2度のがん治療中もしゃがみ続けた…東大名誉教授が｢私はスクワットに救われた｣とマジメに語る理由 ｢私は2度死んでいてもおかしくなかった｣

私たちの足腰や体幹の筋肉は、加齢や不活発な生活を続けることによって、どんどん弱ってしまいます。30歳から80歳までの間に、普通に生活しているだけで、太もものサイズと筋力は、およそ半分に減るのです。 しかも、これらの弱りやすい筋肉はすべて、「立つ」「歩く」「座る」といった、ふだんの生活での基本的な動きを支えているものです。これらの筋肉が弱ってしまったら、日常の基本動作さえ、おぼつかなくなります。 スクワットは人間の動作の基本中の基本 私がスクワットを皆さんにお勧めする理由が、まさにここにあります。スクワットは、しゃがみ込んで、そこから立ち上がる動作を繰り返します。非常に単純な運動ですが、この動きは、人間の動作の中でも基本中の基本の動きです。 ハイハイしていた赤ちゃんは、まず立ち上がろうとします。歩き出すのは、立つことが前提の運動です。赤ちゃんが立てるようになるというのは、極めて大事な瞬間なの

[TakamoriTarou]

元祖筋肉先生はガチで筋肉で癌を克服したから無茶苦茶説得力あるんだよな。現在の筋肉先生といえば谷本先生だけど石井先生はその師匠。そして著書はひたすらひたすらスクワットはいいぞ、スクワットしろと書いてある

[laranjeiras]

居室が2階にあり、40を過ぎてちょっとした忘れ物で2階に上るのが億劫になってきたが、スクワット半年ほど続けたら駆け上がれるようになり、50をすぎた今も2階に上るのが苦じゃないし、駅の階段は一段とばし

[natu3kan]

下半身って筋肉量おおくて鍛えた時のリターンがすぐ出やすいのも強みだよね。

[nippondanji]

トップコメの「膝がつま先より前に出ないように」は古いやり方だから無視して良い。そんなふうに指導されたらトレーナーを変えるべき。それよりもバランスがちゃんと取れてることのほうが大事。

[Hana56]

スクワットで「膝がつま先より前に出ないように」を実践しようとすると後ろに倒れるんだけど、みんなどうやってバランスとってんねやろ…と、とりあえず腕を前に出しながらいつも

[pero_pero]

自重トレーニングって、筋力無い時ほど自重が重くて入り口のハードル高いんよね。なのでいきなりスクワット始めるよりローコストジムに短期間通って多少の基礎筋肉をつけたほうがいい。

[differential]

手術後のリハビリでPTの先生に教わってからやってる。黒柳徹子はジャイアント馬場に言われてスクワットやってるって言ってた／追:膝が前に出る人は壁使うといいとPTの先生に教わりました。ググるとでてきます

[JohnnyJosui]

スクワットを行う際は「背筋を伸ばしかかとを床につけたまま、つま先から膝が少し出るように」行うこと。つま先から膝が出ないようにすると却って股関節に負担がかかる

[kaiton]

スクワットは、筋力維持としては理解できるが、がん治療としてはとんでも医療・偽医療と感じる。これはn=1の事例で、標準医療のnは数千とか数万件の実績ありなはず

[lejay4405]

膝がつま先を〜ってやつ、骨格によっては無理なこともあるのでそこまで気にしなくていいよ。お尻を突き出すんだ

[arajin]

石井直方『鍛えれば筋肉は味方する いのちのスクワット』（扶桑社）

[ebmgsd1235]

肝門部胆管がん手術は大変。別のがんだけどダビンチでお腹に穴開けただけで痛くて、でも先生は筋トレ推奨してたな。元々ジョギング、ストレッチ込みで一日９０分の運動が日課、普通に生活してるけど毎日がリハビリ。

[urtz]

毎日スクワットと足裏ストレッチしてると、足がびっくりするくらい軽くなるのを実感できる。高性能なパーツに取り替えたかのような。成功体験が出来ると他の部位も鍛えたくなる。

[kamiokando]

YouTubeで一番きつそうなトレーニング調べてて見つけたのがジャンプスクワットだった。初めてやったときは死ぬかと思った。

[tikani_nemuru_M]

ブコメ。スクワットでしゃがむときの膝とつま先の位置関係は、バーベルの担ぎ方とか骨格で変わってくるのは確かなんだけど、膝に負担をかけないためにはなるべく膝がつま先より出ないほうがいいのは間違ってないぞ。

[curuusa]

私も「リングフィットに救われた」という日が来るのだろう。続けるぞ、リングフィット。

[ita]

虫探して一日中山を歩くより、リングフィット負荷29スクワット１セットの方がモモに来る。

[mom0tomo]

石井直方さんが名誉教授になって癌に2回もかかっていたことに衝撃を受けている

[gen9217]

股間への影響も大きい気がする

[kjin]

スクワットがすごいのは否定しないけど、この方の術後にリハビリの医師やPT等スタッフ付いていたはずなので、その人達の専門的意見も知りたいなあ

[usi4444]

いくら筋トレしても関節を痛めたら元も子もないので気を付けましょう。

[agrisearch]

石井直方 東京大学名誉教授。

[a1ot]

“呼吸筋のトレーニングだけに限りませんが、こうしてさまざまな「プレコンディショニング」を行い、筋力・体力を少しでもアップさせておくことが、手術の成功や予後を左右するとされています”

[YOTTSUAN]

スクワット、立ち上がる時に肛門を締めるエクササイズも取り入れたら早漏にも効いた

[ttkazuma]

左膝2回手術したあと、左足の筋肉が右足の50%しかなかったので凄く分かる。

[rlight]

あくまで体験談であることに留意する必要がある。

[sitsucho777]

最近思うのは、トレーニング系の全てはやれば生き残れるのではなくて、できた人が生き残っているだけなのではないかということ。できなかったときにどうやって生き残るかのほうがが重要だと思う。

[ITEYA_Yuji]

ちょっとスクワットすると内転筋やハムストリングが秒でやられる私はどうしたらいいですか……？（小声）

[donicaconicaikiteru]

石井直方先生の本を読んでたら、筋トレとストレッチは相反する存在だと書かれていてびっくりした。

[pribetch]

「しゃがみ続けた」だとタメていたみたいに思えて

[lb501]

ふくらはぎは第２の心臓って言われる。そこを鍛えるスクワット

[clapon]

スロトレ本は昔買ったなー！ / 私は股関節が悪いのでスクワットできない…

[Chisei]

ゆるくスクワットしてる

[Nihonjin]

健康のためにブルガリアン・スクワットをしている。

[sleepyuzura]

スクワットを自重で正しくやるのは結構難しいので、私はこのやり方でブルガリアンスクワットやってます https://youtu.be/EGvmyc8AB-I?si=or7ZAljRoB38Re8s

[sionsou]

スクワットもっとやろう

[taruhachi]

スクワットは脚よりも心臓がきついのは単純に体力不足なのかな。。。まだ脚は動くと思っていても脳貧血で倒れそうになる。

[raitu]

リングフィットアドベンチャー5年やってるけど、ちゃんと姿勢計測してくれるからスロースクワットやるのに最高なのでオススメ

[Peaks315]

もし誰かに一つだけ筋トレを薦められるとしたら、スクワット一択。トレーナーに教われないなら自重でも良い。スクワット最高。

[tuzuraori]

あれだけ身体鍛えていて健康そうなのに2回もガンになってしまうのか。あまり身体に負荷をかけすぎるのもよくないのかもいれんね。