太りやすいのはデブ菌のせい！腸内フローラ、日和見菌の勢力争い - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
腸内フローラのバランスが、健康に大きく影響を及ぼすのはよく知られていますが、実は太りやすいかどうかも、腸内フローラが大きく関係しています。日和見菌の中にいる、ヤセ菌とデブ菌の勢力争いを見てみましょう。 腸内フローラのバランスと太りやすさ 腸内フローラを改善すると、便通が良くなる、肌荒れが解消、免疫力がアップなどの効果を得られます。最近の研究により、腸内フローラは太りやすさにも欠かわていることがわかってきました。 腸内には、ヤセ菌とデブ菌が存在し、ヤセ菌が増えると痩せやすく、デブ菌が増えると太りやすくなるのです。デブ菌が増えるのを抑え、ヤセ菌を増やす生活をすれば、痩せやすくなるということです。 カギは日和見菌 腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいます。それぞれ、２，１，７が理想のバランス。腸内では常に善玉菌と悪玉菌が、それぞれの菌を増やすために勢力争いをしています。 最も数の多い日和見菌
ビーツ野菜なのに、「飲む天然輸血」と言われる奇跡の野菜！ - ダイエット＆美容情報で美活♪
ビーツってご存知ですか？ 「飲む天然輸血」「奇跡の野菜」とも 言われているロシアの伝統料理である ボルシチによく使われている 「赤いカブ」なんです。 飲む天然輸血って、すごいですよね～ カブは、みずみずしくて淡泊な 食感ですが、輸血と言われるくらい ですので、栄養も豊富ってことですよね！ しかも、美肌にも効果があるということで、 ビーツについて調べてみました。 ビーツとは？ ロシアの伝統料理であるボルシチの 中によく使われている野菜です。 カブのような形をしているアカザ科 フダンソウ属の根菜で、原産は地中海沿岸で、 西洋野菜なんです。 でも、カブのようなのに、ホウレンソウの 仲間なんですよ！ ビーツが飲む天然輸血と言われる理由 ビーツには、リン、ナトリウム、 マグネシウム、カリウム、鉄、カルシウム など様々なミネラルが豊富に含まれています。 また、ビーツが飲む天然輸血と言われている 理由の
グリーンスムージーダイエットの効果と方法（優香も7kg痩せ） | nono ダイエット
といった口コミや体験談も多く、ただ単に痩せるだけでなく、肌がきれいになったり便秘が解消されたりと美容にも良いことづくしの嬉しいダイエット方法です。 このダイエットを簡単に説明すると「朝食をグリーンスムージーに置き換えて飲む」というシンプルなものです。 そこで今回は、グリーンスムージーダイエットの方法や効果が期待される栄養素、作り方からレシピまでをご紹介していきます。 グリーンスムージーダイエットの方法 グリーンスムージーとは まず初めにグリーンスムージーとは、ミキサーに生野菜と果物、水を入れて混ぜたシャーベット上の飲み物（ドロドロとした感じ）のことを指します。 似た飲み物に「野菜ジュース」がありますが、そちらはジューサーで果物と野菜を混ぜて作るので、食物繊維を取り除いたサラサラとした飲み物です。 豊富に含まれる食物繊維の量 グリーンスムージーを作る際、ジュースと違うポイントとして「生の緑の
【必見ダイエット】くびれが無くなったら、まず最初に試してほしい お腹が痩せる本当に簡単な３つの方法
年齢を重ねていくうちに、 昔は何も考えずに 好きなだけ食べても 好きなだけ飲んでも 体型はキープできていたのに、 ここ最近はなかなか戻らなくなった… という女性は多いのでは？ かく言う筆者も、 32歳のある朝に 全身鏡に映った自分の姿を見て、 アゴが外れるほど驚いたものです。 「え！？ 私のくびれ、どこ行った？？ くびれが全然無いんですけどっ！！」 そう、この間まで確かにあった 腰のSライン＝クビレが ウソみたいに消滅し、 目の前にあったのは セクシーさゼロの完全なる 寸胴おばさんボディだったのです。 しかも、パンツの上 にうっすらお肉まで乗っている始末…。 身体の劣化って、 お腹から始まるのね、はぁ。 腰周りやお腹周りのカーヴィーな 曲線美は女性特有のものだけに、 男性にとっては女性らしさや セクシーさを感じやすい部分だと思います。 なにもくびれ自慢の グラビアアイドルのように なる必要
今夜すぐ試せる入眠のコツ。ぼくが15年以上実践している秘密の入眠方法を公開 - NaeNote
こんにちは、NAEです。 「目覚ましは朝6時にセットした。今は夜の12時。6時間は寝られるな。」 とはいきません。寝つきが悪く寝に入るまでまで30分かかるなら睡眠時間は5時間半。 寝たいのに眠れない。入眠に時間がかかるほど、睡眠時間は目減りしてしまいます。 このめざわりな入眠時間、どうにかして短くしたい そこで、ぼくが15年以上前から実践している 秘密の入眠テクニック をご紹介します。 といってもそんなに仰々しいもんではありません。事前の準備はまったく不要。誰でも今夜から試せる手軽な方法です。 今回はそんなお話。 前置き不要、方法が知りたい！という方は、目次から「入眠のコツと手順」までジャンプしてください 入眠のコツを今まで秘密にしていた理由 入眠方法やコツを編み出した背景 着想は剣道の「黙想」 おでこに感じる「気」に気づく 「気」は身体を巡り、制御する 眠れないのは「気」が高まっているか
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男は会った瞬間に「あ、コイツと結婚しよ！」と思うものだから男女の関係性において地道なキャリアアップとかは無いという意見
台風10号、史上初のルートで本州接近・上陸へ