頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある【2023編集部セレクション】 活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣

ブドウ糖はダメージ物質を生み出す 脳の燃料の1つであるブドウ糖は、多くの点でガソリンに似ている。このブドウ糖は、私たちが摂取する炭水化物を介して血液中に入る。 炭水化物を頻繁に摂っていると、ブドウ糖が脳の主要なエネルギー源となる。そしてミトコンドリアは細胞内でこのブドウ糖から、酸素を使った複雑な燃焼メカニズムによってエネルギーをつくりだす。このプロセスは「好気性代謝」と呼ばれ、私たちが知るとおり、それなしで生きることは不可能だ。だがガソリンと同じく、代謝は高い代償を払う。つまり排気ガスだ。 ブドウ糖による代謝の副産物の1つは「活性酸素」、あるいはフリーラジカルと呼ばれる物質だ。こうしたダメージ物質が生まれるのは正常な作用であり、生きていく上で避けられない側面でもある。 理想的な状態であれば、私たちにはこの有害なフリーラジカルを除去する力がある。だがフリーラジカルがどんどん増えると、それを除

[l_etranger]

記事の主張は、「ブドウ糖よりもケトンの方が体に優しいがケトンを生み出すには断食などをする必要がある」として断食などを勧めるもの。”頭が疲れた時にブドウ糖の代替で摂るといい何か”の話ではなかった。

[canadie]

ケトンか？と思ったらケトンだった。厳しい糖質制限をすると出てくる物質。かつて体がケトン臭くなるまで糖質制限やったことがあるが、とてもじゃないがあれで健康が増進するとは思えない。

[Sephy]

欧米人と日本人では倹約遺伝子とかで断食に対する反応が違うから海外のダイエット記事を鵜呑みにしたら太ったり体壊したりするので気を付けよう。バランスよく食えば健康に生きられるよ

[kodebuya1968]

どうせケトンだろと思ったらそうだった。そんなにケトンが素晴らしいならそっちに進化しているはずじゃないか。

[Hidemonster]

ケトジェニックの悪影響についても書こうな。脂肪だけでなく筋肉や骨の分解も促進されてしまうし、ケトアシドーシスや基礎代謝が落ちるリスクも知られている。自己判断でやるのは危険な方法。

[udukishin]

頭が疲れたときに何か食べるという感覚がないからこういう記事読むといつも不思議に思うんだよね。睡眠か目を閉じてじっとしてるのが一番だと思う

[lucioniki]

これやると食事後血糖値急上昇してむちゃくちゃ眠くなるやつ。循環器に負担かけるし、肥満＝高血圧の人にはよくないとおもう。

[pixmap]

貧すれば鈍する、という言葉があるようにお腹の脂肪を使うくらい飢餓し始めたら、現代の生活に必要なレベルでちゃんと頭回らないと思う。

[blueboy]

ケトン食を勧めている。何のことかと思ってググってみたら、「糖質（炭水化物）をやめて、脂質とタンパク質を取ること」だ。それなら私も普段からやっている。脂質は腹持ちがいいので、少量で長持ち。脂質と野菜だ。

[ryotarox]

一時期、炭水化物の摂取を減らしてダイエットに成功したとき、身体からいわゆる「ケトン臭」がしたなあ。本当にあるんだと思った。

[AUDCAD]

ケトン食療法

[popopoyyy]

ケトンダイエットってカロリーや栄養素を炭水化物に頼れないからすごく食費がかかるし油を摂らないといけないし金持ちの食生活なんだよな…炭水化物がいかに手頃か実感する

[ryusanyou]

ちょっと前まで脂質は蛇蝎のごとく嫌われ避けられてたのにね。ちょっとした科学知識とミーハーな流行にのって少し自分が高尚な人種になれた気がして夜が明けてまた小さな小市民だけど。

[naggg]

ケトンは初耳だけど、ブコメに学びがある。

[jintrick]

コメントが誤解ばかりでクラクラするけど、中身も断食とか言ってて褒められたもんじゃなかったｗ　ケトジェニックに必要なのは糖代謝メインからの脱却だけなので断食も極端な糖質制限も必須じゃないし。

[trashcan]

手術後にガムシロップを飲むのは🙅

[tk_musik]

へぇ、素晴らしい！で、そのケトンって言うのは何を食べると摂取できるんだい？

[clapon]

バランスよく食べるのが一番！ 頭が疲れたら無理せず休める環境にするのが一番！

[kagehiens]

結局フラフラになるまでやり込むのはよせという話にしかならないのでは？

[bnckmnj]

まさかの脳にまでいい説。糖質から得られるグルコース（ぶどう糖）が枯渇すると代わりのエネルギーとしてケトン体が作られるが、枯渇（ケトーシス状態）には一日糖質20gを4日連続くらい必要（体感）ハードルたけえな

[ooblog]

#脳 #ブドウ糖 #酢酸 #ケトン #ダイエット #ファスティング 「活性酸素~フリーラジカル~生物学的な化石燃料ともいえるブドウ糖に代わるエネルギー~ケトン~要するに炭水化物と脂肪の燃焼の切り換え~16時間は何も食べない」

[kei_1010]

もう3ヶ月ぐらい16時間断食をしているがブレインフォグには効いてない気がする。

[hope12345]

別のもの食べるのかと思ったが断食か

[zZwIwl]

ケトンよりポテチのほうがおいしいからポテチ食べちゃってもしょうがない

[HDPE]

再生可能ケトンでも食ってろ！

[Masuda_Buddha]

逆張りで「ウイスキー入りコーヒー＋チョコレート」を試してみましょう。” let’s go to hell together.”

[aw18831945]

朝食抜けば睡眠時間含めて16時間くらい断食する事になるけどそれじゃ駄目なん？

[higgsino]

ケトンを作るための脂肪を蓄えるときの食事のコストから比較しないと駄目だろ

[aoiyotsuba]

新手の低糖質ダイエットか

[natu3kan]

人間が利用するケトン体ってアセトン、アセト酢酸、3-ヒドロキシ酪酸だからなあ。そんな血中にたくさんあっていい物質ではなさそう。多すぎると体が酸性に傾きすぎるし。現代人が糖質過多なのとは別に。

[kisiritooru]

chatGPTが書いた文章を見てる気分になってきた、なんでだろ

[lex010]

だとしたらとっくに人類滅んでるんじゃないですかね（菓子パンムシャムシャ）

[okishima_k]

ケトンか。じゃあいいや。まだやってんのかそれ

[korinzuz]

いやいや・・・妊娠悪阻(つわり)とかで全然食べられないとかいう時に出てくるのがケトンで、尿検査で出てきたら普通に点滴するレベルだからな・・・たくさん出てくるなら入院レベルだぞ・・・

[dubdubchinchin]

プレジデントの記事が読みたいんじゃなくて、タイトルの答えが見たいだけなのに、画面変わるごとに広告でるのにクソ腹立ってしまった。

[kyukyunyorituryo]

「糖質だけ制限するって言うのは、エビデンスは僕はないと思うんですけど」https://news.yahoo.co.jp/articles/2fbd5db5d4739682df0c41393e611beccb1c2112

[semimaru]

根拠がよくわからない

[neogratche]

ここ最近こいつらの影響力すさまじい。ブドウ糖はすっかり毒物扱いされるようになってしまった