生産性アップに関するハックは、毎朝緻密なToDoリストを作成したり、ずっと集中して仕事に取り組む方法といった内容になりがちです。 たしかに、そうした力業も重要ですが、自分にとって効果的であれば、少しずつ前進する方法を見つけることだって重要なのです。 そして、特に長期的な目標については「ゼロデイ」の採用を検討しましょう。仕事を先延ばし癖がある人や、仕事に取りかかるのが億劫な人にもおすすめの考え方です。 元の投稿で著者は「エッセイの締め切りがあるときに一日中何もしなかったとしても、午後11時58分に文章を一文書いただけで、ゼロデイではないとカウントされる」と述べています。 プロジェクト全体に比べれば些細な仕事だとしても、重要で意義のあることだと認めることで、やる気が増し、少しずつ大きな成果に向かって積み重ねることができ、重圧に押しつぶされることを抑制できるのです。 ゼロデイをゼロにする方法ゼロ
先延ばし癖、楽観的になれば改善する？ 東大の研究
研究では、過去・現在・未来にわたる時間軸でのストレスを測定し、時系列順に並べたものを「時系列的ストレス観」と定義。4種類に類型化し、それぞれについて先延ばし癖との相関を調べた。 時系列的ストレス観は、「未来にいくにつれてストレスは減る」と考える「下降型」、「未来にいくにつれてストレスが増える」と考える「上昇型」、「今が1番ストレスが低くて、そこから離れるにつれてストレスが増える」と考える「V字型」、「過去のある1点でストレスが1番高く、そこから未来にいくにつれてストレスは減る」と考える「への字型」の4種類に分かれた。 中でも「下降型」グループは、深刻な先延ばし癖を持つ人の割合が低いことが判明。「今よりも未来のストレスが増えることはない」という、未来に対する楽観的な見方を持つことが、深刻な先延ばし癖を減少させる可能性が示されたとしている。 また、時間軸と幸福度を測定し、時系列順に並べた「時系
冷水 @____0rs 先延ばし癖のある皆様、どうやって生きてますか？🥲 ･締切ギリギリにならないと手が付けられない ･30分で終わる作業を始めるまでに数時間かかる ･〜5分程度の軽微な遅刻を繰り返す ･朝どうしても起きられず、午前に予定を入れられない ･帰宅後すぐメイク落とせない、お風呂に入れない etc... この先延ばし癖さえ解決したらもっと生きやすいのに、時間もお金も無駄にならないのに……と毎日思って過ごすのをやめたい😞 経験談や解決方法があれば教えてください😭 2023-11-10 16:55:51 冷水 @____0rs ちなみに遅刻は本当に迷惑にしかならないので、家を出ると決めた時刻より10分早く出るつもりで行動してなんとかなってます。 逆算は出来るはずなのにちょっとでもうっかりすると、気がつくとギリギリの時間に……朝弱いのも相まって午前の予定は本当に戦い😭 2023
著者Lindsey Ellefson - Lifehacker US [原文]翻訳的野裕子 2024.03.11 lastupdate 生産性を最大化する一番の方法は、やらなければならないことの計画を前もって立てることです。 ブレインダンプ、1日のスケジュールを厳しく管理する方法、計画通りに進めるツールなど、方法はいくらでもあります。 しかし残念ながら、最高といわれるような成功事例でも行き過ぎると裏目に出ることがあります。 裏目というのは「パーキンソンの法則」のこと。何かを行なう時に、十分な時間があると起きてしまう問題です。 今回は、「パーキンソンの法則」とは何か、そして生産性を高めるためにそれにうちかつ方法をお教えしましょう。 「パーキンソンの法則」とは何か？パーキンソンの法則とは、基本的に「あるタスクに与えられた時間が長ければ長いほど、それを終えるのにはより長い時間が必要になる」という
"やる気スイッチ"は楽観にあり！ 先延ばし脱出マニュアル - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「やらなければ」と思いつつ、ついつい後回しにしてしまうことはありませんか？ この「先延ばしグセ」、実は単なる悪習慣以上に深刻な問題かもしれません。最新の研究によると、この習慣は心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があるのです。 しかし、希望はあります。心理学の新たな知見によれば、楽観性を身につけることで、この厄介な先延ばしグセを改善できる可能性があるのです。なぜ楽観性が効果的なのか、そしてどうすれば楽観性を手に入れられるのか。 本記事では、東京大学の最新研究を基に、先延ばしグセと楽観性の関係を解説します。さらに、心理学の専門家が提案する楽観性を養うための具体的な方法を、筆者自身の体験も交えてご紹介します。 【ライタープロフィール】 STUDY HACKER 編集部 「STUDY HACKER」は、これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアです。「STUDY SMART」をコンセプトに、
【研究成果】楽観的になれば先延ばし癖は改善する!? ――新指標が明らかにする、「希望」の重要性―― - 総合情報ニュース - 総合情報ニュース
2024年5月30日 東京大学 発表のポイント 「今よりも未来のストレスが増えることはない」と信じる人は、深刻な先延ばし癖が少ないことを発見 新指標である「時系列的ストレス観」と「時系列的幸福観」を導入 楽観的な未来観を持つことが、先延ばし癖の改善に寄与する可能性が期待される 楽観的な人の方が深刻な先延ばし癖を持ちにくい （画像生成AI(DALL-E 3)を用いて作成） 概要 東京大学大学院総合文化研究科の開一夫教授と、博士課程の柏倉沙耶らによる研究グループは、「今よりも未来のストレスが増えることはない」と信じる未来楽観思考の人は、深刻な先延ばし（注１）癖が少ないことを発見しました。 本研究では「時系列的ストレス観」と「時系列的幸福観」（注２） という新指標を導入することで、先延ばし癖のある人 が未来に対して抱く印象をこれまでにない新たな切り口でより定量的に測定することが可能になりました。
私たちの生活に身近な「信号機」。全国に設置されているのは約20万基にのぼりますが、いま、“異変”が起きています。 各地で撤去が進み、新設の要望が通りにくくなっています。また、更新の目安を超えて運用されるケースも増加しています。 交通安全の「要」と言える信号機に、何が起きているのでしょうか。 （千葉放送局記者・池田侑太郎） 老朽化の信号機 更新を先延ばしに 2024年2月、千葉県市川市の県道の交差点で行われていたのは、信号機を更新する作業です。 古くなった赤・青・黄色の「灯器」や、点灯の調整を行う「制御器」などが新品に取り替えられました。 信号機の「制御器」 この制御器、設置されたのは25年前。しかし、国が故障の確率などから定めている更新目安は「19年」です。5年余り更新を先延ばしして、運用されていました。 作業員 なぜ? 更新先延ばしの背景は 千葉県内にある信号機は約8500基。このうち、
年の初めは今までの悪習慣を断ち切り、新たなチャレンジをするのにいい機会です。 しかし、やろうやろうと思っていても、なかなか重い腰が上がらずに「先延ばし」してしまうことが多々あるはず。 先延ばしは誰もが経験していることですが、中でも特に「ADHD（注意欠如・多動症）」を持つ人はその傾向が強いことで知られています。 では、どうしてADHDの人に先延ばしが起こりやすいのでしょうか？ ここではその理由や原因の説明に加え、ADHDの人でも先延ばしをなくすことのできる方法について見ていきます。
先延ばしをしない秘訣は「脳疲労を抑える」こと。すぐできる有効な方法 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「なかなか行動に移せない」ことは、ビジネスパーソンに致命的なダメージを与えかねません。生産性の低下だけでなく、人間関係が悪化したり評価が下がったりと、最終的には自らが望むキャリア構築も難しくなるでしょう。そこで、組織開発を主としたコンサルティングを手がける恩田勲さんとともに共著『「心の勢い」の作り方』（東洋経済新報社）を上梓した、禅僧であり精神科医でもある川野泰周さんにアドバイスをお願いしました。川野さんが専門のひとつとする「マインドフルネス」は、さまざまな点から先延ばし癖解消に有効だと語ります。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人 【プロフィール】 川野泰周（かわの・たいしゅう） 1980年生まれ、神奈川県出身。精神科・心療内科医、臨済宗建長寺派林香寺住職。精神保健指定医・日本精神神経学会認定精神科専門医・日本医師会認定産業医。一般社団法人日本モメンタム協会理事。2005年
「風化を待っている」『セクシー田中さん』調査結果を先延ばしの日テレ、“ジャニ追及”の矛盾に批判殺到（週刊女性PRIME） - Yahoo!ニュース
5月14日、日本テレビのニュースサイト『日テレ NEWS』で、【ジュリー氏謝罪から1年】と題したネットニュースが3本配信された。その内容は、同局の情報番組『news every.』で放送された旧ジャニーズ事務所の性加害問題をまとめたもので、当時社長であった藤島ジュリー景子氏が謝罪会見を開いた2023年5月14日から1年が経ち、 【写真】ドラマ『セクシー田中さん』歌手デビューもしていた美人脚本家・相沢友子氏 1.被害者への補償の現状 2.会社の約束は果たされたか 3.男性の性被害、社会は変わったか という3点から特集が組まれていた。 いまだ解決の見えない『セクシー田中さん』問題「ヤフーニュースのトピックスに入っていたので、多くの人がこの記事を読んだのでしょう。それだけに、反応はさまざまでした。旧ジャニーズ事務所を批判するものもあれば、そのタレントを起用し続けるテレビ局の姿勢を非難するものまで
先延ばし癖を減らすための簡単な思考法とは？東大が調査 - ナゾロジー
先延ばし癖がある人ほど、気を楽に持つといいかもしれません。 東京大学大学院 総合文化研究科はこのほど、自分の未来に対して「今よりストレスが増えることはない」と楽観的な人は、深刻な先延ばし癖が少ない傾向にあることを発見しました。 先のことを重く考えすぎないことが、先延ばしを改善するヒントとなりそうです。 研究の詳細は2024年5月30日付で科学雑誌『Scientific Reports』に掲載されています。
締め切りに追われているのに直前までダラダラしてしまったり、スケジュールに余裕があるからといって先延ばしにし続けたりして、ギリギリになって慌てて取り組むような経験をしたことがある人は多いはず。これは学生にありがちな行動として学生症候群(student syndrome)と呼ばれますが、職場のプロジェクトや個人の生活など、学生以外でもしばしば見られます。学生症候群の例や原因、対処法などについて、専門的に研究するケンブリッジ大学のイタマー・シャッツ氏が解説しています。 Student Syndrome: Why People Delay Until Right Before Deadlines – Solving Procrastination https://solvingprocrastination.com/student-syndrome/ シャッツ氏によると、学生症候群は先延ばしクセの
人生の｢先延ばし問題｣解決するたった1つの盲点
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完璧主義がもたらす人間関係のストレス 島名祐紀氏（以下、島名）：では、ここから事前にいただいた質問にもお答えしながら、トークを進めていきます。みなさんもぜひ、何かご質問があれば「Q&A」からお願いいたします。 それでは、事前にいただいている質問を1つピックアップしました。「がんばっている自分が報われていない感じがする。また、やらない人を見ると腹が立つが、放っておけない」。あとは、「アドバイスをするが、嫌味に取られるので余計にこじれてしまう。自分の言い方の問題であるとわかっているが、改善が難しい」というお悩みですが、いかがでしょうか。 古川武士氏（以下、古川）：そうですね。これもすごくあるあるなのが、自分に厳しい完璧主義の人は、他人にもそれを要求するんですよね。悪気があるわけじゃないんですけど、部下の立場からすると、「なんでそんなに細かいことを言うの？ 本質からズレてるだろ」みたいな。本人に
日本テレビ「風化を待っている」『セクシー田中さん』調査結果を先延ばし、“旧ジャニーズ事務所追及”の矛盾に批判殺到 | 週刊女性PRIME
5月14日、日本テレビのニュースサイト『日テレ NEWS』で、【ジュリー氏謝罪から1年】と題したネットニュースが3本配信された。その内容は、同局の情報番組『news every.』で放送された旧ジャニーズ事務所の性加害問題をまとめたもので、当時社長であった藤島ジュリー景子氏が謝罪会見を開いた2023年5月14日から1年が経ち、 1.被害者への補償の現状 2.会社の約束は果たされたか 3.男性の性被害、社会は変わったか という3点から特集が組まれていた。 いまだ解決の見えない『セクシー田中さん』問題 「ヤフーニュースのトピックスに入っていたので、多くの人がこの記事を読んだのでしょう。それだけに、反応はさまざまでした。旧ジャニーズ事務所を批判するものもあれば、そのタレントを起用し続けるテレビ局の姿勢を非難するものまで。記事への反響が大きかったのは嬉しいことでしょうが、日テレにとっては耳の痛い声
高級洋菓子の製造販売会社「シェ・タニ」（熊本市）が、売れ残った商品のシールを貼り替え、賞味期限を先延ばしにしていたことが、元従業員への取材で分かった。同社は取材に大筋で事実関係を認め、元従業員から公…
MAPPAのHPより 『呪術廻戦』『進撃の巨人』『チェンソーマン』などの数多くの人気アニメシリーズの制作を手掛けるアニメ制作会社・MAPPAをめぐり、同社から仕事を受けた経験を持つアニメーターによるものと思われるSNS上での投稿が相次いでいる。同社が外部のフリーランスのアニメーターなどに、報酬額が不明瞭なまま大量の仕事を振ったり、スケジュールがあり得ないほどの短期で仕事をさせたり、制作に苦情を言わない旨の誓約書に合意させたりしているという内容もみられ、同社の体質がクローズアップされている。 細田守監督作品『時をかける少女』（2006年）、『サマーウォーズ』（2020年）などで知られるアニメ企画・プロデューサー、丸山正雄氏が2011年に設立したMAPPAは、2016年公開の映画『この世界の片隅に』のヒットでその名を知られる存在となり、現在では国内屈指のアニメスタジオとしての地位を確立。22年
Microsoftは2024年10月30日（現地時間）、「Microsoft Entra」テナントにおいて多要素認証（MFA）をデフォルトで有効化することを発表した。2024年12月2日以降に作成される全ての新規テナントに反映される予定で、2025年1月からは既存のテナントにも順次展開される。 今回のMFA有効化は、Microsoftが2024年の初めに発表した社内外のセキュリティ文化を抜本的に見直す取り組み「Secure Future Initiative」の一環とされている。 Microsoft Entra、全てのテナントにMFAをデフォルト設定 Microsoft Entraの新しいテナントでは既に「セキュリティデフォルト」が有効になっており、IDやリソースの基本的な保護が提供されている。さらに今回のアップデートによって全てのユーザーは初回ログイン時にMFAの登録が必要になった。この
執筆作業を「先延ばし」にすることは悪いことではないというアドバイス
いいアイデアが浮かばなかったり、デスクに向かうエネルギーが足りなかったりして、執筆作業を先延ばしにした経験のある人は多いはず。先延ばしは悪いクセだと自分を責めてしまうこともありますが、執筆を先延ばしにすることは悪いことばかりではなく大きな利点を生む場合もあると、心理療法士で作家のアンナ・ホーゲランド氏が語っています。 Anna Hogeland on the Rewards of Procrastination ‹ Literary Hub https://lithub.com/anna-hogeland-on-the-rewards-of-procrastination/ やらなくてはいけないタスクがあるときについSNSをチェックしたり他のことをしたりすることで「先延ばし」にしてしまう習慣は、単に「怠慢」「性格」で片付けられるものではなく、認知心理学では近年よく研究される心理的なテーマで
主にAI技術の発達に伴って、GoogleやMeta、Amazonなどのテクノロジー企業は相次いで大規模なデータセンターの建設を進めています。こうしたデータセンターの運営には大量の電力が必要であり、アメリカのネブラスカ州オマハではデータセンターの誘致によって電力需要が増加し、閉鎖予定だった石炭火力発電所の稼働を続けざるを得ない状況になっているとのことです。 How Google and Meta data centers are keeping coal alive in Omaha - The Washington Post https://www.washingtonpost.com/business/2024/10/08/google-meta-omaha-data-centers/ AI datacenters are keeping coal-fired power station
意志の弱さは「自己責任」か？（ジョセフ・ヒース＆ジョエル・アンダーソン「先延ばしと拡張された意志」メモ） - 清く正しく小賢しく
本記事では、ジョセフ・ヒースとジョエル・アンダーソンによる共著論文「先延ばしと拡張された意志」(Joseph Heath ＆ Joel Anderson, 2010, "Procrastination and the Extended Will")を紹介する。 この論文は『時間泥棒：先延ばしについての哲学的論文集』に収録されているものだ。「先延ばしの哲学」というと日本ではあまりなじみがないように思われるが、英語圏だと（哲学に限らず）先延ばしの研究は結構盛んらしい。 "The Thief of Time: Philosophical Essays on Procrastination" The Thief of Time: Philosophical Essays on Procrastination (English Edition) Oxford University Press Am
【読売新聞】 トヨタ自動車は２２日、東京都港区の品川駅近くに移転を計画している新たな東京本社を２０２９年度に開業すると発表した。「ＣＡＳＥ」と呼ばれるクルマの次世代技術の開発をリードする拠点として、ソフトウェアの開発機能などを配置す
「仕事を終わらせる」「メールの返信をする」など、面倒なタスクを後回しにして完了を先延ばしにした経験がある人は多いはず。「なぜ人はやるべきことを先延ばしにしてしまうのか」「先延ばしにしないためにできることはあるのか」について、ダラム大学の心理学教授であるFuschia Sirois氏が解説しています。 Why do we procrastinate? | Live Science https://www.livescience.com/human-behavior/why-do-we-procrastinate Sirois氏は、「基本的に先延ばしは、あるタスクを回避するために行われます。多くの場合、タスクそのものではなく、そのタスクに付随する感情が先延ばしに結び付きます」と述べています。また、Sirois氏は「大学でエッセイを書く課題が出された際に、間違えたらどうなるかという恐怖心や自己不
もう３か月になりますけど、調理台を 保護用透明フィルムでコーキング をしてから調理台の傷もつかなくなり 汚れも無くなり気持ちよく使っています。 料理台の周りは、調理機を導入後、 排気ファンの掃除は、そのファン クリーナーの和紙を取り換える 以外は、清掃するまでは 至りませんでした。 台所のメンテの大切な部分で、 調理台の附属「魚焼き器」は メンテしていませんでした。 金網には焼きつく不純物が焦げ 付いていていることは、 想像していたのですが、 掃除をしなければと思いが至らず 今日まで来てしまいました。 いつも、魚を焼き終わった後は めんどくさいんだよね。この金網の 掃除するのは。 と上面だけを掃除して ひとり事を口に出して 済ましていました。 丁度、水道の蛇口のパッキンを 取り換えるついでに、 「魚焼き器」のあぶら、こげ などを 取れればいいと本体を取り出して 金網と本体とを分解、掃除を
まずカエルを食べる大嫌いな課題を含むTo Doリストを抱えた状態で1日のスタートを切らなければならないときには、（取りかかる以外に選択肢がない場合を除けば）できることなら先延ばししたいと考えてしまうもの。 たとえば著者の場合は、大嫌いな洗濯をいつも先延ばしにしていたのだとか。そこで習慣を改善するため、朝一番に洗濯をすることにしたそう。その結果、とても気分がよくなり、楽しいとすら感じるようになったといいます。 興味深いのは、このことに関連して著者が引き合いに出しているトピック。 作家のマーク・トウェインはこの習慣を「カエルを食べること」と呼んでいた。彼は「もしカエルを食べることが仕事なら、それを朝一番にやり遂げるのが最善の策だ」と言っている。 トウェインは楽しそうではない課題を「カエル」と呼んでいた。興味がわかない課題のことで、しっかり対処するまで暗雲のように目の前に漂い続ける。それを先延ば
「勉強を先延ばしにしない人」になるための3つの基本。やる気に頼らず勉強する方法とは？ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「勉強をしなくちゃいけないのはわかっている。でも、忙しくて……」 「毎日疲れているので、つい勉強を先延ばしにしてしまう」 やろうと思ってはいるものの、何かと理由をつけて勉強を後回しにしてしまう人は多いのではないのでしょうか。 そこで、今回は “先延ばしにしない” ための勉強術をご紹介します。勉強を習慣化させるために、本記事を参考にして勉強への取り組み方を改善しましょう。 【ライタープロフィール】 橋本麻理香 大学では経営学を専攻。13年間の演劇経験から非言語コミュニケーションの知見があり、仕事での信頼関係の構築に役立てている。思考法や勉強法への関心が高く、最近はシステム思考を取り入れ、多角的な視点で仕事や勉強における課題を根本から解決している。 目標設定を「低く」する 「ルーティン化」する 「とりあえず」行動する （参考） STUDY HACKER｜専門家が解説「先延ばしせず勉強できる人」
【セクシー田中さん問題】GW明け公表予定だった調査結果を先延ばしした日本テレビに批判殺到「風化を待ってるようにしか見えない」
【セクシー田中さん問題】GW明け公表予定だった調査結果を先延ばしした日本テレビに批判殺到「風化を待ってるようにしか見えない」 2023年に放送されたドラマ『セクシー田中さん』にて、原作者で漫画家の芦原妃名子さんと日テレの間に“原作改変”を巡るトラブルが生じ、その後、2024年1月29日に芦原さんは急逝。日テレの対応に世間からは猛烈な批判が集まっていた。 「芦原さんが急逝した直後には、HP上で追悼・弁明コメントを掲載するだけという浅はかな対応が問題視されましたよね。さらに、4月期から漫画原作のドラマを新たに放送しようとしていたことが明るみになると、“何も反省していない”とさらに批判を浴び、制作中止を発表しました。 2月23日にはようやく社内特別調査チームによる調査を開始しましたが、旧ジャニーズ問題の際には自社の報道番組などで散々“第三者委員会”による調査を求めていたにも関わらず、社内チームの
自分で思うほど、周りは自分を見ていない ヘナ・プライヤー氏：意図的に小さな不快を経験する必要があります。例えば、会議で手を挙げる瞬間がそれに該当するかもしれませんが、そのリスクはまだ低いです。次の会議で同じアイデアを2倍にすることや、上司の反応が予測できない重役にアイデアを持ち込むことも考えられます。脅威ではなく、少し勇気が必要な状況にチャレンジすることです。 でも、結果がうまくいったかどうかは関係ありません。結果はどうでもいいのです。私たちが祝福したいのは、あなたが行動を起こし、声を上げ、努力したことです。成功への道は一瞬の出来事ではなく、実際には小さな勇気のいる瞬間がたくさんあります。時には苦労もありますが、前進するんです。リスクは小さく設定されているので、一度の小さな失敗ですべてを失うことはありません。 互いにハイタッチできるトレーニングだと思ってください。あなたはそれをやり遂げまし
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「読者が選ぶビジネス書グランプリ2024」にてマネジメント部門賞を受賞し、10万部を突破した『任せるコツ』。著者である山本渉氏をゲストに迎え、自分も相手もラクになる正しい“丸投げ” というテーマでイベントが行われました。本記事では、仕事の任せ方だけではなく、仕事を断りたい時の伝え方のコツも解説します。 前回の記事はこちら 仕事を任せる時、相手の業務量はどう把握する？ 鳥潟幸志氏（以下、鳥潟）：じゃあ、どんどん（質問に）いきますね。「任せる時の相手の業務量の把握はどのようにしていますか？ ふだんの業務に余白がないことが多かったり、実際はわからないけど『余白はない』と主張されることが多い中で、任せる部下側の業務量をどう把握しますか？」。もしかしたら具体的なやり方のご質問かもしれないですが、いかがでしょうか。 山本渉氏（以下、山本）：自分が今働いている会社だと、労務（担当者）がすごく気をつけてい
２０２２年に、大規模な漏水が起きた愛知県豊田市の取水施設の復旧工事について、農林水産省は、漏水が発生した左岸側に加え、右岸側でも追加の工事を実施することを決めました。 これにともない、当初「２０２５年度中」としていた工事の完了時期は「２０２７年度中」に先延ばしになりました。 豊田市を流れる矢作川の取水施設「明治用水頭首工」ではおととし５月、大規模な漏水が発生し、数か月にわたり農業用水などの取水が制限されるなどの影響が広がりました。 有識者による検討委員会では、漏水は、施設の老朽化などにより、水が取水設備の下を通り抜ける現象が起きたことが原因だとされました。 これを受け、農林水産省は、２０２２年１０月から、漏水が起きた左岸側で、取水施設の土台部分をコンクリートにした上で、水門の柱を建て直す工事などを行い、当初、工事は、２０２５年度中に終わる予定でした。 しかし、その後、農林水産省は、左岸側だ
新しいことを習慣化するためのコツ 大平信孝氏（以下、大平）：あとはこれもよく言われてることなんですが、脳は面倒くさがり屋で、防衛本能が最強なので、新しいことを習慣化するにはエネルギーがいるんですね。ただ、私たちの日常生活の中には、すでに習慣化していることがいくつもあります。 大村信夫氏（以下、大村）：歯を磨いたりとか。 大平：歯磨いたり、電車に乗ったり。なので、新たに行動をプラスしたい時には、そこにくっつける「くっつけ作戦」がとてもおすすめです。 大村：「通勤電車に乗ったら読書」とか。 大平：スマホというよりは、読書や勉強に充てるとかですね。 大村：なるほど。ちなみに僕、けっこう合いの手を入れてやってるんですが、終わります（笑）？ 大平：そうですね、ちょっと巻いていかないといけない（笑）。まだイントロダクションですよ。 大村：イントロダクションなんだ（笑）。すみません、イントロダクションで
このままではいけないと思いつつも、なかなか改善できない「先延ばし癖」。 しかし日々、目の前の仕事に追われていると、自分の働き方を振り返り、根本的な改善を考える時間はなかなか持てないもの。 時間にゆとりのある連休こそ、少しだけ自分の先延ばし癖の原因に向き合い、もっと気分良く効率的に働く方法を考えてみるのはいかがでしょう。 「休みの日に仕事のこと考えるの？絶対やだ！」と思う気持ちもわかります。しかし、これは1つの有益な自己投資。なぜなら連休はあっという間ですが、仕事には終わりがないですから…。 というわけで、今回はあらためて先延ばし癖と向き合い、改善するアイデアをいくつか用意しました。 なんで先延ばししてしまうのか理解するまずは、自分がなぜ先延ばしをしてしまうのか、原因を考えてみる必要があります。 実は先延ばしに至る思考は人それぞれで、「不安が多くて慎重になってしまう」というタイプもいれば「ど
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医療機関の信用保証の事業をうたい、資金を違法に集めたとして東京の会社社長ら8人が逮捕された事件で、会社が複数の顧客に対し、「特別な配当がある」といって元本の返還を先延ばししていたことが、捜査関係者への取材でわかりました。資金を募っていた事業に実態はなかったとみられ、警視庁は発覚を遅らせるねらいがあったとみて調べています。 東京 中央区の資産運用コンサルティング会社、「THEGRANSHIELD」の社長の中村佳敬容疑者（46）や社員ら8人は、「コロナ禍で経営難に陥った医療機関などの信用保証の事業で、債権を買えば高い配当を得られる」などとうたい、国の登録を受けずに顧客から1億3000万円余りを集めたとして、15日、金融商品取引法違反の疑いで逮捕されました。 警視庁は社長らが違法に集めた金は、およそ80億円にのぼるとみて捜査しています。 会社は「5年後に元本を返す」などと約束して出資を募っていま
仕事に邁進する人は一流にはなれない…脳科学者が｢隙間時間に仕事を詰め込むな｣と断言する理由 ｢何もしないでボーっとする｣｢先延ばし｣は悪ではない
「ボーッと過ごす」がクリエイティブに生きるカギ 「ただただ、ボーッとした時間を過ごす」 こんなことを聞くと、「やる気がない」「時間がもったいない」などと考えてしまうビジネスパーソンが多いようです。 ところが、最新の脳科学では「ぼんやりと過ごす」ことの重要性が浮かび上がってきています。 ただただ、ボーッとした時間を過ごす目的はいうまでもなく、脳を休めることです。なぜ、脳を休ませるのかといえば、一時的に集約された情報や記憶を整理するためです。 脳を休ませてアイドリングさせる時間がなければ、クリエイティブなことは思いつかないといっても過言ではないのです。 「ただただ、ボーッと過ごす」という時間をどれだけ確保できるかが、クリエイティブに生きるカギになるわけです。 ボーッとするということは、脳の「デフォルト・モード・ネットワーク」（脳の別の領域同士が同期して、協調して活動し、1つの機能を果たしている
ずんちゃっくす @ZUNCHA_X 伝聞として入学前からこういうことは聞いていたけど、実感して自覚した時には既に全てが手遅れになっていた 意識せずに受け身も先延ばし癖も入学してからどうにかなることはない、なぜなら"先延ばす"から 解決手段はただ一つ、『二周目』を始めましょう x.com/2qbuh/status/1…
米金融当局の動きに注目している人の多くは、2021年にインフレが急上昇し始めた際に当局は利上げを待ち過ぎたと言うだろう。インフレが鈍化している今は、利下げを見合わせており、当局は再び後手に回りつつあると言うかもしれない。利下げを待ちすぎることのリスクは、これまでのところ著しい減速という広範な予想に反して堅調を維持している景気に、高金利がついに打撃を与え始める可能性があることだ。 米連邦公開市場委員会（ＦＯＭＣ）は新型コロナウイルス禍をきっかけに発生したインフレとの闘いで「最後の１マイル」を迎えている。当局がインフレ指標の基準としている個人消費支出（ＰＣＥ）コア価格指数は2021年２月に前年同月比1.8％上昇だったが、22年２月には5.6％上昇と40年ぶりの高い伸びに加速。ブルームバーグ・エコノミクス（ＢＥ）は今月下旬に公表される２月のＰＣＥコア価格指数について、2.8％上昇と予想している。
著書の累計売上部数は55万部・目標実現の専門家 大平信孝氏（以下、大平）：まずは簡単に自己紹介です。大平信孝と申します。長野県上田市出身で、今は3つの仕事をさせていただいています。1つ目が執筆・講演で、これまでに書籍を12冊、おかげさまで累計55万部売れております。 メルマガやオンライン記事の寄稿とか、最近はVoicyもやっております。2つ目は、法人・個人のサポートということで、企業研修やエグゼクティブコーチング、セミナーなどを展開しております。 3つ目は、2021年からスタートしたんですが、プロコーチ養成スクールNEXT。いろんなプロフェッショナルの方や、お仕事の現場でさらにリーダーシップを発揮したい方とか、「業界を変えたい」という熱い想いを持った方に集まっていただいて、私が培っている「行動スイッチが入るコーチング」を伝授するスクールです。 ラジオ、新聞、雑誌、テレビと、いろんなメディア
「今よりも未来のストレスが増えることはない」と信じる人は、深刻な先延ばし癖が少ないことを、東京大学大学院総合文化研究科の開一夫教授と、博士課程の柏倉沙耶氏らによる研究グループが発見した。 先延ばし癖のある人たちはなぜ未来を軽視してしまうのか？これを明らかにするため、本研究では、過去・現在・未来の様々な時間軸におけるストレスレベルと主観的幸福度を時系列順に並べた「時系列的ストレス観」・「時系列的幸福観」という新たな指標を導入し、先延ばし癖のある人のストレスと幸福度を介した「時間観」を測定することを試みた。 「時系列的ストレス観」の類型は、下降型（未来にいくにつれてストレスは減る）、上昇型（未来にいくにつれてストレスが増える）、V字型（今が1番ストレスが低く、そこから離れるにつれてストレスが増える）、への字型（過去のある1点でストレスが1番高く、そこから未来にいくにつれてストレスは減る）の4種
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