動買いをする ギャンブルをする さいごに やめた方がいいストレス解消法 辛い時に感情のおもむくまま起こした行動は、基本的に辛い現象ばかり引き寄せます。 NG行動 食べ過ぎる。 お酒を飲みすぎる。 いろいろな人に相談しまくる。 悪口を言う。 ドタキャンする。 八つ当たりをする。 感情的に振舞う。 衝動買いを
ご訪問、ありがとうございます。 みなさま、お元気でお過ごしでしょうか。 私はというと、元気は元気なのですが、 上手にガス抜きをしつつ、自分をいい感じにコントロールしなくてはならない状況です。 (~_~;) 私自身の為に、大好きな子供たちのために、平和でありたい。 どうしても難しい時もありますが、 極力どのような状況も、楽しめるような自分でありたいと思っています。 (^O^)／ 辛いことがあった時は、時には投げやりな気持ちになることもありますが、自分自身や、大切な人のために、力を抜いて波乗りのように流れに乗って、するすると乗り越えていけるようになりたいです。 みなさんは、人生の波をどのように乗り越えていますか？ 私のストレス解消法、ストレスとの向き合い方について書きました。 ストレスを感じている真っ最中は、ストレスのもとと、ガッチリと組み合っているような状態です。 ストレスのもとをゆっくりと
採用した中途人材のうち、3人に1人は3年以内に退職していると言われています。転職後に給与や仕事内容、職場の人間関係で後悔したことのある人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、株式会社人材研究所 ディレクターの安藤健氏に、転職後に後悔しないためのポイントをお聞きしました。本記事では、業界や企業文化の違いにとまどう転職者のための適応のコツやストレス解消の3つの手法をお届けします。 前回の記事はこちら 前職と会社の文化が異なり馴染めないケース ——前回は、転職先での職場の人間関係を円滑にするためのアドバイスをいただきました。特に異業種での転職に多いかもしれませんが、前職と会社の文化や風土が異なり馴染めない場合はどうしたらよいでしょうか。 安藤健氏（以下、安藤）：異業種に転職すると、ありとあらゆる仕事の慣習が異なることもあります。コミュニケーションの取り方、仕事の進め方、ステークホルダーとの距
今回は鈴木祐さんの『超ストレス解消法』を参考にしています。鈴木さんは、年に5000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手掛けている凄腕の方です。たくさんの科学的に効果のあるストレス対策法の中から厳選された対策法が、本書に紹介されていると言うことになるのだと思います。 今回は、慢性的ストレスの一因である『栄養のアンバランス』についてを学んでいきます。 食事がメンタルに影響する 私は今まで、感情のコントロールのために食事が重要であることは知らなかったのですが、鈴木さんの著書を読み、質の良い食事を摂ることの重要性を感じました。 本書で取り上げられていた地中海式の食事には、次のような特徴があります。 【地中海食の特徴】 ・野菜を多く摂る ・脂肪分は、オリーブオイルなどの良質なものから摂取する ・タンパク質は、魚介類を中心に摂取する ・チーズやヨーグルトも摂取する。 ・肉類は
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