｢プロテインを飲んではいけない｣健康のために運動する人に多い根本的勘違い タンパク質摂取で筋肉はつかない

患者数が2100万人を超えて糖尿病以上に多くなっている「新・国民病」がある。「慢性腎臓病（CKD）」だ。発症すると様々な病気の死亡率が平均4倍に上昇し、新型コロナをはじめウイルス感染症の悪化リスクも高まる。一度人工透析になれば、一生やめられない。「実は、人間ドックや健康診断では予兆を捉えることができないのです。働き盛り世代は一刻も早く対策が必要」と、20万人の患者を診た牧田善二医師が警鐘を鳴らす──。（第4回／全6回） ※本稿は、牧田善二『医者が教える最強の解毒術』（プレジデント社）の一部を再編集したものです。 「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」は本当か？ 一般の人が「良いつもり」で積極的に摂取しているものの中には、腎臓を悪くするものがあります。その代表格が「プロテイン」です。 私は、プロテインについて強い危機感を持っており、あちこちで繰り返し発信しています。というのも、多くの人が「タン

[araikacang]

過剰摂取が良くないのは分かる。でも「不足するなら、プロテインなどではなく、肉や魚や大豆を食べるのが良い」というのであれば、肉や魚や大豆でなくプロテインで適量をとることがいけない理由が欲しい。

[circled]

腎臓にダメージ云々は昔言われてたけど、最近はそこまでの量を飲む人の方が稀だって言われてるし、内容が嘘くさいな。しかも、筋破壊で消費された筋肉とアミノ酸の補給が足りなければ、むしろ筋肉は減るだろ。。。

[proverb]

AGE牧田クリニックでググったら死ぬほど胡散臭いサイトが出てきた。 http://www.ageclinic.com/age/

[buu]

“もし不足するなら、プロテインなどではなく、肉や魚や大豆を食べるのが良いのです” ばーか。そうやってタンパク質以外の脂質や糖質を過剰摂取したくないからプロテインを飲むんじゃん。

[ignio]

糖尿病など腎機能に障害がある人はタンパク質を制限すべきだが、健康な人が高タンパク質食で健康を害する強いエビデンスはない http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=65304&-lay=lay&-Find.html

[ywdc]

まあ胡散臭いこと。ちなみに1回に摂取する蛋白質の量については検討の余地がある。確か25g前後で吸収率が頭打ちになるはず。せめてもうちょっと具体的な解説すりゃいいのにこんな記事載せて大丈夫なんだろうか

[lejay4405]

肉魚が良くてプロテインがダメな理由が書いてないんですけど

[nmcli]

お世話になってるトレーナーさんは「別に高タンパクなのは構わないが、そういう食事をすることで油分や脂肪分が増えたら意味ないので、痩せたいなら脂肪で選んで」と、いい指導をしてくれる

[necDK]

エセ科学感凄い。確か、アムウェイを始めた人が同じようなこと言ってたな。でも、最後に「アムウェイで売ってるプロテインなら大丈夫！」って言われたよ

[PikaCycling]

プレジデント恒例のエセ医学記事ですか。

[theta]

あかんやつかorz

[nicottowatch]

とんでも科学。プロテインパウダーは栄養補助食品。

[uchiten]

この記事を100%鵜呑みにしてしまう人は効率的に筋肉をつけていくのは難しいかもねぇ。自分も（これはさすがにアレだが）色んな情報に踊らされてるし、気をつけよう。

[gui1]

サプリやプロテインをとるなら検尿や血液検査を頻繁にしたほうがいいということかな(´・ω・｀)

[uzuky]

ターゲットを明確にしないまま過激なことを言う、こういう要領を得ない記事のせいで「糖質制限だ糖質1グラムも取らないぞ」みたいなやつが量産されるんだよなあ

[ONOYUGO]

この筆者と山本義徳さんとで一度ガチンコ対談してほしい。

[sarutoru]

“国の定めた1日の推奨摂取量は、男性で60グラム”

[astana]

効果がないという論文を論拠に挙げてますけど、効果があるという論文はそれこそ枚挙に暇がないのですが。

[rainbow_doll]

どこかで見た言説だと思ったら牧田善二さん「医者が教える食事術」の人じゃん。本読んだけど参考にはなってるよ。本にはプロテイン止めた時の尿アルブミン値の推移も一応載ってる

[eagleyama]

アンチプロテイン

[denki5150jp]

「プロテイン」てもったいぶってかっこつけた風の呼び方だけど普通に「タンパク質」のことだからな。内容読んでないけど。

[migo3x5]

「タンパク質摂取で筋肉はつかない」ｗ じゃぁなにで筋肉はできてるんですかねぇ

[hobbling]

プロテインはそんなに悪いものではないが、普段の食事でタンパク質摂ってればわざわざ飲む必要はない、トレーニングング直後の黄金時間というのも眉唾だし

[oku1]

人工だろうが自然だろうが、摂り過ぎは良くないと思うんだけどね。そこに引っかかって最後まで読めぬ。肉や卵を食べようが、プロテインを摂ろうが、たんぱく質を過剰に摂取すると悪影響がある、で良いと思う。

[sisya]

プロテインの取り過ぎで腎臓が悪くなるのは、運動をしていない時に運動時のプロテイン量を摂取するなどした場合。強めの運動の後にプロテインという補給用途なら何の問題もない。焼肉の方がよほどタンパク質は多い。

[natu3kan]

肝臓や腎臓が弱い人は負担かかるからタンパク質の多めの摂取は非推奨だろうけど、どっちにしろ運動しなきゃ糖質だろうがタンパク質だろうが余ったカロリーは脂肪になるだけだしな。

[usutaru]

健康ネタは常に不足してるし、メディアは常にあやしい方に惹かれちゃうんだろう。

[terazzo]

必要量に応じてちびちび飲むのは悪くないと思うよ。鶏ムネ肉250gを一度の食事で食べる方が無駄では。

[brightsoda]

粉状タンパク質をプロテインと名付けたのは優性劣性に並ぶ名付けの失敗

[yoko-hirom]

現状の摂取量を把握するところから始めるのが無難か。

[hrmsjp]

なんでもとり過ぎれば腎機能障害に繋がるから、節度を持てって言えば済む話。 ザバスなんかは一食辺りタンパク質15-20g以内なので、文中の110g/日 は一般人からしたら過剰(異常値)だよ。

[cinefuk]

「白砂糖を避けろ」的なアレに見える『人工的なタンパク質が腎臓を悪くする：自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状タンパク質（プロテイン）、アミノ酸は避けたほうがいい』

[yodogawa-kahan]

代償する体脂肪が残っているくせに、アスリート気取りで飲むな、とは思っていても直接は言いにくいなぁ。

[underd]

過剰な摂取が腎臓を悪くするのはプロテインとか人工的とか関係なく食事由来を含む全てのタンパク質に言える事でしょ / 筋肉への効果を否定する根拠が1994年の論文

[theatrical]

こう言った人の単なる妄想的な考えを、売れれば何でも良いと科学的と偽って売る出版社側にも問題がある。

[out5963]

過剰なタンパク質が腎臓を疲労させるってのはわかるけど、人工的なものがダメな理由がよくわからない。