アンガーマネジメントのノウハウ！できる奴は怒りをコントロールする！ - ゆきのココだけの話
毎日イライラしていませんか？ 「怒り」は自分自身が嫌な気持ちになるのはもちろん、 周りの人にも良い印象を与えないものです。 自分で「怒り」の感情をコントロールできれば、 いろんなことが上手く進みそう！ 今日は怒りのパワーをポジティブなエネルギーに変えられる 「アンガーマネジメント」を紹介していきます。 アンガーマネジメントとは 怒っている自分自身もそれを見ている周りの人も、 気分は良いものではないので、 「怒り」はマイナスイメージが強い印象です。 「アンガーマネジメント」というのは、 怒りの感情を上手にコントロールし、 プラスのエネルギーに変えてしまう テクニックのことです。 怒っている時のパワーって凄いですよね。 周りも見えなくなるし、 怒りの対象に一点集中しています。 興奮状態で戦闘態勢に入るので、 理性まで失ってしまいがち。 そうなってしまうと、感情のコントロールは、 すごく難しいと
どれだけ寝ても疲れがとれない「9つのワケ」
寝ても寝ても疲れがとれない……。という人は、「Little Things」でAngel Chang氏によって紹介されているリストをチェックしてみてはいかがでしょうか？ 日常生活の中で当たり前にしていることが、けだるさや疲れを誘発しているのかもしれません。 このリストでは、予防法も紹介してくれているのでさっそく見ていきましょう。 01. 周りがモノで溢れている 部屋が雑多に散らかっていると、脳を集中させるのは困難。無駄にエネルギーを消耗させてしまうのです。部屋、とくに机のまわりには必要最低限のものしか置かないようにしましょう。 02. 太陽の光を浴びていない 「人は午前中に日光や明るい人工光にさらされ、メラトニンを生成することで、夜眠りにつきやすくなります」（栄養師：M. Nathaniel Mead）私たち人間は、太陽光を浴びることで体内にビタミンDを補充します。そうすることで、体と脳のは
【イラスト】効率の良い「腹筋の鍛え方」が、Twitterで大人気
この「大人気ツイート」は、@nakashima723さんが投稿したもの。一人だと、腰を痛めたり、足に力が入りがちな腹筋ですが、このやり方なら「効いてる感覚」を得られるのだそう。 その方法は、壁にぴったり足を付け、腹筋の力だけで体を起こすもの。起こす角度は10°以下でOKで、胸より上の力で起こそうとしないことがポイント。わき腹を鍛えたい人は、ひねりを加えるとイイのだとか。 ただし、「腰痛持ちの人は無理せずに」とのこと。「めっちゃ効いてる感ある」とポジティブなコメントも多数寄せられているため、無理のない範囲で続けてみては？
毎日を週末のようにハッピーに生きる方法 | ライフハッカー・ジャパン
Crew Blog: 私たちがいちばんハッピーな時間は、土曜日の午後7時26分である。 そんな調査結果が出ています。7時26分という具体的な数値は別としても、週末のほうがハッピーという人は多いのではないでしょうか。 ロチェスター大学の研究では、収入や労働時間、職種を問わず、土曜日と日曜日がいちばんハッピーであるという結果が出ています。 スタンフォード大学の研究によると、失業中の人でさえも、週末のほうがハッピーに感じるそうです。 つまり、どんな人生を送っていても、人は「ウィークエンド・ハピネス」を感じる傾向があるようです。 仕事が大好きなうえに、自分の裁量で働くスケジュールを決められる筆者でさえ、週末はストレスが少ないことを自覚しています。そこで、こんな疑問を持つに至ったのです。 水曜日と土曜日は何が違うんだろう？ 幸せに関する実験 週末がもたらすポジティブな感情の理解を深めるために、実験を
デキる上司は二度部下を殺す。 - Everything you've ever Dreamed
野垂れ死にした部長の墓参りをしてきた。貴重な休日を、そのような有害行事で潰したくはなかったので、部長の息子氏からの執拗な墓参り誘いに対して僕の意志が揺らぐことはなかった。亡き部長が東大に入る学力があると自慢していた息子氏は、都内Ｆラン大学を中退後事業を起こして失敗、現在格闘家を目指してジム通いを続ける有望な人材である。僕の鉄の意志が一転することになったのは「キャバクラおごります」という有望な息子氏の一言による。たかが墓参りに私財を投じるアホがいるとは…今思えばこのとき感じた疑念を本格化させておけば良かったのである。後悔先に立たず。僕はいろいろなものが立たない。 誰からも惜しまれずに自称寿退社した後、蒲田→足立区→戸越と流浪の末行き倒れ、帰らぬ人となった部長。家族から縁を切られ無縁仏となったはずの部長が、どのような経緯で墓に入居できるようになったのか…全く興味がわかなかったのであえて聞かなか
「冷水シャワー生活」で起こる6つのポジティブな変化 | ライフハッカー・ジャパン
PickTheBrain：冷たいシャワーを浴びるのが、私は大好きです。今朝も、ベットからノロノロと起き上がり、氷水のようなキンキンの冷たいシャワーを浴びました。5分間、みっちりとシャワーを浴びると、気だるい気分が消え、その日の準備ができ、活力がみなぎります。 しかし、冷水シャワーを浴びることを想像するだけでも、たいていの人は震えあがってしまうと思います。家族の誰かがどこかでお湯を使っているせいで水しか出なかったり、停電などで湯沸かし器が使えなかったりした時などにしか、冷水シャワーを浴びたことがない人も多いはずです。気持ちのいい温水シャワーを浴びていた時に、パッと冷水に切り替わるようなことがあれば、最悪な気分にもなります。あまりの冷たさにびっくりして悲鳴を上げたり、腹が立って汚い言葉が飛び出したりします。 しかし、冷水シャワーが好きな人ももちろんいます。冷水が気持ちよくて、切望することさえあ
高い意識をときには“ゆるめる”、「意識ゆるめ系」名言5選 - リクナビNEXTジャーナル
「絶対うまくいく！」「世の中を変える！」など、やる気の後押しやモチベーションを高く保つ一言は、ビジネスシーンでよく聞かれるフレーズ。SNSを開けば、言葉は違えどポジティブな空気をひしひし感じる”名言”。あぁ、どちらもなんだか見聞きしているだけでツラい……そんなときもありますよね。 もしかしたら、常にやる気を出してばかりで疲れていて、「いざ！」というときに出すエネルギーさえ切れてしまっているのかも。ではいっそ、仕事だけれど遊びの心を忘れない、サボるのではなく前向きに休むといったように、“ポジティブに肩の力を抜く”ことはできないものでしょうか。そんな想いに寄り添ってくれる「力を抜ける」名言をご紹介します。 「やる気のあるものは去れ」 タレント、司会者として、国民的人気を誇るタモリさんこと森田一義氏の言葉。1970年代に始まったラジオ番組『オールナイトニッポン』のMCを務めていた時代にスタッフを
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