【おすすめ！】ゲッターズ飯田の2020年版の本を購入した - リコニコの日記
テレビでなんだかズバズバ言う怖い占い師だ、と思っていたゲッターズ飯田さんの2020年版の占い本を買いました。これが、かなり興味深いのです。 2019年があまりに低調で『ろくでもない年』でした。状況を変えたくて何か良いヒントがないものか？また、2019年が占い的に本当に最低な年だったのかどうか確かめたくて、ゲッターズ飯田さんの本を立ち読みしました。 2019年のバイオリズムと起こった最悪な出来事がほぼほぼ一致していたため、思わず購入していました。占いの本を私が買うなんて・・・という感じなのですが。 購入した本 買った本はこちらです。『ゲッターズ飯田の五星三心占い金/銀の羅針盤座 2020年版』 私は金の羅針盤座です。 ゲッターズ飯田さんの占いは五星三心というもので占います。 ご自身の五星三心が知りたい場合はゲッターズ飯田さん監修の占いページで知ることができます。 sp.gettersiida
趣味を持つメリットをウクレレを始めた夫にインタビュー - リコニコの日記
夫がウクレレを始めました。楽器を弾くのは初めての挑戦ですが、とても楽しんでいます。趣味があると毎日が楽しくなります。何かを始めてみたいけど、なかなか始められない場合、少し勇気をだして始めてみることで見える世界が変わるものです。 新たに没頭できる趣味を持ってどう感じているか本人に聞いてみました。 【ボウリングも50代以降の趣味としておすすめ！】 lilkoniko.hatenablog.com 趣味を持つと生き生きとする 五感が活性化する 会社以外の同じ趣味の友人ができる 仲間と楽しく同じ目標に向かって達成感を味わえる 違う世界を見ることができ良い刺激を受ける 趣味を持つとメリット沢山 趣味を持つと生き生きとする 自分の好きなことを趣味にすると、人は生き生きとすると夫を見ていて実感しています。 以前、私の夫の週末の楽しみは「ビールを飲むこととジャンクフードを食べ昼寝」でした。それを否定しませ
嫌なことがあった時の気分の切り変え方 - リコニコの日記
50歳過ぎ、人生もとっくに折り返しています。もう、無駄で気分の悪い時間を過ごすのはできるだけ少なくしたいのです。腹が立った時、以前までの私はいつまでも腹をたてて引きずってしまう性格だったのですが、最近、そうして腹がたったまま時間を過ごすのは大切な時間がもったいないと思うようになりました。 そうして嫌な気持ちを持ち続け自分自身を苦しめるのは、自分に対して一番可哀想なことをしていると気づきました。いつまでもウジウジと考える自分は、怒ってる相手よりも自分自身を傷つけているということは多いものです。今回は、気持ちを引きずるクセがあった私の、最近行っていて効果のある気分の切り替え方をご紹介します。 【自分が変わればその人間関係が変わることも】 lilkoniko.hatenablog.com 嫌な気持ちを引きずる時は他のことを考える 嫌な気持ちはついつい引きずってしまいがちですが、その状況に気がつい
ベルーナのご近所用コートが届きました - リコニコの日記
先日のご近所用コートの記事で、ベルーナのコートを購入したところまで書きました。商品到着しました！ダウンより細くみえるか？安っぽくないか？重くないか？など心配なチェックポイントがいくつかありましたのでレビューです。 【↓前回の記事】 lilkoniko.hatenablog.com ワンサイズ大きいのを選びました ウエストボタンで調整できる 作りはお値段のわりにとてもしっかりしている 思っていたほど重くない ワンサイズ大きいのを選びました 私は細身のコートやジャケットをジャストサイズで選ぶと、胸のあたりが少し苦しくなるため、通常トップスはMサイズなのですが、今回は内ボアもあるのでLサイズを選びました。細見えも大事なのですが、ご近所着なのでリラックスして着れることも大事です。 身体に対して腕が細いので、袖がLサイズだとゆるく見えます。 このコート、ウエストシェイプできるのでその効果でより細身に
水を飲むと代謝が上がって体脂肪が減る？ - リコニコの日記
一日どれくらいお水を飲みますか？私は朝と晩にコップ一杯、それ以外はお茶とコーヒーを数杯飲む程度でした。夏場に水分をとりすぎでめまいを起こしてから、水分の摂りすぎを恐れ、水を飲む量を最小限にしていました。 でも、日常生活において水を摂る量が少なすぎたようです。それが体脂肪が減らない原因にもなっているのではないか？と思うようになりました。 体水分量が足りなかった 体水分の役割 1日のうちで水を飲む量とタイミングを決めた 水をこまめに飲み始めて体脂肪が増えなくなった！ カフェインレスのお茶のおすすめ 体水分量が足りなかった 先日、保健所が行っている無料の動脈硬化測定に行き、測定前に測った体組成計の結果で水分がお年寄り並みに低いことが分かりました。 （動脈硬化は問題ありませんでした。） 看護師さんに水分をもっとしっかり摂りましょうと言われてしまいました。 そして、その時ぼんやりと思いました、「今の
白きくらげは美容と健康に最適！超簡単な中国風デザート作りました - リコニコの日記
白きくらげってご存知ですか？実は、白きくらげは美容と健康にとても良い優れた食品なのです！中国では白きくらげをさっぱりとしたデザートで食べます。今回、お料理やデザート作りはあまり得意ではないので、私でもできる超簡単『器に入れるだけ白きくらげデザート』を作りました。 白きくらげの栄養素 白きくらげ超簡単デザート まとめ 白きくらげの栄養素 白きくらげはビタミンDを多く含みます。通常、魚類にビタミンDは多く含まれますが、植物で摂りたい場合にきくらげが適しています。白きくらげは普通の黒いきくらげよりもビタミンDは多いそうです。 ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるので、骨粗しょう症予防には欠かせない栄養素となります。その他に、食物繊維も多く含みます。また、カロリーがとても低くダイエットに最適です。 中医学的には肺に潤いを与え、肌が潤うと言われていて、中国では美容のために食べている人が多いです。 ダ
バスタオルをやめてイトーヨーカドーのフェイスタオルにした - リコニコの日記
イトーヨーカドーの5枚組フェイスタオルをバスタオル代わりにしています。 これがとても快適なのです。 今回は、バスタオルをやめてフェイスタオルにした理由と感想をお伝えいたします。 本当に必要か見極める バスタオルを辞めた理由 収納場所・洗濯カサが大きい 乾きにくく時期によっては不衛生 フェイスタオルをバスタオルの代用とした使いこごち 場所をとらない 同じタオルを使うと管理が楽 柔らかく手に馴染む すぐに乾き清潔 再利用しやすい イトーヨーカドーの5枚セットフェイスタオル 本当に必要か見極める バスタオルって本当に必要でしょうか？ 最近では断捨離やミニマルな生活が流行り、物に対する見方が変わってきています。私も家の中の物達を一度見直してみました。 50代になり、最小限の物で暮らしたい、私が死んだときに残された人がポイッて捨てられる量が最高だ！と思っています。究極の理想は江戸時代の長屋暮らしなの
母親が少し苦手。接し方のコツを覚えたら関係が良くなった - リコニコの日記
最近、母とよく遊びに行きます。以前は「あーぁ、お母さんにつきあうの超メンドクサイ、メンドクサイ、メンドクサイ…」と一緒に出掛ける時などは思っていたのです。でも、最近ちょっと私自身の母への接し方を変えてから、あまりそう思わなくなってきました。 一緒にバスツアーに行ったり、映画に行ったり、食事に行ったり。昨日も遠く福島まで二人でバスツアーに行ってきました。母は私以上に好奇心旺盛なので、あれもしたい、これもしたい、身体が動くうちにいろんなものを見たい！という人なので、いろいろ誘われるのです。一緒に遊ぼう！と思えるようになったのにはちょっとした心のコツがありました。 母が少し苦手だった ちょっと前までは母が少し苦手でした。 私に限らず、母親が苦手と言っている友人が多いです。女親とはなぜか心から仲良くなれないようですね。女同士ということもあるのでしょうか…。 私の母は今でいう毒親のソフト版です。 子
ガセリ菌SP株ヨーグルトで腸内環境を整え、内臓脂肪を減らす - リコニコの日記
おすすめの『ガセリ菌SP株ヨーグルト』のご紹介です。二年前に大腸ポリープを摘出してから便秘にとても気をつけています。 いろいろなヨーグルトやサプリを試してきましたが、一番自分のお腹に合うのは『ガセリ菌SP株ヨーグルト』のようです。お通じがとてもスムーズになりました。 【たんぱく質を摂るならoikosが便利】 lilkoniko.hatenablog.com ガセリ菌SP株って？ 森永メグミルクの『ガセリ菌SP株ヨーグルト』の主な機能は「一日1個12週間食べると内蔵脂肪の減少が認められる」というものです。肥満傾向の20～60代の男女101名を対象に1日1個、12週間毎日摂取してもらった結果、8週間および12週間で内臓脂肪が有意に減少したとHPに記載されていました。 その他に、血中コレステロールを下げる、免疫力アップ、整腸作用、インフルエンザ感染予防など嬉しい効果が沢山あります。 ただし、この
外国人おもてなし語学ボランティア講習を受講した感想 - リコニコの日記
先日東京都主催の「外国人おもてなし語学ボランティア」の講習会に参加してきました。東京都は2020年のオリンピックに向け年間2500万人の旅行者を目標としており、その旅行者の手助けをする「外国人おもてなし語学ボランティア」を5万人育成することも同時に目標としています。今回、1回完結の「おもてなし講座」に参加してきました。 【↓東京駅から銀座までの徒歩案内です】 lilkoniko.hatenablog.com 外国人おもてなし語学ボランティアとは 外国人おもてなし語学ボランティア『おもてなし講座』 外国人おもてなし語学ボランティア『おもてなし講座』の内容 動画鑑賞 シチュエーションごとのグループやペアワーク＆ディスカッション おもてなしボランティア5カ条作成 外国人おもてなし語学ボランティアおもてなし講座を修了すると 外国人おもてなし語学ボランティアおもてなし講座の感想 外国人おもてなし語学
【悪玉コレステロール対策に！毎日えごまオイル】3か月以上摂取した感想 - リコニコの日記
身体にいい油のオメガ３の摂取に太田油脂の『毎日えごまオイル』がおすすめです。 NHKなどでも特集が組まれるほど重要視されている、健康効果の高いオメガ3。注目の油ですね。 今回は、『毎日えごまオイル』を実際3か月以上摂取した感想をお伝えしたいと思います。 ↓エゴマ油を毎日摂取でコレステロール値下がりました！ lilkoniko.hatenablog.com 悪玉コレステロール対策にもなるエゴマ油の効能 毎日えごまオイルを3か月以上摂取した感想 小分け包装が嬉しい 酸化しない 計量せず1日分が摂れる 携帯にも便利 難点・・・ 『毎日えごまオイル』飲んでみての感想 太田油脂について 『毎日えごまオイル』はどこで買える？ 悪玉コレステロール対策にもなるエゴマ油の効能 エゴマ油に含まれるオメガ3は、皮膚炎などの発症、血中中性脂肪・悪玉コレステロール値の低下、不整脈の発生防止、血管内皮 細胞の機能改善
【体験談】更年期の気分の落ち込みには運動がいい - リコニコの日記
私、51歳、更年期真っただ中です。すこし前まではご多聞にもれず更年期障害の症状に悩まされていました。今も、更年期ですがダイエットを始めて症状が緩和されました。更年期の運動効果について体験談をお伝えします。 更年期障害の症状 私の更年期障害の症状 イライラ、不安感 落ち込んだ気分の継続 ホットフラッシュ だるさ、疲労感 運動を始めて更年期障害の気分の落ち込みが減った！ 更年期の運動効果 更年期障害の症状 更年期とは閉経をはさんだ前後5年の10年間を指します。女性ホルモン(エストロゲン）の急激な減少にともなう身体の不調が更年期障害です。更年期に女性が感じる不調は色々なものがあります。 【更年期障害の症状】 肩こり 頭痛 腰痛 気分の落ち込み 不安感 イライラ めまい 動悸・息切れ ホットフラッシュ・のぼせ 私の更年期障害の症状 私も更年期の真っただ中にいます。最悪だった時の症状は以下の通りです
オリンパスの一眼レフ初心者向け講座の感想・講座について - リコニコの日記
新宿にある『オリンパスカレッジ』の基礎講座に行ってきました！ずっと一眼レフで撮影してみたかったのです。 ブログの写真を無料の写真素材ではなく、愛着のわく自分の写真を使いたいからです。 私にも使えるようになるかしら？と思いながら、初心者向け講座に夫の少し古いOM-Dを持って参加してきました。 オリンパスカレッジ基礎講座Step1の内容 オリンパスカレッジ講座の感想 説明がわかりやすい ぼかしが撮れるようになれて嬉しい テキストがありがたい オリンパスカレッジ基礎講座Step1以降のラインアップ オリンパスカレッジについて オリンパスカレッジ基礎講座Step1の内容 今回受講したのは一眼レフを触ったことがないレベルの受講者対象のクラスでした。 おおまかな講座内容は以下の通りです。 カメラの構え方 よく使うボタン操作 撮った写真の再生や消去、拡大 ピントの合わせ方 レンズ交換の交換方法 ボケ味体
夜だけゆる糖質制限！2週間後の体脂肪-めざせ脱ポッコリお腹 - リコニコの日記
夜の主食を抜くと2週間前に決めました。 何故なら、カロリー計算アプリの『カロリーママ』の言う通りにカロリー摂取していたら太ってしまったからです。2週間後の経過です。夜の主食抜きが体脂肪にどう影響したでしょうか。 また、経過として体脂肪率と体形（腹囲）を写真に撮ってみました lilkoniko.hatenablog.com ゆる糖質制限：夜主食抜きにしてから2週間後の経過 体脂肪 腹囲計測&お腹周りの写真 ゆる糖質制限の効果 食事管理にカロリーママも継続 今後のダイエット ゆる糖質制限：夜主食抜きにしてから2週間後の経過 体脂肪 今日の体脂肪です。29.8％です。 カロリーママの言う通り食べていた時に31％超える日もありだいぶ減りました。 この二週間で順調に下がって時折29.0％ジャストになることも！これは今までで無かったので嬉しいです。 ただ、体脂肪計は測る時の脚の水分により、2％くらい誤
ココカラファインで3か月ぶりに血液検査しました - リコニコの日記
前回の7月の検査から3か月経ったので、薬局のココカラファインで脂質異常の血液検査をしました！今回2回目です。病院にいかずとも気軽に早くできるココカラファインでの血液検査。 この検査、手軽にコレステロール値・中性脂肪値が検査でき大変に便利です。 ココカラファイン脂質異常血液検査の結果 LH比 悪玉（LDL）コレステロールを下げるために心がけたこと ココカラファイン他薬局での脂質異常血液検査について ココカラファイン脂質異常血液検査の結果 LDLコレステロール値 5月 182㎎ （要精密検査レベル） ↓ 7月 157㎎ （要経過観察レベル） ↓ 10月 121㎎ （ほぼ基準値！） 順調に減って、ほぼほぼ基準値になりました。 やったー！ 努力のかいがありました。これで下がっていなかったら、かなりくじけていました。 本当に良かったです。中性脂肪も半減しています。中性脂肪の最低基準値は30㎎なので、
『習慣が10割』という本の感想｜KindleUnlimitedの読み放題から - リコニコの日記
『習慣が10割』という本をKindleUnlimitedで読みました。習慣にするってなんて大変なことでしょう。ダイエットをしていてつくづくそう思います。そんな時、この本と出会いました。 本の感想と、読んで感じたことをお伝えします。 （2020年3月に確認したところ、Kindle Unlimitedではなくなっていました。） 『習慣が10割』の紹介 何のためのダイエットか？ その習慣で誰が喜んでくれるのか ダイエットの習慣で誰かが喜ぶ？ やはり承認欲求が目的になる 『習慣が10割』を読んで：まとめ 『習慣が10割』の紹介 『習慣が10割』という本を読みました。習慣化するためのノウハウと考え方が書かれている本でした。 「今の自分を作っているのは、過去の習慣の積み重ね。」 「習慣を変えれば人生が変わる。」 等、よりよい人生を送りたければ小さな習慣を変えて、良い習慣を身に着けることだと書かれていま
すり足で歩いていませんか？歩き方を変えれば痩せる！ - リコニコの日記
歩き方が老けてきていませんか？ 年をとっても若々しくいたい方、一度自分の歩く足音に注目してみてください。 聞いた話だと、綺麗に歩くだけでも痩せるそうですよ。 驚き！老けた歩き方をしていた… 下半身の筋力の衰え ウォーキングレッスンで・・・ ポスチュアウォーキングレッスン動画 美しく歩けばダイエットにもなる 驚き！老けた歩き方をしていた… 先日、夫と歩いていると夫が足を止めて言いました。「ねぇ、さっきから地面を擦る音がするけど、足大丈夫？」ドキッとしました。 とうとう「おばあさん歩き」の始まりだまずい！と思いました。 毎日ウォーキングしています。その時は意識して快活に歩くようにしています。 しかし、少しでも気を抜くとずり足になっているようです。 ずり足だとどんなに外見を整えても、悲しいけど老けたおばさんになってしまいます。 下半身の筋力の衰え ズルズル歩くのはひとえに筋力の衰えで、足が上がっ
【50代ダイエット】ブログ開始後3か月の体脂肪＆今後のこのブログ - リコニコの日記
こんにちは！ 今年の健康診断で悪玉コレステロールが要精密検査レベルになり、体脂肪も32％まで上がったので低脂肪ダイエットを2019年5月より開始している50代です。 そして、ダイエットのモチベーション維持にブログを始めました。 それが2019年6月です。 5月の低脂肪ダイエットを開始から3か月、体脂肪は今日30％ジャストに下がりました。 およそ3か月で順調に落ちています。 いっとき、いい具合におちて29.5％までいったのですが、ダイエットアプリのカロリーママの目標カロリーのまま食べていたら体重も体脂肪も増えてしまいました。 たぶん、糖質の摂りすぎです。 夜だけ糖質制限を再開しました。 lilkoniko.hatenablog.com ただ、30％も29％も体組成計では誤差のうちです。 このあたりの数値をうろうろしている訳ですが、29％から28％台への壁が厚い！ そこからがなかなか落ちないで
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