ジムに通って体重増！ 「ジムデブ男」の共通項 | 日刊SPA!
運動不足により蓄えられてしまった脂肪。たるんだ肉を見た焦りから、ジムに駆け込み入会する人が増える季節でもある。 だが、体に脂肪がつくまで自分を甘やかしていた者にとって、継続的にジムに通うというのは中々難しいもの。はじめは気合を入れて週三で通ったはいいが、徐々にペースダウンし週一、さらには1ヶ月に一度と、通う頻度が落ちる話はよく耳にする。そうすると、せっかくつけた筋肉も、少し休むと脂肪に変わってしまうため、以前より体重が増加してしまい、本末転倒な結果を迎えるはめに……。 フィットネスブームまっただ中のいま、意志が弱いためジム通いをしていても結局太っていってしまうという本末転倒な結果を迎えてしまう「ジムデブ男」の特徴を挙げていこう。
知っておきたい！初心者がランニング距離を伸ばすポイント5つ | Rhythm (リズム)
Exercise 知っておきたい！初心者がランニング距離を伸ばす８つのポイント 更新日：2018.12.04 | トレーニング | ランニング | 有酸素運動 | ランニングでなかなか長距離を走ることができない、という人も多いはず。すぐに疲れてしまったり、止まることなく走るためには、どのようなことに気をつければよいのでしょうか。 今回は、初心者でも無理なくランニングの距離を伸ばしていく方法を紹介します。 距離の目安とは？ どんな頻度で、１回のランニングにつき、どれくらいの距離を走っていますか。周りと比べて多いか少ないか、気になる人も多いでしょう。 株式会社インテージが行った、2015年４月10日〜４月14日の全国のジョギング・ランニング実施者を対象にした「ジョギング・ランニングの実態調査」の結果から、ランナーがどれくらいの距離を走っているのかをチェックしてみましょう。 「健康管理・体力維持
「手のひら」のツボを押して、カラダの不調をセルフチェックしよう！ | TABI LABO
足の裏と同じように、手のひらにも全身の縮図のようなツボが分布していることを知っていますか？ここに紹介するのは、「 Higher Perspective 」に掲載され大きな話題を呼んだ手のひら健康法。まずは、この図をよーく見ながら、どこに何のツボがあるかをチェック！ 手のひらは、あなたの分身 まずは、あなたの体の不調を訴えている部分をイメージしましょう。この図が示す体のポイントと照らし合わせたら、いよいよマッサージ開始です。 Step:1 まずは、不調を訴えるポイントに合わせて手のひらを5秒間、右手の親指でぐぐっと押す。 Step:2 3秒間離す。 Step:3 そしてまた、5秒間押す。 Step:4 この繰り返しを、3分〜5分続ける。 Step:5 これを1セットとして、一日のうちに3〜5セット実施する。 通勤通学の行き帰り、電車で移動中などのスキマ時間にできるのがいいでしょ？ 自覚症状が
部屋が散らかっていると、ぶくぶく太りやすくなるわよ！ #オネエ調べ | GLITTY
薄々気づいてたけど、改めて知ると身震いしちゃう...そんな事実を入手したわ〜。 風水とスペースクリアリング（いわゆる断捨離）研究家であるイギリス人のカレン・キングストンの研究発表によると、｢太っている人は、物を捨てられないタイプの人が非常に多い｣そうよ！ 片付けとダイエットの相関関係｢気になってるけど、あとで片付けよう｣。 面倒くさいことを後回しにするこんな気質は、ダイエットに向き合う思考にも反映されるみたいなの。 ｢痩せよう｣と思いつつも、｢ダイエットは明日から｣とか｢空腹でもないのに、ついなにかをつまんでしまう｣など、セルフコントロールの意識がなく、意識的に不必要なことを選びとってしまうのは｢片付けられない思考｣と同じなんだって。 だから、部屋が散らかっている女性は、｢不必要で楽な道を選んで、本当に必要なことをしない｣という意味でも太りやすい傾向にあるらしいの。 汚部屋ストレスで、太る
＠DIME アットダイム｜ジャンル｜Androidアプリ｜あなたにベストなアプリは？使える“ライフログ”アプリ6選
【作業記録】■シンプルデザインのタイムトラッカー「aTimeLogger」 毎日飽きずに使えるシンプルで使いやすいデザインの、作業計測&記録ツール。仕事だけでなく1日の行動をすべて記録できるようになっていて、ワーク・ライフバランスのチェックができる。1日の時間配分をわかりやすいグラフで示すことができるので、何に時間をとられているかが一目瞭然だ。■ビジネスの進捗管理に役立つサービス「Paymo」 クライアントごと、プロジェクトごと、タスクごとに時間を管理できる、ビジネス向けの本格的なタイムトラッキング&タスク管理ツール。データはクラウド上で管理され、ブラウザーから操作できるほか、... 全文を読む どんなスマホでも「らくらくスマートフォン」に変えられる!? ■連載／小口 覺のスマートフォンハックス ガラケーの時代から、シニア層や子供向けに、操作を簡略化した端末が人気となっている。スマホでは、
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初回入金ボーナスを使うのにおすすめのオンラインカジノを比較しランキングにしました！ 初回入金ボーナスでなんとか稼ぐことはできないかと試行錯誤した筆者が以下のポイントで厳選しています。 ボーナスの金額と割合・ボーナスの出金条件がプレイヤーに有利なもの ボーナスを提供するオンラインカジノが信頼性が高くかつ使いやすい オンカジの初回入金ボーナスは登録後初めての入金で貰うことができるもので、ボーナスの中でもかなり豪華なものばかりとなっています。オンラインカジノをお得に始めたい方・新たなサイトを探している方は参考にしてみてください！
歌うだけじゃない？ 最近のカラオケ事情がやばすぎる｜ウーマンエキサイト
10代のときのような体力任せの「オールでカラオケ」はもうたくさん…。そんな大人女子にこそオススメなのが、深夜のカラオケ女子会。 ホテル並みのキレイなお部屋やおしゃれでおいしいフードなど、驚きの進化を遂げている最新の大人向けカラオケを、徹底調査してみました。 ■「大人女子こそカラオケ」の理由って？突然ですが、最後にカラオケに行ったのっていつですか？ 居酒屋で飲んだ帰りに宿をなくしてなだれこんで疲れたなあ…という10代のころの記憶がよみがえり、めっきり行かなくなってしまったという人も多いのではないでしょうか。 でも、そんなあなたにこそいわせていただきたいのです。「大人女子こそカラオケにいくべし」と！ というのも、カラオケは大人女子の心身お悩みを解決してくれる、救世主的な存在だから。 大声で歌えば表情筋が刺激され、顔のたるみや、わらいじわにアプローチできます。歌を歌うことは有酸素運動をしているよ
通勤時間が長いと寿命が縮む！電車通勤が「体に悪い」7つの理由－Suzie（スージー）
日本の都心部に家を購入した男性の通勤時間は、平均58分。決して短いとはいえない長さです。往復で1日に2時間近く通勤に費やしていることになりますが、通勤時間が長いと、健康に悪いのだとか。 アメリカのニュースサイト『DNAinfo』が、通勤が体に悪い7つの理由を紹介しているのです。 ■1：コルチゾールが分泌されるから アメリカで行われた調査からは、通勤時間が長い人のほうが、コルチゾールの数値が高かったことがわかっています。 コルチゾールは、脳内で分泌されるストレスホルモンのひとつ。人との距離が極端に近い状態が続くと多く分泌されるといわれており、血糖値を上げ、免疫力を下げる作用があると考えられています。 ■2：乗り換えでストレスがかかるから 通勤途中で乗り換えをしなければならない人のほうが、ストレスが大きいことがわかっています。 乗り換えは不確定な要素なので、無意識に心配してしまうのです。通勤経
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立ち仕事に効く！腰痛体質から抜け出すエクササイズ [腰痛] All About
立ち仕事も種類は様々。それぞれ体の使い方が異なるので、疲れやすい部位も異なってきます。しかし、そのような違いはあるとしても、立ち仕事の人に共通して表れる疲労部位があります。 それが、お尻・太もも・ふくらはぎの筋肉です。仕事中に足が痛くなり靴を脱いで脚を投げ出したくなった経験はありませんか？ これもお尻や下肢の筋肉が疲労しているサインのひとつ。下肢の筋肉が疲労して身体のバランスが崩れることにより、地面と接する足部にも負担が生じやすくなるのです。こうしたことが、腰部へ影響を及ぼす可能性があり、腰痛のきっかけとなるケースもあるのです。 お尻・下肢の疲労がたまりやすい人とは？ では立ち仕事においてお尻・下肢の疲労がたまりがちなのは、どのような人でしょうか？ まずは次の項目をチェックしてみましょう。当てはまる項目がある場合は、重心のズレが生じて腰部へ及ぶ可能性が高いので要注意です。 ■チェックリスト
![立ち仕事に効く！腰痛体質から抜け出すエクササイズ [腰痛] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/e9f6d2b19091f4638216bae1af1c11ae7af2ca33/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F6%2F2%2F6%2F5%2F6%2F201603071238%2Ftopimg_original.jpg)
＠DIME アットダイム｜ジャンル｜コラム｜冷え性に悩む人に聞く「効果がある冷え症対策」
マイボイスコム株式会社は『冷え性』に関するインターネット調査を実施。1万281件の回答を集めた調査の結果、冷え性の人は5割弱で、「軽度」が2割強、「中程度」が2割弱、「重度」が5％であったことが判明。また、冷えを感じる時期は「冬」が8割弱、「秋」が3割強、「一年を通して」が2割弱という結果になった。◆悩んでいる症状「肩こり」で悩んでいる人は40.9％、「腰痛」「疲れやすい」「頭痛」をあげる人が2～3割みられた。重度の冷え性の人では、「肩こり」「疲れやすい」「頭痛」「体がだるい」「便秘」の比率が全体と比べて20ポイント以上高く、また「むくみやすい」「体温が低め」「めまい、立ちくらみ」「肌荒れ、... 全文を読む IT女子の9割が目の疲れによる「仕事効率の低下」を実感 コンタクトレンズユーザーの目の疲れや不快感などの改善を考えた一般用点眼薬「ソフトサンティア ひとみストレッチ」を販売する、参天
一日の終わりに試したい！疲労回復のストレッチ7選 | Rhythm (リズム)
Exercise 疲労回復のストレッチ7選：一日の終わりに試したい！ 更新日：2019.06.18 | ストレッチ | マッサージ | 疲労回復 | 毎日遅くまで家事や仕事に追われていると疲れがたまりがち。なるべくその日のうちに疲れをとり、次の日に持ち越さないように過ごしたいものです。 寝る前におすすめの疲労回復ストレッチを紹介します。 1.全身を伸ばすストレッチ 仰向けに寝て、腕を真上にあげて、身体を大きく伸ばします。肩やももの力を抜くことが、ポイントとなります。 何度か繰り返し、全身を伸ばしていきましょう。この時、ゆっくり呼吸するとリラックスして行うことができます。 2.おしりのストレッチ 仰向けに寝て、右足のかかとを左足の膝の上に置きます。左手で右足の膝を持って引っ張ります。 右足のかかとが動かないように注意しましょう。呼吸を止めずリラックスして行い、左右ストレッチしていきます。 3
久し振りに運動しちゃったあなたへ。 筋肉痛の治し方と予防法
久し振りに運動しちゃったあなたへ。 筋肉痛の治し方と予防法 公開日時 2016/03/07 21:30 （※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます） 執筆者：井上愛子（保健師） 監修医：坂本忍（医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ） 健康のために、定期的に運動するのは好ましいことですが、慣れない運動をすると筋肉痛になることがあります。今回、30代男性から「最近健康のために週末に1時間のランニングを始めましたが、筋肉痛がひどいです。どうしたらいいですか」という相談がありました。筋肉痛の原因と予防、対策についてご紹介します。 そもそも筋肉痛は何故起こる？ 筋肉痛になる大きな原因は、日頃の運動不足にあります。普段使わない筋肉を急に使ったり、同じ筋肉を使い過ぎると、筋線維やその周りの結合組織が傷ついてしまいます。傷ついた
膝の痛みにサプリメントは効果なし？グルコサミン、コンドロイチンの効果について解説
1. 変形性膝関節症の膝の痛みにどんなサプリメントが飲まれているの？ 2. 変形性膝関節症の原因とサプリメントの効果について解説 3. 変形性膝関節症の治療で効果があると言われている方法とは？ 膝の痛みや変形をおもな症状とする変形性膝関節症。代表的な治療法は手術やリハビリなどです。一方で「膝の痛みに効くかもしれない」と消費者が感じている民間療法に、グルコサミンやコンドロイチンといったサプリメントがあります。「膝の痛みに効くかもしれない」と思って使われているサプリメントですが、実際に効果はあるのでしょうか？ 変形性膝関節症や関連する膝の痛みに対して、これまで行なわれてきた研究や報告をまとめました。 ◆変形性膝関節症の膝の痛みにどんなサプリメントが飲まれているの？ 変形性膝関節症は、膝の痛みや関節の変形を主な症状として、日常生活に支障が出ることもある病気です。リハビリとして筋力トレーニングや関
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