糖尿病！食事方針～正しく守って青信号！守らないと黄信号！
ご覧いただきありがとうございます。 今回で３回目、糖尿病に関する食事についてのご案内です。 糖尿病は甘いものの好きな人にも、また酒飲みの人にも見られますが、一般に体を使って仕事をする人よりも、美食して体を動かさない仕事をする人の方が多いようです。 この病気は一度かかったら、どんなに治療しても発病前のように、何でも食べることはできないとのことです。 豆腐やおからはよい食品てされていて、果物類はそれほど制限する必要はないとのこと。 また、軽い運動は尿糖を少なくするので大切だそうです。 誰にでもなる可能性がある病気ですので気をつけたいですね。 糖尿病の食事 糖尿病の食事方針 決められた一日のエネルギー量でバランスよく 人命を維持していくためには、食物によってエネルギー源を補う必要があります。 また、血液や細胞その他を構成する素材であるタンパク質、脂質やビタミン、ミネラルなども食物によって摂取する
ツボ！「疲労」「便秘」「冷え症」などに効く！～「足」編
ご覧いただきありがとうございます。 今回は特効ツボの「足」についてのご案内です。 少しでもツボについて興味を持っていただけたでしょうか。 ツボ押し治療は、手軽にでき、行うときの場所も選びません。 何かをする時のついでに、行うというのも良いのではないでしょうか。 例えば、今回の「足」のツボ押し治療であれば、お風呂の湯船に浸かったときや風呂上りに行ってみてはいかがでしょうか。 この様に工夫していただくと、ツボ押し治療の時間も有効活用できるのではないでしょうか。 特効ツボの位置と効果 「足」の特効ツボ【図①～⑨参照】 ①委中（いちゅう）【図１参照】 委中は、ひざの裏のくぼみの中心にあるツボで、座骨神経痛、腰や背中の痛み、関節リウマチ、ふくらはぎのケイレンのツボ。 ②承山（しょうざん）【図１参照】 承山はふくらはぎの下にあるツボで、足に力を入れつま先で立ったときにできる筋肉のくぼみにあるツボ。 座
疲労回復！お腹の中をキレイに～どうすればいいの？ - いろいろ情報ナビ
今回もご覧いただきありがとうございます。 前回に引き続いて、食事（飲み物 ドリンク）により、効果を得る方法です。 今回はあるエキスを飲用することにより、体に溜まる不要な老廃物を体外へ排出し、体の中から疲労を回復させ、脳神経の疲れをとり体を健康に保つ方法です。 ここで、そのあるエキスのつくり方や、飲み方とその効果・効能をご紹介します。 脳はスッキリ、体は健康いきいきと、うけあいです。 ぜひ最後までご覧になり、お試しになってはいかがでしょう。 脳の疲れをとる、ゴボウとダイコンのエキス 私たちが日常、飲食した食べ物による老廃物は、体内にガスを発生させます。 このガスがたまってくると、神経が疲れて頭痛やイライラ、頭重をはじめ、背中や腰の痛み、肩こりなどの症状があらわれてきます。 このように体内にガスがたまった状態は、一種の自家中毒のような状態で、これは、成人病やガン、ゼンソク、リウマチなどの原因に
疲労回復！特効ドリンク～体の中から疲れ解消 - いろいろ情報ナビ
今回もご覧いただきありがとうございます。 疲労回復については、これまで主に睡眠や入浴などについてを取り上げてきました。 そして、もう一つ疲労回復に有効な方法としては、体の中に取り入れる食事があります。 睡眠や入浴により、疲労を回復させましたが、そのほか食事によっても体の中から疲労回復ができれば、無敵だと思いませんか？ 今回は、飲み物（ドリンク）についてのご案内です。 その他の効果もいくつかありますので、ぜひ、飲んでみてくださいね。 疲労回復によく効く純粋米酢のハニードリンク 古くから、レモンや夏ミカンまた梅干しなど酸っぱいものを食べると疲れがとれるといわれています。 これはクエン酸やオキサル酢酸が、体の疲労のもとになる毒素の発生を抑え、解毒してくれるからです。 純粋米酢には、私たちの体に必要なクエン酸や酢酸と、さらに細胞の栄養となる必須アミノ酸がエキス分として豊富に含有されていますので、疲
寝つきが悪い！眠れない！これで解消 - いろいろ情報ナビ
今回もご覧いただきありがとうございます。 睡眠は疲れをとる最も有効な方法ですね。 睡眠がよくとれなければ、疲労も完全にとれたとはいえませんね。 みなさんは寝付きが良く熟睡されていますか？ 寝付きが悪く熟睡できない方は、その原因が分かればその対策と方法を知ることにより、寝付きも良く、熟睡できるようになるかも知れません。 ここで、寝付きがよく熟睡しやすくなる方法についてご紹介します。 睡眠は人間にとって重要な本能 人は疲れをとるためには睡眠が必要です。 活発に動く人は疲労回復のために、長時間の深い眠りが必要です。 睡眠が十分にとれた朝は、体全体が生き生きとし、気分もスッキリとしています。 しかし、眠り過ぎると逆に一日中疲労感が残り、気分も晴れません。 人の睡眠には、一定のサイクルがあり、約９０分を１サイクルとして、浅い眠り→深い眠り→夢を見る眠りを一晩に４～５回繰り返します。 そして年齢ととも
「疲れ」「だるさ」をとる入浴法 その２～知らないと危険!? - いろいろ情報ナビ
今回もご覧いただきありがとうございます。 前回の【「疲れ」「だるさ」をとる！～気持ち良くなる入浴法 その１ 】に引き続いて【「疲れ」「だるさ」をとる入浴法 その２ 】のご案内です。 みなさんはどの様な入浴をされていますか？ もしかしたら、知らないがために体に負担をかけてしまっているかも知れません。 知らないがために体を弱くしてしまっているかも知れません。 その様なことがないように、次の内容を知っておいていただけたら良いと思います。 入浴を効果的にするには、どの様にすれば良いのか、もありますよ！ 効果的な入浴法 浴室内の温度を２２度以下にしなければ、ハンドシャワーを使って、疲れた体の部分をマッサージすることができます。 また、浴槽の中でシャワーヘッドを使えば泡風呂にもなります。 泡風呂もぬるい温度で行いますが、これにはマッサージ効果と保温を持続させる効果があります。 入浴時に体が受ける影響は
体の「疲れ」「だるい」を解消～その方法は？一日の良いスタートを！ - いろいろ情報ナビ
今回もご覧いただきありがとうございます。 今回は前回の【「疲れた」「だるい」は体の重要な警告～体が何を現しているの？】 の続きで「疲れ・だるさ」の解消方法をお伝えします。 みなさんは朝、目覚めの時、気持ち良く一日のスタートを切れる気分になっていますか？ 体が重いなどの疲労感があると、一日のスタートとしてはきついですよね？ そのきつい思いを解消し、１日を気持ち良く過ごしていく為には、朝のスタートが大切なのではないでしょうか。 良く睡眠をとればある程度の疲れは取れるでしょう、しかし良く睡眠をとったにも関わらず、朝の起床時にまだ体にだるさを感じスッキリしない時の解決方法の一つとしてストレッチを行う方法があります。 今回は「体のだるさを解消させる方法」をご案内します。 みなさんも、ぜひ実践してその１日を気持ち良くスタートさせましょう。 朝の起床時に目覚めがスッキリとし体も軽く感じる時は、心身ともに
カリン（榠櫨）の効能は？花言葉は？ - いろいろ情報ナビ
カリンの花言葉は「唯一の恋」「努力」です。 生薬名は「榠櫨（めいさ）」といいます。 カリンの果実はリンゴ酸やクエン酸などが豊富で、良い香りがし、熟した果実は一見美味しそうに見えますが、果物といっても酸味や渋みが強く、生食できませんので、砂糖漬けにするか、カリン酒にして用います。 その他、鉢植えの鑑賞用として、幹は家具などの材料に使用、果実は薬用として利用されています。 カリンには次の様な効能や利用法もありますのでご紹介します。 カリン カリンとは 原産地は中国で、枝には刺がなく、ボケに似た大きな楕円形の果実を結ぶ、バラ科の落葉性高木です。 日本では庭園樹、盆栽として栽植されています。 高さは７～８ｍに成ります。 秋から冬になると、木の皮が鱗形の薄片に剥がれ、雲絞形の跡ができます。 葉は倒卵形、楕円形などで長さ約４～７ｃｍ、互生しており、短い柄があって、縁には細かいきょ歯があり、初め下面に綿
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