“30分の有酸素運動”の直後は頭の働きが一時的に向上 ADHDと健常者で異なる脳反応 台湾大学などが発表

このコーナーでは、2014年から先端テクノロジーの研究を論文単位で記事にしているWebメディア「Seamless」（シームレス）を主宰する山下裕毅氏が執筆。新規性の高い科学論文を山下氏がピックアップし、解説する。 X： ＠shiropen2 この研究では、薬物療法を受けていないADHD成人26人と、健常者26人を対象に、30分間の有酸素運動を1回行い、その前後で大脳皮質の興奮性と認知機能を測定した。 研究で特に注目したのは、脳内の2つの重要な指標である。1つは皮質内促通（ICF）で、これは脳の興奮を高める働きを示す。もう1つは短潜時皮質内抑制 （SICI）で、これは脳の興奮を抑える働きを示している。 （関連記事：“有酸素運動”を何分すれば体重減少に効果があるのか？ 6000人以上対象に英ICLなどが研究報告） 研究結果は、健常者とADHD患者で大きく異なることが判明した。健常者では、運動後

[kuzunatsu]

診断済ADHDだけど、年始にフィットボクシング3を買って、やった日は寝落ちしないし仕事が捗るなーと思ってた。意味あるんだね

[daij1n]

昔から休日の日は完全に引きこもるより、敢えて多少運動した方がしっかり休める「積極的休息」の概念があるけど、これな気がする。

[kurukurucure]

他の運動研究してる人の動画でも似たような話だった。脳も筋肉なので運動が学習に影響を与えてるのは支持される学説なんだろうね。脳に限らず酸素が体内に循環されるから身体能力は一時的に向上すると考えると極自然

[yamazakicker]

確かに30分ジョギングした後だと頭がすごくすっきりするし、変に余計なことを考えなくなる気がする

[outfielder55]

たしかにアメリカ横断ウルトラクイズのバラマキクイズも、「これをなんと読む！」を何度も引いた人が結果的に逆転で勝ち抜いていた記憶がある。

[akymrk]

“ADHD患者では運動後に認知機能の改善が見られた。特に、不適切な反応を抑える能力（抑制制御）と、新しい運動技能を習得する能力（運動学習）が向上”"短潜時皮質内抑制 （SICI）で、これは脳の興奮を抑える働き"

[mozuyanniarazu]

ADHDではないけど、有酸素運動は良い。昔は無酸素運動にこだわってたけど、有酸素運動だけするようにしてたら、ずっと悩まされてた不眠が解消した。

[okami-no-sacchan]

どちらにせよ運動すると良いらしい/疲れちゃうんだよ

[napsucks]

体育教師「わかっただろ？健全な精神は健全な肉体に宿る！さあグラウンド10周だ！！」

[gcyn]

運動できるくらいならその日は何でもできる、何もできないときは運動なんかできない、みたいなのをこの研究ではどうやって影響なく測定したのかしらね。読んでないので分からないけど手法のほう知りたいかも(笑)。

[takeishi]

ADHDだと違う反応ねえ

[deep_one]

「中央値に近づく」みたいな動きか？

[shira0211tama]

そう考えると多動過集中性質の人なんて時代が違えば一族のヒーロー的な存在だったのだろうな。体を動かさずにはいられず肉体労働をするほど頭が冴え過集中で更に効率アップ

[nisinouni]

小学生の頃に、運動会の練習で疲れ切ってる日は、普段よりも頭が清澄でスムーズに動けると思ってた/普段過剰に頭の中がやかましいのが、程よい静けさになるんだよ

[wdnsdy]

有酸素運動じゃないとダメなのか？もう少し軽めの運動ではどうなるのか実験してほしい

[sabinezu]

筋トレも一緒に一番いい方法を一つにまとめてくれ。

[Finding]

俺は確実に分かる（診断はつかないがADHD傾向はあると医師から言われてる）。 ADHD気質のある人と、全くない人とでは感じ方が違うのかな

[Aion_0913]

体力の個体差あるから30分に拘らず、全身の筋肉を動かすでもいいんじゃない？あ、ラジオ体操。

[nimroder]

多動のひとはより多動したほうが思考強化されるような進化をしてる形質ってことなのかな

[mak_in]

賢者モードについてのコメントがあると思ったのに……

[n_231]

僕が定期的に散歩挟まないと仕事進まないように感じるのはこれか……

[Dai44]

運動できる体力がない

[ywdc]

そら血流を全身に行き渡らせるんだから覚醒はするやろ。検証するにしても対象者の数が少なすぎる気がするんだがこんなもんなのか？

[circled]

プログラミングとかで行き詰まったら散歩に出かけるのが最強な理由

[tybalt]

ご飯食べたら運動しようと思ったけど、いつの間にか寝てた。。

[quick_past]

“ADHD患者では運動後にSICIが増加した。これは、普段は低下している抑制機能が改善されたことを意味している。”コンサータで「覚醒」させるのと同じと思う。ADHAは過剰な脳の活動を抑制できてない。それを目覚めさせる

[evamatisse]

運動は万病に効く、はあながち間違いではないのかも。

[kei_1010]

ADHDは運動後に抑制系が働くんだから、眠くなるじゃないの？ってか30分も運動したら(日頃運動してない人は)誰でも眠くなるのでは？俺はADHDではないと思ってたけど眠くなるのでADHDなのかな？

[jamg]

血流よくなるから、そこら辺が良い効果生み出してるのかな〜。

[adhd1978bba]

関係ないとは思うんだけどADHDおばあちゃんは、ウォーキングしたり動きすぎると鬱っぽくなる謎がずっとある。抑制されてるのをちょい鬱っぽく感じているのかもしれないのかもなぁ。

[charun]

つまり薬はリスクだけ増やされる分、食/生活改善や運動の方がよっぽど安全。

[hunglysheep1]

もしかして会社で業務時間の中で30分運動する時間を設けるのは合理的なのかな…？リーナスもランニングマシーンを部屋に置いてたよな(今も使ってるか分からんが)

[hatepontan]

ADHDは協調運動が苦手だから、体育不得手で運動嫌いが多い印象。あと、多動は頭の働きを補完するような意味合いはあるの？という疑問

[catsnail]

極度に疲れやすいので無理です…

[naggg]

“研究結果は、有酸素運動がADHD患者の脳に与える影響が、健常者とは異なることを示している。ADHD患者では、運動によって低下している抑制機能が改善され、それが認知機能の向上につながることが明らかになった”

[yingze]

そういう薬作れない？