高校生の頃に50歳くらいの自分から命の前借りをしているつもりでカフェインを飲んで無茶をしていたら21歳あたりから返済が始まって大変なことになった
涼太郎 @suzushisa0809 ここまで若くはないけど、20代の頃に深夜残業とストレスで睡眠が狂ったまま何年も働いてたら30になった途端に持病のオンパレードになったから、今の若い子には「仕事終わったら定時で帰れ」って言ってる。 x.com/wani_kawaiinon… 2024-03-22 14:13:25 家守 @pandemonic69_ そうそう、ガチでヤバめの使い方していると、10代からでも20代からでも、普通に身体壊れるんだよねえ(経験者面)。むしろ問題は、この年齢の頃は、ハードな身体の使い方がそんなに苦にならないので、本人も意識しないうちにノーブレーキでどんどんぶっ壊してしまうというところかもしれない。 x.com/wani_kawaiinon… 2024-03-22 12:01:23
セックスと睡眠の意外な関係
寝室は眠るための部屋とはいえ、夜の営みという大事な目的のための部屋でもあるというのはみなさんもご承知のとおりだ。オーガズムに達すると、人は穏やかで満ち足りた気持ちになる。男性も女性も、オーガズムを迎えているあいだ、オキシトシン、セロトニン、ノルエピネフリン、バソプレシン、プロラクチンといったホルモンが分泌されるという。 こんな説明がなくても、経験すればわかる話だ。オーガズムに達すると眠くなることは、たいていの人が知っている。だが、このメリットを実際に活用しているかというと、必ずしもそうとは言えないのではないか。この記事では、オーガズムによって分泌されるホルモンについて学び、セックスをするとぐっすり眠れる理由をしっかりと理解してもらいたい。 オーガズムが生みだす快眠ホルモン「オキシトシン」とは オキシトシンには、ラブホルモンや抱擁ホルモンという俗称がある。ハグやボディタッチ、そしてもちろんセ
睡眠はお金より大事？ぐっすり眠るためにお金持ちがやっていること [貯蓄] All About
お金持ちは何より睡眠を大事にする 以前から、「貧乏を防ぎたいなら、まずは寝なさい！」とお伝えしてきました。睡眠不足は頭の回転を遅らせるうえ、「先延ばしが増えてしまう！」という指摘（1）もあります。 逆に言えば、睡眠不足を解消するだけでも頭が冴え渡り、「今すべきことを、ちゃんと今やるようになる」という、成功に不可欠な能力が手に入ります。過去にも「睡眠はお金よりも大事だぞ！」という話をしましたが、それくらい大事ということです。 とはいえ、今では欠かせなくなったPCやスマホの画面などを見ていると、「なかなか夜に寝付けない……」という方も多いはず。そこで今回は、ぐっすり眠るための方法をご紹介します。 PC用無料ソフト：『f.lux』 PC画面から出るブルーライトは、「目の疲れ」や「寝付きの悪さ」につながります。特に、夜遅くまでPCを利用している方は、「なかなか夜に寝付けない……」と悩む方も多いでし
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Takayuki Todo on Twitter: "ここ10年の脳に関する研究で明らかになったのは、脳神経細胞のシナプスというのは信号を伝達するたびにレセプターがリン酸化してゲインが落ちノイズが上がっていくのに対し、その劣化したレセプターを酵素によってリフレッシュする機能があり、それが睡眠中に行われるのだということ。"
ここ10年の脳に関する研究で明らかになったのは、脳神経細胞のシナプスというのは信号を伝達するたびにレセプターがリン酸化してゲインが落ちノイズが上がっていくのに対し、その劣化したレセプターを酵素によってリフレッシュする機能があり、それが睡眠中に行われるのだということ。
Apple Watchはまた一歩未来へ：睡眠障害向けのアプリが承認される
最近のスマートウォッチやフィットネスバンドの多くは、何らかの形で睡眠モニタリングを提供しています。しかし、それらができることのほとんどは、ユーザーがどれだけよく眠れたか、あるいはよく眠れなかったかを教えてくれることです。日常的な悪夢、特にPTSD（心的外傷後ストレス障害）によって引き起こされる悪夢に悩まされている人たちには、ほとんど何の助けにもなりません。この悪夢に起因する成人の睡眠障害を減らすために、NightWareシステムをApple Watch向けに販売することを米国の政府機関であるFDA（アメリカ食品医薬品局）が承認したことで、この状況は少し変わるかもしれません。 体の状態で判断し起こさずに悪夢を中断させる NightWareシステムの背景にあるアイデアは、ほとんどの睡眠モニタリング機能の基盤の上に構築されています。NightWareは、生体認証を利用して睡眠の質を測定し
「睡眠薬を飲みすぎると認知症になる」は本当か？ その実例（週刊現代） @gendai_biz
一気に症状が現れる 83歳の父親を持つ、若井みち子さん（60歳、仮名・以下同）が語る。 「父が『夜眠れなくて何度も起きてしまい、つらい』と訴えるので、病院で睡眠薬を出してもらいました。当初は、よく眠れるようになったと父も喜んでいたんですけど……」 若井さんの父親が飲んでいたのは、ベンゾジアゼピン系睡眠薬のハルシオンという非常に効果が鋭い薬だ。 「飲み始めて、1年ほど経った頃から異変が出てきました。もともとは快活だったのに、だんだんと笑顔がなくなり、口数も減ってきた。 睡眠薬が抜けきっていないのか、日中もボーッとしがちで、物忘れも激しくなり、突然、怒り出すことも増えました。 睡眠薬をやめさせようかとも考えましたが、薬を飲まないと夜中に暴れ出して手が付けられなくなるため、仕方なく飲ませ続けているのですが……。家族としては、睡眠薬が認知症の引き金になったと思っています」（若井さん） 眠れないから
眠れていますか？ 各年齢別のベストな「睡眠時間」がありました
しっかり8時間眠ると疲れがよくとれると感じる人もいれば、9時間ほどがベストという人もいます。それほど多くなくてもいいという人もいます。
健康成人の必要睡眠時間は平均8.41時間という実験結果、「自覚していない睡眠不足」による悪影響も確認される | スラド
国立研究開発法人国立精神・神経医療研究センターが、健康成人の「潜在的睡眠不足」に関する研究結果を発表した（プレスリリース）。 実験では、健康な成人男性15名（平均年齢23.4歳）を対象に、特殊な実験室内で9日間にわたり就床時間を12時間にして睡眠を充足させ、そこから各被験者の必要睡眠時間を個別に算出したという。その結果得られた必要睡眠時間は平均8.41時間（8時間25分）だったが、被験者らの普段の睡眠時間は平均7時間22分で、平均約1時間の「自覚していない睡眠不足」が存在することが確認できたという。 また、実験で睡眠不足を解消した結果、血糖値やストレスホルモンなど、内分泌機能に関する数値も改善されたことも示されている。さらにこうした睡眠条件では、実験開始当初は普段の睡眠不足を解消するべく長時間眠ってしまうが（睡眠リバウンド）、9日間の実験を経て睡眠充足した後、一晩徹夜して寝た後の睡眠リバウ
睡眠課題・不眠の原因や改善方法を知る情報サイト | フミナーズ
フミナーズ編集部です。 日頃よりご愛読いただきまして、誠にありがとうございます。 睡眠情報メディア・フミナーズは、2019年6月7日をもちましてサイトを閉鎖致しました。 フミナーズは、「睡眠を通して、今より豊かな生活を」をコンセプトに、2015年3月のオープン以降、多くの医師や専門家の方々にご協力いただきながら、いろんな「眠れない」を抱える人たち（＝フミナーズ）に寄り添い、自分らしい「眠り」との付き合い方を提案してきました。 公開された記事の本数は1,000近くにおよび、2018年1月には、単月650万PV、400万UUを達成。睡眠関連のメディアとしては国内最大級のサイトとなり、多くの皆様から愛される媒体となることができました。 編集部一同、これまでたくさんの記事を通して、皆様からの温かいコメントを励みに尽力することができました。ご愛読いただいていた皆様には、多大なご迷惑をおかけしますこと
慢性的な睡眠不足が脳の神経にダメージを与えていることが明らかに
By Daniel Guimarães 多忙で十分に睡眠時間がとれていない生活を送っていて、休日にたっぷりと眠ることで睡眠不足を解消する、という人は多く存在します。Penn Medicineの研究によると、慢性的な睡眠不足は、「寝だめ」で解消できないだけではなく、脳細胞に不可逆の損傷を与えているということが判明しました。 Penn Medicine Researchers Show How Lost Sleep Leads to Lost Neurons http://www.uphs.upenn.edu/news/News_Releases/2014/03/veasey/ 多くの人々は睡眠不足が集中力や認識能力の低下を招くことを知っていますが、勤務形態によってはどうしても睡眠不足は避けられないもの。シフト勤務で睡眠不足になりやすい人たちが共通して行う解決策は、週末にまとめて「寝だめ」をす
【レポート】休日の寝だめは赤信号、遅寝早起きはオススメ! 「もはや国民病」睡眠障害の現状と対応 | ライフ | マイコミジャーナル
ファイザーは31日、国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所の三島和夫氏を招いたプレスセミナーを開催。三島氏は「睡眠障害の現状とその対応」と題して講演した。 「睡眠障害はもはや国民病のひとつといっても過言ではない」 三島氏は最初に「睡眠障害はもはや国民病のひとつといっても過言ではない」と強調。日本人の約4、5人に1人が何らかの睡眠問題を抱えているとし、日本人の20人に1人、65歳以上では8人に1人が睡眠薬を必要としていると説明した。背景には、高齢化・心理社会的ストレスがあり、三島氏は「眠れないのが一時的ならともかく、長期に続くと深刻な心身の問題が生じる」と話した。 三島氏によると、日本人の睡眠時間が一貫して短縮し続けており、日本人成人の1割が慢性的な強い眠気を自覚しているとのこと。特に、世界各国と比較しても日本人の短時間睡眠は突出しており、特に有職女性の睡眠が少ない状況にあるとした。
寝起きのウトウトを一瞬で解消する方法 | nanapi[ナナピ]
寝起きのウトウトを一瞬で解消する方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。二度寝しちゃだめだ、二度寝しちゃだめだ、二度寝しちゃだめだ そんな朝に、すぱっと目を覚ます方法です。 足の指を動かせ！！ 足の親指とその他４本の指をがんばって動かします。 イメージとしては、親指と人差し指をこする感じです。 これ、ほんとに効きます。 寝起きで、ねむくてねむくて、でも起きなきゃ！って時にぜひお試しください。 関連ライフレシピ 短眠を実現する方法 大事な日に遅刻しない！ちゃんと起きられるための行動 会議中に眠気が襲ってきた時の小技 朝の目覚めをスッキリさせる方法
これで今夜はぐっすり!? 忙しい人のための睡眠エントリーまとめ - はてなニュース
睡眠時間を減らしてその時間を仕事や遊びに充てられたら、どんなにか良いだろう。そう考える人は少なくないと思います。そのためか、はてなブックマークでも睡眠関連のエントリーは常に人気です。今回はそんな睡眠関連のエントリーの中から、忙しいユーザーに役立ちそうなエントリーを特にピックアップしてみました。 人間はなぜ眠らないと死んでしまうのか。なぜ眠らなければならないのか。 教えてください。 脳が休息を欲するから、と考えましたが、何も考えずにぼおっっとしている.. - 人力検索はてな どんなに忙しくても、人間には睡眠の時間は必要です。とりあえず、まずは理想的な睡眠の確認から。 理想的な睡眠とは？ +D Style::快眠特集：01 不眠の原因はココロにある？――快眠セラピスト 三橋美穂氏に聞いてみた 今年こそ！睡眠を極めるためのテクニック＆睡眠系エントリまとめ : ロケスタ社長日記 睡眠の質を最高
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耳栓がなければ眠れない、背負わないと寒い、飲まなければ地球が終わる 無いと困る3品
ユニクロのヒートテック毛布VSニトリの重い毛布VS無印良品の毛布、いったいどれを買うべきなのか
http://twitter.com/GenYamaguchi/status/7328645190
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