プログラマの心の健康
目次 はじめに 情報不安について 人の話を聞くこと 寝てから考えよう わ・ざ・と、ゆ・っ・く・り・、や・っ・て・み・よ・う ロビンソン式悩み解決法 驚き、最小の法則 むしょうに腹が立つあいつのこと あなたは、そのままでいいんです はじめからやり直したい症候群 人から信頼されるためにはどうしたらよいか トラブルがチャンス あなたはひとりではありません あなたのための聖書の言葉 ぜひ、感想をお送りください リンク集 更新履歴 はじめに 私はプログラマです。 プログラムを書いて生活の糧を得ています。 プログラマというのは精神的にも肉体的にも過酷な仕事だと思われています。 夜遅くまでディスプレイに向かい、 キーボードを叩き、ジャンクフードを食べながらバグをとる…そんな職業だと思われています。 確かにそういうところもありますが、プログラマも人間です。 不健康な生活を長いこと続けることはできません。
生存戦略のためには“健康”が一番まつもとゆきひろ氏：こんにちは、まつもとゆきひろです。この放送もだいぶ休み休みになってきましたが、中断してしまわないように努力しようと思っています。 今月の15日（※本放送は2022年6月17日）に、「Social Tech Talk #03」というのが開催されました。「Qiita」と日立のコラボで開催されたウェビナーだったんですけれども、その中で基調講演を依頼されて「若手エンジニアの生存戦略」というテーマでお話ししました。 エンジニアを目指す学生さんを対象にしてイベントを開いたりしているサポーターズさんという会社が若手エンジニアやエンジニアを目指す学生の生存戦略みたいなテーマをずっと依頼されていたので、そこの話をベースに、と依頼されたんですけれども、久しぶりのお話なので見直していたら、結局書き直すことになりました。 かいつまんで言うと、生存戦略のためには、
それは脳のなかの「天使」でありながら、ときには「刺客」へと変貌するという。本書の主人公は、非神経細胞のひとつである「ミクログリア」である。 つい最近まで、ミクログリアは脳のなかの端役にすぎないと考えられていた。脳内の情報伝達を担うニューロンや、そのつなぎ役を務めるシナプスといった綺羅星たちと比べると、それが果たす役割はごく些末なものだと考えられていたのである。ところが近年、そうした見方は大きく変わりつつある。ミクログリアは脳のなかできわめて重要な役割を果たすとともに、それが誤作動を起こすと、わたしたちの健康に甚大な被害が生じることがわかってきたのだ。後者の例を言えば、うつ病や不安障害、あるいはアルツハイマー病なども、ミクログリアの誤作動と関係しているという。 本書は、ミクログリアが脚光を浴びるに至った経緯と現状を物語るものである。そしてそのストーリーは、ふたつの糸が撚り合わさった形で進行す
週休3日は体と心の健康によい影響があることが実験で明らかに
週休3日は体と心の健康によい影響があることが実験で明らかに2022.09.24 20:0078,035 Kevin Hurler - Gizmodo US ［原文］ （ 岩田リョウコ ） うん、なんとなくわかってた！ イギリスでおこなわれた実験で、週4日勤務（つまり週3日休み）は働く人のウェルビーイングにとてもいい影響があることがわかりました。わかったというより｢証明された｣のほうが正解かもしれませんね。 2019年から新型コロナウイルスの蔓延で大きく働き方が変わりました。毎日通勤していたけれど、リモート勤務に変わった人も多かったと思います。リモートができるなら、週5日勤務じゃなくて週4日でも効果的に働くことができるのではないか？というのが次の｢変化｣となりそうです。 3000人以上を対象とした調査今年の6月からイギリスで働く3300人を対象として｢週4日勤務でどう変わるか｣という実験が6
東京オリンピックで、メンタルヘルスの問題を理由に体操女子団体決勝を途中棄権したアメリカのシモーン・バイルス（24）に、「何よりも心の健康を優先する」という決断を称賛する声が集まっている。
鳥に出会うと最大8時間、心の健康が向上するという研究結果
普段の生活の中で鳥と出会うと、心の健康（メンタルヘルス）が向上するそうだ。 新しい研究によると、鳥の姿を見たり、そのさえずりを耳にしたりすると、「自信・リラックス・幸福感・人とのつながり・元気」などを感じやすくなる一方、「不安・ストレス・落ち込み・孤独感・疲れ」を感じにくくなるという。 この研究結果は『Scientific Reports』（2022年10月27日付）に掲載された。 スマホアプリで日常の体験を測定 イギリス・EU・アメリカをはじめ、世界各国から募った参加者1292人に、日常生活の経験を測定するスマホアプリ「Urban Mind」を使って、14日間周囲の環境についてのレポートを送ってもらった。 たとえば、アプリは1日3回、「鳥が見えるか？（その声が聞こえるか？）」「木・植物はあるか？」「水が見えるか？（その音がするか？）」「現在の気持ちは？」などと質問してくるので、参加者はこ
BBCの司会者が10代の子供に性的な写真を要求し、金銭を払い続けたとする報道をめぐり、BBCのヒュー・エドワーズ司会者（61）の妻が12日、渦中の司会者は自分の夫だと公表した。エドワーズ氏は「深刻なメンタルヘルスの問題」を抱えており、入院中という。 エドワーズ氏の妻ヴィッキー・フリンド氏は声明で、「『BBC司会者』に関する最近の報道を受け、夫ヒュー・エドワーズに代わってこの声明を発表します。私たち家族にとって、非常に困難な5日間でした。なによりも彼の精神的ウェルビーイング（人が健康で幸せな、良好な状態にあること）への懸念から、そして子どもたちを守るために、このような行動をとっています」と説明した。
不安、うつ、DV、摂食障害――。人にはなかなか相談できない問題も、メンタルヘルスアプリなら心の健康を支える助けになってくれそうに思えるかもしれない。しかしそうしたアプリについて独自の調査を行ったMozillaは、32個のアプリのうち28個に「プライバシー保護に問題あり」と判定した。 Mozillaは2017年から消費者向けアプリやつながるデバイスを対象に、安心して使用できるかどうかを調べた結果を公表している。調査では個々のアプリの仕様や脆弱性対応、暗号化対応、プライバシーポリシーの内容などを詳しく検証し、独自に定めた最低基準を満たしているかどうかを判定。 ユーザー情報の管理に問題ありとみなした製品には「Privacy Not Included」（プライバシーは含まれず）の警告を表示し、「Creepy」（薄気味悪さ）の度合いをランク付けしている。 今回の調査対象としたメンタルヘルスアプリにつ
日本の子供、心の健康が下位低迷 ユニセフ「幸福度」調査 ｜ 共同通信
Published 2025/05/14 09:02 (JST) Updated 2025/05/14 14:51 (JST) 国連児童基金（ユニセフ）は14日、先進・新興国43カ国に住む子供の「幸福度」を調査した報告書を公表した。日本の子供は高い自殺率などが要因となり「精神的な健康度」が32位と下位に低迷した。2020年公表の報告書では37位だった。「身体的な健康度」は20年に続き首位だった。 経済協力開発機構（OECD）や欧州連合（EU）に加盟する国が対象。「精神的な健康度」「身体的な健康度」「学力・社会的スキル」の3分野でランク付けした。日本はスキルが12位（20年は27位）で、総合順位は14位（同20位）だった。 報告書によると、日本の若者の自殺率は4番目に高かった。貧困問題に詳しい東京都立大の阿部彩教授は「日本では子供が精神的な問題を抱えるという意識が薄い。政府の対策も効果が出て
LINEは心の健康に良い? コロナ禍のSNS利用調査：朝日新聞
無料通話アプリ「LINE（ライン）」を使う人は心の健康状態が比較的良く、ツイッターでつぶやく人は孤立感を感じやすい――。コロナ禍で対面での交流が減る中、SNS利用者にそんな傾向が出ていることが、東京…
無料通話アプリ「LINE（ライン）」を使う人は心の健康状態が比較的良く、ツイッターでつぶやく人は孤立感を感じやすい――。コロナ禍で対面での交流が減る中、SNS利用者にそんな傾向が出ていることが、東京都健康長寿医療センターの調査で明らかになった。センターは、発信者の匿名性やSNSごとの特性に要因があるとみている。 【画像】医師の苦悩が生んだLINEのチャットボット「コロワくんの相談室」 SNSでのコミュニケーションが精神的な健康を保つのに寄与するかを調べる目的で、都内の18～97歳計8576人から郵送で回答を得た。LINE、フェイスブック、ツイッター、インスタグラムの四つのSNSについて、「発信」と「閲覧」でそれぞれ「週に数回以上利用する」と答えた人を「定期利用者」として、心の健康についての質問に答えてもらった。 その結果、全ての年代でLINEを頻繁に利用する人は、しない人に比べて、精神的な
心が疲れた時には、体を癒し、心をリフレッシュする食べ物を取ることがおすすめです。特に、バナナ、チョコレート、ナッツはトリプトファンを含むため、セロトニン（幸福ホルモン）の生成を助けます。 心が疲れた時 心を元気にする栄養素 タンパク質 食物繊維 鉄 葉酸 なぜメンタルヘルスに栄養が大切なのか？ 現代の食生活で陥りやすい問題は主に2つ 例えば もう1つの問題は うつ病になると 心が疲れた時の食べ物 バナナ チョコレート オメガ-3脂肪酸を含む魚 緑茶 ナッツ類 ヨーグルト 全粒粉の穀物 緑黄色野菜 夜食を避けて朝食を摂ることも大切 伝統的な和食 食事の内容だけではなく 心が疲れた時 食べ物は大きな役割を果たすことができます。栄養学的な側面から見ると、特定の食材はリラックス効果があり、気分を落ち着かせたり、エネルギーを補給したりすることができます。 心を元気にする栄養素 タンパク質 記憶や感情
女子テニスの大坂なおみ（日清食品）が27日、パリで30日に開幕する四大大会、全仏オープンで記者会見に応じない意向を自身のツイッターで明らかにした。「これまで記者会見に参加したり見たりし、アスリートの心の健康状態が無視されていると感じていた。自分を疑うような人の前には出たくない」と訴えた。 大坂なおみは？ 米メディアがスポーツ選手長者番付を発表 ツアー大会などで選手は試合後にインタビューや記者会見に応じる。「何度も同じ質問をされ、疑念を抱く質問も多い」と精神的な負担を強調。テニスでは会見を拒否すると罰金が通例で「“会見するか、さもなくば罰金だ”と言う統括組織は、選手の心の健康状態を無視している」と非難した。
1.心の健康を保つための考え方 作業療法士の仕事は、患者さんや利用者さんやご家族に対しての体の健康だけではなく、心の健康がとても大切になってきます。 相手の話をしっかり聞いて、少しでも不安なことや不満に思っていることが良い方向にいってくれたら、私も嬉しくなります。 作業療法士に限らず、仕事や家庭や学校などで人と人との関わりをしていると、どうしても人間関係の問題が起きることも多いのも事実です。 わかっていても、自分の心をいたわる余裕がなかったり、つい誰かに辛く当たったりした経験は皆さんにもあると思います。 私は職場のリーダーのような役目をする管理者として、長年、同僚や部下の相談に乗ったり、仕事で知り合った他の方からの悩みの相談を受けたりすることがよくあります。 この記事では、そんな私がみなさんの相談に乗りながらも、私自身がいつも心がけている心の健康を保つための考え方をお伝えしています。 ↓
横浜市はこのほど、人の声を計測し、メンタルヘルスの不調を早期に発見する技術の実証実験を市内の民間企業と行うと発表した。実験に参加する協力企業を募集し、収集した声のデータや分析結果を今後の製品開発につなげる。 実験は、横浜市が健康・医療分野の産学官連携を推進する取り組み「LIP.横浜」の一環。声で精神的な健康状態を計測する「マインドヘルス計測システム」を使う。Webサービスなどを手掛けるリスク計測テクノロジーズ（横浜市）が開発した。 毎日1～2回、協力企業に勤める社員の声を計測。計測時間は5秒程で「おはようございます」といったあいさつや、「やったー」「わーい」などの声でも計測できるという。全2問のチェック式アンケートも毎週実施し、被験者の心の健康状態を可視化。協力企業の要望に応じ、個人や組織ごとの分析結果を提供する。 期間は8月から3カ月間、参加企業は6社程度（計60人）を予定。協力企業は公
パンデミックによるロックダウンや外出制限は、私たちの心の健康にどのような影響を与えてきたのだろうか。 フランスでは、うつ症状を訴える人の割合が2017年の9.8％から、2021年2月には22.7％にまで上がった。不安障害を抱える人も、最初のロックダウンで13.5％から26.7％に上昇。フランス公衆衛生局の調査に基づくこれらの数字からも、パンデミックがメンタルヘルスにいかに大きな影響を与えるかがうかがえる。 新型コロナウイルスによるストレスであれ、その他の現代社会のストレスによるものであれ、こうしたメンタルの不調は自然と触れ合うことで和らげられるかもしれない。 そして、そうした効果は生物の「多様性」に触れることでさらに期待できるという。これはドイツの研究チームが明らかにし、専門誌「ランドスケープ・アンド・アーバン・プランニング」で発表されたことだ。 大切なのは「数」ではなく「種類」である 自
こんばんは。 PCの故障から考えた「大切な対象を感謝する、労わる時間を定期的に持つ」ことの大切さ。これは「予防をする」ということでもある。定期的に大切なものを認識する、見つめる時間を持つことで、小さな異変にも気づきやすい。その異変に対処することができる。大きな問題に発展してしまう前に、その芽を摘むことができるかもしれないのです。 今回こうやって「大切なもの」について思いを巡らせて、やはり「健康」にもっと目を向けないといけないな、とつくづくと感じました。 健康は私たちにとって最も大切なもの。心身の健康がすべての活動の土台となる。私たちはこの土台を少し軽くとらえ過ぎではないか、と感じます。 健康状態を維持すること、問題が起こる前に未然に防ぐこと。このことの重要性はもっと重く受け止められなければいけない。 会社勤めをされている方は1年に1回の健康診断を受けていらっしゃるでしょう。この強制的な仕組
レクサヒール – あなたの心を支える選択肢、エスシタロプラムとは？日々のストレスや精神的な負担により、心の健康が損なわれることは誰にでも起こり得ます。そんな中、エスシタロプラムという有効成分が注目されています。 | ケテル東京
エスシタロプラムは、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI） に分類される抗うつ薬の一種です。セロトニンは、私たちの気分や感情の安定に重要な役割を果たす神経伝達物質ですが、ストレスやうつ状態ではその働きが低下することがあります。 エスシタロプラムは、脳内のセロトニン濃度を高め、気分を改善し、不安を軽減する効果が期待できます。 レクサヒールの特徴 「レクサヒール」は、エスシタロプラムを主成分とする製品で、心の健康を支えるために開発されました。以下の特徴が、多くの方に選ばれる理由です。 1. 効果が科学的に裏付けられている エスシタロプラムは、うつ病や不安障害、パニック障害などの治療において広く使用されており、その効果は多数の臨床試験で証明されています。 2. 使用が簡単 「レクサヒール」は、1日1回の服用で済むため、忙しい方でも無理なく続けられます。 3. 副作用が少ない設計 エスシタロ
メンヘラ・ファッションが心の健康について話すきっかけに
錠剤、ばんそうこう、注射器、カミソリなど、医療的なイメージを用いるファッションサブカルチャーが、メンタルヘルスの偏見を打ち砕き、対話を促している……。なんとも型破りな話だが、それこそがまさにメンヘラ・ファッションだ。 メンタルヘルスから派生した日本語の〈メンヘラ〉は、今や世界的に有名なパステルトーンのカワイイ（kawaii）ファッションに、自傷行為、PTSD、慢性病など、いまだにタブー視されているテーマを組み合わせている。ファンたちによれば、このルックはキュートな美学を保ちながら、コミュニティ全体がメンタルヘルスについてよりオープンに話し合うきっかけを生み出したという。 このスタイルの発祥の地は、東京、原宿。長年にわたって数々の風変わりなファッショントレンドを生み出し、〈原宿〉や〈原宿ファッション〉という言葉が多種多様なサブカルチャーの別名になっているほどだ。メンヘラという言葉が、メンタル
美味しい食事は心も健康になります！ - ネコオフィス
今夜は枝豆の黒豆のペペロンチーノ。 茹でて時間が経った枝豆はペペロンチーノにしてしまうのが一番おいしいです。 引越してきて2ヵ月 雨降り土曜日 陶器 毎日枝豆 枝豆の保存 引越してきて2ヵ月 すっかり田舎生活満喫しています。 今日はのんびりテレビでラグビー観戦。 ココのせいで見えません・・・ もうちょっと伏せていただきたい。 住み心地は最高です。 ここにきて２ヵ月経ちました。 父ちゃんもだいぶ元気になり、ワタクシも動くことが多いせいか筋力も付いて、体重も減り、体調も安定してきました。 雨降り土曜日 雨止まないですね。 晴れ、時々雨。 土曜日なので屋根職人さんが庇の修理に来てました。 １日中あちこちで滾々と。今日で大屋根の下の庇の補修は終わったみたいです。 これからガルバニウム鋼板を貼って、本格的な塗装が始まります。 当初の見積もりは140万円程でしたが、材料の高騰もあり、これから工事が終わ
iOS 17の新機能「心の健康状態」の科学的裏づけ、心理学者が解説 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
iPhoneの新OS「iOS 17」でアプリ「ヘルスケア」に加わった新機能「心の健康状態」は、単なる技術的なアップデートではない。これは、私たちが自分の感情を理解するサポートをしようという、アップルの新たな分野への進出だ。Apple Watchを使って身体活動をトラッキングするだけでなく、アップルはユーザーの気分も捉えようとしている。これを、新しい日記アプリ「ジャーナル」から得られる知見と組み合わせることによって、身体と心の両面における私たちの日々の体験の全体像を提供しようとしている（編集部注：ジャーナルは年内登場予定）。 本機能が実生活でどう使われるか、アップルのの構想は次のようなものだ。 あなたは見知らぬ都市で休暇を過ごしている。1日の始まりに、ヘルスケアアプリが、あなたの気分を記録するよう促す。あなたは「非常に快適」と答え、現在、休暇中であることをアプリに伝える。次に、さらに掘り下げ
心の健康を害する認知のゆがみ１０パターン
気づかずやっていても意図してやっていても自分と周りの心の健康を害します。 気づいたらやめるように心がけた方が人生を幸せに過ごせます。 周りにこのような認知の歪みを抱えた方がおられたら優しく注意してあげましょう。 交渉術処世術として自覚的に意図してやっているから大丈夫、という方がもしおられたらそれも要注意です。 人間の脳は不思議なもので、自覚的意図的にやっていたとしても実行するとその思考に引っ張られ定着してしまうという研究があります。 やらないに越したことはありません、気をつけましょう。 余談ですが、頭が悪く見える特徴とも実は一致しているらしいです。 心当たりのある方はぜひこの機会に自分がどう見えるか顧みてみましょう。 白黒思考物事を０か１００か、白か黒かの両極端でしか認知できない思考。 グレーゾンを許さない、無意識に排除して考えてしまう思考。 皆様よくわかっていらっしゃると思いますが、物事
「片付けと整理のしかたを学べば、疲労感を減らし、職場での生産性が上がり、生活の質を大幅に向上させることができます」と、米デポール大学の心理学教授ジョゼフ・フェラーリ氏は言う。（PHOTOGRAPH BY LAURIE RUBIN, GETTY IMAGES） メンタルヘルス（精神衛生、心の健康）の向上を2024年の抱負に掲げている人は多いだろう。そして、そのうち少なからぬ割合が、物の片付けや整理整頓によって、これを達成したいと考えているに違いない。 片付けとメンタルヘルスが結びつけられる理由のひとつは、散らかった部屋にいると、自分自身や自分の生活に対して自らネガティブな評価を下すようになる可能性があるからだ。雑然とした環境で生活することのマイナス面としては、ワーキングメモリー（作業記憶）の低下、食生活の乱れ、気分障害になる確率の上昇、衝動をコントロールする能力の低下などが挙げられる。 また
ありがとう！感謝の心で健康を維持できる！【怪しい話ではありません】
感謝の気持ちは心と体の健康レベルを高める不思議なことに、感謝の心は私たちの体を健康にしてくれます。 感謝していることを日記に書くことで、感謝の習慣を身につけることに繋がり、健康効果を得ることができるのです。 感謝の気持ちを持つ練習は簡単なものでも効果があります。一日の始まり、もしくは終わりにあなたが感謝していることをリストアップしていくといったことでもいいのです。 カリフォルニア大学デービス校の心理教授であり、感謝の科学の第一人者であるロバート・A・エモンズ博士によると、感謝の気持ちを実践することは、私たちの人生に劇的で持続的な効果をもたらすことがわかっています。 感謝の心がもたらす健康効果感謝の気持ちは、血圧を下げ、免疫機能を改善し、より効率的な睡眠を促進することができます。 さらには、うつ病や不安障害、薬物乱用障害の生涯リスクを減らし、自殺予防のための重要な回復力の要因にもなります。
心の健康診断があってもいいんじゃない？ - むらよし農園
健康診断に行ってきた。 この日のために体の調子を整えるのも変な話で、ありのままの自分の体を見てもらうのが一番だと思う。 なのに人間は変な生き物なので、この日のためにせっせと体調を整え、体重を落とそうとする。 もちろん僕もその一人。 そんな短期間に人間の体は大きくは変わらないのに。 無事健診を終え、特に大きな異常もなく安心した。 まぁ本格的な結果は数週間先だが、体重が落ちていただけで安堵するのは誰も同じだろう。 職場の何人もが同じ日に健診を受ける。 僕らの会社だけでなく、他にも団体で来てるところもあり、なかなかの盛況ぶりだ。 みんなどこか浮ついたような緊張したようななんとも言えない面持ち。 少なからずみんな自分の体の健康状態は気になるところだろう。 しかし僕は思う。 なぜ『心の健康診断』はないのか。 働く社会人にとって、年に1回の健康診断は必須であり、必ず受けさせられる。 僕もそうだが、自分
2025年2月4日、Operaがマインドフルネスを核とした世界初のウェブブラウザである「Opera Air」をリリースしました。ウェブサーフィン中にユーザーの気分が良くなるように設計されたウェブブラウザで、バイノーラルビートを流したり、前向きな気持ちになれる名言が表示されたりと、マインドフルネス関連機能が統合されているのが特徴です。 Opera introduces a new web browser: Opera Air - Blog | Opera News https://blogs.opera.com/news/2025/02/opera-air-browser/ Opera launches Opera Air – a new browser to boost your wellbeing - Opera Newsroom https://press.opera.com/2025
国家公務員の心の健康の問題による長期病休者※の数は近年増加傾向にあります。心の健康づくりには、未然防止、早期発見・早期対処に加えて、長期病休をすることとなった職員が安心して療養し、円滑に職場復帰しやすい環境を整えることが重要です。 （※ １月以上の期間継続的に精神及び行動の障害のため勤務しなかった者。） 今般、人事院では、精神保健・産業保健分野の有識者の協力を得て、各府省の状況を調査し、先進的な取組を行う民間企業へのヒアリング等を行った上で、「国家公務員の心の健康の問題による長期病休者の円滑な職場復帰のための支援手法（職員向け手引き、担当者向けマニュアル）」を作成しました。 ① 心の健康の問題による長期病休者の職場復帰のための職員向け手引き： 職場復帰に向けて療養を行う職員本人と家族が活用できるよう、療養に関連する制度の概要、職場復帰支援の流れや必要な手続き、療養中の過ごし方や職場復帰後の
散歩が心の健康に与える5つのメリットを臨床心理士が解説
これまでの研究により、「よく歩く人ほど死亡リスクが低い」ことや、「散歩は脳の健康に好影響を与え賢く幸せになれる」ことが分かっています。散歩には、こうした健康への影響だけでなくメンタルケアにつながる効能もあるとして、臨床心理士のジェイド・ウー氏が散歩のメリットを5つにまとめました。 5 Psychological Benefits of Walking https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/mental-health/5-psychological-benefits-of-walking ウー氏によると、近年は多くの人が燃え尽き症候群を経験したり、精神的に追い詰められたりしているとのこと。メンタルケアの重要性を説いてきたウー氏自身も、働きづめのストレスから自信を喪失し、燃え尽き症候群にかかるというメンタルの悪化を経験したことがありま
生まれ持った精神的な強さって個人的には大して変わりません。後天的に鍛えられるかどうかでいうとそれも誤差の範囲だと思ってます。 精神的な健康を保つには、強くなろうとするよりも考え方とかを切り替えた方が手っ取り早いのです。 身体で例えると、筋トレして身体鍛えたところで、力とか持久力は上がるかもしれませんけど、怪我すれば痛いし、治るのが早くなる訳ではありませんしね笑。 むしろ怪我をしない工夫をした方がいいのと同様に、精神的なダメージを避けたり受けない工夫が重要なのです。 それには、世界を物理と精神(仮想)に区分して、自分の精神を他人のものとすっぱり区別してダメージを減らしたり回避するようにするのです。 世界を大きく2つに分割すると、精神世界と物理世界に分けられます。 つまり、日常の中で肉体を通して知覚される世界が物理世界であって、頭で考え事をしたり悩んだり、感じることが精神世界です。 物理世界は
｢認知症は全然怖くない｣と断言する和田秀樹さんが､高齢者がかかる病気の中で一番怖いと語る病気 65歳からの人生に心の健康より大事なものはない
中高年が幸せに年を重ねるにはどうすればいいか。医師の和田秀樹さんは「晩年の人生をよりよく生きるためには、『心の老い支度』が必要になる。65歳以降にまず実践すべきは、幸せホルモンのセロトニンを分泌するため、とにかく外に出て、日光に当たる時間を長く持つことだ」という――。 65歳を過ぎたら「不幸になる老い方」に注意 「やっぱり、ボケにだけはなりたくないよな」 こんなことをいう人たちがいます。あなたも、そんなふうに思っていませんか。 しかし、晩年にボケることは、決して不幸なことではありません。 私は、高年者専門の精神科医として、これまでに認知症の人々を多く診みてきました。 たしかに、認知症が進行すると、子どもの顔まで忘れてしまうといったことが起こります。 しかし、ご家族は悲しい思いをするかもしれませんが、本人はあんまり気にしていません。忘れていることも忘れてしまうからです。よいことも忘れますが、
watchOS 10にも新しく搭載された「心の状態」の記録機能が、ユーザーのメンタルヘルスケアを支えます 最新のiPhone、Apple Watchにはユーザーの心の健康をセルフケアできる機能があることをご存じでしょうか？ 最新OSのアップデートにより追加された「心の状態＝State of Mind」の機能が生まれた背景を、アップル本社のヘルスケア担当 クリニカルチーム ローレン・チャン医学博士にインタビューしました。 iOS／watchOSの新機能「心の状態」とは ユーザーが自身の心の健康をセルフチェックできる機能は、iOS 17の「ヘルスケア」、watchOS 10の「マインドフルネス」のアプリに追加されました。アプリから手動で記録する「現在の感情」「一日の気分」はデータとしてiOS 17のヘルスケアアプリに蓄積され、グラフ表示により変遷を振り返ることができます。 ユーザーの「心の状態
まずは、お聴きくださいね 辛く寒く長い冬の日々にも、その先には春が待っているよという曲です youtu.be こころとカラダと頭の健康 (我が家の話では、お馴染みですが) 怪我も 病気も 障がいも 老いも 認知症も 望んでいなくても、「誰にでも」突然やってくる可能性があります 俺には関係ないよ 私は大丈夫よ という方たちは、ポジティブでうらやましい反面、 そうなった時のショックは大きいのかもしれません コントロールなどできない世界ですが 努力だけはしたい することをしていても、ダメだったなら、 それは仕方がないかなあと、個人的には思っています ここも、人それぞれですよね ひとつだけ共通するのは、 「頭と体と心の健康」は、誰にとっても大切なものだということでしょうか 失った時に初めて気がつく「当たり前にあったもの」の有り難さ 我が家は、そんなことが、たくさんありました 「当たり前の毎日」が、
マインドフルネスの5つの側面と心の健康：年齢別の効果と実践法
マインドフルネスが人生全体に与える影響 幸福度を上げる研究について マインドフルネスというと一般的には、現在の瞬間に注意を向け、評価せずに体験を受け入れることを指します。 トロント大学心理学部のサラ・L・シャピロ、ジョン・M・ロバーツ、エミリー・K・トンプソン、マイケル・J・グリーン博士らによって2024年に発表されたこの研究では、マインドフルネスの定義をさらに細かく分析し、マインドフルネスを構成する5つの要素を導き出しています。 さらに、ここで導き出されたマインドフルネス異なる要素が人生全体にわたる幸福感とメンタルヘルスにどのように影響するかを調査しました。 この研究では、カナダの14歳から90歳までの1,600人の参加者を対象に、マインドフルネスの5つの側面、生活満足度、存在的幸福感、そして不安、うつ、ストレス症状を測定しました。 マインドフルネスが人生に与える影響 これまでの研究では
刑事が実践している心の健康を保つ方法
一般社団法人日本刑事技術協会 代表理事 元刑事の人事コンサルタント。警察在籍27年のうち、刑事生活は20年。23歳で巡査部長に昇任し、知能経済犯担当刑事に抜擢。異例のスピードで同期生トップとなる35歳で警部に昇任。多数の凶悪事件、巨悪事件の捜査に従事し、冷静沈着な判断と指揮により事件解決に貢献した元敏腕刑事。また、東日本大震災では広域緊急援助隊の中隊長として福島県に派遣され、福島第一原子力発電所の水素爆発に遭遇しつつも命の危険を顧みず部隊の指揮を執った経験もある。心が折れそうな数々の現場経験から強靭な精神力を培う。 現在は大手企業、経営者団体など毎年全国180ヵ所以上で講演・企業研修を行い、これまで7万人以上が聴講した。2020年には大手講師派遣エージェントより全国1万人以上の講師の中から人気No.1講師に選出される。 日本テレビ系「月曜から夜ふかし」、読売新聞、日経新聞などメディアへの出
『無敗営業』をはじめ数々のビジネス書を出版し、東京都千代田区で「かぴばら書店」という本屋も運営する高橋浩一氏が、営業力を人生や仕事に活かすコツを配信するVoicyチャンネル『 毎日が楽しくなる営業力のヒント』。今回は、人生の満足度が変わる2種類の時間の使い方について解説します。 ■音声コンテンツはこちら 高橋浩一氏：今日は「時間の使い方を2種類のモードで考える」というお話をしたいと思います。 最近読んだ本の中に、『YOUR TIME』という時間の使い方に関する本があります。これは、時間の使い方や仕事を効率化するという考え方ではなくて、時間の認識そのものを変えましょうという本です。 一言で言うと、従来のタイムマネジメントとか、仕事の段取りの本とはかなり一線を画した本だなと思います。そもそも人は「時間」をどのように捉えているかというところが、非常に新しい部分もあり、言われてみると「なるほど。そ
ビジネスとかテクノロジー記事が多いので今日は雑文を書き殴ります。 「フジイさんっていつも元気というか、心が健康的ですよね」と言われることが多いです。ここのところ数人に似たようなことを言われました。「陰キャなのに」とか「コミュ障なのに」と後ろについたりしたので褒められているのかは分からないけど。 心が健康。言われてみるとそうかもしれない。 ご飯を食べれば美味しくて幸せだし、仕事をしたらお金をもらえてる上に誰かの役に立てて気分が良いし、温かいお風呂やシャワーは最ッ高に気持ち良いし、お布団に入ったら至高の幸せ。優勝。街中を歩けば美しい風景が沢山あるし、毎日最高ではないか？今日も最高だった。明日も楽しいといいね。と思って毎日を生きている自己肯定モンスターなんですよ、ぼく。 これ、ぼくが鋼鉄の心を持っているだとか、人よりストレス耐性があるとかではなくてですね、ぼくが自分自身に対して異常に優しくしてい
ゴハンスキーは日常生活にある食の喜びのようなものをエッセイテイストで描いたものだ。 グルメ・グルメした美食的なものというよりも、セブンイレブンマニアが妙に情熱的にセブンイレブンの良い商品を語りまくるといったような日常生活にコッソリと隠れている食の喜びを語り尽くすタイプの作品で、誰が読んでも楽しめる作風となっている。 この漫画、普通の作品としても非常に優れているのだが途中からの妙な踏み外しっぷりが異彩を放っており、そこがまた非常に素晴らしい。 1巻～3巻あたりはいい意味でキレッキレの内容なのだが、途中から妙に切れ味が悪くなってきて、その段階で読者は「ん？」とまず異変に気がつく。 そして4～5巻に到達する頃になると筆者もこの漫画に対するやる気の無さを隠そうとしなくなり、終わり近くになるとぶっちゃけトークとして編集部に 「頼むからこの漫画を辞めさせて欲しい」 と漫画の中で言い始める始末である。
おはようございます。 梅つま子です。 昨日のがっちゃんのブログを見たら、思うことがたくさん出てきました。 www.gu-gu-life.com 「わが子に関わる大人の9割が私」であることの苦しさ 自分が自分を保つために、やってきたこと ブログ 保育士の資格勉強 筋トレ、ダイエット、ストレッチ 空手 英会話 自分を自由にするために この経験が自分をしなやかにしてくれる 「わが子に関わる大人の9割が私」であることの苦しさ がっちゃんは言います。 （太字強調は梅つま子によるものです） 専業主婦で核家族。 保育園にも行かず、実家や義実家が遠方。 幼稚園に行くまで、わが子に関わる大人の9割が私になります。 下の黄色とピンクがない世界だったんです。 だから、はちゃめちゃな要求をしてくる子どもたちに、自分だけが常に正しく公平な人間であることを求められる。 でも、もともと大した人間じゃないし、月に1回の生
悪い姿勢の問題は、見た目だけにとどまらない。呼吸が制限され、取り入れる酸素が減る。首や腰の痛み、運動能力の低下、消化の問題、筋肉疲労、ホルモンバランスの乱れにつながることもある。（Photograph by Tara Moore, Getty Images） 健康を向上させて寿命を延ばすには、運動をしたり、果物や野菜を食べたりすることだけが重要なのではない。首や腰の痛み、呼吸器の問題、運動能力の低下、消化器疾患、筋肉疲労、ホルモンバランスの乱れといった問題を避け、充実した人生を生きるには、正しい姿勢を保つことが不可欠だ。こうした問題は、適切に対処しなければ時間とともに悪化する可能性がある。 「年とともに関節や靱帯の弾力性は低下し、悪い姿勢に適応できなくなっていきます。するとやがて、神経や脊髄が圧迫され、身体活動が制限されたり、慢性的な痛みにつながったりすることがあります」。米カリフォルニア
（ＣＮＮ） 映画「スパイダーマン」シリーズ主演俳優のトム・ホランドさん（２６）が、心の健康のためにＳＮＳから離れると発表した。 ここ数週間は投稿がなかったホランドさんは１４日、インスタグラムに一時的に復活し、自分の端末からインスタグラムとツイッターを削除したことを明らかにした。 ３分間の動画の中でホランドさんは、心の健康状態にとってＳＮＳアプリが「有害」になったと告白。ネット上で自分のことを読むと「悪循環」に陥ると打ち明けた。 「心の健康のためにソーシャルメディアは一休みしている。インスタグラムとツイッターは刺激が強過ぎ、圧倒され過ぎると分かったから」 「ネットで自分について読むと、とらわれて悪循環に陥り、やがて精神状態がひどく悪化する。だから１歩下がってアプリを削除することに決めた」 ホランドさんはこの機会を利用して、自身の財団を通じて支援している１０代の心の健康のための慈善団体「Ｓｔｅ
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