第14回 もっとバナナ を！ 冬季うつの自己治療
冬季うつに関するインターネット上の記事を見ると、押し並べて「冬の日照不足→うつ気分、過眠、過食→日光で改善」というストーリー展開である。このシナリオは間違いではないが、それだけでは冬季うつ、ひいては日光と健康との関係を考える上で深みがなく残念である。冬季うつの病因や治療についてもう少し掘り下げてみよう。 確かに冬季うつは日照時間が短くなる冬に発症することが多く、高緯度地域すなわち北国に多いのは事実である。しかし前回、鹿児島県名瀬市（現在の奄美市）の例でご紹介したように低緯度地域（南国）でも天候不順がちの場所では発症率が高くなる。 また、春先にいったん症状が改善しても、梅雨に再燃することもある。更に言えば、春でも夏でも天候次第で気分が悪くなることがある。とすれば、いったい冬季うつとはなんぞや？ その回答は以下の通りである。 冬に特異的に発症するうつ病なのかと問われれば、答えはNO。 冬に症状
健康美は食からです！ 栄養士さんたちが厳選する、“マストフード”たち
健康美の源は食生活にある、ということに異存のある人はいないと思います。どんなに高いエステや高級化粧品でケアしていても、お酒をしょっちゅう飲んだり、食生活が乱れている人は、それが外見に表れるはず。食生活に気をつけ、必要な栄養バランスを考えている人は、体も健康で、肌トラブルも少なく、健やかな美しさを自然と手に入れることができます。そこで食生活管理のプロと言えば、栄養士さんたち。栄養学などを熟視したうえで、ふだんからどんな食材を食べるように心がけているのか、食生活に欠かせない“マストフード”たちとは何か、探ってみました。 サツマイモ秋と言えば、おいもの美味しい季節ですが、栄養面でも優れているのがサツマイモ。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、そしてベータカロチンが豊富なうえ、植物繊維も多いのが魅力です。オススメな食べ方は、ふかしたサツマイモをココナッツオイルやオリーブオイルで軽くあえ、パセリ、タ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
NHK ガッテン！
2つのバナナの長持ち法を足すと、究極にもちます！ | ライフハッカー［日本版］
