【NHK健康】【特集】腰痛を解消！室内でできる体操 原因別の治療＆予防法
腰痛の危険度チェック あなたのその腰痛、急いで受診する必要があるものでしょうか。 多くの腰痛は、急いで受診する必要のないものですが、なかには放置すると危険な腰痛もあります。 下記にあるチェック表で「腰痛の危険度」を調べてみましょう。 【腰痛 危険度チェック】 ①じっとしていても痛む ②背中が曲がってきた ③お尻や脚が痛む・しびれる ④脚のしびれにより長く歩けない ⑤体を動かしたときだけ 腰だけ痛む ▼①～④の項目に1つでも当てはまる場合 一度、医療機関を受診することが勧められます。 ▼⑤の「体を動かしたときだけ腰だけ痛む」のみ当てはまる場合 腰の椎間関節や筋肉などが原因の腰痛である可能性が高く、その場合、当面の危険はありません。ほとんどの腰痛は1か月以内に痛みがなくなる心配のないものです。ただし、症状が悪化した場合や、3か月以上症状が続く慢性腰痛の場合は、整形外科を受診することが勧められま
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トレーナーが教えるストレッチ方法の動画を厳選・解説 ストレッチ方法.netは、動画で学ぶストレッチ学習・実践サイトです。 柔軟性を向上させたい、怪我・障害を予防したい、筋肉の緊張を緩和させ運動や筋トレのパフォーマンスを高めたい、さらには寝つきを良くしたい、寝起きを良くしたい、冷え症を解消したい、そんな時に効果を発揮するのがストレッチです。ぜひ動画を参考にストレッチを実践して下さい。 柔軟性向上においては、目的に合うストレッチを見つけたら、無理をせずにできる範囲で実施してみましょう。慣れてきたらしっかり継続していくことが大切です。 怪我や障害の予防、パフォーマンスの向上においては、運動前に入念にストレッチを実施しましょう。運動後は、ストレッチによりクールダウン・疲労回復に努めるようにしましょう。 あなたのお腹が素敵になることを願っています。- カラダデザイン研究所所長 ユウ -
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【医師監修】筋肉痛の治し方や効果的な方法はある？ | メディカルノート
