リラックスのもとは好きなものに正直でいること。例えば「純喫茶」はいかがでしょう？ - リクナビNEXTジャーナル
社会人になって感じた変化 東京喫茶店研究所二代目所長の難波里奈と申します。純喫茶が好きで、全国のお店を巡っています。 さて、学生から社会人になったことを一番実感するのは、どんなときでしょうか？ 例えば、一日に規則正しい時間の流れができあがり、自由に過ごせる時間の少なさを感じたときではないでしょうか。今まで当たり前のように訪れていた場所も、だんだんと疎遠になってしまって寂しい思いをすることもあるでしょう。 私もそうでした。例えば学生時代からはじめた純喫茶巡りも、かつては遠くの街であっても好きなときに訪れることが可能でしたが、社会人として日中働いている今は自由に出掛けられるのは仕事が終わった夜か休日のみ。元気があるときは良いですが、疲れてしまった週末はどこかへ行きたくともなかなか布団から起き上がることができず……。気持ちと体が上手くかみ合わないことも多々あります。 皆さまはいかがでしょうか？
幸せ体質を目指そう！簡単にセロトニンを増やす方法とは | Rhythm (リズム)
Relaxation 幸せ体質を目指そう！簡単にセロトニンを増やす方法とは 更新日：2017.03.23 | ストレス解消 | ホルモン | 腹筋 | 仕事で強いストレスを感じたり、極度の緊張状態になったりすると、ミスが増え作業の効率も低下します。そんなときには、幸せホルモンともいわれる神経伝達物質「セロトニン」が不足しているのかもしれません。 ビジネスシーンで実践できる、セロトニンの増やし方をご紹介します。 ストレスは、多すぎず少なすぎずが良い 大事なプレゼンを控えているときや大きな仕事を任されたとき、私たちの身体はストレスを感じます。万が一失敗してしまったときのことを想像すると、眠れなくなる方もいるのではないでしょうか。 ストレスによる症状は、脈拍や血圧の変動、腹痛といった身体的なものと、緊張、不安、抑うつといった精神的なものがあります。「こんなことくらいで緊張するなんて、自分は弱い人
ストレスの限界を感じる人にオススメ！ リラックス系ヨガで痩せ体質に！
だんだんと増えた脂肪を落とすには「運動が一番！」と思いこんでいませんか？ しかし、いくら運動してもうまく痩せられなかったり、お腹が空いて食べすぎてしまうなど、なかなかうまくいかないケースがあります。運動をしていてもダイエットがうまくいかないのは、ストレスがたまりすぎているからかもしれません。 体を動かせばいいだけじゃないホットヨガやヴィンヤサヨガなど、体を動かしたり汗をたくさんかくヨガはダイエットに有効なように感じます。しかし、痩せることができない一番の原因はストレス。ヨガは体によさそうだし、体も動かせるから痩せるはず！ とがんばりすぎても、自分に合ったヨガでなければストレスをとり除くことができない場合もあります。なにをしても痩せられない……そんな人にはストレスをとり除けるリラックス系のヨガがオススメです。 ヨガにも種類がたくさんあるスポーツジムや地域の公民館などでもさまざまなヨガ教室が開
モデル・道端カレン「疲労回復させる自分なりの方法をもとう」 | Rhythm (リズム)
Relaxation モデル・道端カレン「疲労回復させる自分なりの方法をもとう」 更新日：2018.09.25 | パフォーマンス | ボディケア | 健康習慣 | 疲労回復 | この記事は2015年に書かれた内容を再投稿で配信している記事となります こんにちは。道端カレンです。 みなさんは、仕事や運動による日々の疲れを、どう回復していますか？ ここ最近、私が強く感じているのは、身体の疲れを素早く回復させることの大切さです。私は毎日運動をしていますけれど、運動をすることで、かえって身体が疲れてしまうようでは、意味がないと感じています。トライアスロンのレースにも参加するので、レースに参加した後、消耗した身体をいかに早く回復させるかということも、とても関心のあるテーマなのです。 知り合いのアスリートの方や妹たちとは、よく情報交換をしていて、「これ、疲れに効くよ」と教えてもらうと、さっそく試して
東京で銭湯に行こう！格安で楽しめる3つの魅力 | Rhythm (リズム)
Relaxation 東京で銭湯に行こう！格安で楽しめる3つの魅力 更新日：2019.09.27 | ストレス解消 | 入浴 | 癒し | 銭湯は、自宅にお風呂がない人が行くところ。そんな考えはもう時代遅れかもしれません。今は東京都内の銭湯が雑誌などで度々特集を組まれ、都心で気軽に行ける癒やしスポットのひとつと捉えられています。 そこで今回は銭湯の魅力にフォーカス。銭湯に出かけるのを躊躇していたり、ネガティブなイメージを持っているなら、ぜひこの機会に、銭湯の良さに改めて注目してみてください。 ワンコインで楽しめる格安料金 東京都にある銭湯は、一部異なる場所もありますが、基本は大人（中学生以上）が460円、小学生が180円、6歳未満の子どもなら80円で入れます。一方、都内にあるスーパー銭湯は、大人が1,000円以上かかるのは当たり前。中には3,000円近く必要なところもあるので、それと比べた
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【科学者がYES！】毎日幸せが続く、シンプルな習慣7つ | TABI LABO
たとえ、今日が上手く行かない日だったとしても、誰にだって必ず明日はきます。残業が続いたり、ストレスが溜まったり、調子が上がらず落ち込むこともあるかもしれません。でも、それも全部ひっくるめて人生です。 では、そんな落ち込んだ気持ちを、どう切り替えればいいのでしょうか？科学的根拠に基づいた「 Elite Daily 」の記事を紹介しましょう。 01. 鏡に向かって微笑む！ 朝起きたらまず、鏡に映った自分に向かって笑いかけてみる。時間をおいて、何回かこれを繰り返す。笑顔をつくることで顔の筋肉がほぐれ、表情が和らぎ、あなたの気持ちまで解きほぐされるのです。 02. 漢方由来の天然サプリ 東洋医学における漢方の考え方は、痛みを取り除くのではなく、痛みを「和らげる」こと。漢方薬のすばらしいところは、身体の機能回復につとめてくれるところです。疲れを感じたときは、天然サプリを有効活用し、体内バランスを
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より良い睡眠のためにできる5つのこと | ライフハッカー・ジャパン
「睡眠は最上の瞑想である」 － ダライラマ Pick The Brain：夜中に質の良い睡眠をとるのは現代では至難のわざになりつつあります。6時間通して安眠できるなら、おめでとうございます、あなたは少数派です。スマートフォンのボリュームを絞ってもこの状況は改善できません。私たちは睡眠中も絶え間なくメールやテキストやFacebookの「いいね」を受信します。眠れない夜になる第1の原因は、多忙でスケジュールがパンパンでストレスの多い仕事生活です。私たちは自分を取り巻く環境をじっくり観察して、もう少し体を休めることに集中するべきでしょう。 1. 雑音を消す テレビをつけたまま眠りにつくのは賢い選択ではありません。潜在意識が情報を吸収しているからです。あなたの周りにいる家族や友人は、あなたと同じ時間に眠っていますか？ 安らかで静かな環境が安眠には必須です。生活の雑音から頭をしばし解放すると、睡眠パ
目が疲れた！そっこーで治したい時は目を温めるべき？冷やすべき？ | スキンケア大学
眼精疲労の治療には、漢方医学の「温罨法（おんあんぽう）」と「冷罨法（れいあんぽう）」という方法もあります。眼精疲労を和らげるために目を温めたり、冷やしたりすることです。目の症状によって、温めるほうが良い場合と冷やしたほうが良い場合があります。 目を温める「温罨法（おんあんぽう）」 温罨法とは、目とその周辺を温めることで血管を広げ、血液の循環を良くさせる方法です。これによって新陳代謝が促進されるほか、筋肉が柔らかくリラックスした状態になることで、眼精疲労からくる頭痛や肩コリを和らげる効果が期待できます。 目を温めることは、眼精疲労のひとつであるドライアイにも効果的です。ドライアイは「マイボーム腺」という油を分泌する腺の詰まりにより、目の乾燥を防ぐために涙の上を覆っている油膜が不足することで症状が現れます。 まぶたを温めることで詰まっていたマイボーム腺の油が溶かし出され、油膜の不足解消に繋
一日の終わりに試したい！疲労回復のストレッチ7選 | Rhythm (リズム)
Exercise 疲労回復のストレッチ7選：一日の終わりに試したい！ 更新日：2019.06.18 | ストレッチ | マッサージ | 疲労回復 | 毎日遅くまで家事や仕事に追われていると疲れがたまりがち。なるべくその日のうちに疲れをとり、次の日に持ち越さないように過ごしたいものです。 寝る前におすすめの疲労回復ストレッチを紹介します。 1.全身を伸ばすストレッチ 仰向けに寝て、腕を真上にあげて、身体を大きく伸ばします。肩やももの力を抜くことが、ポイントとなります。 何度か繰り返し、全身を伸ばしていきましょう。この時、ゆっくり呼吸するとリラックスして行うことができます。 2.おしりのストレッチ 仰向けに寝て、右足のかかとを左足の膝の上に置きます。左手で右足の膝を持って引っ張ります。 右足のかかとが動かないように注意しましょう。呼吸を止めずリラックスして行い、左右ストレッチしていきます。 3
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このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネット(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 ※1 日本のドメイン登録業者(レジストラ)（「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧（InterNIC提供）内に「Japan」の記載があるもの）を対象。 ※1 レジストラ「GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 ※1 2020年8月時点の調査。
やってみる価値あり！ 眠れないときにオススメの「眠くなる術」4選
ストレスや不安があると寝つきが悪くなる――そんなこと言われても現代社会はストレスや不安が蔓延しているわけで。寝なきゃ、寝れない、ダメダメ早く寝なきゃ！ できることなら、こんな負のループにハマってしまう前にぐっすり眠りたいものですよね。ウソみたいにぐっすり眠れる方法、あるかなあるかな～？ 寝る前にやってはいけないNG行為とは？ ズバリ、好きなことをしてはいけません！ 筆者は原稿に追われているときや疲れたときにゲームで遊んで現実逃避をするのですが、これを寝る前にやってしまうと決まって眠れなくなってしまいます。そして一晩中ゲームに没頭することに……。 この理由を調べてみると、好きなことをしているときには脳が興奮し“緊張状態”になるから眠れなくなるのだと判明したのです。人は脳と身体の両方の寝る準備が整わないと眠れません。質の良い睡眠をとるために、リラックスを心がけましょう。 眠れなくて悩んでいる皆
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