やってみる価値あり！ 眠れないときにオススメの「眠くなる術」4選
ストレスや不安があると寝つきが悪くなる――そんなこと言われても現代社会はストレスや不安が蔓延しているわけで。寝なきゃ、寝れない、ダメダメ早く寝なきゃ！ できることなら、こんな負のループにハマってしまう前にぐっすり眠りたいものですよね。ウソみたいにぐっすり眠れる方法、あるかなあるかな～？ 寝る前にやってはいけないNG行為とは？ ズバリ、好きなことをしてはいけません！ 筆者は原稿に追われているときや疲れたときにゲームで遊んで現実逃避をするのですが、これを寝る前にやってしまうと決まって眠れなくなってしまいます。そして一晩中ゲームに没頭することに……。 この理由を調べてみると、好きなことをしているときには脳が興奮し“緊張状態”になるから眠れなくなるのだと判明したのです。人は脳と身体の両方の寝る準備が整わないと眠れません。質の良い睡眠をとるために、リラックスを心がけましょう。 眠れなくて悩んでいる皆
内面からキレイになる！ 「水」の選び方
キレイな人は、水を選んで飲んでいる！ といわれているように、私たちが健康でキレイでいるために切って切り離せないのが「水」ですね。「水ならなんでもいいんじゃないの？」と思われる方も多いかと思いますが、水にもさまざまな種類があり、その種類によっても効能が違うのです。そのため、身体の状態に合わせて水を選ばないと損をしてしまう、といっても過言ではないかもしれません！ 今回は、知られているようで知られていない「水」の選び方についてご紹介します。 1． 水の種類 「水」と一言でいってもさまざまな種類があります。その種類は水に含まれるミネラルの中でも量の多い、カルシウム、マグネシウムの含有量によって決まります。そして、その量を炭酸カルシウムの量に換算した数値、「カルシウム量（mg／L）×2.5＋マグネシウム量（mg／L）×4」の計算式で算出したものによって、以下の4つに分類されるのです。 ・ 軟水………
デート前に、超簡単1分間ケア！ 全身の代謝アップ＆むくみ改善に効果あり
足がむくんで、顔がパンパン。これからデートなのに～！ そんなとき、即効でむくみを解消したいと思いませんか？ それなら1分間で血行をアップさせるケア＆マッサージを。仕事や家事の合間に、無理なくできるのに効果は抜群！ むくみでぽっちゃり見える方はぜひお試しあれ。 下半身のむくみに効く！ 簡単スッキリ1分間ケア 足は体の中でも、もっともむくみやすく、放っておくと老廃物が溜まって免疫力がダウンしたり、セルライト化した脂肪がついてしまうことも！ 1分間のケアでスッキリさせましょう。 爪先立ちストレッチ ひざをつけてまっすぐ立ち、かかとを上下するだけ。これを20回ほど繰り返してください。腹筋と背筋を意識すると筋力アップに。バランスがとりにくい場合は、壁やイスにつかまって。１分間、かかとを上げ下げしてむくみを解消しましょう！ 座ったときに足を浮かす 座っている時間もむくみ解消にアプローチ。両足をそろえて
セフレ女の課題！ 付き合う前にエッチしちゃった場合は本命彼女になれるのか？
好きな彼とのデートとなると夜まっすぐ帰宅するのはさみしいですよね。だからといって付き合う前に体の関係を持つのは少し考えもの。簡単に体の関係を持つとセフレにされてしまう可能性も十分あります。現に付き合う前に体の関係を持ってしまいセフレ状態になっている女性も多いのではないでしょうか？ ではセフレ状態から本命彼女になるのはどうすればいいのでしょうか？ 付き合う前に簡単に男性と寝ないことが大前提どんなに好きな男性とのデートでも、ちゃんと付き合うまではエッチしない方がいいです。付き合う前にエッチしてしまうと「付き合う」タイミングがなくなります。彼も「『付き合って』と言わなくてもエッチができる」とわかれば、独占したい女性でない限り交際をも申しこみません。なので好きな男性とエッチしたい気持ちはわかりますが、付き合いたいのなら簡単にエッチしないことです。 もし酔った勢いで寝てしまったら「今日は酔ってもまっ
食べたぶんだけ痩せられる「餃子ダイエット」は食欲の秋の救世主！
秋といえばやはり食欲の秋！ 秋の旬食材は栄養価も高く美味しく、食が進むものばかり。一方でダイエットを目指す女性には大敵の時期でもあります。食欲の秋に食べる料理は最高だけれどカロリーが気になる……。 そんなすべてのダイエッターにおすすめなのが夜に食べる「餃子」。餃子ダイエットはボクサーの減量でも実績があり、キレイに痩せられる完全栄養食！ 昼間は秋の旬食材を楽しみつつ、夜は餃子でダイエット！ 美味しく食べてスタイルアップを目指しましょう。 餃子で痩せる理由とは？ 1． 5大栄養素で代謝アップ！餃子の主な材料は、ひき肉・野菜・餃子の皮。これらはたんぱく質・脂質・炭水化物の美健康に必要な3大栄養素に加え、それらをエネルギーに変えるビタミン・ミネラル類など5大栄養素までバランスよく含み、代謝のよい体へ導く完全栄養食点……！ 2． 消化が良く筋肉を作り脂肪を分解！材料を細かく切ってあるので消化がよく、
どんなに肌のお手入れをしても髪が傷んでいては台無し！ 老け髪ストップ、美髪を目指そう！
肌のエイジングケアはバッチリだけれどほかは手抜き……。案外美容女子は顔だけに気を配り、ほかを見落としがちです。顔の皮膚と繋がっている場所、それは髪の毛。髪の毛だって肌と同じように老けるということを忘れていませんか？ いくら若々しい肌を目指しても傷んだ髪をしていては台無し！ 傷んだ髪を美髪に整えるだけで、顔はもちろん全体の印象もグンとアップするのです。 髪の老化のサインに気が付こう！肌はたるんできた、化粧ノリが悪い……など一日一日の変化で気が付きやすいものですが、髪の毛となるとなかなか変化に気が付きにくいものです。週1回は髪の毛に注目を置き、これらをチェックしてみましょう。 ・髪の毛1本1本が細い ・枝毛or切れ毛が多い ・ツヤがない ・ごわついている ・ブローしてもうねりやすい ・見た目のボリュームとは裏腹に手触りはスカスカ 1つでも当てはまっていれば髪の毛のエイジングケアをはじめるべし！
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春のブツブツ毛穴大掃除！ 毛穴レスな美肌をつくる簡単ケア【後編】