こんには! みずきちくんです。 本記事の内容 1.茶色い炭水化物 2.魚 3.野菜・果物 (ジュースは含まない) 4.オリーブオイルとナッツ類 皆さんは日本の平均寿命をご存知でしょうか? グラフを見ると、1年ごとに平均寿命が上がっているのが分かりますね。 日本人は自分が不健康だと勘違いしている方が多いですが実は皆さんが思っているより健康です。 そこで今回は日本人の平均寿命が上がってる秘訣の4選ご紹介したいと思います。 1.茶色い炭水化物 よく勘違いされやすいのが炭水化物が必ず太ると耳にしますがそれは間違いです。 実は炭水化物には2種類あります。 ・白い炭水化物 皆さんがすぐイメージできる白い炭水化物といえば白米、うどん、パスタなどですね お米が30回噛むと甘くなるのも、この白い炭水化物に糖分が多くて食物繊維の量が 少ないからなんです。 ・茶色い炭水化物 皆さんがイメージしやすい茶色い炭水化