セロトニン低下によって「やる気」が落ちる仕組みが明らかに！ - ナゾロジー

セロトニン不足はどのように意欲を低下させるのか？セロトニン不足はどのように意欲を低下させるのか？ / Credit: canvaセロトニンは私たちの「やる気」や「元気」と深く関わる物質です。 セロトニンレベルが低下すると、気分や意欲が落ち込むだけでなく、イラつきを引き起こしたり、行動にかかるコストに敏感になるなど、様々な面で悪影響を起こすことが報告されています。 他方で、セロトニンを増やす薬はうつ病に見られる不安や意欲低下の治療薬として用いられています。 しかし「セロトニンの低下がどのようなプロセスで意欲生成を阻害し、やる気の低下に繋がるのか」という詳しい仕組みは解明されていません。 また脳内に10種類を超えるとされるセロトニン受容体のうち、どれがこの仕組みに関係しているかも不明です。 現状の治療薬は即効性が低いという問題点があり、これらの仕組みの理解はその改善に役立つと期待されています。

[kuzumaji]

自分用。セロトニンの増やし方：https://www.city.takatsuki.osaka.jp/site/masugen/86751.html　セロトニンを増やす食べ物：https://furunavi.jp/discovery/knowledge_food/202212-serotonin/　セロトニンが不足する原因：https://happy-terrace.com/column_data/serotonin/

[electrolite]

明るいあいだに走るのが個人的には1番効く。光を浴びる時間が大切なのでウォーキングでも可のもよう。特に日の短い今の季節は重要。

[mojisan]

記事量より広告量が多く、続きがあると思って広告をタップさせる記事。

[ToTheEndOfTime]

これでセロトニン取ればいいと思ってしまうが、そうではないので必要な人はよく考えてください。例えばセディールは5-HT1Aに選択的に作用すると言われていますが、それで誰しもやる気が上がるわけでもありません。

[lbtmplz]

不足でやる気がなくなるのはわかるが上げるにはどうしたら良いのか

[cvtbgspuda]

今、やる気がない状態なのでやる気出るなにかが欲しいです。

[ET777]

“セロトニンレベルが低下すると、気分や意欲が落ち込むだけでなく、イラつきを引き起こしたり、行動にかかるコストに敏感になる”／ウォーキングジョギング等一定リズムの運動はセロトニン増やしますよ（うろ覚え

[hilda_i]

子供らが小学校に上がると同時に昼間のやる気スイッチがOFFになってしまったのだけど、植物を育てたり昼間のパートをするようになったらスイッチがONになったわ。やっぱり何かのために外に出ないとダメね。

[murabits]

セロトニンを増やすには晴れた日に全裸でスキップしながらひまわりの種を食べると良い https://kannnonn.com/archives/2781

[younari]

日光浴と軽い運動しないと増えないんだったかな

[proverb]

“課題クリアにかかるコストに敏感になり、行動したくないという「億劫感」が上昇する” 今の俺だわ

[slax]

だいたいストレスと食生活が原因で悪化するし、改善するなら和食食って運動しろといういつものパターン。

[ueshin]

精神物質が先にありきではないからね。状況やそれをどう捉えるかによって左右される。モチベーション論がすっかり抜け落ちた物質主義は、ずっこける。人間って精神や考え方がないの？

[mas-higa]

セロトニン低下してるわー、今セロトニン低下してるわー

[a2de]

仕事中は帰ったらゲームやるぞって思ってるんだけど、帰ったら寝ちゃうんだよね。やる気もそうなんだけどしんどいんだよね

[homarara]

感情は化学やなあ。

[hz21s8]

報酬効果の低下かつ億劫感の上昇＝休息こそが最高の報酬という状態。そりゃうつだ

[rights_and_responsibilities]

セロトニン自体認識の結果だから病気でない限り全く気にする様な事ではないと思う　勘違いしてセロトニンを出すにはの2分法的認知コメント多くてびっくり　つまらないと思うものはセロトニン摂取してもつまらない

[sippo_des]

今日やる気がめちゃくちゃあったけど、あっただけで何もやってないわ

[soyokazeZZ]

セロトニンを増やそうとして、肉や魚を食べて適度な運動をして日の光を浴びると気持ちよく寝てしまいます

[s17er]

起きて１時間以内に太陽光浴びて散歩するといいって精神科医Youtuberが言ってた

[QURULI]

フルリモートになり早3年、生産性が下がった原因すべてこれのせいにしよう。[生産性]

[edam]

トリプトファン(大豆、乳製品)からセロトニンを作るには日光＋咀嚼＋ビタミンB6(玄米、肉)＋運動が必要みたい。 普通に生活してたらセロトニン不足になるってなんだかなあ感🧠

[u_eichi]

だいたいのことが面倒くさい。スター乞食するのも最近は面倒。報酬が十分なら面倒くさいのも後ろ向きながら処理はするけどねぇ。

[kazukan]

セックスするとセロトニン高まる（たぶん）

[layback]

自転車で少し重めのギアをガシガシ踏むのが良い。スクワットと同じような効果がある上に爽快感もある。

[atsushieno]

そんなときは1グラムのソーマだ

[tyoko107]

セロトニンを増やすには、朝起きる、健康的な食事と運動か。つまりゲームのデイリー報酬か。やると少し幸せ、そして継続と習慣化。

[xmoi]

やる気でない女性は鉄分不足をまず疑って欲しい。。トリプトファン生成には鉄分が必要。長年のやる気低下に悩んでましたが、ミロ飲んでかなり改善した。

[Goldenduck]

記事中でセロトニン不足のときに作業のエラー率が上がるの、うつ病のときにパフォーマンスが低下するの連想するな。報酬系が機能しないと遂行能力も落ちてしまうようだ

[maicou]

セトロニン

[Shinwiki]

生まれた時からセロトニンがないらしい

[tokyocat]

“ご褒美を期待することでやる気が高まる「報酬効果」が低下し、さらに課題クリアにかかるコストに敏感になり、行動したくないという「億劫感」が上昇することが判明しました。”

[muryan_tap3]

記事よりもトップブコメが有用だった

[motiaya]

ブックマークのコメントの方が為になる

[awawann]

あとでよむ。絶対に。

[chaz_21]

記事よりトップブコメが参考になった、ありがとう