昼夜逆転が治らない

助けて

[keitone]

夜勤を始めると治るという不思議

[e_denker]

そのままずらし続ければそのうち朝方に……ってコメントがあるけど、自分は朝寝夜起きになるとそこで固定されちゃう体質っぽくてどうにもならなかった。もう諦めて薬入れて無理やり寝てる。

[camellow]

ズレたまま放置しても睡眠時間がやたら長くなってしまったりするよね。一時的に正常な時間に寝起きする事もあるがそれは「止まった時計も日に二度は正確な時間を指す」だけであって治ったわけではない。

[wrss]

このまま遅寝遅起きを続けてくと、そのうち起きる時間が早朝になるから大丈夫

[srgy]

ダーマ神殿で魔法使いか賢者に転職→Lv25でラナルータを習得(消費MP12)

[ko2inte8cu]

朝日を浴びる。運動する。寝付けない時は、催眠音楽聴く。で、大抵治る。

[mt10]

睡眠導入剤もらえば？

[take-it]

分かる。俺も昼夜逆転しがち。フリーなので致命傷。夜眠れないけど、ベッドの中でうだうだ→明け方やっと眠れて、昼起きるとか生活のリズムが狂って、まともに仕事できる時間が減る。病院行った方がいい。

[nihoncha]

「概日リズム睡眠障害」で検索

[axkotomum]

ずれ続けるといつか元に戻る説、徹夜挟むと元に戻る説、経験則から言うと元に戻らないのでオススメしない。精神科行って睡眠導入薬もらおう

[zakkiver24]

辛いの分かるわ。

[mouseion]

夜ラミーチョコレートを食べてぼーっとしてたら寝れる。但し酒に弱い人限定。

[Pinon3s]

逆転ではないけど、今年に入ってから活動時間が１時間ズレてる。　会社に行くのがつらい

[yetch]

明るいと何か生産的なことをしなきゃいけない気分になる(何もしないけど)。誰も起きてない時間に自由にグダグダしてたい。

[ot2sy39]

無理やり起き続けることでペースを修正できなくなったら、無理やり寝るしかないのです。それを認められない大人が多すぎる。

[sukekyo]

寝る前に運動するかシコればいいんだよ。そして「これだけ運動して疲れたんだからぐっすりだ」と思いながら寝る。あるいは昼に寝ないでずっと起きてて夜に寝る。このどっちかで直してたな。

[iww]

完全に逆転しているならそれはそれで規則正しい生活なので、何も問題はないのでは？ そうでないなら、単に不規則でだらしない生活なだけだろう

[soylent_green]

たしかに夜勤してると治るんだよねえ

[zu-ra]

個人輸入でメラトニンのサプリメントでも買ってみては？

[tenjinjin]

働けば一発で治るっしょ

[catsnail]

治らないなら治らない。私も治らない。諦めよう。

[maxk1]

ねむくなるおくすり

[kei_1010]

昼夜逆転してても、眠れてるだけまだマシ。そのうち1週間の平均睡眠時間が3時間を切ってくるようになるぞ。と脅してみるテスト。

[hib3]

治るかなーって思ってるけどかれこれ2週間はこんな感じ、メラトニン飲めば一瞬でその日は治るんだけどホルモン剤？みたいなのだからネガティヴになるし、翌日すごく寝てしまう

[KoshianX]

俺もずっとこれ。いやほっとくと1〜2時間くらいずつ睡眠時間がずれていって安定しないんだよなあ。最長1カ月くらいは安定したりもしたが、まあ普通の会社勤めとかは無理だね……。

[clapon]

昼夜逆転というか24時間サイクルで生活できないから会社勤めのときは本当にしんどかった。なので個人事業主になりました。社会の時間に合わせて生活しないでいいの楽よ！ いろいろ試したけど薬とかでも治らなかった。

[hiduki001]

週末だけそうなる。睡眠薬ほしい

[yokosuque]

そこで夜の運動ですよ。ひとりよりふたりでするのが良いかと思います。

[smoothtooth]

自分も昼夜逆転型。変えようとしても変わらないまま40を過ぎて、これが自分に適した生活サイクルなんだろうなと思ってる。生きづらい。

[mbr]

xevra先生がアメリカに行けばと言っているけど、アメリカで昼夜逆転すると大体日本時間の9時5時生活になり日本との仕事は捗るがアメリカでの仕事・生活には差し支えるのでそれはそれで問題（最近の実体験に基づく）。

[l-_-ll]

一度正常になってもすぐ戻ってしまう…

[yumu19]

昔、短期の夜勤バイトやった時、バイト期間終わってもしばらく治らなかった。結局20時間連続で寝て治した。

[wdnsdy]

ニート時代は昼夜逆転してほっとけばどんどん睡眠時間がずれていって直る。そしていずれまた昼夜逆転に戻る、という繰り返しだった

[jutaro0428]

iHerbでメラトニン1mgくらいのやつを輸入して飲むといい。5mgとか多すぎるのを飲むと次の日まで眠くなって二度寝やらでまたリズムが狂うから注意。

[kenjou]

朝日を浴びると体が目覚めるので、何とか一度早朝に起きて朝日を浴びる習慣をつけてください。

[nanoha3]

朝5時にサイクリング行くと楽しいよ！！！

[yuyol]

今の状況を本格的に「何とかしたい」と思わないとなかなか改善は出来なくて、そう思うキッカケというのは人それぞれ違うので、何かしらのキッカケが訪れる事を願う。

[obabababa]

夕方に起きて新聞配達の音とともに寝る生活をしたことがない人達は別人種だと思ってる

[kmartinis]

私生活に影響がでまくったのでいろいろやったけど、結局は眠剤飲む(処方されてるやつ。飲んで1時間で聞いてきて、ガクンとノックダウンさせられる)、走る(同時に日光浴びるとお得なので、朝又は昼がいい)の２つが効い

[roadbikehobbit]

睡眠に関する研究があるので、参考にしてみるとよいかもしれない。http://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/20140623/403964/