国民健康保険料の納付書が届きました - ４８歳からのセミリタイア日記
こんにちは 毎年6月はお役所から色々とお届け物がやってくる季節 少し前には住民税の通知書が届きました そして、待っていなかったのですが国民健康保険関係もやってきました さて今年はどうなっているのか どきどきしながら開封 結果ですが、昨年同様所得割はゼロ、均等負担分も7割軽減でした 住民税が非課税から外れたので、てっきり7割軽減もアウトかと思ってました そうなっても、5割軽減にはなるはずでしたが 調べていくと、結局のところ「所得」としてカウントされた金額がほぼゼロということに尽きるようです 私が住民税の均等割を課税されるようになった原因が「合計所得金額」が一定金額を超えたことでした 国民健康保険料の計算では、繰越控除後の金額である「総所得金額等」が「所得」として使われるみたい 私の場合、合計所得金額に株の譲渡益がカウントされましたが、繰越控除で相殺したので総所得金額等はほぼゼロなんですよ だ
もしも余命10年宣告されたら、残りの人生をどう生きるか？ - 貯金2000万からのセミリタイア継続中
岸博幸氏が病になって気づいた事 toyokeizai.net 60歳で多発性骨髄腫という難病が発覚した元官僚・慶応義塾大学大学院教授の岸博幸さん。主治医から10～15年という“余命宣言”を受けたことで自らの人生を振り返り、やめたこと・始めたことを自著『余命十年』にまとめた。自身の闘病経験を踏まえて、若い人たちに伝えておきたい“遺言”とは――。 岸博幸氏、最近テレビで見る機会が減ったと感じていましたが、がん宣告されて闘病生活を送っているのですね。 経済評論家であり、SNS投資詐欺で顔を名前を使われている岸博幸氏もいわゆる「お金のプロ」と言える存在ですが、またも「お金のプロ」が若くしてがんに罹ったという印象です。 www.retire2k.net 老後に備えてしっかり準備をしてそうな人が、60歳で余命10年宣告されてこれからどう生きるのかは気になります。 元々の楽しみは上限を決めて楽しむ 岸博
健康維持にお勧め、毎日のウォーキング - 不動産×行政書書士Blog
おはようございます☀😃 不動産系サラリーマンをしながら行政書士登録も受けた仕事人間の近藤です。 にほんブログ村 僕は、健康維持とダイエットのために、10年以上ほぼ毎日の様に川沿いをウォーキングしています。川沿いのウォーキングは、体重を減らすだけでなく、心身のリフレッシュにも非常に効果的だと感じています。 川沿いを歩くことによって、心を落ち着かせる効果があるのかも分かりませんね。自然の中で歩くことは、ストレスを軽減し、気分をリフレッシュさせるのに役立つと思います。 ウォーキングは特別な器具やスキルを必要としないため、誰でも簡単に始めることができます。日々歩いているコースは、平坦で歩きやすいため、無理なく続けられるのが魅力です。季節の変化を感じながら歩くことで、飽きることなく運動を継続することができています。 ウォーキングは長時間続けることで効果的にカロリーを消費することができ、1時間のウォ
「座り過ぎ」には用心しましょう - 団塊おんじ 人生１００年時代を行く！
一昨日から左足太ももの裏側が痛み出しました。 昨日はまだ歩くのにそれほど支障がなかったのですが、今朝から益々痛みがひどくなりだして、びっこをひきながらの歩行になってしまいました。 それでも今日は出勤日ということもあり、恐る恐る足を前に出しながら駅に向かいました。 こんな時に限って電車が遅延していて、いつもより車内が混雑しています。 覚悟を決めて電車に乗り込み、つり革につかまります。 幸いにも3駅先でたくさんの人が降りて、何とかシートに座ることができました。 座っては見たものの、先ほどまでつり革につかまって立っていた時の方が、楽な気がします。 座ると太ももの後ろ側にどんよりとした痛みを感じるのです。 オフィスに着いて、皆に挨拶をして席に向かおうとしたのですが、びっこをひきながら歩いていたようで、メンバーの女性に素早く気付かれ「足どうしたんですか？」と聞かれてしまいました。 なんとも情けない思
節約のため「鶏むね肉」ばかり食べたらどうなる？ - 貯金2000万からのセミリタイア継続中
ダイエットで「鶏ムネ肉」ばかり食べる人の末路 president.jp ダイエットのために脂質の少ない鶏ムネ肉ばかり食べる人がいる。管理栄養士の塩野﨑淳子さんは「偏った食事は健康に悪い。たしかにムネ肉はヘルシーだが、その分、肉で摂取できる栄養が乏しいことも知ってほしい」という――。 ダイエットというより筋肉を効率的につけるためによく食べられるのが、鶏むね肉やささみ肉のイメージです。 私の場合は節約のために食べることが多いですけど。鶏むね肉は100g50円前後で安売りされていることがありますから。 ただ、記事にあるように一つで栄養価全てを満たしてくれる食品というものはありませんから、足りない側面にも気をつけておいたほうがいいでしょう。 鉄分や亜鉛はサプリメントで摂取してもいいかと思いますが。 ほ乳類の肉（レッドミート）には発がんリスク 一方、国際がん研究機関（IARC）は、ほ乳類の肉（レッド
50歳代の体重と体調管理の重要性について思うこと - 不動産×行政書書士Blog
おはようございます☀😃 不動産系サラリーマンをしながら行政書士登録も受けた仕事人間の近藤です。 にほんブログ村 ここ数年、50歳を過ぎたこともあり、体重と体調の管理がますます重要だと感じています。年齢と共に代謝が低下し、若い頃と同じ生活習慣では健康を維持するのが難しくなっています。そこで、今日は、僕が感じている体重と体調管理の重要性について書いて行きたいと思います。 まず、体重管理の重要性です。この年代になると、体重が増えやすくなる一方で減らすのは困難です。代謝の低下や筋肉量の減少が主な原因であり、体重が増加すると生活習慣病のリスクが高まります。適切な体重を維持することは健康を保つための基本です。 次に、食事の見直しが必要です。高カロリーな食事を控え、野菜や果物、全粒穀物を多く取り入れることで、カロリーを抑えながら必要な栄養素を摂取できます。規則正しい食生活も重要です。 また、日々の運動
『福祉のお手伝い』より Vol.18 - ~Many kinds~ いろいろだからオモシロイ
目の疲れをとる方法 『ＷＥＢデザイン』の学校に通って習得した知識と技術を活かし、福祉関連の現場で頑張る職員の方々を応援する為のＷＥＢサイト『福祉のお手伝い』を作成し運営しております。 無料画像やお役立ち情報の提供をしておりますので、下記のＵＲＬからぜひご覧ください。 無料画像提供サイト『福祉のお手伝い』 n-a-creation.hateblo.jp 今回はそのサイトの『健康情報』より、特別な準備がなくても簡単に実施できる『目の疲れをとる方法』をご紹介します。 普段から目を酷使していて、気づかぬうちに身体が凝り固まって様々な不調を感じているという方は多いのではないでしょうか。 そんなお疲れの方々のケアに活用していただければと思います。 また、以前ご紹介した記事は下のリンクからご覧いただけます。 www.n-a-creation.com ページ下方のボタンからは他のページにもジャンプできます
「健康こそが1番の節約」だと気づくのは歳を取ってから - 貯金2000万からのセミリタイア継続中
すぐに見直しやすい3つの支出項目 39mag.benesse.ne.jp 「すぐに見直しやすい支出項目3つ」とは、通信費と交際費と美容費。 通信費はよく言われることですが、交際費と美容費については周りに合わせたり、見栄に関わることなので難しさがあります。 人間関係に変化をもたらすかもしれない、と考えると変えることに躊躇するものです。 コロナ禍を変えるチャンスにした人は多いかもしれませんね。 健康こそが1番の節約 「健康こそが1番の節約」だと気づいたとのことですが、本当にそうだと思います。 でもこれは若いうちは気づきにくいもので、若いうちは大した病気もせずにくると、これで大丈夫だと思いがち。 そして40代50代で身体に不調が起き始めたり、健康診断で悪い数字の項目が出て意識し始める人が多いかと。 普段から食生活にどれだけ気遣うかは、育った家庭環境の影響も大きいです。 健康にお金をかけすぎても節
乳歯と永久歯、なぜ人間の歯は一度だけ生え変わるのか？
歯は私たちの健康に欠かせないものですが、なぜ歯は一度だけ生え変わるのでしょうか？実は、乳歯と永久歯には大きな違いがあります。 まず、歯が一度だけ生え変わる理由は、顎の大きさと歯の数にあります。子どもの顎は小さく、大人の半分の大きさしかない子どももいます。そんな小さな顎には、大きくて多い永久歯は入りません。だから、幼少期には小さめの歯である乳歯が生えます。乳歯は全部で20本です。 しかし、人は成長するにつれて、顎も大きくなります。大きくなった顎には、小さな乳歯では不十分です。歯と歯の間に隙間ができてしまい、食べ物を噛むのが難しくなります。また、歯には発音や表情作りのサポート、咀嚼による脳への刺激、唾液の分泌など様々な役割があります。これらの役割を果たすためには、大きくて多い永久歯が必要になります。永久歯は親知らずを含めて32本です。 そこで、乳歯は永久歯に生え変わります。乳歯は永久歯の下で溶
待っとけ、胆嚢結石！ - vvzuzuvv’s diary
胆嚢結石を大事に飼ってるずずです さらっと、あなたの胆嚢は機能してません、と言われて、驚くヒマもありませんでした まったく自覚症状がありません 慢性胆嚢炎と急性胆嚢炎があるみたいです ワタシの場合、まだ発症してないので慢性胆嚢炎ではないと思います、思いたいです、認めたくないです ワタシの友達やキートンさんは急性やったんでしょう 友達は激痛で検査してもらった結果、胆嚢結石が発見され、ついでにうけた精密検査で卵巣がんもみつかったとか 胆嚢摘出手術と卵巣がんの手術を同時におこない、大手術だったといってました そしていまは抗がん剤の治療をうけており、副作用はないけどカラダ中の毛が抜けた、と話してました お見舞いにいかなくてごめんね、と言いましたら、完治したら、ごはん奢ってね、ってことになって、いまは完全回復を願うばかりです ここのところ、周りに病気のひとや亡くなるひとが多くなり、ワタシも日々健康で
持病が無い＝健康では無いということ - YOH消防士の資産運用・株式投資
寿命について 大切なのは健康寿命 高齢者で持病が無いということ 病気でも診断されないと病名はつかない 国民皆保険 保険料を払っているなら利用するべき 最も重要なのは病気の予防 寿命について 日本は世界屈指の長寿国ですね。男性の平均寿命は81歳、女性は86歳で年々上昇しています。健康寿命も年々上昇したおり、男性で72歳、女性で74歳です。 ・治安がよい ・生活インフラの安定 ・医療水準が高い ・社会保険の充実 日本の寿命が高いのはこのような要因があるからですね。治安がよく、誰しもが生活に必要なインフラを使うことができて、医療を受けることができる。日本にいれば当たり前と考えてしまいますが、世界各国を見れば、これほど健康に対する社会保障が充実した国は数えるほどしかありません。 出典 厚生労働省 大切なのは健康寿命 人生において大切なのは健康寿命です。健康寿命が来てしまうと、生活に著しい制限を背負
【チャイと喫茶のお店 天色喫茶】 本格的なチャイを飲んだ話と、病院の検査全て終わった話 - しろくまスパイス
どうも、【しろくまスパイス】です🐻 このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは作った料理や美味しかったものをアップしています(・∀・) 今回は、チャイと病院の話 【チャイと喫茶のお店 天色喫茶】 喫茶の話。最後に余談で最近の病院の話をします。 🌟インスタのリンク https://www.instagram.com/amairo_kissa/ インスタから予約できます。 住所 ：釧路市芦野1丁目27－24 定休日 ：月・木曜日 営業時間：11～16時（L.o15時） 電話 ：0154‐64‐1518 ・天色（あまいろ）喫茶と読みます。 入口がわかりにくいので注意。倉庫の扉みたいなとこから入れます。横に看板が立ってます。 ■チャイが気になったので行ってきました。（2023．12月） チャイだけで数種類あることに驚き。
飛翠は見つからなかったけど、お腹のなかに石がいっぱい見つかりました - vvzuzuvv’s diary
この前受けた健康診断の結果通知が届きました 【Ｆ】腹部超音波 要精密検査 胆嚢結石 ええ〜Ｆってなんなん？ ようするに、胆嚢に胆石が充満してて胆嚢の中がみえないとか しかるべき医療機関のCTスキャンなどで詳しい検査をしてください、と 医者なれしてないワタシ コワイコワイ😓とにかくはやめの受診を 予約して石川県予防医学協会のビルにあるクリニックへ 問診票を書いて女医さんの問診 このあと点滴をします、途中に造影剤いれますね え〜と１時間半くらいかかります、って 着替えてくださいね、と こりゃオオゴトか？ 点滴を打ちながら、なんだっけ、病院でよく患者さんが押して歩いてるアレね うひゃ〜まるで病人だわ CTスキャンのお部屋に案内されます 無機質なベッドのうえに横たわり、はじめますよ〜 息を吸って〜止めて〜楽にして〜 人生初の輪切りだわ で、数分で無事終了 すこし待合室で写真が出来上がるのを待ちま
【チョコザップ！】チョコザップにカラオケ？！🥰 - 社会福祉士&医療事務(診療報酬実務能力試験)の資格の合格を目指そう！
どうも～。当ブログをご覧いただいてる、そこのあなた！いつも見ていただき、ありがとうございます。担当のSW―challengeで〜す。 今回はチョコザップにカラオケができることについて！をご紹介します。👏 それでは、いってみましょう。(•‿•) 目次 チョコザップにカラオケ？！ カラオケ出来る店舗！😉 カラオケを利用するには？！🤔 チョコザップカラオケの私の使い方！😃 まとめ！😙 次回の予告！😍 チョコザップにカラオケ？！ 既にチョコザップのCMで見られた方もいらっしゃるかと思いますが、 チョコザップにカラオケが出来るそうです。 チョコザップといえば、軽く運動や筋トレすることがメインでした。 カラオケ以前にもエステやカフェやホワイトニングなど運動以外のサービスを追加料金なしで使えることで話題になっていましたね。 今回のカラオケももちろん追加料金なしで使えます。 カラオケ出
メタボ脱出をはかる中年おっさんがダイエット減量肉体改造中して丸2年経過【2024年4月6日】 - 日刊 おっさんの人生これから大逆転だぜえ！（日本史＋史跡＋旅情報）
己のメタボ腹の醜さを何とかしようと ダイエットを始めたのが2022年(令和4年）4月6日。 それから2年が経過しました。 なんの取り柄もない普通のおっさんの 2年間の挑戦記録です。 ＜＜これまでのあゆみ＞＞ 【ダイエット開始前】 ダイエット前、 2022年(令和4年）４月３日の健康診断の時の体重は80.3キロでした。 【４・５月の体重の推移】 4月6日、筋トレダイエット開始！ 当初は体重が増え、その後は体重が全然下がらず78キロから79キロを推移。 【６・７月の体重の推移】 77キ後半後半から始まり7月からは野菜中心の食事にシフト。7月31日には74キロへ。 7月31日時点での体重は74・0キロでした。＝肥満脱出！ 【８・９月の体重の推移】 74キロから始まりコロナにかかったときは71キロ台まで落ちるが、その後は72～73キロの推移。 【10･11月の推移】 実はこの時期、特に11月から体
ジョギング無しの日と日中の短時間ウォーキング - わかるLog
4月5日（金) ジョギング無し。 やはり、ジョギングしないで終日デスクワークを続けると、体がだるくて気力も停滞してしまう。 どうしたって、ちょっとでも体を動かした方が圧倒的に効率がいい。 例えば、ジョギングしない日は、日中のどこかで20分でも散歩することにしようか。 その時間をとられても、結局作業効率が上がるだろう。 心身ともだるいまま作業を続けても、「根性論」に頼るしかなくなってしまう。 とにかく、がむしゃらにやらなきゃ、眠くても力を振り絞って頑張らなきゃ。 確かにそういう面は必要だ。 だが、より自然に、より効率を上げるには、心身共にメリハリのある1日にする方が格段に良い。 そういえば、13年ほど前に、昼間1時間ウォーキングを続けていた。 半年ぐらい続けただろうか。 ウェアも無しで普段着で、毎日1時間程度歩いていた。 1時間で3～4kmは歩ける。 当時は、作業の合間のダイエットのつもりで
変化を続ける町と人生後半のメンテナンス - わかるLog
4月2日（火) 気温9℃、風2m。 ここ数日としては涼しい方だが、ジョギングするには悪くない気候だ。 走っているうちにじんわり汗が出るぐらいで、ある意味ちょうどいい。 一昨日短パンだったが、今朝は長パンに戻して10km完走した。 極めて爽快だった。 久しぶりの祖師谷成城菱形コース。 前回このコースを走ったのは3週間ぐらい前だったと思うが、その間に、今まであった建物がなくなって更地になっていたところもあった。 ジョギングしていると、町の小さな変化をよく発見する。 まあ、町と言ってもこの辺は都会ではないので、まだ畑があるエリアもある。 例えば、ユーミンこと松任谷由実さんの豪邸の前をたまにジョギングするのだが（ウチから1.4km）、お宅の前には道を隔てて小さな畑がある。 だから、この辺はこれから住宅地になったり再開発する余地があるのかもしれない。 ただ、緑は残してほしいし、古い木や畑もそのままで
【糖質制限 外食】Coco壱番屋 の 低糖質カレー ご飯の代わりは あの野菜！ - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 糖質制限中、外食で困ったことはありませんか？ そんな方のために、糖質制限中でも外食できるお店をご紹介します。 今回は、以前食べたことのあるCoco壱番屋さんの低糖質カレーです。 カリフワラーライスとは 糖質制限でごはんの代わりに 豆腐ごはん おからごはん しらたきごはん が、紹介されていますが、 Coco壱番屋さんは、ごはんの代替品として カリフラワーを使ってメニュー化しています。 白米をカリフラワーに置き換えることで、 糖質を、なんと、5分の1に減らすことができるのだそうです。を ここまで糖質が違うとは、納得ですね。 「低糖質カレー」はご飯を一切使わず、カリフラワーライス+カレーソースで提供。 ご飯200gのカレーライスに比べ、糖質量は約5分の1に抑えました。（引用元：CoCo壱番屋） Coco壱番屋 低糖質カレー 栄養成分 気になる栄養成分を
【糖質制限】糖質の摂取量の目安は 1日何グラム？ - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 糖質制限を行う上で大切なことは、 1日に必要なカロリーをきちんと摂ることです。 糖質（主食）を抜いたカロリー分を、 脂質とタンパク質（おかず）で補わなければ カロリー不足になり、体調不良を起こす場合があるからです。 正しい糖質制限で、頭がふらふらしたり、やせすぎたり、低血糖になったりということは起こりません。では、なぜ、こうした症状を訴える人がいるのでしょうか。 その答えは簡単です。糖質制限のやり方を間違えて、カロリー不足になっているからです。 （引用元：東洋経済『糖質制限ダイエットの恐ろしい｢落とし穴｣』より引用） この記事では、 一般的に1日に必要とされる糖質とカロリー 糖質制限で1日に必要な糖質とカロリー を、それぞれ、まとめてみました。 よかったらご参考くださいね。 1日に必要な糖質とカロリー｜目安 １日に必要なカロリーは、 その人の体格
関節についてスイング 第3回 - 素振り文武両道
皆様、ご機嫌いかがでしょうか。 本日は【150】バットを振りました。 理科スイングをしました。 「関節」について、 バットを振りました。第3回です。 小学4年のレベルです。 ウィキブックスより引用。 関節は、2つの骨から、成り立ちますが、そのうちの一方は、先が丸いです。もう一方は、骨の先が、やや窪んでいます。このようにして、うまく、組み合わさるようになっています。骨の先が丸く出っぱっている方を関節頭（かんせつとう）といい、窪んでいる方の骨を関節窩（かんせつか）といいます。 次のピンクの6行を 5回ずつ繰り返し 【言って振り】ました。 関節は2つの骨から成り立つ。 一方は先が丸い。 もう一方は窪んでいる。 これで上手く組み合わさる。 丸い方を関節頭（かんせつとう）、 窪みの方を関節窩（かんせつか） と言う。 関節窩の「窩」という字は、 あな、あなぐら、くぼみ、 などの意味だそうです。 部首も
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