短期間で筋肉つける方法ってある？ ニコニコVIP2ch
1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:45:38.85 ID:qpolOT4Y0 一ヶ月くらいで 2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:46:08.90 ID:pfrjs51C0 筋トレ。 ガチで 3 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:46:08.92 ID:v0PX3MXO0 筋トレ 5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:46:22.87 ID:c8ebgDYl0 筋トレ 6 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水)
ダイエットやストレス解消に――健康な体を作るジョギングのススメ - はてなニュース
ジョギングとランニングの違いを知っていますか？一般的に、ジョギングはランニングに比べるとスピードが遅く、長時間の有酸素運動を行える効果があります。酸素を普段よりも多く取り込める有酸素運動は、ダイエットや健康維持に良いとされており、近年、ウォーキングやサイクリング、水中運動などが注目されています。 その中でも代表的と言えるのが、先述した「ジョギング」。今日はジョギングの効果的なやり方やシューズの選び方、知っておきたい便利なグッズなどを紹介します。 ■ジョギングの効果・方法 まずはこちらのサイトを参考に、ジョギングの基礎知識を紹介します。 ▽ ジョギング 初心者のための方法・効果 有酸素運動によって体脂肪を効果的に燃焼できるジョギングは、ダイエットに最適と言われています。加えて、高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの｢生活習慣病｣の予防、ストレス解消の効果も期待できます。スピードの目安は、おしゃべり
ララララ速報 3 ヶ 月 で イ ケ メ ン に な る 方 法 教 え る
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/09/07(火) 20:08:20.41 ID:360LDYqX0 ・毎日10kmのランニングと ・腕立て、腹筋、背筋、スクワットで体を絞る(これでだいぶ顔つきも変わる) ・全身の柔軟を行う(姿勢がよくなり、動作がしなやかになる) ・どくだみ茶を毎日２リットル飲み、朝晩正しい洗顔を行う(だいぶ肌が綺麗になる) ・ファッション雑誌(メンノン、ポパイ辺りが無難)を読み、それを参考に服屋で服を買う ・行く店は最初はユナイテッドアローズやジャーナルスタンダード辺りが無難 困ったら店員に相談 ・美容室に行ってヘアカタログを参考にし美容師と相談しながら似合う髪形にしてもらう ・眉毛はハサミで長さを揃えて無駄な毛は剃るか抜く ・毎日英語の勉強をする おすすめはシャドーイング(ググれ) とりあえず３ヶ月がんばって何も変わらなかったらあきらめろ
職業訓練学校うめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ:ハムスター速報 - ライブドアブログ
職業訓練学校うめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ カテゴリ☆☆☆☆ 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/05/07(金) 21:39:53.08 ID:O1lzrgm70 労働厨のみなさんすいません＾＾ うめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 公共職業訓練のご紹介 雇用・能力開発機構では、就職を希望する方を対象に、職業能力開発総合大学校東京校、職業能力開発大学校、職業能力開発短期大学校、職業能力開発促進センター（公共職業能力開発施設）での教育訓練や、各種学校や専門学校、事業主団体等の民間企業への委託による各種の教育訓練を実施しています。この教育訓練は職業能力開発促進法に基づく公共職業訓練です。 都道府県では就職を希望する方を対象に、職業能力開発校での教育訓練や、各種学校や専門学校、事業主団体等の民間企業への委託による各種の教
10分でできる効率の良い筋トレ方法 | nanapi[ナナピ]
10分でできる効率の良い筋トレ方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 筋トレに必要なものはまずダンベル、それにトレーニングウェアや筋トレ法の本屋DVDかな？そう思ったアナタ！ この方法は一切必要ありません！ 必要なものは身一つ！それとやる気だけです！ ポイント 最短の時間で最大の力を出す！ ダラダラ2時間筋トレするよりも10分で最大の力を出し切ることで効率の良い筋トレができます。 ポイントは複数あります。以下にご紹介します。 その1：腹筋・背筋・腕立て・スクワット 誰でも知ってるこの4つを10分間で、もう出来ない！というところまでやりきる。これかがたった10分で十分なのです！ それには次のポイントが必須！ その2：負荷のかけ方 これが最大のポイント！腹筋100回って案外できてしまうもの。でもそれではまったく筋
腹筋割る方法教えてくれ
1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/07/06(火) 00:14:07.14 ID:1jNPGDSC0 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない ちなみに178センチ53キロ 3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/07/06(火) 00:14:45.69 ID:XvqqpbMr0 ほそいからもう割れてんじゃない？ >> 割れてないんだよ 何かだらしない体なんだわ 8 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/07/06(火) 00:16:07.14 ID:2sFQgls30 腹筋するしかないんだけど・・・・ え？腹筋するしかないんだけど！？ >>8 足あげて縮こまる腹筋してるんだけどなぁ 123 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/07/06(火) 01:02:35.3
ポッコリお腹もキュッと引き締め！今日から実践したいエクササイズのまとめ - はてなブックマークニュース
だんだんと薄着になっていくこの季節、気になるのがあらわになったボディライン。ふと足元を見下ろすと、お腹がポッコリと円形を描いている、なんて方も多いのではないでしょうか。今日は、刻一刻と近づく夏に向けて、お腹の引き締め効果があるエクササイズを集めてみました。これでもう薄着も怖くない！？ ■セクシーな腹筋を実現！ ▽セクシーな腹筋を作るための2つの必殺技！というのがあったからやってみた | IDEA*IDEA こちらで紹介されているのは「前腕部とつま先だけで静止」と「足を組んで腹筋」の2つの方法。前者は、うつぶせになり、前腕部とつま先だけで体を支えます。体をまっすぐ板のように静止した状態を、20秒～60秒維持し、3セットぐらいやると効果があるとのこと。後者は仰向けになり、あぐらをかくような格好で足を組んだ状態で腰から背中、首をまげないようにして背中を持ち上げます。鼻から息を吸い、もちあげるとき
dfltweb1.onamae.com – このドメインはお名前.comで取得されています。
このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネットグループ(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※表示価格は、全て税込です。 ※サービス品質維持のため、一時的に対象となる料金へ一定割合の「サービス維持調整費」を加算させていただきます。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 日本のドメイン登録業者(レジストラ)（「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧（InterNIC提供）内に「Japan」の記載があるもの）を対象。 レジストラ「GMO Internet Group, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 2023年5月時点の調査。
実はいろいろあった腕立て伏せのやり方（動画） | ライフハッカー・ジャパン
腕立て伏せがなぜこれほどまでに必要とされているのかの理由については 過去の記事で述べましたが、確かに、毎日やっていると飽きが来てしまいます。そこで考案されたのが、少し変わった腕立て伏せのやり方、その数なんと35種類が「Art of Manliness」に掲載されていたのでそちらをご紹介。 その中でも何世紀にも渡って語り継がれてきたやり方の一つが、この動画でデモンストレーションされている"The Hindu"。このやり方でやると、胸、肩、背中、お尻、三頭筋の筋肉の強度および柔軟性が鍛えられます。 動画を見てもらうとよくわかるかと思いますが、ダイナミックな動きでなかなかきつそうです。 このThe Hindu方式を実践する際に気をつける点が2つあります。それは 背中がちゃんと伸び切っていることが重要です。 初めてやる際に、下降した勢いで顔から落下する、という事例が多く報告されていますので、注意し
男らしいカラダづくりを成功させるための3ヶ条
とあるギークによる、体力づくりを成功させるための秘訣が紹介されていました。 ちょっと走っただけでもゼーゼーと息が上がってしまうような、普段運動をしていない人にはうってつけの内容となっています。この3ヶ条を心がけることで、これまで体力がもたなくてあきらめていた趣味などにもチャレンジできるようになるかもしれません。 詳細は以下から。 How To Shape Your Lifestyle to Improve Your Fitness - by Dumb Little Man その壱：トレーニングするな、習慣をつけろ 「トレーニング」だとか「体を鍛える」といったお手軽なキャッチコピーに乗せられてジムに通ったところで効果はあがりにくく、無力感にさいなまれるかもしれません。いわゆる「トレーニング」は始めるのに相当な決意が必要な上、その人が置かれている状況を無視した形でしか実行できません。 そこでま
実際にエクササイズを始めよう 毎日10分の“自体重筋力トレーニング” | 目標＝1ヵ月でウエスト5cm減 あなたも挑戦！脱メタボへの道 | ダイヤモンド・オンライン
前回は、カラダづくり＝“ボディデザイン”の2番目のステップ「情報収集＆分析・評価」について取り上げました。カラダの現状を把握する「情報収集」では、数値で表せる「客観的な指標」とともに、カラダが何となくだるい、目覚めがすっきりしないといった、数値で表すことのできない「主観的な指標」も大切です。是非、前回紹介したチェックリストを活用し、定期的に記録しておきましょう。 さて今回は、いよいよ実際のプログラムとして、カラダづくりの基礎となる、自分の体重を負荷にした“自体重筋力トレーニング”についてご紹介します。 まずはこの3種目を1ヵ月間、毎日行う！ 今回ご紹介するエクササイズは、オフィスでも行えるようにアレンジした（1）チェアスクワット、（2）腕立てふせ（3）レッグレイズの3種目です。図に示した実施方法と注意点を守って、1種目につき12回×2セットを毎日行ってください。1日たった10分のエクササイ
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